スギリハCH
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私はリハビリの専門職「作業療法士」です。約20年のキャリアがあります。YouTubeで座りながら全身運動が出来る体操動画を数多く配信しています。
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スギリハCH @sugireha.bsky.social · Aug 26
おはようございます😊
新作動画です！
気温が下がり日照時間も短くなる秋に必要な体操のメニューを揃えました。
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。

【椅子に座って出来る　秋の健康体操　23分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ
youtu.be/YyvE08c8yFM

運動メニュー
1.準備体操
　血流を良くする全身の筋肉ほぐし
2.体幹を鍛えて温める運動
　血行を促進し身体を温める
3.手足の運動
　体力向上、セロトニン分泌促進
　歩く為に必要な足の筋力維持
4.クールダウン(ストレッチ)

ステキな一日を😊👍
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【姿勢改善と歩くための脚力強化に特化した体操動画を配信！】リハビリのプロが考案した座ってできる健康体操！

わかりやすい解説付きの全身体操とストレッチです。
動画はこちら💁‍♂️
youtu.be/-ULrCIQmYGE
プロフィール欄からアクセスできます！

🌟体操メニュー
・オープニング
・美背中体操(姿勢改善・猫背予防)
・足の体操(歩く為の筋力強化)
・全身ストレッチ

🌟健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.脚力(足の筋力)の向上
3.足のバランス力アップ
4.つまづき、転倒予防
5.体力の向上

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ステキな一日を😊👍
November 18, 2025 at 10:54 PM
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マードレマードレさん×Sonifull「良くなる子」で贈る「全身ポカポカ歌体操」🎅

特別なクリスマス歌体操が配信がスタートしました！
youtu.be/EsR6RKeECHg

今回は、コーラスグループのマードレマードレさんの歌声と、超軽量打楽器Sonifullさんの「良くなる子」を使ったコラボ企画です！

寒い時期にこそおすすめしたい、座ったままできる手足の運動です。

🎁 血行促進＆認知症予防！
歌いながら体を動かすことで、全身の血行が良くなり、心も体もポカポカに。認知機能の活性化にも繋がります。
「良くなる子」は少し振るだけで優しい音色を楽しめます。身体に当てて鳴らすこともできますよ😊
November 13, 2025 at 10:19 PM
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おはようございます😊
リハビリのプロが考案した、座りながら全身の筋肉を気持ちよく伸ばせる動画を公開いたしました！

美しい秋の景色をバックに座りながら安全にストレッチが出来ます✨

YouTubeスギリハCHの動画はこちらからアクセス！
youtu.be/6OfKJQFfOUo
プロフィール欄からもアクセスできます✨

ステキな一日をお過ごしください😊👍
November 11, 2025 at 11:06 PM
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🎄✨【ついに配信！】豪華コラボ！座ってできるクリスマス歌体操メドレー✨

素敵なコーラスグループ マードレマードレ さんの美しい歌声とコラボした「座ってできるクリスマス歌体操メドレー」を公開しました！

🎅 認知症予防・フレイル予防に最適！
「ジングルベル」「きよしこの夜」など、懐かしのクリスマスソングに合わせて楽しく体を動かせます。作業療法士が考案した、安全で効果的なリズム体操です！

心も体もポカポカに😊
🔗今すぐこちらから👇
youtu.be/_YnygUKwhbs

#クリスマス #歌体操 #健康体操 #シニア向け #高齢者レクリエーション #作業療法士 #YouTube
November 9, 2025 at 11:16 PM
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おはようございます☀
リハビリのプロ（作業療法士）が考案！
リハビリ体操に、楽しい「エアロビクスの要素」をプラスした全身運動の動画を公開致しました。
座って出来ますので安全・安心。気持ちも身体もスッキリしますよ💪

🎬 今日の新作動画（5分間）
【座って全身運動 エアロビクス Vol.1 】
シニア・高齢者向けの体操で、手足の運動を楽しみながらできます
🔗 動画はこちらから！
youtu.be/SA375CcvoRg

ぜひ、毎日の習慣にしてくださいね
素敵な一日を😊
#作業療法士 #OT #高齢者体操 #シニア向け #座ってできる #エアロビクス #リハビリ体操 #全身運動 #YouTube
November 6, 2025 at 10:58 PM
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🍁✨ 作業療法士考案【座ってできる15分健康体操】新作を公開しました！ ✨🍁

