Dieta MŻ
@dietamz.bsky.social
Opowiadam jak zdrowo i mądrze jeść
https://dietamz.pl/
https://dietamz.pl/
Dlaczego makrofagi pochłaniają LDL i zamieniają się w komórki piankowate prowadząc do chorób układu krążenia?
Omawiane badanie odkrywa jeden z elementów tej układanki: problemem nie jest LDL sam w sobie, a jego modyfikacja - np. przez komórki śródbłonka.
🧵
Omawiane badanie odkrywa jeden z elementów tej układanki: problemem nie jest LDL sam w sobie, a jego modyfikacja - np. przez komórki śródbłonka.
🧵
Enhanced macrophage degradation of biologically modified low density lipoprotein - PubMed
Low density lipoprotein (LDL) conditioned by incubation in the presence of rabbit aortic or human umbilical vein endothelial cells (endothelial cell-modified LDL) was degraded by macrophages three to ...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
September 27, 2025 at 10:19 AM
Dlaczego makrofagi pochłaniają LDL i zamieniają się w komórki piankowate prowadząc do chorób układu krążenia?
Omawiane badanie odkrywa jeden z elementów tej układanki: problemem nie jest LDL sam w sobie, a jego modyfikacja - np. przez komórki śródbłonka.
🧵
Omawiane badanie odkrywa jeden z elementów tej układanki: problemem nie jest LDL sam w sobie, a jego modyfikacja - np. przez komórki śródbłonka.
🧵
Jeśli jesteś osobą, która mogłaby zadać takie pytanie, ten wpis może Cię zszokować. Mięso i inne produkty odzwierzęce nie tylko zawierają witaminy, ale są też ich istotnym albo nawet głównym źródłem w naszej diecie.
Dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/produkty-odz...
Dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/produkty-odz...
Czy produkty odzwierzęce zawierają jakiekolwiek witaminy? - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Mięso i inne produkty odzwierzęce nie tylko zawierają witaminy, ale są też ich istotnym albo nawet głównym źródłem w naszej diecie.
dietamz.pl
September 26, 2025 at 9:53 AM
Jeśli jesteś osobą, która mogłaby zadać takie pytanie, ten wpis może Cię zszokować. Mięso i inne produkty odzwierzęce nie tylko zawierają witaminy, ale są też ich istotnym albo nawet głównym źródłem w naszej diecie.
Dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/produkty-odz...
Dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/produkty-odz...
Związek i potencjalny mechanizm, którym paracetamol może zwiększać ryzyko autyzmu, były opisywane w literaturze naukowej od wielu lat.
September 24, 2025 at 8:19 PM
Związek i potencjalny mechanizm, którym paracetamol może zwiększać ryzyko autyzmu, były opisywane w literaturze naukowej od wielu lat.
Rodzicu! Masz czas do 25 września, aby wypisać dziecko z edukacji zdrowotnej.
September 17, 2025 at 3:37 PM
Rodzicu! Masz czas do 25 września, aby wypisać dziecko z edukacji zdrowotnej.
Ile osób musi przyjąć lek, aby jedna osoba wyzdrowiała? A ile aby jedna z nich doznała efektów niepożądanych? Miary NNT i NNH pozwalają nam łatwo zrozumieć skuteczność i bezpieczeństwo analizowanych interwencji.
Wejdź i dowiedz się jak je rozumieć⬇️⬇️⬇️
Wejdź i dowiedz się jak je rozumieć⬇️⬇️⬇️
Jak czytać badania - NNT i NNH - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
NNT i NNH to miary, które obrazują efektywność i bezpieczeństwo danego leku czy interwencji - ściśle powiązane z ryzykiem absolutnym.
dietamz.pl
September 13, 2025 at 12:20 PM
Ile osób musi przyjąć lek, aby jedna osoba wyzdrowiała? A ile aby jedna z nich doznała efektów niepożądanych? Miary NNT i NNH pozwalają nam łatwo zrozumieć skuteczność i bezpieczeństwo analizowanych interwencji.
