++ Bu nedenle çevrenizde yararlanabilecek kişilerle paylaşabilir, beğeni ve yorumlarla da daha çok kişiye ulaşmasını sağlayabilirsiniz.
Tamamı için 👇
www.youtube.com/watch?v=k89s...

++ Bu videoda sadece merkez bölgeyi değil, total vücudu son derece risksiz bir şekilde nasıl çalıştıracağınızı gösterdim. Maalesef internette uzman olmayan kişilerin ciddi tehlike arz edebilecek videoları çok yaygın. ++

++ Oysa ki merkez kasların kuvvetlendirilmesi, omurgaya binen yükü de azaltacağı için yaşam kalitesini hızla yükseltecektir. Spor salonundaki rutin antrenmanlarınıza dönene kadar birkaç ay evde hafif egzersizlerle vücudunuzu belli bir seviyeye getirmeniz gerekir. ++

Kitapta özellikle İttihat ve Terakki Cemiyeti’nin iç yüzünü, Osmanlı’nın son Türkiye’nin de ilk dönemlerini, kendine has yer yer şakacı üslubuyla anlatmış.
Makalelerinin bir derlemesi olan bu kitabı ben çok beğendim, sizlere de tavsiye ederim.

Podcast'imin ikinci bölümü:
Artık 80'lerdeyiz. 15 yaşında başlayan tesadüfler zinciri, hayatıma yön vermeye devam ediyor. 70'lerde başlayan sportif kariyerim sona ererken yepyeni kapılar açılıyor.
Spotify: spoti.fi/4gVpev7
Apple Podcast: apple.co/3Yi1vhe
YouTube: www.youtube.com/watch?v=7QsT...

Kullananları 40 yaşından sonra karaciğer, böbrek ve prostat hastası, hatta iktidarsız yapan bu ilaçların eczanelerde reçetesiz ve kolayca ulaşılabilir olması, hem ilaç sanayindeki rantı hem de kamudaki denetimsizliği yüzümüze vuruyor.

Günümüzde spor salonlarında hobi olarak vücut geliştirme yapan gençler arasında, bunların elden ele dolaşması kabul edilebilir gibi değil.

Belki de bu genç, benim yaşımda hala ağır antrenman yapabilen birine güvenip sormayı sezgisel olarak tercih etmişti.
Bizim jenerasyonumuzda ulusal, uluslararası dereceleri olan profesyonel sporcular olmamıza ragmen, camiada bu ilaçlardan söz edilmesi bile utanç vericiydi.