拓 心(タクシン)＠ダイエットトレーナー×ブロガー
@takushin.bsky.social
ブログで50人以上10kgダイエットをサポートしたノウハウを発信｜女性2人・男性1人に40kg以上のダイエット成功｜自身も10kgダイエット成功｜ダイエットトレーナーとしても活動中
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https://sad-net.jp/
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息子（中1)との会話
息子「最近夜寝れないんだよ、だから一緒に寝たい」
僕「春の芽吹きの季節だから人体も影響受けて覚醒しやすいの。この時期はそんなもんだから部屋で寝な」
息子「え、俺覚醒すんのッ！？(期待の眼差し)」
う〜ん、我が息子ながらホントおバカさん！！
息子「最近夜寝れないんだよ、だから一緒に寝たい」
僕「春の芽吹きの季節だから人体も影響受けて覚醒しやすいの。この時期はそんなもんだから部屋で寝な」
息子「え、俺覚醒すんのッ！？(期待の眼差し)」
う〜ん、我が息子ながらホントおバカさん！！
April 4, 2024 at 2:04 PM
息子（中1)との会話
息子「最近夜寝れないんだよ、だから一緒に寝たい」
僕「春の芽吹きの季節だから人体も影響受けて覚醒しやすいの。この時期はそんなもんだから部屋で寝な」
息子「え、俺覚醒すんのッ！？(期待の眼差し)」
う〜ん、我が息子ながらホントおバカさん！！
息子「最近夜寝れないんだよ、だから一緒に寝たい」
僕「春の芽吹きの季節だから人体も影響受けて覚醒しやすいの。この時期はそんなもんだから部屋で寝な」
息子「え、俺覚醒すんのッ！？(期待の眼差し)」
う〜ん、我が息子ながらホントおバカさん！！
#ダイエット
有酸素運動と無酸素運動どちらがいいですか？ という質問をよく受けるけど、結論どちらでもいい。
そんなことより楽しみを見出せる運動があるかの方がずっと大事。
ダイエットは長期で取り組む必要がある。
楽しめる運動を見つけられればダイエットしなくても痩せられる。
楽しめる運動を探す前向きな姿勢が、ダイエット成功の近道となる。
有酸素運動と無酸素運動どちらがいいですか？ という質問をよく受けるけど、結論どちらでもいい。
そんなことより楽しみを見出せる運動があるかの方がずっと大事。
ダイエットは長期で取り組む必要がある。
楽しめる運動を見つけられればダイエットしなくても痩せられる。
楽しめる運動を探す前向きな姿勢が、ダイエット成功の近道となる。
April 4, 2024 at 1:50 PM
#ダイエット
有酸素運動と無酸素運動どちらがいいですか？ という質問をよく受けるけど、結論どちらでもいい。
そんなことより楽しみを見出せる運動があるかの方がずっと大事。
ダイエットは長期で取り組む必要がある。
楽しめる運動を見つけられればダイエットしなくても痩せられる。
楽しめる運動を探す前向きな姿勢が、ダイエット成功の近道となる。
有酸素運動と無酸素運動どちらがいいですか？ という質問をよく受けるけど、結論どちらでもいい。
そんなことより楽しみを見出せる運動があるかの方がずっと大事。
ダイエットは長期で取り組む必要がある。
楽しめる運動を見つけられればダイエットしなくても痩せられる。
楽しめる運動を探す前向きな姿勢が、ダイエット成功の近道となる。
#ダイエット
ダイエット中、お腹がすく日が続いてどうしようもなくなったら朝食にたくさん食べてみるといい。
朝食で食べたものは1日の消費カロリーで消化される。
食べる時間帯を考えれば体重の変化、また罪悪感も少なくダイエットできる。
