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2025年11月18日，慢跑8公里，坚持适度运动，保持身体健康！
November 18, 2025 at 1:50 PM
2025年11月18日，慢跑8公里，坚持适度运动，保持身体健康！
2025年11月17日，做了一些拉伸和力量训练。
继续读孙玉石教授写的《<野草>研究》。
运动强身，阅读养心。
继续读孙玉石教授写的《<野草>研究》。
运动强身，阅读养心。
November 18, 2025 at 1:49 AM
2025年11月17日，做了一些拉伸和力量训练。
继续读孙玉石教授写的《<野草>研究》。
运动强身，阅读养心。
继续读孙玉石教授写的《<野草>研究》。
运动强身，阅读养心。
2025年11月16日，在上海植物园晨跑4公里，坚持适度运动，保持身体健康！
读鲁迅散文诗集《野草》。
读鲁迅散文诗集《野草》。
November 16, 2025 at 1:36 AM
2025年11月16日，在上海植物园晨跑4公里，坚持适度运动，保持身体健康！
读鲁迅散文诗集《野草》。
读鲁迅散文诗集《野草》。
2025年11月15日，沿徐汇滨江骑行12公里。
边骑边欣赏夜景，舒爽！
边骑边欣赏夜景，舒爽！
November 15, 2025 at 2:15 PM
2025年11月15日，沿徐汇滨江骑行12公里。
边骑边欣赏夜景，舒爽！
边骑边欣赏夜景，舒爽！
2025年11月14日，夜跑7公里，用时46分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
November 14, 2025 at 1:41 PM
2025年11月14日，夜跑7公里，用时46分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年11月10日，慢跑7.5公里，用时45分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
November 10, 2025 at 1:48 PM
2025年11月10日，慢跑7.5公里，用时45分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年11月8日，在上海市西南位育中学附近慢跑7.7公里，用时51分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
November 8, 2025 at 11:36 AM
2025年11月8日，在上海市西南位育中学附近慢跑7.7公里，用时51分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年11月6日，慢跑6公里，用时42分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
November 7, 2025 at 12:28 AM
2025年11月6日，慢跑6公里，用时42分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年11月5日，室内健身31分钟。
运动完，身体得到放松，精神也跟着亮起来。
运动完，身体得到放松，精神也跟着亮起来。
November 5, 2025 at 12:53 PM
2025年11月5日，室内健身31分钟。
运动完，身体得到放松，精神也跟着亮起来。
运动完，身体得到放松，精神也跟着亮起来。
2025年11月4日，夜跑9.12公里。
今年的跑步总里程已达1000公里，赞坚持的自己。
靠平时5公里、7公里，一点一点累积到这么多跑量。
跑步最大的好处：睡眠好，白天精力充沛。
今年的跑步总里程已达1000公里，赞坚持的自己。
靠平时5公里、7公里，一点一点累积到这么多跑量。
跑步最大的好处：睡眠好，白天精力充沛。
November 4, 2025 at 1:41 PM
2025年11月4日，夜跑9.12公里。
今年的跑步总里程已达1000公里，赞坚持的自己。
靠平时5公里、7公里，一点一点累积到这么多跑量。
跑步最大的好处：睡眠好，白天精力充沛。
今年的跑步总里程已达1000公里，赞坚持的自己。
靠平时5公里、7公里，一点一点累积到这么多跑量。
跑步最大的好处：睡眠好，白天精力充沛。
2025年11月3日，骑行10公里。
阅读《了不起的盖茨比》（菲茨杰拉德 著，巫宁坤 译）。
坚持运动和阅读，保持身体健康和心灵满足！
阅读《了不起的盖茨比》（菲茨杰拉德 著，巫宁坤 译）。
坚持运动和阅读，保持身体健康和心灵满足！
November 4, 2025 at 12:45 AM
2025年11月3日，骑行10公里。
阅读《了不起的盖茨比》（菲茨杰拉德 著，巫宁坤 译）。
坚持运动和阅读，保持身体健康和心灵满足！
阅读《了不起的盖茨比》（菲茨杰拉德 著，巫宁坤 译）。
坚持运动和阅读，保持身体健康和心灵满足！
2025年10月总结：
1）总运动时长1198分钟，其中跑步113公里；
2）阅读完三本书，分别为《田园交响曲》（纪德），《金阁寺》（三岛由纪夫），《红与黑》（司汤达）。
1）总运动时长1198分钟，其中跑步113公里；
2）阅读完三本书，分别为《田园交响曲》（纪德），《金阁寺》（三岛由纪夫），《红与黑》（司汤达）。
October 31, 2025 at 11:16 AM
2025年10月总结：
1）总运动时长1198分钟，其中跑步113公里；
2）阅读完三本书，分别为《田园交响曲》（纪德），《金阁寺》（三岛由纪夫），《红与黑》（司汤达）。
1）总运动时长1198分钟，其中跑步113公里；
2）阅读完三本书，分别为《田园交响曲》（纪德），《金阁寺》（三岛由纪夫），《红与黑》（司汤达）。
2025年10月30日，下雨，依然在家运动，累计运动时长30分钟。
运动详情如下：俯卧撑（三组，每组15下），侧向开合（两组，每组80下），交替提膝跳击掌（两组，每组60下），哑铃侧平举（两组，每组60下），交替侧弓步（两组，每组40下），仰卧起坐（两组，每组20下），平板支撑（一组，50秒），俄罗斯转体（两组，每组20下），高抬腿（两组，每组1分钟），深蹲（两组，每组40下）。
运动完，感觉全身都得到放松
运动详情如下：俯卧撑（三组，每组15下），侧向开合（两组，每组80下），交替提膝跳击掌（两组，每组60下），哑铃侧平举（两组，每组60下），交替侧弓步（两组，每组40下），仰卧起坐（两组，每组20下），平板支撑（一组，50秒），俄罗斯转体（两组，每组20下），高抬腿（两组，每组1分钟），深蹲（两组，每组40下）。
运动完，感觉全身都得到放松
October 31, 2025 at 12:07 AM
2025年10月30日，下雨，依然在家运动，累计运动时长30分钟。
