@anxobvpsico.bsky.social
La vida está llena de incertidumbre, pero no todas las preguntas tienen que ser respondidas ahora. A veces, soltar un poco el control no es rendirse, sino confiar en que puedes manejar lo que venga.
¿Y tú, qué haces con la incertidumbre? Nos leemos en los comentarios. 🙌
¿Y tú, qué haces con la incertidumbre? Nos leemos en los comentarios. 🙌
December 9, 2024 at 4:00 PM
La vida está llena de incertidumbre, pero no todas las preguntas tienen que ser respondidas ahora. A veces, soltar un poco el control no es rendirse, sino confiar en que puedes manejar lo que venga.
¿Y tú, qué haces con la incertidumbre? Nos leemos en los comentarios. 🙌
¿Y tú, qué haces con la incertidumbre? Nos leemos en los comentarios. 🙌
Pregúntate:
👉 “¿Es algo que puedo controlar ahora?”
Si la respuesta es no, intenta no gastar tu energía en resistirte. La incertidumbre no necesita ser resuelta; necesita ser tolerada.
👉 “¿Es algo que puedo controlar ahora?”
Si la respuesta es no, intenta no gastar tu energía en resistirte. La incertidumbre no necesita ser resuelta; necesita ser tolerada.
December 9, 2024 at 4:00 PM
Pregúntate:
👉 “¿Es algo que puedo controlar ahora?”
Si la respuesta es no, intenta no gastar tu energía en resistirte. La incertidumbre no necesita ser resuelta; necesita ser tolerada.
👉 “¿Es algo que puedo controlar ahora?”
Si la respuesta es no, intenta no gastar tu energía en resistirte. La incertidumbre no necesita ser resuelta; necesita ser tolerada.
Cuanto más luchas por controlar lo incierto, más te domina la ansiedad. Es como querer atrapar agua con las manos: cuanto más aprietas, más rápido se escapa. Lo que buscas (seguridad) se convierte en lo que pierdes.
December 9, 2024 at 4:00 PM
Cuanto más luchas por controlar lo incierto, más te domina la ansiedad. Es como querer atrapar agua con las manos: cuanto más aprietas, más rápido se escapa. Lo que buscas (seguridad) se convierte en lo que pierdes.
Cuando intentas controlar la incertidumbre:
👉 Das vueltas a posibles escenarios.
👉 Buscas información obsesivamente.
👉 Cambias tus decisiones una y otra vez.
¿Resultado? Más estrés y menos claridad. La incertidumbre sigue ahí, pero ahora también está tu agotamiento.
👉 Das vueltas a posibles escenarios.
👉 Buscas información obsesivamente.
👉 Cambias tus decisiones una y otra vez.
¿Resultado? Más estrés y menos claridad. La incertidumbre sigue ahí, pero ahora también está tu agotamiento.
December 9, 2024 at 4:00 PM
Cuando intentas controlar la incertidumbre:
👉 Das vueltas a posibles escenarios.
👉 Buscas información obsesivamente.
👉 Cambias tus decisiones una y otra vez.
¿Resultado? Más estrés y menos claridad. La incertidumbre sigue ahí, pero ahora también está tu agotamiento.
👉 Das vueltas a posibles escenarios.
👉 Buscas información obsesivamente.
👉 Cambias tus decisiones una y otra vez.
¿Resultado? Más estrés y menos claridad. La incertidumbre sigue ahí, pero ahora también está tu agotamiento.
Imagina que estás esperando el resultado de una prueba médica. Mientras tanto, tu mente crea historias:
👉 "¿Y si es algo grave?"
👉 "¿Cómo lo voy a enfrentar?"
Intentas prever cada detalle, pero al final no cambia nada: sigues esperando y preocupándote más.
👉 "¿Y si es algo grave?"
👉 "¿Cómo lo voy a enfrentar?"
Intentas prever cada detalle, pero al final no cambia nada: sigues esperando y preocupándote más.
December 9, 2024 at 4:00 PM
Imagina que estás esperando el resultado de una prueba médica. Mientras tanto, tu mente crea historias:
👉 "¿Y si es algo grave?"
👉 "¿Cómo lo voy a enfrentar?"
Intentas prever cada detalle, pero al final no cambia nada: sigues esperando y preocupándote más.
👉 "¿Y si es algo grave?"
👉 "¿Cómo lo voy a enfrentar?"
Intentas prever cada detalle, pero al final no cambia nada: sigues esperando y preocupándote más.
Es simple: sentir control nos da seguridad. Creemos que si lo planeamos todo, evitaremos problemas. Pero la incertidumbre es como un río: fluye sin pedir permiso. Agarrarte a cada roca solo te desgasta y te deja atrapadx.
December 9, 2024 at 4:00 PM
Es simple: sentir control nos da seguridad. Creemos que si lo planeamos todo, evitaremos problemas. Pero la incertidumbre es como un río: fluye sin pedir permiso. Agarrarte a cada roca solo te desgasta y te deja atrapadx.
