If I were sitting in front of you right now and asked: “What moves you in life? Why do you get out of bed every morning?” …what would you tell me? This is not just a late-night philosophical question. It’s a medical question. Because what we call purpose or sense of meaning doesn’t only touch your soul. It also protects your heart, your brain, and the number of healthy years you may live.

Si ahora mismo te preguntara cara a cara: “¿Qué te mueve en la vida? ¿Por qué te levantas cada mañana?” …¿qué me dirías? No es una pregunta filosófica de café. Es una pregunta médica. Porque eso que llamamos propósito o sentido de vida no solo toca el alma: también protege tu corazón, tu cerebro y tus años de vida. Uno de los libros que más me ha marcado es…

Last year I read a fascinating article in The New York Times about the Blue Zones—those corners of the planet where people seem to have discovered the art of living longer and better…

Comer con intención: cómo leer la etiqueta nutricional sin volverte loco. En la consulta suelo hacerte una pregunta sencilla:“¿Cuántas veces lees la etiqueta nutricional de lo que compras?” La mayoría de las personas se encoge de hombros, sonríe con pena y me dice algo como:“Doctor, casi nunca… ¡siempre tengo prisa!” Y te entiendo. Tú y yo hacemos muchas cosas en automático.

Treatment with tezepelumab has been effective for sinonasal symptoms in patients with severe, uncontrolled asthma and a history of chronic rhinosinusitis with nasal polyps, but its efficacy and saf...

Medical blog about healthy living

Cuánta agua bebes al día.¿Sabes realmente cuánta necesitas?¿Y qué tan importante es la hidratación para que tu cuerpo funcione bien? Como médico de familia y de medicina del estilo de vida, te lo resumo así: el agua no es un detalle, es el “motor silencioso” de casi todo lo que pasa en tu cuerpo y en tu mente.

Si hoy te preguntara cuál es el secreto de una vida larga y feliz, quizá pensarías en comer sano, hacer ejercicio o dormir bien. Y tendrías toda la razón. Pero hay algo más, igual de poderoso y a veces olvidado: las relaciones que construyes a lo largo de tu vida. Las personas con las que compartes la mesa, las risas, las preocupaciones y hasta los silencios.

Cada día me siento frente a personas que llegan con dudas sobre las vacunas. Y te confieso algo con toda honestidad: nunca juzgo esas dudas. Vivimos rodeados de ruido, opiniones sin evidencia, mensajes que se repiten una y otra vez hasta que parecen verdad. Cuando la salud pública se convierte en tema político y las redes sociales amplifican cualquier cosa, es normal sentirse confundido o desconfiado.

Seguramente te suenan nombres como Ozempic, Wegovy, Mounjaro o Zepbound. Son medicamentos basados en una hormona que tu propio intestino produce: el GLP-1.La gran pregunta que escucho a diario en consulta es esta: “Doctor, si mi cuerpo ya produce GLP-1, ¿puedo estimularlo de forma natural para bajar de peso, aunque no tenga acceso a las inyecciones?” La respuesta corta es sí… pero con matices.

Cómo fortalecer tus huesos con tu estilo de vida. Cuando hablamos de salud ósea, no hablo solo de huesos. Hablo de tu movilidad, tu independencia y tu forma de vivir cada día. La osteopenia es una disminución moderada de la densidad mineral ósea. La osteoporosis supone una pérdida más marcada que eleva el riesgo de fracturas, sobre todo en la columna, la cadera y la muñeca.

Sugerencia de escritura del día ¿Qué tiene de bueno tener un animal de compañía? Ver todas las respuestas Hace unos días, mientras tomábamos café —como solemos hacer por videollamada—, hablaba con mi madre, la Dra. Bárbara Báuza, médica veterinaria graduada del Instituto Superior de Ciencias Agropecuarias de Bayamo, en Cuba. Le contaba que algunos lectores del blog me habían pedido escribir sobre los beneficios de tener un animal de compañía.

This randomized clinical trial compares bedtime vs morning administration of antihypertensive medications and its effect on major cardiovascular events and death among older frail adults.

Leer un libro en papel antes de dormir no es solo un placer antiguo en tiempos de pantallas. Hoy sabemos que también puede ser una herramienta sencilla para dormir mejor y cuidar tu cerebro a largo plazo. Como médico de familia, he visto muchas veces la misma escena: personas agotadas, que “se van a la cama temprano”, pero se quedan una hora desplazando el dedo por el móvil.

Te suena familiar: te levantas inflamado. Sientes que el abdomen está “distendido”. O vives pendiente del baño porque tienes diarrea urgente, o al revés, pasas días sin ir. A veces el dolor en la parte baja del vientre mejora cuando logras evacuar. Otras veces no. Esto es muy común en medicina familiar. Los motivos digestivos que más escucho en consulta son siempre los mismos: distensión abdominal, estreñimiento, diarrea y dolor abdominal crónico.

Te voy a hablar como lo hago en la consulta, cuando alguien me mira serio y me pregunta: “Doctor, ¿el pescado es realmente sano o me estoy envenenando con mercurio?” Vamos paso a paso. Respira. El pescado, en especial el pescado graso como el salmón, sí es saludable. Lo repito porque esto es importante: comer pescado graso con regularidad se asocia con menos infartos, menos muerte cardiovascular y, en general, mejor salud del corazón.

Te voy a hablar como lo hago con mis propios pacientes. Cuando decimos “tu estilo de vida influye en tu salud”, no estamos hablando solo de comer mejor o hacer más ejercicio. Hablamos de algo más profundo: cómo vives cada día determina, en gran medida, si enfermas, de qué enfermas, cuándo enfermas y cómo evolucionas una vez que tienes una enfermedad crónica.

Hace algunos años leí un artículo sobre las “verduras de hoja verde subutilizadas” —aquellas que muchas veces pasamos por alto, a pesar de su enorme valor nutricional. Desde entonces comencé a preparar jugos verdes con regularidad. Sin embargo, una pregunta que escucho con frecuencia en consulta es:“Doctor, ¿los jugos verdes son realmente tan buenos como dicen?” Cuánto debemos consumir…

Son las siete de la mañana y el día apenas comienza. Mi enfermera me avisa que el primer paciente está listo. Abro el expediente: seguimiento por hipertensión. La presión marca 146/90 mmHg. Re…

El año pasado leí un artículo fascinante en The New York Times sobre las Zonas Azules, esos rincones del planeta donde las personas parecen haber descubierto el arte de vivir más y mejor. Intrigado…