Preparo é de Oghan Teixeira, sócio da Ghee Banqueteria

O impacto de dormir apenas quatro horas por noite é comparável ao do consumo de álcool. Este alerta vem de Nuria Roure, psicóloga especializada em distúrbios do sono, que afirmou que pessoas que ficam acordadas por mais de 20 horas apresentam "um nível de atenção e concentração semelhante ao de alguém que consumiu cerca de seis cervejas". Neurocientista ganhador do Nobel diz: 'O que mantém o corpo saudável também mantém o cérebro saudável' Leia também: Médico esquece de colocar vírgula na receita e menino de 2 anos morre de overdose Este alerta surge num contexto em que o descanso tem sido desvalorizado. O ritmo de vida acelerado, as longas jornadas de trabalho e o tempo gasto em frente às telas até tarde da noite consolidaram uma tendência perigosa. Durante anos, especialistas apontam que o sono tem sido considerado uma perda de tempo, e algumas figuras públicas chegam a se gabar de quão pouco descanso têm. No entanto, Roure, autora do livro "Finalmente Estou Dormindo", argumenta que devemos dar ao sono "a mesma importância, ou até mais, que damos ao exercício físico, à nutrição ou ao bem-estar emocional". Segundo estatísticas da Sociedade Espanhola do Sono (SES), os espanhóis dormem em média entre seis e seis horas e meia por dia, muito aquém das sete ou oito horas recomendadas. As consequências da privação de sono para a saúde O comprometimento cognitivo causado pela falta de sono não se traduz apenas em uma capacidade reduzida de reação ou dificuldade em tomar decisões. Também aumenta significativamente o risco de acidentes de trabalho ou de trânsito. A falta de sono afeta a concentração e a memória. Durante o sono profundo, o cérebro consolida memórias, regula as emoções, restaura funções corporais essenciais e realiza processos de "limpeza". Se a privação de sono persistir a longo prazo, os riscos para a saúde se multiplicam. Ela está ligada a uma maior incidência de hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Além disso, dormir pouco enfraquece o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a doenças. Um problema que começa na adolescência Especialistas dizem que o problema está começando cada vez mais cedo. Os adolescentes vão para a cama tarde e precisam acordar cedo para ir à escola, acumulando uma dívida de sono com consequências diretas para sua saúde e desempenho acadêmico. Roure, membro de diversas sociedades de pesquisa do sono, enfatiza a importância de uma cultura de descanso que ainda não se consolidou. — Nossos adolescentes deveriam dormir cerca de nove horas por noite — afirma, observando que esse período de sono é vital para o desenvolvimento neurológico e emocional deles. Quatro recomendações para uma boa noite de sono O especialista nos lembra que o descanso é uma necessidade biológica essencial e um investimento em saúde. Para melhorar a higiene do sono, os especialistas recomendam quatro diretrizes básicas: Rotina: É essencial manter horários consistentes para dormir e acordar, semelhantes aos horários das refeições. Estimulantes: Evite consumir bebidas com cafeína após as 16h, bem como refeições pesadas perto da hora de dormir. Preocupações: Embora não seja fácil, tente resolver suas preocupações ou controlar o estresse antes de ir para a cama. Smartphone: A luz branca das telas de celulares e outros dispositivos ativa o cérebro e o impede de enviar os sinais necessários para o sono, interrompendo-o.

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Interessados em disputar a presidência no ano que vem, governadores de direita criticaram a determinação da prisão domiciliar do ex-presidente Jair Bolsonaro (PL). A ordem, expedida ontem pelo ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal, cita o descumprimento de medidas cautelares após a participação do ex-mandatário, através de videochamadas, de manifestações pró-anistia no domingo. Apesar de não terem participado dos atos de apoio ao ex-presidente, os governadores que têm se colocado para a disputa eleitoral postaram mensagens de apoio. Tarcísio de Freitas (Republicanos), de São Paulo, publicou um vídeo no qual critica a decisão, mas sem menções diretas ao STF ou a Moraes. Ele classificou a prisão de Bolsonaro como "um absurdo" e disse ser necessário que as instituições tomem iniciativa para "desescalar a crise". "Vale a pena acabar com a democracia sob o pretexto de salvá-la? Será que não está claro que estamos avançando em cima de garantias individuais? Já passou da hora das instituições tomarem iniciativas para desescalar a crise, acabarem com uma disputa que resulta em soma zero, que mostra incapacidade de resolver e mediar conflitos, que não gera outro efeito senão a perda de confiança", escreveu Tarcísio na legenda da gravação. Initial plugin text "Mais um capítulo sombrio na história de perseguição política do STF", disse, por sua vez, o governador de Minas Gerais, Romeu Zema (Novo), que também prestou solidariedade à família de Bolsonaro. "Alexandre de Moraes agora colocou Bolsonaro em prisão domiciliar por ter sua voz ouvida nas redes", continuou ele, acrescentando que a situação seria "a democracia do silêncio e do medo". Initial plugin text Já Ronaldo Caiado (União), governador de Goiás, disse que o ex-presidente está condenado "antes da conclusão de seu julgamento". "Se um cidadão não pode se manifestar publicamente em sua defesa, é porque o veredito está dado. Isso é grave, ainda mais se observarmos um processo que começou errado, quando o STF definiu pelo julgamento do ex-presidente em uma Câmara e não pelo Pleno da Suprema Corte", publicou Caiado, antes de acrescentar: "Essa escalada política aprofunda as divisões que ferem o País e deixam o povo brasileiro em segundo plano". Initial plugin text O governador do Paraná, Ratinho Júnior (PSD), por sua vez, afirmou que o povo brasileiro tem buscado prosperidade, o contrário do que a prisão de Bolsonaro representaria. "Não será com ativismo que iremos construir um novo país". O paraense também disse que "briga não coloca mais comida na mesa do trabalhador", mas prestou solidariedade ao ex-mandatário. Initial plugin text O governador do Rio Grande do Sul, Eduardo Leite (PSD), adotou um tom diferente. Em uma nota publicada no X, ele disse não discutir "a legalidade ou a razão jurídica" da decisão de Moraes, mas afirmou ver "com desânimo este episódio envolvendo a prisão domiciliar do ex-presidente Jair Bolsonaro. "Até quando vamos ficar dobrando a aposta pra ver o que acontece? Até quando nossa energia será consumida na busca de exterminar adversários mais do que em erradicar os graves problemas do país? Como nação, é hora de refletir sobre os graves danos da polarização e buscar novos caminhos. Não é mais sobre qual lado tem razão, é sobre manter a serenidade e a esperança no Brasil que sonhamos e queremos ter", escreveu Leite. Initial plugin text A manifestação de parte dos governadores revela o movimento dos presidenciáveis que buscam se posicionar no campo conservador, tentando captar os votos e a influência política do bolsonarismo, especialmente diante do momento delicado vivido pelo ex-mandatário. Com Bolsonaro preso em regime domiciliar, figuras como Zema, Tarcísio Ratinho se apresentam como alternativas para herdar o “espólio” político da direita, disputando a preferência do eleitorado conservador para a próxima eleição presidencial.

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