bowl de iogurte com frutas

273 kcal e 32g de proteína

amo mingau de aveia

meu lanche preferido 🤎

208 kcal

bowl de iogurte com frutas <3
153 kcal

almoço de hoje 157 kcal e 26g de proteína 🫶🏼

é essa lista do pato?

panqueca de banana 🤎

256 kcal

essa é do pudim de chia, eu misturo chia e o iogurte grego de morango da nestle e por cima eu coloco uma geleia de morango que eu fiz com morango e adoçante zero, tbm tem uns morangos picados dentro, aí dps eu cubro com um creme de whey misturado com leite em pó

café da manhã <3

263 kcal | 15.3g de proteína

novo vício: pudim de chia e overnight oats com morango