Tabata Masahiro
@tabatamasahiro.com
Hello Bluesky! I’m interested in travel, sports, digital gadgets and cats. 37-years-old. I’m on a diet. I need to lose weight!!
トレーニングは地味ながら続けてます。ただポストするのが面倒なだけです。
体重の記録は今体重計に乗っていません。しばらく乗らなくてもいいかなぁと思っていたのと寒かったから。そろそろ暖かい日が続いできそうなので、再開しようかなとも思っています。
体重の記録は今体重計に乗っていません。しばらく乗らなくてもいいかなぁと思っていたのと寒かったから。そろそろ暖かい日が続いできそうなので、再開しようかなとも思っています。
March 25, 2025 at 2:29 PM
トレーニングは地味ながら続けてます。ただポストするのが面倒なだけです。
体重の記録は今体重計に乗っていません。しばらく乗らなくてもいいかなぁと思っていたのと寒かったから。そろそろ暖かい日が続いできそうなので、再開しようかなとも思っています。
体重の記録は今体重計に乗っていません。しばらく乗らなくてもいいかなぁと思っていたのと寒かったから。そろそろ暖かい日が続いできそうなので、再開しようかなとも思っています。
昨日の夜、胸トレからの脚トレ。一度に全身やるのは初めてでした。分けてやった方が集中力維持させるためにもいいかな
ベンチプレス
アップライトロー
インクラインダンベルプレス
ワイドスクワット
ルーマニアンデッドリフト
ベンチプレス
アップライトロー
インクラインダンベルプレス
ワイドスクワット
ルーマニアンデッドリフト
January 9, 2025 at 12:19 AM
昨日の夜、胸トレからの脚トレ。一度に全身やるのは初めてでした。分けてやった方が集中力維持させるためにもいいかな
ベンチプレス
アップライトロー
インクラインダンベルプレス
ワイドスクワット
ルーマニアンデッドリフト
ベンチプレス
アップライトロー
インクラインダンベルプレス
ワイドスクワット
ルーマニアンデッドリフト
水分補給を1日2リットル以上心掛けるで過ごしてみたけど、相当たぷんたぷんになりますね。トイレ行く回数が半端ない
January 6, 2025 at 2:19 PM
水分補給を1日2リットル以上心掛けるで過ごしてみたけど、相当たぷんたぷんになりますね。トイレ行く回数が半端ない
背中トレやりました。午後から降りはじめた雨がどんどん強くなるなかジムへ奮い立たせながら行きました。行けた時点でもう今日はクリアです
久しぶりにインバーテッドローをやりました
インバーテッドロー 15×3
ワンハンドロー 16kg 15×3
ラットプルダウン 7lb 15×3
プルオーバーバック 12kg 15×3
久しぶりにインバーテッドローをやりました
インバーテッドロー 15×3
ワンハンドロー 16kg 15×3
ラットプルダウン 7lb 15×3
プルオーバーバック 12kg 15×3
January 6, 2025 at 2:18 PM
背中トレやりました。午後から降りはじめた雨がどんどん強くなるなかジムへ奮い立たせながら行きました。行けた時点でもう今日はクリアです
久しぶりにインバーテッドローをやりました
インバーテッドロー 15×3
ワンハンドロー 16kg 15×3
ラットプルダウン 7lb 15×3
プルオーバーバック 12kg 15×3
久しぶりにインバーテッドローをやりました
インバーテッドロー 15×3
ワンハンドロー 16kg 15×3
ラットプルダウン 7lb 15×3
プルオーバーバック 12kg 15×3
トレ始めは脚トレ。脚トレ自体久しぶりなのと、腰が若干怪しいのもあっだけど、無理ない重さをえっちらおっちらあげてきました。今年も怪我なく無理せずトレーニング頑張ろうと思う
ワイドスクワット 20kg 15×2→50kg 12~15×3
ルーマニアンデッドリフト 50kg 15×3
カーフレイズ 40kg(20,20) 20×4
ボックスステップアップ 28kg(14,14) 20×3
ワイドスクワット 20kg 15×2→50kg 12~15×3
ルーマニアンデッドリフト 50kg 15×3
カーフレイズ 40kg(20,20) 20×4
ボックスステップアップ 28kg(14,14) 20×3
January 2, 2025 at 2:57 AM
トレ始めは脚トレ。脚トレ自体久しぶりなのと、腰が若干怪しいのもあっだけど、無理ない重さをえっちらおっちらあげてきました。今年も怪我なく無理せずトレーニング頑張ろうと思う