Wejdź i dowiedz się jak je rozumieć⬇️⬇️⬇️
Wejdź i dowiedz się jak je rozumieć⬇️⬇️⬇️
Czy 95% może być równe 0,8%? W statystyce tak – dlatego aby poprawnie wyciągać wnioski z badań naukowych warto wiedzieć, czym jest ryzyko względne, a czym absolutne.
Wejdź i dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/jak-czytac-b...
Wejdź i dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/jak-czytac-b...
Jak czytać badania - ryzyko względne i absolutne - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Czy 95% może być równe 0,8%? W statystyce tak - dlatego warto wiedzieć, czym jest ryzyko względne, a czym absolutne.
dietamz.pl
September 7, 2025 at 10:11 AM
Czy 95% może być równe 0,8%? W statystyce tak – dlatego aby poprawnie wyciągać wnioski z badań naukowych warto wiedzieć, czym jest ryzyko względne, a czym absolutne.
Wejdź i dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/jak-czytac-b...
Wejdź i dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/jak-czytac-b...
Nie mamy przekonywujących dowodów, że tłuszcz nasycony zwiększa ryzyko śmierci czy chorób – taki wniosek płynie z przeglądu WHO z 2023 roku.
To dosyć radykalne, biorąc pod uwagę że tłuszcz nasycony dla mainstreamu dietetyki jest szatanem.
Wejdź i poznaj szczegóły ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/tluszcz-nasy...
To dosyć radykalne, biorąc pod uwagę że tłuszcz nasycony dla mainstreamu dietetyki jest szatanem.
Wejdź i poznaj szczegóły ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/tluszcz-nasy...
Tłuszcz nasycony nie jest zły - według WHO - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Tłuszcz nasycony w diecie nie zwiększa śmiertelności ani ryzyka chorób serca - według obszernego raportu WHO z 2023 roku.
dietamz.pl
August 20, 2025 at 10:47 AM
Nie mamy przekonywujących dowodów, że tłuszcz nasycony zwiększa ryzyko śmierci czy chorób – taki wniosek płynie z przeglądu WHO z 2023 roku.
To dosyć radykalne, biorąc pod uwagę że tłuszcz nasycony dla mainstreamu dietetyki jest szatanem.
Wejdź i poznaj szczegóły ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/tluszcz-nasy...
To dosyć radykalne, biorąc pod uwagę że tłuszcz nasycony dla mainstreamu dietetyki jest szatanem.
Wejdź i poznaj szczegóły ⬇️⬇️⬇️
dietamz.pl/tluszcz-nasy...
Czy oliwa to dobry tłuszcz? Prawie wszyscy dietetycy powiedzą, że tak, jak najbardziej, ale poniższy wykres może zasiać ziarno niepewności.
🧵
🧵
August 19, 2025 at 1:46 PM
Czy oliwa to dobry tłuszcz? Prawie wszyscy dietetycy powiedzą, że tak, jak najbardziej, ale poniższy wykres może zasiać ziarno niepewności.
🧵
🧵
Czy olej rzepakowy powoduje nowotwory? Tak, oczywiście. I dzisiaj omawiane badanie wskazuje na jeden z możliwych mechanizmów – chodzi o uszkodzenie DNA przez produkty peroksydacji lipidów 🌻 🔥 🧬
🧵
🧵
July 23, 2025 at 2:13 PM
Czy olej rzepakowy powoduje nowotwory? Tak, oczywiście. I dzisiaj omawiane badanie wskazuje na jeden z możliwych mechanizmów – chodzi o uszkodzenie DNA przez produkty peroksydacji lipidów 🌻 🔥 🧬
🧵
🧵
Nie pijesz mleka bo nie tolerujesz laktozy, czy... nie tolerujesz laktozy bo nie pijesz mleka?
🧵
🧵
July 13, 2025 at 2:36 PM
Nie pijesz mleka bo nie tolerujesz laktozy, czy... nie tolerujesz laktozy bo nie pijesz mleka?