朝食は代謝も上がりやすいし一石二鳥。
我慢は絶対に続かないから、如何にして工夫するかが重要。
ダイエット中、お腹がすく日が続いてどうしようもなくなったら朝食にたくさん食べてみるといい。
朝食で食べたものは1日の消費カロリーで消化される。
食べる時間帯を考えれば体重の変化、また罪悪感も少なくダイエットできる。
朝食は代謝も上がりやすいし一石二鳥。
我慢は絶対に続かないから、如何にして工夫するかが重要。
April 2, 2024 at 1:34 PM
#ダイエット
ダイエット中、お腹がすく日が続いてどうしようもなくなったら朝食にたくさん食べてみるといい。
朝食で食べたものは1日の消費カロリーで消化される。
食べる時間帯を考えれば体重の変化、また罪悪感も少なくダイエットできる。
朝食は代謝も上がりやすいし一石二鳥。
我慢は絶対に続かないから、如何にして工夫するかが重要。
ダイエット中、お腹がすく日が続いてどうしようもなくなったら朝食にたくさん食べてみるといい。
朝食で食べたものは1日の消費カロリーで消化される。
食べる時間帯を考えれば体重の変化、また罪悪感も少なくダイエットできる。
朝食は代謝も上がりやすいし一石二鳥。
我慢は絶対に続かないから、如何にして工夫するかが重要。
#ダイエット
✅痩せるためには食事を制限しなきゃ
✅でも飯を食わんと元気が出ない
✅でもでも食べると太るから食べたくない
この矛盾を解決する技術が『ダイエット』
技術を無視して体重を落とすから、元気がなくなったりイライラする羽目になる。
正しいダイエット方法を学ぼう！
方法がわかれば必ず健康的に痩せられる！
✅痩せるためには食事を制限しなきゃ
✅でも飯を食わんと元気が出ない
✅でもでも食べると太るから食べたくない
この矛盾を解決する技術が『ダイエット』
技術を無視して体重を落とすから、元気がなくなったりイライラする羽目になる。
正しいダイエット方法を学ぼう！
方法がわかれば必ず健康的に痩せられる！
March 30, 2024 at 8:18 AM
#ダイエット
✅痩せるためには食事を制限しなきゃ
✅でも飯を食わんと元気が出ない
✅でもでも食べると太るから食べたくない
この矛盾を解決する技術が『ダイエット』
技術を無視して体重を落とすから、元気がなくなったりイライラする羽目になる。
正しいダイエット方法を学ぼう！
方法がわかれば必ず健康的に痩せられる！
✅痩せるためには食事を制限しなきゃ
✅でも飯を食わんと元気が出ない
✅でもでも食べると太るから食べたくない
この矛盾を解決する技術が『ダイエット』
技術を無視して体重を落とすから、元気がなくなったりイライラする羽目になる。
正しいダイエット方法を学ぼう！
方法がわかれば必ず健康的に痩せられる！
🦘ダイエット情報🦘
ダイエットで朝ご飯を軽めにする人がいるけど大間違い。
朝ご飯こそしっかり食べよう。代謝を向上させる。
朝ご飯はどんなに食べても1日の消費カロリーで消化する。
食事は朝はしっかり、昼はほどほど、夜は少なめと覚えておこう。
ダイエットで朝ご飯を軽めにする人がいるけど大間違い。
朝ご飯こそしっかり食べよう。代謝を向上させる。
朝ご飯はどんなに食べても1日の消費カロリーで消化する。
食事は朝はしっかり、昼はほどほど、夜は少なめと覚えておこう。
March 29, 2024 at 3:25 AM
🦘ダイエット情報🦘
ダイエットで朝ご飯を軽めにする人がいるけど大間違い。
朝ご飯こそしっかり食べよう。代謝を向上させる。
朝ご飯はどんなに食べても1日の消費カロリーで消化する。
食事は朝はしっかり、昼はほどほど、夜は少なめと覚えておこう。
ダイエットで朝ご飯を軽めにする人がいるけど大間違い。