La mente odia los vacíos. Cuando algo no está claro, lo rellena con hipótesis:
👉 "¿Y si pasa lo peor?"
👉 "¿Qué hago si no sale bien?"
Ese intento de predecir lo impredecible activa tu ansiedad, pero no te da respuestas reales.
👉 "¿Y si pasa lo peor?"
👉 "¿Qué hago si no sale bien?"
Ese intento de predecir lo impredecible activa tu ansiedad, pero no te da respuestas reales.
December 9, 2024 at 4:00 PM
La mente odia los vacíos. Cuando algo no está claro, lo rellena con hipótesis:
👉 "¿Y si pasa lo peor?"
👉 "¿Qué hago si no sale bien?"
Ese intento de predecir lo impredecible activa tu ansiedad, pero no te da respuestas reales.
👉 "¿Y si pasa lo peor?"
👉 "¿Qué hago si no sale bien?"
Ese intento de predecir lo impredecible activa tu ansiedad, pero no te da respuestas reales.
Evitar no es ni bueno ni malo; depende del contexto. Pero si lo que esquivas está vinculado a tus valores, afrontarlo puede ser el camino hacia una vida más plena. La clave no está en “ganarle” a la ansiedad, sino en escoger qué hacer con ella.¿Qué opinas? Nos leemos en los comentarios. 🙌
November 27, 2024 at 5:39 PM
Evitar no es ni bueno ni malo; depende del contexto. Pero si lo que esquivas está vinculado a tus valores, afrontarlo puede ser el camino hacia una vida más plena. La clave no está en “ganarle” a la ansiedad, sino en escoger qué hacer con ella.¿Qué opinas? Nos leemos en los comentarios. 🙌
¿Evitar o afrontar? Pregúntate esto:👉 ¿Lo que evito es realmente importante para mí? 👉 ¿Qué impacto tiene en mi vida evitarlo ahora? 👉 ¿Cómo me sentiré si sigo evitando esto en el futuro?No siempre es blanco o negro; tú decides cuándo merece la pena afrontar.
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November 27, 2024 at 5:39 PM
¿Evitar o afrontar? Pregúntate esto:👉 ¿Lo que evito es realmente importante para mí? 👉 ¿Qué impacto tiene en mi vida evitarlo ahora? 👉 ¿Cómo me sentiré si sigo evitando esto en el futuro?No siempre es blanco o negro; tú decides cuándo merece la pena afrontar.
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Piensa en un instrumento desafinado. Si lo guardas para evitar oírlo, no tendrás que enfrentarte al ruido, pero nunca escucharás la música.Afinarlo (afrontar la ansiedad) es incómodo, pero el resultado vale el esfuerzo.
November 27, 2024 at 5:39 PM
Piensa en un instrumento desafinado. Si lo guardas para evitar oírlo, no tendrás que enfrentarte al ruido, pero nunca escucharás la música.Afinarlo (afrontar la ansiedad) es incómodo, pero el resultado vale el esfuerzo.
Si lo que evitas está conectado con algo que valoras (tu trabajo, relaciones, crecimiento personal), afrontarlo puede ser más valioso. Aunque sea incómodo, enfrentarte a esas situaciones fortalece tu conexión con lo que de verdad importa.
November 27, 2024 at 5:39 PM
Si lo que evitas está conectado con algo que valoras (tu trabajo, relaciones, crecimiento personal), afrontarlo puede ser más valioso. Aunque sea incómodo, enfrentarte a esas situaciones fortalece tu conexión con lo que de verdad importa.
No se trata de “afrontar todo a la fuerza”.👉 Si algo no es importante para ti, evitar puede ser la mejor opción. 👉 Si el impacto de afrontarlo es mayor al beneficio, quizás no vale la pena.A veces, omitir es un acto de autocuidado.
November 27, 2024 at 5:39 PM
No se trata de “afrontar todo a la fuerza”.👉 Si algo no es importante para ti, evitar puede ser la mejor opción. 👉 Si el impacto de afrontarlo es mayor al beneficio, quizás no vale la pena.A veces, omitir es un acto de autocuidado.
Imagina que tienes miedo de hablar en público, pero tienes que dar una ponencia o exponer un trabajo en un evento importante para ti.Evitar te protege a corto plazo, pero a largo plazo… ¿cuánto estás sacrificando de lo que realmente importa?
November 27, 2024 at 5:39 PM
Imagina que tienes miedo de hablar en público, pero tienes que dar una ponencia o exponer un trabajo en un evento importante para ti.Evitar te protege a corto plazo, pero a largo plazo… ¿cuánto estás sacrificando de lo que realmente importa?
La mente siempre busca la salida más rápida al malestar: evitar. Es natural, pero no siempre útil.
Ejemplo: si un lugar está lleno de humo, sales. Pero, ¿y si la “alarma” de tu ansiedad se dispara por el humo de un cigarrillo? ¿De verdad necesitas huir?
November 27, 2024 at 5:39 PM
La mente siempre busca la salida más rápida al malestar: evitar. Es natural, pero no siempre útil.