🧵
🧵
🥩Tłuszcz nasycony chroni przed alkoholową marskością wątroby, tłuszcz wielonienasycony ją powoduje 🔥
W omawianym badaniu szczury przez pół roku karmiono etanolem i różnymi tłuszczami:
🧵
W omawianym badaniu szczury przez pół roku karmiono etanolem i różnymi tłuszczami:
🧵
June 19, 2025 at 10:55 AM
🥩Tłuszcz nasycony chroni przed alkoholową marskością wątroby, tłuszcz wielonienasycony ją powoduje 🔥
W omawianym badaniu szczury przez pół roku karmiono etanolem i różnymi tłuszczami:
🧵
W omawianym badaniu szczury przez pół roku karmiono etanolem i różnymi tłuszczami:
🧵
Margaryna powoduje choroby, a masło przed nimi chroni?
Dopiero co pojawiło się nowe badanie obserwujące jak spożycie różnych tłuszczy wpływa na choroby sercowo naczyniowe (CVD) i cukrzycę typu 2 (T2D).
Co znaleziono?
Dopiero co pojawiło się nowe badanie obserwujące jak spożycie różnych tłuszczy wpływa na choroby sercowo naczyniowe (CVD) i cukrzycę typu 2 (T2D).
Co znaleziono?
June 14, 2025 at 12:04 PM
Margaryna powoduje choroby, a masło przed nimi chroni?
Dopiero co pojawiło się nowe badanie obserwujące jak spożycie różnych tłuszczy wpływa na choroby sercowo naczyniowe (CVD) i cukrzycę typu 2 (T2D).
Co znaleziono?
Dopiero co pojawiło się nowe badanie obserwujące jak spożycie różnych tłuszczy wpływa na choroby sercowo naczyniowe (CVD) i cukrzycę typu 2 (T2D).
Co znaleziono?
Jeśli chcesz zdobywać wiedzę - po prostu czytaj badania.
Jeśli chcesz zacząć to robić - sprawdź z jakich części składają się artykuły naukowe, i na które z nich warto najbardziej zwracać uwagę ⬇️
Jeśli chcesz zacząć to robić - sprawdź z jakich części składają się artykuły naukowe, i na które z nich warto najbardziej zwracać uwagę ⬇️
Jak czytać badania - części badań - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Jeśli chcesz być na początku kolejki "głuchego telefonu" wiedzy - czytaj badania naukowe. Dowiedz się, z jakich części się one składają
dietamz.pl
June 11, 2025 at 9:31 AM
Jeśli chcesz zdobywać wiedzę - po prostu czytaj badania.
Jeśli chcesz zacząć to robić - sprawdź z jakich części składają się artykuły naukowe, i na które z nich warto najbardziej zwracać uwagę ⬇️
Jeśli chcesz zacząć to robić - sprawdź z jakich części składają się artykuły naukowe, i na które z nich warto najbardziej zwracać uwagę ⬇️
Pisałem już wcześniej, dlaczego wątróbka jest zdrowa, ale teraz pora na kolejne pytanie - czy jest ona praktyczna?
dietamz.pl/czy-watrobka...
dietamz.pl/czy-watrobka...
Czy wątróbka jest praktyczna? - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Czy wątróbka jest praktycznym źródłem witaminy A? Co sprawia, że żywność jest praktycznym albo niepraktycznym źródłem składnika odżywczego?
dietamz.pl
June 4, 2025 at 9:41 AM
Pisałem już wcześniej, dlaczego wątróbka jest zdrowa, ale teraz pora na kolejne pytanie - czy jest ona praktyczna?
dietamz.pl/czy-watrobka...
dietamz.pl/czy-watrobka...
Czy istnieje limit energii pozyskiwanej z tkanki tłuszczowej?
Jakiś oczywiście tak, tylko pytanie czy ten opisany w artykule naukowym z 2005 roku jest realny lub istotny klinicznie.
Przeczytaj więcej na ⬇️⬇️⬇️
Jakiś oczywiście tak, tylko pytanie czy ten opisany w artykule naukowym z 2005 roku jest realny lub istotny klinicznie.
Przeczytaj więcej na ⬇️⬇️⬇️
Czy istnieje limit energii pozyskiwanej z tkanki tłuszczowej? - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Oczywiście dzienny limit pozyskiwalnej energii z tkanki tłuszczowej istnieje, tylko pytanie czy go znamy i czy jest klinicznie istotny.
dietamz.pl
May 28, 2025 at 8:40 AM
Czy istnieje limit energii pozyskiwanej z tkanki tłuszczowej?
