本格減量に入る前の朝ごはんは大体オートミールとプロテインとバナナ
①前日の夜にオートミール30gを水に浸してラップして1分レンチンして冷蔵庫に入れておく
②翌朝、それにプロテイン30g、岩塩ふたつまみ、アーモンドペースト5g、蜂蜜適当を入れて混ぜる。水の量によって緩かったり固かったりするので追加で水を入れたりして好みのどろどろさにする
③バナナ、ブルーベリーを乗せてシナモンパウダーをかけてカカオニブやちょっとだけグラノーラを乗せて完成
岩塩がポイント！
血糖値のスパイクを抑えるから朝か寝る前に食べるのがおすすめ
①前日の夜にオートミール30gを水に浸してラップして1分レンチンして冷蔵庫に入れておく
②翌朝、それにプロテイン30g、岩塩ふたつまみ、アーモンドペースト5g、蜂蜜適当を入れて混ぜる。水の量によって緩かったり固かったりするので追加で水を入れたりして好みのどろどろさにする
③バナナ、ブルーベリーを乗せてシナモンパウダーをかけてカカオニブやちょっとだけグラノーラを乗せて完成
岩塩がポイント！
血糖値のスパイクを抑えるから朝か寝る前に食べるのがおすすめ
November 18, 2025 at 9:07 PM
本格減量に入る前の朝ごはんは大体オートミールとプロテインとバナナ
①前日の夜にオートミール30gを水に浸してラップして1分レンチンして冷蔵庫に入れておく
②翌朝、それにプロテイン30g、岩塩ふたつまみ、アーモンドペースト5g、蜂蜜適当を入れて混ぜる。水の量によって緩かったり固かったりするので追加で水を入れたりして好みのどろどろさにする
③バナナ、ブルーベリーを乗せてシナモンパウダーをかけてカカオニブやちょっとだけグラノーラを乗せて完成
岩塩がポイント！
血糖値のスパイクを抑えるから朝か寝る前に食べるのがおすすめ
①前日の夜にオートミール30gを水に浸してラップして1分レンチンして冷蔵庫に入れておく
②翌朝、それにプロテイン30g、岩塩ふたつまみ、アーモンドペースト5g、蜂蜜適当を入れて混ぜる。水の量によって緩かったり固かったりするので追加で水を入れたりして好みのどろどろさにする
③バナナ、ブルーベリーを乗せてシナモンパウダーをかけてカカオニブやちょっとだけグラノーラを乗せて完成
岩塩がポイント！
血糖値のスパイクを抑えるから朝か寝る前に食べるのがおすすめ
長野の光前寺の紅葉がめちゃくちゃキレイだった。紅葉の見頃にぴったりハマったの初めてかもしれない
November 15, 2025 at 9:21 PM
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赤飯まんじゅうというのを初めて食べたんだけど、甘めの皮に塩気の効いたもちもちの赤飯が包まれていてめちゃくちゃ美味しかった。
こういうご当地の昔からある饅頭、団子にはびっくりするほど美味しいものがあるよな
こういうご当地の昔からある饅頭、団子にはびっくりするほど美味しいものがあるよな
November 14, 2025 at 1:03 AM
赤飯まんじゅうというのを初めて食べたんだけど、甘めの皮に塩気の効いたもちもちの赤飯が包まれていてめちゃくちゃ美味しかった。
こういうご当地の昔からある饅頭、団子にはびっくりするほど美味しいものがあるよな
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駒ヶ根のソースカツ丼が食べたくて往復500km車を走らせた。今日はかのじょの誕生日
November 13, 2025 at 12:18 PM
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このメダルを貰った後の笑顔とサラサラな髪！やり切った人間の顔！
November 11, 2025 at 7:16 AM
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公式写真届いたんだけど、見てくれてオレの渾身の絞りとバックポーズを！
November 11, 2025 at 7:14 AM
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早朝有酸素して整体行ってパーソナルで肩トレしてお昼ご飯食べた。合間で食材の買い出しと掃除と洗濯も終わらせた。
減量期みたいな生活が1番しっくり来る
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November 10, 2025 at 4:04 AM
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減量期みたいな生活が1番しっくり来る
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夜勤明けでホットカーペットで寝落ちしてた。隣でこんなのが寝てた
November 9, 2025 at 4:03 AM
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毛布から出たくなくなる季節だね。キミは猫だから好きなだけそこにいて寝てて良いよ
November 6, 2025 at 3:59 AM
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