ワイドスクワット 20kg 15×2→50kg 12~15×3
ルーマニアンデッドリフト 50kg 15×3
カーフレイズ 40kg(20,20) 20×4
ボックスステップアップ 28kg(14,14) 20×3
ワイドスクワット 20kg 15×2→50kg 12~15×3
ルーマニアンデッドリフト 50kg 15×3
カーフレイズ 40kg(20,20) 20×4
ボックスステップアップ 28kg(14,14) 20×3
昨日、大晦日は上半身トレ実施。トレ納めでした。
ベンチプレス 20kg 10×2→50kg 8~10×2→40kg 10×2→30kg 10×2
アップライトロー 20kg 15×4
ワンハンドロー 16kg 15×3
インクラインダンベルプレス 20kg 15×3
ラットプルダウン 7lb 15×3
新年は明日、脚でトレ始め予定
ベンチプレス 20kg 10×2→50kg 8~10×2→40kg 10×2→30kg 10×2
アップライトロー 20kg 15×4
ワンハンドロー 16kg 15×3
インクラインダンベルプレス 20kg 15×3
ラットプルダウン 7lb 15×3
新年は明日、脚でトレ始め予定
January 1, 2025 at 1:28 AM
昨日、大晦日は上半身トレ実施。トレ納めでした。
ベンチプレス 20kg 10×2→50kg 8~10×2→40kg 10×2→30kg 10×2
アップライトロー 20kg 15×4
ワンハンドロー 16kg 15×3
インクラインダンベルプレス 20kg 15×3
ラットプルダウン 7lb 15×3
新年は明日、脚でトレ始め予定
ベンチプレス 20kg 10×2→50kg 8~10×2→40kg 10×2→30kg 10×2
アップライトロー 20kg 15×4
ワンハンドロー 16kg 15×3
インクラインダンベルプレス 20kg 15×3
ラットプルダウン 7lb 15×3
新年は明日、脚でトレ始め予定
脚トレしました。月曜の夜は予定を詰め込みがちで大変です。あと寒いと全然やる気が出ません。奮い立たせましたが、緩めの内容でした。
ワイドスクワット 20kg 20×2→45kg 15×3
ルーマニアンデッドリフト 45kg 15×4
ワイドスクワット 20kg 20×2→45kg 15×3
ルーマニアンデッドリフト 45kg 15×4
December 23, 2024 at 2:38 PM
脚トレしました。月曜の夜は予定を詰め込みがちで大変です。あと寒いと全然やる気が出ません。奮い立たせましたが、緩めの内容でした。
ワイドスクワット 20kg 20×2→45kg 15×3
ルーマニアンデッドリフト 45kg 15×4
ワイドスクワット 20kg 20×2→45kg 15×3
ルーマニアンデッドリフト 45kg 15×4
胸と背中トレ。ベンチプレス65kg1発チャレンジ成功。しっかり下ろして挙げられました。60kg上げてからしばらくは50kgを10回2セットをやりきることを続けていた成果でしょうか
ベンチプレス
ワンハンドロー
インクラインダンベルプレス
アップライトロー
ラットプルダウン
ベンチプレス
ワンハンドロー
インクラインダンベルプレス
アップライトロー
ラットプルダウン
December 18, 2024 at 1:22 PM
胸と背中トレ。ベンチプレス65kg1発チャレンジ成功。しっかり下ろして挙げられました。60kg上げてからしばらくは50kgを10回2セットをやりきることを続けていた成果でしょうか
ベンチプレス
ワンハンドロー
インクラインダンベルプレス
アップライトロー
ラットプルダウン
ベンチプレス
ワンハンドロー
インクラインダンベルプレス
アップライトロー
ラットプルダウン
今日の仕事は大変だった。昼に脚トレ予定だったけど、着手してこりゃあかんってなってスキップ。
判断は間違ってなくて朝から開始して、15時半くらいまでちまちまとやらなければいけない感じでした。一括でドーンドーン！で済ませられるのが理想だけど、そうはならない類の作業だったので、かなり削られた感じ。
判断は間違ってなくて朝から開始して、15時半くらいまでちまちまとやらなければいけない感じでした。一括でドーンドーン！で済ませられるのが理想だけど、そうはならない類の作業だったので、かなり削られた感じ。
December 13, 2024 at 8:19 AM
今日の仕事は大変だった。昼に脚トレ予定だったけど、着手してこりゃあかんってなってスキップ。
判断は間違ってなくて朝から開始して、15時半くらいまでちまちまとやらなければいけない感じでした。一括でドーンドーン！で済ませられるのが理想だけど、そうはならない類の作業だったので、かなり削られた感じ。