朝ご飯こそしっかり食べよう。代謝を向上させる。
朝ご飯はどんなに食べても1日の消費カロリーで消化する。
食事は朝はしっかり、昼はほどほど、夜は少なめと覚えておこう。
🦘ダイエット情報🦘
ダイエットしている時期は睡眠時間を多めに取りましょう。
痩せるのは単純に体のエネルギーを消費しているから疲れがたまる。
ダイエット中は食事を少なく、睡眠は多くが基本。
両方とも少なくすると不健康になるから気を付けよう。
ダイエットしている時期は睡眠時間を多めに取りましょう。
痩せるのは単純に体のエネルギーを消費しているから疲れがたまる。
ダイエット中は食事を少なく、睡眠は多くが基本。
両方とも少なくすると不健康になるから気を付けよう。
March 28, 2024 at 12:26 PM
🦘ダイエット情報🦘
ダイエットしている時期は睡眠時間を多めに取りましょう。
痩せるのは単純に体のエネルギーを消費しているから疲れがたまる。
ダイエット中は食事を少なく、睡眠は多くが基本。
両方とも少なくすると不健康になるから気を付けよう。
ダイエットしている時期は睡眠時間を多めに取りましょう。
痩せるのは単純に体のエネルギーを消費しているから疲れがたまる。
ダイエット中は食事を少なく、睡眠は多くが基本。
両方とも少なくすると不健康になるから気を付けよう。
🦘ダイエット情報🦘
停滞期に入って体調も悪くしたら、ダイエット食を自粛して、食事をとろう。
体重を維持しつつ、体調を戻したらまた急に体重が落ちるようになる。
知らない人が多いけど、体調が悪いと絶対に痩せないので、体調管理は徹底しよう。
停滞期に入って体調も悪くしたら、ダイエット食を自粛して、食事をとろう。
体重を維持しつつ、体調を戻したらまた急に体重が落ちるようになる。
知らない人が多いけど、体調が悪いと絶対に痩せないので、体調管理は徹底しよう。
March 27, 2024 at 12:56 PM
🦘ダイエット情報🦘
停滞期に入って体調も悪くしたら、ダイエット食を自粛して、食事をとろう。
体重を維持しつつ、体調を戻したらまた急に体重が落ちるようになる。
知らない人が多いけど、体調が悪いと絶対に痩せないので、体調管理は徹底しよう。
停滞期に入って体調も悪くしたら、ダイエット食を自粛して、食事をとろう。
体重を維持しつつ、体調を戻したらまた急に体重が落ちるようになる。
知らない人が多いけど、体調が悪いと絶対に痩せないので、体調管理は徹底しよう。
🦘ダイエット情報🦘
体脂肪を減らしたい。そう考えている方はやはり筋トレでしょう！
筋トレをやる事で基礎代謝が良くなります。
また筋肉量が増える事により、有酸素運動時の効果も高まり、ガンガン体脂肪を燃やしてくれます。
痩せたいと考えている方は筋トレしましょう！
体脂肪を減らしたい。そう考えている方はやはり筋トレでしょう！
筋トレをやる事で基礎代謝が良くなります。
また筋肉量が増える事により、有酸素運動時の効果も高まり、ガンガン体脂肪を燃やしてくれます。
痩せたいと考えている方は筋トレしましょう！
March 26, 2024 at 1:39 PM
🦘ダイエット情報🦘
体脂肪を減らしたい。そう考えている方はやはり筋トレでしょう！
筋トレをやる事で基礎代謝が良くなります。
また筋肉量が増える事により、有酸素運動時の効果も高まり、ガンガン体脂肪を燃やしてくれます。
痩せたいと考えている方は筋トレしましょう！
体脂肪を減らしたい。そう考えている方はやはり筋トレでしょう！
筋トレをやる事で基礎代謝が良くなります。
また筋肉量が増える事により、有酸素運動時の効果も高まり、ガンガン体脂肪を燃やしてくれます。
痩せたいと考えている方は筋トレしましょう！
🦘ダイエット情報🦘