Ejemplo: si un lugar está lleno de humo, sales. Pero, ¿y si la “alarma” de tu ansiedad se dispara por el humo de un cigarrillo? ¿De verdad necesitas huir?
No todo lo que evitamos tiene el mismo peso. A veces, esquivar algo que nos genera ansiedad puede ahorrarnos un problema innecesario. Pero… ¿qué pasa cuando lo que evitamos es algo que valoramos?
November 27, 2024 at 5:39 PM
No todo lo que evitamos tiene el mismo peso. A veces, esquivar algo que nos genera ansiedad puede ahorrarnos un problema innecesario. Pero… ¿qué pasa cuando lo que evitamos es algo que valoramos?
Deja de buscar la cura rápida y pregúntate:
👉 ¿Qué dice mi ansiedad sobre lo que valoro?
👉 ¿Cómo puedo aprender de ella en lugar de huir?
No es fácil, pero es el camino hacia una vida más auténtica.
¿Qué piensas? Nos leemos. 🙌
November 25, 2024 at 5:57 PM
Deja de buscar la cura rápida y pregúntate:
👉 ¿Qué dice mi ansiedad sobre lo que valoro?
👉 ¿Cómo puedo aprender de ella en lugar de huir?
No es fácil, pero es el camino hacia una vida más auténtica.
¿Qué piensas? Nos leemos. 🙌
Lidiar con la ansiedad es un proceso, no una receta de cocina. Al igual que no puedes forzar a una planta a crecer más rápido, no puedes acelerar tu aprendizaje emocional sin paciencia y consistencia.
November 25, 2024 at 5:57 PM
Lidiar con la ansiedad es un proceso, no una receta de cocina. Al igual que no puedes forzar a una planta a crecer más rápido, no puedes acelerar tu aprendizaje emocional sin paciencia y consistencia.
Si la ansiedad es parte de la experiencia humana, ¿por qué obsesionarnos con eliminarla? Quizás la clave no sea “curar”, sino aprender a convivir con ella, escucharla y darle su espacio sin que tome el control de tu vida.
November 25, 2024 at 5:57 PM
Si la ansiedad es parte de la experiencia humana, ¿por qué obsesionarnos con eliminarla? Quizás la clave no sea “curar”, sino aprender a convivir con ella, escucharla y darle su espacio sin que tome el control de tu vida.
Cuando buscas atajos, refuerzas la idea de que algo en ti está “roto”. Pero la ansiedad no es una avería: es una señal. ¿Por qué ignorarla o silenciarla en lugar de observar qué te está indicando?
November 25, 2024 at 5:57 PM
Cuando buscas atajos, refuerzas la idea de que algo en ti está “roto”. Pero la ansiedad no es una avería: es una señal. ¿Por qué ignorarla o silenciarla en lugar de observar qué te está indicando?
Imagina que tienes un jardín lleno de plantas desordenadas. Un “gurú” te dice: “¡Arráncalas todas y empieza de cero!” Parece fácil, pero… ¿qué haces con las raíces profundas o las plantas que florecen más tarde? La ansiedad necesita cuidado, no un machetazo.
November 25, 2024 at 5:57 PM
Imagina que tienes un jardín lleno de plantas desordenadas. Un “gurú” te dice: “¡Arráncalas todas y empieza de cero!” Parece fácil, pero… ¿qué haces con las raíces profundas o las plantas que florecen más tarde? La ansiedad necesita cuidado, no un machetazo.
Cuando te sientes vulnerable, quieres respuestas claras. Los vendehumos lo saben y te ofrecen soluciones express:
“Reprograma tu mente.”
“Sé positivo.”
“Cambia tu vibración.”
El problema es que, detrás del marketing, esas promesas te dejan en el mismo sitio.
“Reprograma tu mente.”
“Sé positivo.”
“Cambia tu vibración.”
El problema es que, detrás del marketing, esas promesas te dejan en el mismo sitio.
November 25, 2024 at 5:57 PM
Cuando te sientes vulnerable, quieres respuestas claras. Los vendehumos lo saben y te ofrecen soluciones express:
“Reprograma tu mente.”
“Sé positivo.”
“Cambia tu vibración.”
El problema es que, detrás del marketing, esas promesas te dejan en el mismo sitio.
“Reprograma tu mente.”
“Sé positivo.”
“Cambia tu vibración.”
El problema es que, detrás del marketing, esas promesas te dejan en el mismo sitio.
La ansiedad no es algo que “arreglar”, sino una respuesta natural. Querer eliminarla a toda costa es como intentar dejar de sudar: imposible y poco útil. Pero claro, es más fácil venderte “curas rápidas” que invitarte a entenderla.
November 25, 2024 at 5:57 PM
La ansiedad no es algo que “arreglar”, sino una respuesta natural. Querer eliminarla a toda costa es como intentar dejar de sudar: imposible y poco útil. Pero claro, es más fácil venderte “curas rápidas” que invitarte a entenderla.