ネロ
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174.70.45 大阪住み
日常とダイエット状況を載せるアカウントに移行していくか迷い中。
身体をほぐすお仕事しています。
日常とダイエット状況を載せるアカウントに移行していくか迷い中。
身体をほぐすお仕事しています。
今日の1枚
横腹の肉を意識して、動画でよく見かけた、プランク姿勢から、足をカエルみたいにひきつけて、横腹を締めるように意識してトレーニング。
めでたく腹筋が死にました。
少し変えるだけでもえらい違いが…
徐々に新しいことを取り入れます💦
横腹の肉を意識して、動画でよく見かけた、プランク姿勢から、足をカエルみたいにひきつけて、横腹を締めるように意識してトレーニング。
めでたく腹筋が死にました。
少し変えるだけでもえらい違いが…
徐々に新しいことを取り入れます💦
January 31, 2026 at 3:38 AM
今日の1枚
横腹の肉を意識して、動画でよく見かけた、プランク姿勢から、足をカエルみたいにひきつけて、横腹を締めるように意識してトレーニング。
めでたく腹筋が死にました。
少し変えるだけでもえらい違いが…
徐々に新しいことを取り入れます💦
横腹の肉を意識して、動画でよく見かけた、プランク姿勢から、足をカエルみたいにひきつけて、横腹を締めるように意識してトレーニング。
めでたく腹筋が死にました。
少し変えるだけでもえらい違いが…
徐々に新しいことを取り入れます💦
こんにちは。今日の1枚。
朝から実家へ帰って、用事をして先ほど帰ってきました。
今日も1日、寒くなりそう。
筋トレ続きなので今日は少し休んで、筋肉の回復に充てます。
朝から実家へ帰って、用事をして先ほど帰ってきました。
今日も1日、寒くなりそう。
筋トレ続きなので今日は少し休んで、筋肉の回復に充てます。
January 30, 2026 at 3:17 AM
こんにちは。今日の1枚。
朝から実家へ帰って、用事をして先ほど帰ってきました。
今日も1日、寒くなりそう。
筋トレ続きなので今日は少し休んで、筋肉の回復に充てます。
朝から実家へ帰って、用事をして先ほど帰ってきました。
今日も1日、寒くなりそう。
筋トレ続きなので今日は少し休んで、筋肉の回復に充てます。
おはようございます。今朝の1枚。
今日も寒いからしっかり準備運動から始めて筋トレ🏋️
怪我だけはしないように気をつけてます。
今日も寒いからしっかり準備運動から始めて筋トレ🏋️
怪我だけはしないように気をつけてます。
January 29, 2026 at 1:04 AM
おはようございます。今朝の1枚。
今日も寒いからしっかり準備運動から始めて筋トレ🏋️
怪我だけはしないように気をつけてます。
今日も寒いからしっかり準備運動から始めて筋トレ🏋️
怪我だけはしないように気をつけてます。
おはようございます。今朝の1枚。
プランクとスクワット、腕立て
始めた頃よりかは体格は変わってきました。焦ると怪我するだけなので地道にやってますが、もうちょい何とかならないものか…💦
プランクとスクワット、腕立て
始めた頃よりかは体格は変わってきました。焦ると怪我するだけなので地道にやってますが、もうちょい何とかならないものか…💦
January 28, 2026 at 1:33 AM
おはようございます。今朝の1枚。
プランクとスクワット、腕立て
始めた頃よりかは体格は変わってきました。焦ると怪我するだけなので地道にやってますが、もうちょい何とかならないものか…💦
プランクとスクワット、腕立て
始めた頃よりかは体格は変わってきました。焦ると怪我するだけなので地道にやってますが、もうちょい何とかならないものか…💦
今朝の1枚。体重71.2キロに微増😭
筋トレで筋肉が増えたんだ、と自分に言い聞かせ、今日も筋トレ。
100回スクワットを1日かけて挑戦も45日目。何とか、三日坊主にはならずに済みました。
足はとりあえず1ヶ月後、どうなっているのか…
筋トレで筋肉が増えたんだ、と自分に言い聞かせ、今日も筋トレ。
100回スクワットを1日かけて挑戦も45日目。何とか、三日坊主にはならずに済みました。
足はとりあえず1ヶ月後、どうなっているのか…
January 27, 2026 at 3:46 AM
今朝の1枚。体重71.2キロに微増😭
筋トレで筋肉が増えたんだ、と自分に言い聞かせ、今日も筋トレ。