筋トレを始めたのに体重が落ちない、筋トレは良くないのでは、と疑問を持つ方がいるかもしれません。
そういう方は鏡の前に立ちましょう。
しっかり筋トレをしていれば引き締まった自分の身体が映るはず。
大事なのは見た目です。
自分のスタイルに目を向けてみましょう。
筋トレを始めたのに体重が落ちない、筋トレは良くないのでは、と疑問を持つ方がいるかもしれません。
そういう方は鏡の前に立ちましょう。
しっかり筋トレをしていれば引き締まった自分の身体が映るはず。
大事なのは見た目です。
自分のスタイルに目を向けてみましょう。
March 25, 2024 at 1:40 PM
🦘ダイエット情報🦘
筋トレを始めたのに体重が落ちない、筋トレは良くないのでは、と疑問を持つ方がいるかもしれません。
そういう方は鏡の前に立ちましょう。
しっかり筋トレをしていれば引き締まった自分の身体が映るはず。
大事なのは見た目です。
自分のスタイルに目を向けてみましょう。
筋トレを始めたのに体重が落ちない、筋トレは良くないのでは、と疑問を持つ方がいるかもしれません。
そういう方は鏡の前に立ちましょう。
しっかり筋トレをしていれば引き締まった自分の身体が映るはず。
大事なのは見た目です。
自分のスタイルに目を向けてみましょう。
🦘ダイエット情報🦘
有酸素運動するのであれば心拍数を気にしよう。
(220-年齢)×0.6くらいの心拍数で運動すれば健康に良いと言われています。
無理なく運動を始めるのであれば上記の心拍数を意識して運動に取り組みましょう。
小さく始めるのが何事も大事。
有酸素運動するのであれば心拍数を気にしよう。
(220-年齢)×0.6くらいの心拍数で運動すれば健康に良いと言われています。
無理なく運動を始めるのであれば上記の心拍数を意識して運動に取り組みましょう。
小さく始めるのが何事も大事。
March 23, 2024 at 12:46 PM
🦘ダイエット情報🦘
有酸素運動するのであれば心拍数を気にしよう。
(220-年齢)×0.6くらいの心拍数で運動すれば健康に良いと言われています。
無理なく運動を始めるのであれば上記の心拍数を意識して運動に取り組みましょう。
小さく始めるのが何事も大事。
有酸素運動するのであれば心拍数を気にしよう。
(220-年齢)×0.6くらいの心拍数で運動すれば健康に良いと言われています。
無理なく運動を始めるのであれば上記の心拍数を意識して運動に取り組みましょう。
小さく始めるのが何事も大事。
🦘ダイエット情報🦘
腹回りの事情は、我が子の犯罪、伴侶の不倫、両親の浮気の次に目を逸らしたい現実です。
ただ目を逸らしていたらダイエットできない。
腹回りは四肢に比べて稼働が少ない分、脂肪が溜まりやすい。
普段から動かすように意識して、定期的に動かすようにしましょう。
腹回りの事情は、我が子の犯罪、伴侶の不倫、両親の浮気の次に目を逸らしたい現実です。
ただ目を逸らしていたらダイエットできない。
腹回りは四肢に比べて稼働が少ない分、脂肪が溜まりやすい。
普段から動かすように意識して、定期的に動かすようにしましょう。
March 22, 2024 at 12:07 AM
🦘ダイエット情報🦘
腹回りの事情は、我が子の犯罪、伴侶の不倫、両親の浮気の次に目を逸らしたい現実です。
ただ目を逸らしていたらダイエットできない。
腹回りは四肢に比べて稼働が少ない分、脂肪が溜まりやすい。
普段から動かすように意識して、定期的に動かすようにしましょう。
腹回りの事情は、我が子の犯罪、伴侶の不倫、両親の浮気の次に目を逸らしたい現実です。
ただ目を逸らしていたらダイエットできない。
腹回りは四肢に比べて稼働が少ない分、脂肪が溜まりやすい。