Jakiś oczywiście tak, tylko pytanie czy ten opisany w artykule naukowym z 2005 roku jest realny lub istotny klinicznie.
Przeczytaj więcej na ⬇️⬇️⬇️
Jakiś oczywiście tak, tylko pytanie czy ten opisany w artykule naukowym z 2005 roku jest realny lub istotny klinicznie.
Przeczytaj więcej na ⬇️⬇️⬇️
💉 Dlaczego osoba z cukrzycą może mieć większe ryzyko chorób sercowo naczyniowych od nie-cukrzyka, nawet jeśli ma taki sam lub nawet niższy LDL?
🧵
🧵
May 26, 2025 at 11:21 AM
💉 Dlaczego osoba z cukrzycą może mieć większe ryzyko chorób sercowo naczyniowych od nie-cukrzyka, nawet jeśli ma taki sam lub nawet niższy LDL?
🧵
🧵
22 maja - Europejski Dzień Walki z Otyłością.
Warto przypomnieć, że jedną z bezpiecznych i skutecznych metod chudnięcia jest także poszczenie, o czym więcej można przeczytać na moim blogu:
dietamz.pl/czy-poszczen...
Warto przypomnieć, że jedną z bezpiecznych i skutecznych metod chudnięcia jest także poszczenie, o czym więcej można przeczytać na moim blogu:
dietamz.pl/czy-poszczen...
Czy poszczenie jest bezpieczne? - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Czy poszczenie przez więcej niż jeden dzień jest bezpieczne? Literatura naukowa wskazuje na to, że raczej tak.
dietamz.pl
May 22, 2025 at 9:58 AM
22 maja - Europejski Dzień Walki z Otyłością.
Warto przypomnieć, że jedną z bezpiecznych i skutecznych metod chudnięcia jest także poszczenie, o czym więcej można przeczytać na moim blogu:
dietamz.pl/czy-poszczen...
Warto przypomnieć, że jedną z bezpiecznych i skutecznych metod chudnięcia jest także poszczenie, o czym więcej można przeczytać na moim blogu:
dietamz.pl/czy-poszczen...
Jakie znasz superfood? Jarmuż, nasiona chia, czy "nasze polskie" siemię lniane, albo coś innego? A co jeśli powiem Ci, że wątróbka pod względem wartości odżywczych jest od nich o wiele bardziej "super"?
Dowiedz się jak zdrowym produktem jest wątróbka ⬇️
Dowiedz się jak zdrowym produktem jest wątróbka ⬇️
Wątróbka to superfood - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Jeśli jest produkt, który zasługuje na miano "superfood", to jest nim wątróbka. Zobacz jak wypada w porównaniu z innym pożywieniem.
dietamz.pl
May 22, 2025 at 8:10 AM
Jakie znasz superfood? Jarmuż, nasiona chia, czy "nasze polskie" siemię lniane, albo coś innego? A co jeśli powiem Ci, że wątróbka pod względem wartości odżywczych jest od nich o wiele bardziej "super"?
Dowiedz się jak zdrowym produktem jest wątróbka ⬇️
Dowiedz się jak zdrowym produktem jest wątróbka ⬇️
Kiedy wielonienasycony kwas linolowy jest w składzie żywienia pozajelitowego, to jest odpowiedzialny za stłuszczenie i uszkodzenie wątroby prowadzące do śmierci lub przeszczepu.
May 20, 2025 at 5:16 PM
Kiedy wielonienasycony kwas linolowy jest w składzie żywienia pozajelitowego, to jest odpowiedzialny za stłuszczenie i uszkodzenie wątroby prowadzące do śmierci lub przeszczepu.
Czy poszczenie ma zalety wykraczające poza zwykły deficyt lub dietę eukaloryczną przy zachowaniu zdrowej masy ciała?
Czy posty mogą wydłużać życie i chronić przed chorobami?
Czym jest, i jaką rolę ma w tym wszystkim kinaza mTOR?
Sprawdź na⬇️
Czy posty mogą wydłużać życie i chronić przed chorobami?
Czym jest, i jaką rolę ma w tym wszystkim kinaza mTOR?