100回スクワットを1日かけて挑戦も45日目。何とか、三日坊主にはならずに済みました。
足はとりあえず1ヶ月後、どうなっているのか…
筋トレで筋肉が増えたんだ、と自分に言い聞かせ、今日も筋トレ。
100回スクワットを1日かけて挑戦も45日目。何とか、三日坊主にはならずに済みました。
足はとりあえず1ヶ月後、どうなっているのか…
おはようございます。今朝の1枚。
しっかり痩せるためには食べないといけないんですが…食べ過ぎた？
少し体重増えました(⌒-⌒; )
いや、筋肉がついたのか？？
少し様子を見ながらまた身体動かしていきます。
しっかり痩せるためには食べないといけないんですが…食べ過ぎた？
少し体重増えました(⌒-⌒; )
いや、筋肉がついたのか？？
少し様子を見ながらまた身体動かしていきます。
January 26, 2026 at 1:11 AM
おはようございます。今朝の1枚。
しっかり痩せるためには食べないといけないんですが…食べ過ぎた？
少し体重増えました(⌒-⌒; )
いや、筋肉がついたのか？？
少し様子を見ながらまた身体動かしていきます。
しっかり痩せるためには食べないといけないんですが…食べ過ぎた？
少し体重増えました(⌒-⌒; )
いや、筋肉がついたのか？？
少し様子を見ながらまた身体動かしていきます。
おはようございます。今朝の1枚。
今日も寒いですね。これからしっかりと体動かして、暖めます。
インフルがまた周りで流行ってきたみたいです。乾燥してるので、貰わないように気をつけます💦
今日も寒いですね。これからしっかりと体動かして、暖めます。
インフルがまた周りで流行ってきたみたいです。乾燥してるので、貰わないように気をつけます💦
January 25, 2026 at 1:57 AM
おはようございます。今朝の1枚。
今日も寒いですね。これからしっかりと体動かして、暖めます。
インフルがまた周りで流行ってきたみたいです。乾燥してるので、貰わないように気をつけます💦
今日も寒いですね。これからしっかりと体動かして、暖めます。
インフルがまた周りで流行ってきたみたいです。乾燥してるので、貰わないように気をつけます💦
おはようございます。今朝の1枚。
今日は胸を意識して腕立て伏せ。
今まで二の腕とかにしか効いてない気がしていたから、姿勢をしっかり意識。
意識変えるとやっぱり違います(⌒-⌒; )間違った腕立て伏せしてたんだなぁ💦
腕や肘を痛めないフォームを、もっと意識しなければ💦
今日は胸を意識して腕立て伏せ。
今まで二の腕とかにしか効いてない気がしていたから、姿勢をしっかり意識。
意識変えるとやっぱり違います(⌒-⌒; )間違った腕立て伏せしてたんだなぁ💦
腕や肘を痛めないフォームを、もっと意識しなければ💦
January 24, 2026 at 1:24 AM
おはようございます。今朝の1枚。
今日は胸を意識して腕立て伏せ。
今まで二の腕とかにしか効いてない気がしていたから、姿勢をしっかり意識。
意識変えるとやっぱり違います(⌒-⌒; )間違った腕立て伏せしてたんだなぁ💦
腕や肘を痛めないフォームを、もっと意識しなければ💦
今日は胸を意識して腕立て伏せ。
今まで二の腕とかにしか効いてない気がしていたから、姿勢をしっかり意識。
意識変えるとやっぱり違います(⌒-⌒; )間違った腕立て伏せしてたんだなぁ💦
腕や肘を痛めないフォームを、もっと意識しなければ💦
おはようございます。今朝の1枚。
今日も寒いですね。昼ごろまで来たら流石に少しは暖かいですが、それでも足元にはこたえます💦風邪ひかないように、気をつけましょうね。
今日も寒いですね。昼ごろまで来たら流石に少しは暖かいですが、それでも足元にはこたえます💦風邪ひかないように、気をつけましょうね。
January 23, 2026 at 3:55 AM
おはようございます。今朝の1枚。
今日も寒いですね。昼ごろまで来たら流石に少しは暖かいですが、それでも足元にはこたえます💦風邪ひかないように、気をつけましょうね。
今日も寒いですね。昼ごろまで来たら流石に少しは暖かいですが、それでも足元にはこたえます💦風邪ひかないように、気をつけましょうね。
おはようございます。今朝の一枚。
朝から寒いと思ったら、大阪でも雪予報。そりゃ、寒いわけですよ…。
コーヒー飲んで、身体を内側から温めます。その後にトレーニング🏋️
今日も、目標達成できるように頑張りますよ〜。
朝から寒いと思ったら、大阪でも雪予報。そりゃ、寒いわけですよ…。