おはようございます😊

今回の動画は、紅葉の美しい秋の景色を4K高画質で撮影しました。まるで外の公園で運動しているような、心地よい気分で体操ができますよ！

テーマは「歩行強化と姿勢改善」

「最近、姿勢の悪さが気になる…」「立ち上がりや歩行をもっと楽にしたい…」というシニア・高齢者の方のために、椅子に座ったまま無理なく全身を動かせる運動を厳選しています。

⬇️ 動画はこちらから
youtu.be/EDw5RYBoa7A

#作業療法士 #リハビリ #シニア運動 #座ってできる #健康体操 #姿勢改善 #4K動画
November 4, 2025 at 9:35 PM
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おはようございます😊
短時間でサッとお口のケアができる動画を公開致しました✨

誤嚥むせ込み予防【2分間パタカラ体操】シニア・高齢者向けの口腔体操
youtu.be/6HKeo2OalSc

お役立て頂けますと幸いです✨
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ステキな一日を😊👍
November 2, 2025 at 9:07 PM
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おはようございます😊
気温が下がるこの時期に、全身の血行を促進して体を温める動画を公開致しました✨

血行促進で身体が温まる【座って出来る　全身ぽかぽか体操　15分】シニア・高齢者向けの簡単に出来る手足の冷え解消
youtu.be/ZbD8yksYCe4

お役立て頂けますと幸いです✨
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ステキな1日を😊👍
October 30, 2025 at 9:27 PM
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おはようございます☺️
ご自宅にあるタオルと空き箱を活用した体操動画を公開致しました✨

身体を大きく動かして手足を鍛える【座ってタオル段差体操　7分】シニア・高齢者向け
youtu.be/n7tnN2c51p0

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ステキな1日を☺️👍
October 23, 2025 at 9:12 PM
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おはようございます😊
トレーニングの動きにダンス要素を入れた動画を公開致しました✨

全身運動でスッキリ【座ってダンスリズム体操Vol.2　4分】シニア・高齢者向けの音楽に合わせた楽しい運動
youtu.be/7_UBmd7fUGU

楽しみながらお役立て頂けますと幸いです✨
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ステキな一日を😊👍
October 21, 2025 at 11:09 PM
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おはようございます😊
辛い肩こりを緩和するオススメの動画を公開致しました✨

辛い首肩こりを和らげる【椅子に座って肩楽体操 15分】シニア・高齢者向け肩ケア
youtu.be/uac17wTpFI8

お役立て頂けますと幸いです✨
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ステキな一日を😊👍
October 19, 2025 at 10:14 PM
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おはようございます😊
床に座りながら運動のできる体操動画を公開いたしました✨

全身運動とストレッチ【床に座って出来る体操とストレッチ　約15分】シニア・高齢者向けの元気な身体作り
youtu.be/FYMbpaB731A

お役立て頂けますと幸いです✨
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ステキな一日を😊👍
October 16, 2025 at 9:49 PM
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おはようございます😊
音楽に合わせて楽しく運動のできる体操動画を公開いたしました✨

座って姿勢改善・腹筋・手足を鍛える【ゆっくりリズム体操　約20分】シニア・高齢者向けの音楽に合わせて楽しむ運動
youtu.be/qcWgAfBnikQ

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ステキな1日を😊👍
October 14, 2025 at 10:28 PM
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おはようございます😊
外で運動する機会が増えてくる秋の季節、ウォーキングにとっておきの情報をお伝えします✨

必見!!【膝腰に負担をかけず消費カロリーをアップさせるとっておきの歩き方】リハビリのプロが詳しく解説!
youtu.be/Xn1EPLseE1A

気になる方はYouTubeスギリハCHへアクセス！
ステキな一日を😊👍
#運動の秋
#食の秋
October 12, 2025 at 11:39 PM
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おはようございます！
ソニフルさんの良くなる子を使った歌体操メドレーを公開いたしました😊

Sonifull「良くなる子」【座って出来る　童謡歌体操メドレー】高齢者向けの全身運動の脳トレリズム体操
youtu.be/Q4XQbYQW5u8

※曲目
1.むすんでひらいて
2.うさぎとかめ
3.浦島太郎
4.ずいずいずっころばし

※良くなる子の特徴
・どの方向に振っても音が鳴る魔法の打楽器
・80グラムと超軽量の為、力の弱い方でも持ち続けられる
・丸みのあるデザインで身体に当てて音を鳴らすことが出来る
・柄の部分だけでなく楽器部分を持って振っても音が鳴る