Sprawdź na⬇️
Jak post może wydłużać życie i chronić przed chorobami - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Czy poszczenie ma zalety wykraczające poza zwykły deficyt? Czy posty - np. dzięki inhibicji mTOR - wydłużają życie i chronią przed chorobami?
dietamz.pl
May 16, 2025 at 7:05 PM
Czy poszczenie ma zalety wykraczające poza zwykły deficyt lub dietę eukaloryczną przy zachowaniu zdrowej masy ciała?
Czy posty mogą wydłużać życie i chronić przed chorobami?
Czym jest, i jaką rolę ma w tym wszystkim kinaza mTOR?
Sprawdź na⬇️
Czy posty mogą wydłużać życie i chronić przed chorobami?
Czym jest, i jaką rolę ma w tym wszystkim kinaza mTOR?
Sprawdź na⬇️
Czy glukoza może być ketogeniczna? Okazuje się, że istnieje rzadki przypadek, w którym spożycie cukru prowadzi do produkcji ciał ketonowych.
Przeczytaj na 👇
Przeczytaj na 👇
Czy glukoza może być ketogeniczna? - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Czy glukoza może być ketogeniczna? Okazuje się, że istnieje rzadki przypadek, w którym spożycie cukru prowadzi do produkcji ciał ketonowych.
dietamz.pl
May 2, 2025 at 4:44 PM
Czy glukoza może być ketogeniczna? Okazuje się, że istnieje rzadki przypadek, w którym spożycie cukru prowadzi do produkcji ciał ketonowych.
Przeczytaj na 👇
Przeczytaj na 👇
Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? Wygląda na to, że tak. Przemawia za tym zarówno biochemia, jak i wyniki badań na ten temat.
Kliknij i dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
Kliknij i dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? Wygląda na to, że tak. Przemawia za tym zarówno biochemia, jak i wyniki badań na ten temat.
dietamz.pl
April 23, 2025 at 9:10 AM
Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? Wygląda na to, że tak. Przemawia za tym zarówno biochemia, jak i wyniki badań na ten temat.
Kliknij i dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
Kliknij i dowiedz się więcej ⬇️⬇️⬇️
Czy kawa wypłukuje magnez? Czy miód jest zdrowy, a białko niszczy nerki? Te i inne mity dietetyczne poruszam we wpisie poniżej ⬇️⬇️⬇️
Mity dietetyczne - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Czy kawa wypłukuje magnez? Czy miód jest zdrowy, a białko niszczy nerki? W tym wpisie wyjaśniam te i inne mity dietetyczne
dietamz.pl
April 17, 2025 at 6:01 PM
Czy kawa wypłukuje magnez? Czy miód jest zdrowy, a białko niszczy nerki? Te i inne mity dietetyczne poruszam we wpisie poniżej ⬇️⬇️⬇️
Szukasz prostego i skutecznego kalkulatora kalorii?
Znajdziesz go tutaj⬇️
Znajdziesz go tutaj⬇️
Najprostszy kalkulator kalorii - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Ten kalkulator kalorii powie Ci czy jesteś w deficycie, czy nie. Z tym kalkulatorem nie musisz liczyć spożywanych kalorii.
dietamz.pl
April 2, 2025 at 4:14 PM
Szukasz prostego i skutecznego kalkulatora kalorii?
Znajdziesz go tutaj⬇️
Znajdziesz go tutaj⬇️
Czy Nutri-Score to dobry system oceny produktów, czy raczej jest to Nutri-Ściema?
Kliknij i przeczytaj ⬇️⬇️⬇️
Kliknij i przeczytaj ⬇️⬇️⬇️
Nutri Ściema - Dieta MŻ - Mądre Żywienie
Czy Nutri-Score to dobry system oceny jedzenia, czy jest to Nutri-Ściema? Raczej przeszkadza on w podejmowaniu lepszych decyzji żywieniowych.
dietamz.pl
March 19, 2025 at 1:31 PM
Czy Nutri-Score to dobry system oceny produktów, czy raczej jest to Nutri-Ściema?
Kliknij i przeczytaj ⬇️⬇️⬇️
Kliknij i przeczytaj ⬇️⬇️⬇️