コーヒー飲んで、身体を内側から温めます。その後にトレーニング🏋️
今日も、目標達成できるように頑張りますよ〜。
January 22, 2026 at 1:05 AM
おはようございます。今朝の一枚。
朝から寒いと思ったら、大阪でも雪予報。そりゃ、寒いわけですよ…。
コーヒー飲んで、身体を内側から温めます。その後にトレーニング🏋️
今日も、目標達成できるように頑張りますよ〜。
朝から寒いと思ったら、大阪でも雪予報。そりゃ、寒いわけですよ…。
コーヒー飲んで、身体を内側から温めます。その後にトレーニング🏋️
今日も、目標達成できるように頑張りますよ〜。
おはようございます。今朝の1枚です。
刺すような冷えですね。足元から風邪ひかないように、しっかり防寒対策を。
朝トレ済ませて、出勤準備。
トレに目標を立てました。
1日で100回、スクワット
空き時間にスクワットをして、トータルで100回を目指す。
これなら出来そう無理なく出来そうです。
いきなり厳しいトレにしないで、まずはゆるゆるとやっていきます。
刺すような冷えですね。足元から風邪ひかないように、しっかり防寒対策を。
朝トレ済ませて、出勤準備。
トレに目標を立てました。
1日で100回、スクワット
空き時間にスクワットをして、トータルで100回を目指す。
これなら出来そう無理なく出来そうです。
いきなり厳しいトレにしないで、まずはゆるゆるとやっていきます。
January 21, 2026 at 1:07 AM
おはようございます。今朝の1枚です。
刺すような冷えですね。足元から風邪ひかないように、しっかり防寒対策を。
朝トレ済ませて、出勤準備。
トレに目標を立てました。
1日で100回、スクワット
空き時間にスクワットをして、トータルで100回を目指す。
これなら出来そう無理なく出来そうです。
いきなり厳しいトレにしないで、まずはゆるゆるとやっていきます。
刺すような冷えですね。足元から風邪ひかないように、しっかり防寒対策を。
朝トレ済ませて、出勤準備。
トレに目標を立てました。
1日で100回、スクワット
空き時間にスクワットをして、トータルで100回を目指す。
これなら出来そう無理なく出来そうです。
いきなり厳しいトレにしないで、まずはゆるゆるとやっていきます。
おはようございます。今朝の1枚。
博多でかなり食べたから体重増加覚悟してたけど、変わってなかった(^◇^;)
博多でかなり食べたから体重増加覚悟してたけど、変わってなかった(^◇^;)
January 20, 2026 at 12:24 AM
おはようございます。今朝の1枚。
博多でかなり食べたから体重増加覚悟してたけど、変わってなかった(^◇^;)
博多でかなり食べたから体重増加覚悟してたけど、変わってなかった(^◇^;)
おはようございます。今朝の1枚。
朝ごはんも食べ終わり、今日、大阪へ帰ります。
福岡楽しかったー(´∀｀)
来月は東京へ。
朝ごはんも食べ終わり、今日、大阪へ帰ります。
福岡楽しかったー(´∀｀)
来月は東京へ。
January 18, 2026 at 11:45 PM
おはようございます。今朝の1枚。
朝ごはんも食べ終わり、今日、大阪へ帰ります。
福岡楽しかったー(´∀｀)
来月は東京へ。
朝ごはんも食べ終わり、今日、大阪へ帰ります。
福岡楽しかったー(´∀｀)
来月は東京へ。
おはようございます。今朝の1枚
博多生活も今日で最後。
明日には大阪へ帰ります。
博多生活も今日で最後。
明日には大阪へ帰ります。
January 17, 2026 at 11:48 PM
おはようございます。今朝の1枚
博多生活も今日で最後。
明日には大阪へ帰ります。
博多生活も今日で最後。
明日には大阪へ帰ります。
おはようございます。
今朝の1枚。
これから博多の街を散策して、可能なら神社巡り。
今朝の1枚。
これから博多の街を散策して、可能なら神社巡り。
January 16, 2026 at 11:10 PM
おはようございます。
今朝の1枚。
これから博多の街を散策して、可能なら神社巡り。
今朝の1枚。
これから博多の街を散策して、可能なら神社巡り。
おはようございます。今朝の1枚
体重70キロジャスト。
今日から18日まで博多に行ってきます^ ^
体重70キロジャスト。
今日から18日まで博多に行ってきます^ ^
January 16, 2026 at 3:23 AM
おはようございます。今朝の1枚
体重70キロジャスト。
今日から18日まで博多に行ってきます^ ^