运动详情如下：俯卧撑（三组，每组15下），侧向开合（两组，每组80下），交替提膝跳击掌（两组，每组60下），哑铃侧平举（两组，每组60下），交替侧弓步（两组，每组40下），仰卧起坐（两组，每组20下），平板支撑（一组，50秒），俄罗斯转体（两组，每组20下），高抬腿（两组，每组1分钟），深蹲（两组，每组40下）。
运动完，感觉全身都得到放松
运动详情如下：俯卧撑（三组，每组15下），侧向开合（两组，每组80下），交替提膝跳击掌（两组，每组60下），哑铃侧平举（两组，每组60下），交替侧弓步（两组，每组40下），仰卧起坐（两组，每组20下），平板支撑（一组，50秒），俄罗斯转体（两组，每组20下），高抬腿（两组，每组1分钟），深蹲（两组，每组40下）。
运动完，感觉全身都得到放松
2025年10月28日，慢跑7.7公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
阅读《红与黑》，从油管上听巫宁坤《一滴泪》。
坚持适度运动，保持身体健康！
阅读《红与黑》，从油管上听巫宁坤《一滴泪》。
October 29, 2025 at 3:51 AM
2025年10月28日，慢跑7.7公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
阅读《红与黑》，从油管上听巫宁坤《一滴泪》。
坚持适度运动，保持身体健康！
阅读《红与黑》，从油管上听巫宁坤《一滴泪》。
保持反腐永远在路上，这是不是可以理解为：腐败会一直存在。能否指定什么制度，彻底解决腐败越来越严重（现在官员贪腐的金额都是以亿为单位）的情况呢。
October 28, 2025 at 12:40 AM
保持反腐永远在路上，这是不是可以理解为：腐败会一直存在。能否指定什么制度，彻底解决腐败越来越严重（现在官员贪腐的金额都是以亿为单位）的情况呢。
2025年10月26日，分两次跑步7.3公里，用时52分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
October 26, 2025 at 10:52 AM
2025年10月26日，分两次跑步7.3公里，用时52分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年10月24日，在上海植物园跑步7.46公里，用时50分钟。
边跑边欣赏美丽的风景，畅爽惬意！
边跑边欣赏美丽的风景，畅爽惬意！
October 24, 2025 at 11:06 AM
2025年10月24日，在上海植物园跑步7.46公里，用时50分钟。
边跑边欣赏美丽的风景，畅爽惬意！
边跑边欣赏美丽的风景，畅爽惬意！
2025年10月22日，慢跑8公里，用时55分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
October 23, 2025 at 12:43 AM
2025年10月22日，慢跑8公里，用时55分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年10月20日，慢跑7.19公里，用时50分钟。
继续阅读《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈。
继续阅读《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈。
October 20, 2025 at 1:51 PM
2025年10月20日，慢跑7.19公里，用时50分钟。
继续阅读《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈。
继续阅读《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈。
2025年10月19日，室内运动30分钟。
继续阅读《红与黑》。
继续阅读《红与黑》。
October 19, 2025 at 11:37 AM
2025年10月19日，室内运动30分钟。
继续阅读《红与黑》。
继续阅读《红与黑》。
2025年10月18日，慢跑49分钟，6.9公里。
继续阅读《红与黑》。
继续阅读《红与黑》。
October 18, 2025 at 2:01 PM
2025年10月18日，慢跑49分钟，6.9公里。
继续阅读《红与黑》。
继续阅读《红与黑》。
2025年10月16日，夜慢跑6.78公里，这个月已累积跑步61公里，还不错。
继续阅读《红与黑》（斯当达 著），已读到第20章。
自律和充实的一天。
继续阅读《红与黑》（斯当达 著），已读到第20章。
自律和充实的一天。
October 17, 2025 at 12:47 AM
2025年10月16日，夜慢跑6.78公里，这个月已累积跑步61公里，还不错。
继续阅读《红与黑》（斯当达 著），已读到第20章。
自律和充实的一天。
继续阅读《红与黑》（斯当达 著），已读到第20章。
自律和充实的一天。
2025年10月14日，沿着徐汇滨江慢跑8公里。
继续阅读司汤达的长篇小说《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈！
继续阅读司汤达的长篇小说《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈！
October 14, 2025 at 1:55 PM
2025年10月14日，沿着徐汇滨江慢跑8公里。
继续阅读司汤达的长篇小说《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈！
继续阅读司汤达的长篇小说《红与黑》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈！
2025年10月13日，骑车（17分钟）+室内运动（28分钟），总计运动时长45分钟。
运动完出一身汗，舒爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
运动完出一身汗，舒爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
October 13, 2025 at 1:46 PM
2025年10月13日，骑车（17分钟）+室内运动（28分钟），总计运动时长45分钟。
运动完出一身汗，舒爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
运动完出一身汗，舒爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
读完了三岛由纪夫的长篇小说《金阁寺》。
准备读司汤达的《红与黑》（罗新璋 译）。
准备读司汤达的《红与黑》（罗新璋 译）。
October 12, 2025 at 11:50 AM
读完了三岛由纪夫的长篇小说《金阁寺》。
准备读司汤达的《红与黑》（罗新璋 译）。
准备读司汤达的《红与黑》（罗新璋 译）。