判断は間違ってなくて朝から開始して、15時半くらいまでちまちまとやらなければいけない感じでした。一括でドーンドーン！で済ませられるのが理想だけど、そうはならない類の作業だったので、かなり削られた感じ。
昨日の夜に胸と肩トレ。肩トレは本当に嫌い。大体いつもヘニョヘニョになってしまいます。
きのうから、トレーニングベルトを新しいものに替えました。Amazonブラックフライデーで購入したRDXのもの。前のより、ぎっちりお腹を絞められるようになったのでかなり腹圧かけれて踏ん張りが効くようになりました。
ベンチプレス 20kg 15~20×2, 50kg 9~10×2, 40kg 10~12×2, 30kg 12×2
アップライトロー 20kg 15×4
インクラインダンベルプレス 20kg 15×3
インクラインサイドレイズ 4kg 10×3
きのうから、トレーニングベルトを新しいものに替えました。Amazonブラックフライデーで購入したRDXのもの。前のより、ぎっちりお腹を絞められるようになったのでかなり腹圧かけれて踏ん張りが効くようになりました。
ベンチプレス 20kg 15~20×2, 50kg 9~10×2, 40kg 10~12×2, 30kg 12×2
アップライトロー 20kg 15×4
インクラインダンベルプレス 20kg 15×3
インクラインサイドレイズ 4kg 10×3
December 12, 2024 at 2:12 AM
昨日の夜に胸と肩トレ。肩トレは本当に嫌い。大体いつもヘニョヘニョになってしまいます。
きのうから、トレーニングベルトを新しいものに替えました。Amazonブラックフライデーで購入したRDXのもの。前のより、ぎっちりお腹を絞められるようになったのでかなり腹圧かけれて踏ん張りが効くようになりました。
ベンチプレス 20kg 15~20×2, 50kg 9~10×2, 40kg 10~12×2, 30kg 12×2
アップライトロー 20kg 15×4
インクラインダンベルプレス 20kg 15×3
インクラインサイドレイズ 4kg 10×3
きのうから、トレーニングベルトを新しいものに替えました。Amazonブラックフライデーで購入したRDXのもの。前のより、ぎっちりお腹を絞められるようになったのでかなり腹圧かけれて踏ん張りが効くようになりました。
ベンチプレス 20kg 15~20×2, 50kg 9~10×2, 40kg 10~12×2, 30kg 12×2
アップライトロー 20kg 15×4
インクラインダンベルプレス 20kg 15×3
インクラインサイドレイズ 4kg 10×3
昨日の夜に背中トレ。一番腰に不安要素があるやつらです。
インバーテッドロー
ワンハンドロー
ラットプルダウン
インバーテッドロー
ワンハンドロー
ラットプルダウン
December 9, 2024 at 11:13 PM
昨日の夜に背中トレ。一番腰に不安要素があるやつらです。
インバーテッドロー
ワンハンドロー
ラットプルダウン
インバーテッドロー
ワンハンドロー
ラットプルダウン
昼に脚トレ。腰の不安を拭い去るためにもの脚トレ。問題なくメニューを終えました。
ワイドスクワット 20kg 15×1→50kg 15×3
ルーマニアんデッドリフト 50kg 15×3
カーフレイズ 40kg(20,20) 20×4
ボックスステップアップ 32kg(16,16) 20×3
ワイドスクワット 20kg 15×1→50kg 15×3
ルーマニアんデッドリフト 50kg 15×3
カーフレイズ 40kg(20,20) 20×4
ボックスステップアップ 32kg(16,16) 20×3
December 5, 2024 at 4:24 AM
昼に脚トレ。腰の不安を拭い去るためにもの脚トレ。問題なくメニューを終えました。
ワイドスクワット 20kg 15×1→50kg 15×3
ルーマニアんデッドリフト 50kg 15×3
カーフレイズ 40kg(20,20) 20×4
ボックスステップアップ 32kg(16,16) 20×3
ワイドスクワット 20kg 15×1→50kg 15×3
ルーマニアんデッドリフト 50kg 15×3
カーフレイズ 40kg(20,20) 20×4
ボックスステップアップ 32kg(16,16) 20×3
今日は本当はトレーニングの日だったけど、都合つかず行けず。明日もどうかなぁ。行けたらラッキーなくらいの仕事量がある。やっつけておきたいんだよなぁ
December 4, 2024 at 12:15 PM
今日は本当はトレーニングの日だったけど、都合つかず行けず。明日もどうかなぁ。行けたらラッキーなくらいの仕事量がある。やっつけておきたいんだよなぁ