体重70キロジャスト。
今日から18日まで博多に行ってきます^ ^
おはようございます。今朝の1枚。
昨日、晩御飯あまり食べられず、不本意な体重減少。
きちんと3食食べながら体重落とさないとリバウンドきついんすよ💦一回くらいなら何とかなるか…？？
昨日、晩御飯あまり食べられず、不本意な体重減少。
きちんと3食食べながら体重落とさないとリバウンドきついんすよ💦一回くらいなら何とかなるか…？？
January 14, 2026 at 11:07 PM
おはようございます。今朝の1枚。
昨日、晩御飯あまり食べられず、不本意な体重減少。
きちんと3食食べながら体重落とさないとリバウンドきついんすよ💦一回くらいなら何とかなるか…？？
昨日、晩御飯あまり食べられず、不本意な体重減少。
きちんと3食食べながら体重落とさないとリバウンドきついんすよ💦一回くらいなら何とかなるか…？？
おはようございます。今朝の一枚。
ついでに、2ヶ月前、4ヶ月前の画像も。
こうしてみると、変化が出てきてくれてモチベーションも上がっていくなぁ。
最近停滞期が来てますが、マイペースに絞ります．
ついでに、2ヶ月前、4ヶ月前の画像も。
こうしてみると、変化が出てきてくれてモチベーションも上がっていくなぁ。
最近停滞期が来てますが、マイペースに絞ります．
January 14, 2026 at 12:51 AM
おはようございます。今朝の一枚。
ついでに、2ヶ月前、4ヶ月前の画像も。
こうしてみると、変化が出てきてくれてモチベーションも上がっていくなぁ。
最近停滞期が来てますが、マイペースに絞ります．
ついでに、2ヶ月前、4ヶ月前の画像も。
こうしてみると、変化が出てきてくれてモチベーションも上がっていくなぁ。
最近停滞期が来てますが、マイペースに絞ります．
おはようございます。今朝の1枚。
3連休明けでしんどいですが、仕事頑張ってきます。
3連休明けでしんどいですが、仕事頑張ってきます。
January 13, 2026 at 2:20 AM
おはようございます。今朝の1枚。
3連休明けでしんどいですが、仕事頑張ってきます。
3連休明けでしんどいですが、仕事頑張ってきます。
おはようございます。今日もかなり寒いですが、筋トレして汗かきます。
体幹と腕を今日はしっかりやりました。
体重と内臓脂肪は変わりなし。
70.6キロ
体脂肪20.4
内臓脂肪11.0
今回の停滞期は長いです。
体幹と腕を今日はしっかりやりました。
体重と内臓脂肪は変わりなし。
70.6キロ
体脂肪20.4
内臓脂肪11.0
今回の停滞期は長いです。
January 12, 2026 at 12:41 AM
おはようございます。今日もかなり寒いですが、筋トレして汗かきます。
体幹と腕を今日はしっかりやりました。
体重と内臓脂肪は変わりなし。
70.6キロ
体脂肪20.4
内臓脂肪11.0
今回の停滞期は長いです。
体幹と腕を今日はしっかりやりました。
体重と内臓脂肪は変わりなし。
70.6キロ
体脂肪20.4
内臓脂肪11.0
今回の停滞期は長いです。
今朝の一枚。
今朝は風がやたら強い💦その中、洗濯物干します🧺
飛ばない様にかなりガッチリ洗濯バサミで止めた。
今朝は風がやたら強い💦その中、洗濯物干します🧺
飛ばない様にかなりガッチリ洗濯バサミで止めた。
January 11, 2026 at 12:32 AM
今朝の一枚。
今朝は風がやたら強い💦その中、洗濯物干します🧺
飛ばない様にかなりガッチリ洗濯バサミで止めた。
今朝は風がやたら強い💦その中、洗濯物干します🧺
飛ばない様にかなりガッチリ洗濯バサミで止めた。
今朝の1枚。
去年の7月からダイエット開始。
開始時80キロくらい。
今、70.2キロ。
去年の7月からダイエット開始。
開始時80キロくらい。
今、70.2キロ。
January 10, 2026 at 1:52 AM
今朝の1枚。
去年の7月からダイエット開始。
開始時80キロくらい。
今、70.2キロ。
去年の7月からダイエット開始。
開始時80キロくらい。
今、70.2キロ。
作り直しました。
以前繋がってくださっていた方
また、宜しくお願いします。
以前繋がってくださっていた方
また、宜しくお願いします。
January 9, 2026 at 12:36 PM
作り直しました。
以前繋がってくださっていた方
また、宜しくお願いします。
以前繋がってくださっていた方
また、宜しくお願いします。