普段から動かすように意識して、定期的に動かすようにしましょう。
🦘ダイエット情報🦘
腸活の一環で発酵食品などで食べるのはとても良いです。
ただ毎日食べると料金がかさむ事を懸念しているという方にはヨーグルト菌で手作りすることをおすすめ。
作ったヨーグルトを新しい牛乳に入れれば何度も作ることができる。
安く上がるし食べやすいし良き。
腸活の一環で発酵食品などで食べるのはとても良いです。
ただ毎日食べると料金がかさむ事を懸念しているという方にはヨーグルト菌で手作りすることをおすすめ。
作ったヨーグルトを新しい牛乳に入れれば何度も作ることができる。
安く上がるし食べやすいし良き。
March 20, 2024 at 1:49 AM
🦘ダイエット情報🦘
腸活の一環で発酵食品などで食べるのはとても良いです。
ただ毎日食べると料金がかさむ事を懸念しているという方にはヨーグルト菌で手作りすることをおすすめ。
作ったヨーグルトを新しい牛乳に入れれば何度も作ることができる。
安く上がるし食べやすいし良き。
腸活の一環で発酵食品などで食べるのはとても良いです。
ただ毎日食べると料金がかさむ事を懸念しているという方にはヨーグルト菌で手作りすることをおすすめ。
作ったヨーグルトを新しい牛乳に入れれば何度も作ることができる。
安く上がるし食べやすいし良き。
🦘ダイエット情報🦘
最近なんだか疲れが溜まって元気でない、という方はミネラル不足を疑いましょう。
亜鉛などのミネラル分が不足すると倦怠感や体調不良になります。
亜鉛は牛肉の赤身や牡蠣や貝類などに含まれているので、積極的に食べましょう。
最近なんだか疲れが溜まって元気でない、という方はミネラル不足を疑いましょう。
亜鉛などのミネラル分が不足すると倦怠感や体調不良になります。
亜鉛は牛肉の赤身や牡蠣や貝類などに含まれているので、積極的に食べましょう。
March 18, 2024 at 10:06 PM
🦘ダイエット情報🦘
最近なんだか疲れが溜まって元気でない、という方はミネラル不足を疑いましょう。
亜鉛などのミネラル分が不足すると倦怠感や体調不良になります。
亜鉛は牛肉の赤身や牡蠣や貝類などに含まれているので、積極的に食べましょう。
最近なんだか疲れが溜まって元気でない、という方はミネラル不足を疑いましょう。
亜鉛などのミネラル分が不足すると倦怠感や体調不良になります。
亜鉛は牛肉の赤身や牡蠣や貝類などに含まれているので、積極的に食べましょう。
🦘ダイエット情報🦘
栄養バランスの良い食事って何を食べればいい？ そんな方は『色の多さ』で食事メニューを決めてください。
5色以上入っている食事を意識する事で栄養は改善されます。
ダイエット当初は栄養バランスまで気を遣うのは難しいです。
シンプル考えるようにしましょう。
栄養バランスの良い食事って何を食べればいい？ そんな方は『色の多さ』で食事メニューを決めてください。
5色以上入っている食事を意識する事で栄養は改善されます。
ダイエット当初は栄養バランスまで気を遣うのは難しいです。
シンプル考えるようにしましょう。
March 18, 2024 at 1:45 PM
🦘ダイエット情報🦘
栄養バランスの良い食事って何を食べればいい？ そんな方は『色の多さ』で食事メニューを決めてください。
5色以上入っている食事を意識する事で栄養は改善されます。
ダイエット当初は栄養バランスまで気を遣うのは難しいです。
シンプル考えるようにしましょう。
栄養バランスの良い食事って何を食べればいい？ そんな方は『色の多さ』で食事メニューを決めてください。
5色以上入っている食事を意識する事で栄養は改善されます。
ダイエット当初は栄養バランスまで気を遣うのは難しいです。
シンプル考えるようにしましょう。