胸肩トレしました。いつものメニューを淡々とこなし、まだほんのちょっと腰の不安があるのが思いっきりやりきれないところ
December 2, 2024 at 3:10 PM
胸肩トレしました。いつものメニューを淡々とこなし、まだほんのちょっと腰の不安があるのが思いっきりやりきれないところ
ベンチプレス→アップライトロー→インクラインダンベルプレス→インクラインサイドレイズのお決まり胸トレルーティンでした
November 27, 2024 at 3:59 PM
ベンチプレス→アップライトロー→インクラインダンベルプレス→インクラインサイドレイズのお決まり胸トレルーティンでした
腰の不安がある中で胸トレしました。重さは扱わずに、じっくりと。トレーニング中に腰が壊れることがなかったけど、明日は安静、明後日はインフルエンザの予防接種が午前中なので、運動はしない方がいいやつだよね。
November 27, 2024 at 3:58 PM
腰の不安がある中で胸トレしました。重さは扱わずに、じっくりと。トレーニング中に腰が壊れることがなかったけど、明日は安静、明後日はインフルエンザの予防接種が午前中なので、運動はしない方がいいやつだよね。
カレーにリメイクする場合は、かぼちゃも追加を検討中
November 26, 2024 at 5:35 AM
カレーにリメイクする場合は、かぼちゃも追加を検討中
昨日作った具沢山トマトスープをカレーにリメイクするか、鰤を焼くか悩んでいます。
November 26, 2024 at 5:34 AM
昨日作った具沢山トマトスープをカレーにリメイクするか、鰤を焼くか悩んでいます。
昨日の夜は背中トレ。効かせるというよりストレッチ最大限で気持ち良いが勝った内容になりました。寒いと肩と背中がただでさえ凝りがちだから
ワンハンドロー 14kg 15×4
プルオーバーバック 12kg 15×4
ラットプルダウン 14lb(7,7)20×4
ケーブルプルオーバー 7lb 15×3
トレッドミルウォーキング 45min
ワンハンドロー 14kg 15×4
プルオーバーバック 12kg 15×4
ラットプルダウン 14lb(7,7)20×4
ケーブルプルオーバー 7lb 15×3
トレッドミルウォーキング 45min
November 26, 2024 at 12:24 AM
昨日の夜は背中トレ。効かせるというよりストレッチ最大限で気持ち良いが勝った内容になりました。寒いと肩と背中がただでさえ凝りがちだから
ワンハンドロー 14kg 15×4
プルオーバーバック 12kg 15×4
ラットプルダウン 14lb(7,7)20×4
ケーブルプルオーバー 7lb 15×3
トレッドミルウォーキング 45min
ワンハンドロー 14kg 15×4
プルオーバーバック 12kg 15×4
ラットプルダウン 14lb(7,7)20×4
ケーブルプルオーバー 7lb 15×3
トレッドミルウォーキング 45min
今日は健康診断。先週木曜日から月曜まで北海道、1日おいての今日。タイミング的には一番悪いところでの健康診断になってしまいました。この1週間は体重計には乗らずの生活でしたが、果たして今日何kgなのか非常に楽しみです。きっといい状態よりかは増えてるのは間違いない
とりあえず喉がカラカラです
とりあえず喉がカラカラです
November 20, 2024 at 12:57 AM
今日は健康診断。先週木曜日から月曜まで北海道、1日おいての今日。タイミング的には一番悪いところでの健康診断になってしまいました。この1週間は体重計には乗らずの生活でしたが、果たして今日何kgなのか非常に楽しみです。きっといい状態よりかは増えてるのは間違いない
とりあえず喉がカラカラです
とりあえず喉がカラカラです
昨日まで5日間帰省兼ねた旅行。飛行機移動による疲労が半端ない。明日は健康診断、調整できるかな
November 18, 2024 at 10:54 PM
昨日まで5日間帰省兼ねた旅行。飛行機移動による疲労が半端ない。明日は健康診断、調整できるかな
昨日の夜は背中トレやってました。何気に背中は久しぶり。あとは有酸素でトレッドミルを歩きました。
インバーテッドロー
ワンハンドロー
ラットプルダウン
ケーブルプルオーバー
インバーテッドロー
ワンハンドロー
ラットプルダウン
ケーブルプルオーバー
November 13, 2024 at 10:26 PM
昨日の夜は背中トレやってました。何気に背中は久しぶり。あとは有酸素でトレッドミルを歩きました。
インバーテッドロー
ワンハンドロー
ラットプルダウン
ケーブルプルオーバー
インバーテッドロー
ワンハンドロー
ラットプルダウン
ケーブルプルオーバー