ステキな1日を😊👍
October 9, 2025 at 10:35 PM
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おはようございます😊
70才以上の方向けに、足の筋力強化の動画を公開いたしました✨

70才以上の方へおススメ【座って出来る　ゆっくり足体操　約15分】高齢者向けの足を鍛える運動
youtu.be/nXxl6HCq9Rc

お役立て頂けますと幸いです✨
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ステキな1日を😊👍
October 7, 2025 at 9:48 PM
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おはようございます✨
トレーニングにダンスの要素を取り入れた動画を公開致しました😊

全身運動でスッキリ【座ってダンスリズム体操Vol.1　4分】シニア・高齢者向けの音楽に合わせた楽しい運動
youtu.be/T5PzUcdrk0M

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ステキな一日を😊👍
October 5, 2025 at 10:44 PM
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おはようございます✨
音楽に合わせて楽しく筋トレのできる動画を公開いたしました😊

椅子に座って全身運動【ゆっくり手足のリズム体操】シニア・高齢者向けの音楽に合わせて楽しむ運動
youtu.be/HtB89bHrGoA

お役立て頂けますと幸いです✨
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ステキな一日を😊👍
October 2, 2025 at 10:29 PM
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おはようございます😊動画を公開致しました。

生涯を元気に過ごす健康な身体作り【座って出来る優しい介護予防体操　20分】高齢者向けの全身運動とストレッチと口腔体操
youtu.be/5oBikemG9f8

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ステキな一日を😊👍
September 30, 2025 at 9:07 PM
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おはようございます😊
杖を使う際には、持ちやすい方の手ではなく、あることにより持ち手が決まります。

永久保存版【右左どっち?　リハビリのプロが杖の持ち手を詳しく解説】
youtu.be/DaPSvg5XKDs

お役立て頂けますと幸いです✨
ステキな一日を😊👍
永久保存版【右左どっち?　リハビリのプロが杖の持ち手を詳しく解説】
YouTube video by スギリハCH「歌体操・健康体操」
youtu.be
September 28, 2025 at 10:42 PM
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おはようございます😊
座りながら音楽に合わせて、楽しく手足の脳トレ運動ができる動画を公開致しました✨
今回は、（株）TREOさん（@iinakamagairu）の素晴らしい脳活プログラムを参考にして作らせていただきました✨

椅子に座って全身運動【健幸ステップチャンネル　脳トレリズム体操】シニア・高齢者向けの音楽に合わせて楽しむ手足の運動
youtu.be/spX3_PaPU4Y

思わず笑顔になる楽しい内容となっております😊
脳トレを考案されているやまぴーさん、のりぴーさんに感謝しております😊
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ステキな1日を😊👍
September 26, 2025 at 12:11 AM
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おはようございます☀
体操動画を公開いたしました😊

姿勢を改善して歩く力を強化する【座って出来る健康いきいき体操　約30分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ
youtu.be/N5FiEgHuG0c

お役立ていただけますと幸いです✨
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ステキな一日を😊👍
September 23, 2025 at 9:20 PM
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おはようございます😊
音楽に合わせてゆっくりとしたペースで手足を鍛える動画を公開致しました✨

椅子に座って身体を鍛える【ゆっくり手足のリズム体操　5分】
シニア・高齢者向けの音楽に合わせて楽しむ運動
youtu.be/20wfLvPJ7yo

リズム体操をこれから始めようという方にもピッタリな内容です✨
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ステキな一日を😊👍
September 21, 2025 at 11:55 PM
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おかげさまで、私のYouTubeの登録者が4万人を突破致しました😊

皆様へ感謝を込めて生配信を開催いたします✨
youtube.com/live/Lo16SI5...

YouTubeスギリハCHでお待ちしております✨
September 20, 2025 at 1:37 PM
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おはようございます✨
座りながら全身の筋肉を伸ばすストレッチが出来る体操動画を公開致しました😊

気持ちスッキリ【朝のゆっくりストレッチ体操　8分】シニア・高齢者向け全身の筋肉ほぐし
youtu.be/i1rH_rPlgeM

身体を調整してステキな朝を迎えられます☀️
YouTubeスギリハCHはアクセス！
ステキな一日をお過ごしくださいね😊
September 18, 2025 at 9:30 PM