しじま
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しじま
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戻らなかった関係との、向き合い方

距離を整えたあと、
関係が戻らなかったとき。
それは失敗じゃなくて、
自分を守った結果かもしれません🙂

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戻らなかった関係との、向き合い方｜GapSmileGeek
距離を取った。 ちゃんと境界線を引いた。 揺れながらも、その線を守った。 それなのに。 気づいたら、関係が戻らなかった。 前みたいに連絡は来ない。 前みたいに気軽に話せない。 なんとなく、間が空いたままになった。 そんなとき、 胸の奥に小さな声が生まれます。 やりすぎたのかな。 あの一言が余計だったのかな。 もう少し我慢していれば、続いたのかな。 でも、ここで一度立ち止まってほしい...
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February 13, 2026 at 1:14 PM
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おはようございます！
今日もひとつずつ、ゆっくりと😌
乗り切っていきましょー！
February 13, 2026 at 2:08 AM
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おはよーございます☺️
今日はやることを1つに絞って、あとは流れに任せます🙂
ゆるっといきましょー☺️
February 12, 2026 at 12:29 AM
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今日もおつかれさまでした☺️
できたことが少なくてもOK。
今日を終えられた時点で、ちゃんと前進🙂
ゆっくり休みましょー🌙
February 11, 2026 at 12:30 PM
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関係を整えたあとに来る、不安という波

距離を取れたのに、なぜか落ち着かない。
その揺れは失敗じゃなくて、
新しいバランスに慣れていないだけかもしれません🙂

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関係を整えたあとに来る、不安という波｜GapSmileGeek
距離を取ったのに、なぜか落ち着かないことってありませんか。 ちゃんと伝えた。 無理はしなかった。 自分を守る選択もできた。 それなのに。 少し静かになった関係のあとで、 胸のあたりがそわそわする。 あれでよかったのかな。 冷たい人だと思われていないかな。 関係がこのまま薄れてしまったらどうしよう。 距離を調整すると、 関係は整っていくこともあります。 でも同時に、 「不安」という揺れも...
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February 11, 2026 at 12:29 PM
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関係を壊さずに距離を調整する話

距離を取ることは、関係を切ることじゃない。
近すぎたら少し離す、また近づく。
その調整も、大切にしている証拠です🙂
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関係を壊さずに距離を調整する話｜GapSmileGeek
距離を取ろうとすると、 関係が壊れそうで怖くなることがあります。 冷たく思われないかな。 嫌われないかな。 もう戻れなくならないかな。 今日は、 関係を壊さずに距離を調整する話を書きます。 距離を調整する＝関係を切る、ではない まず、ここをはっきりさせておきます。 距離を調整することは、 縁を切ること 相手を拒絶すること ではありません。 関係を続けるための調整です...
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February 8, 2026 at 1:18 PM
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おはよーございます！
日曜日！「整える日」にしましょー🙂
焦らず、休む・片づける・ちょっとだけ前に進む。
それだけで十分えらい！
February 8, 2026 at 12:15 AM
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「自分を優先したあとの、不安の扱い方」

自分を優先したあとに出てくる不安は、
間違えたサインじゃなくて、慣れていないだけかもしれません🙂

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「自分を優先したあとの、不安の扱い方」｜GapSmileGeek
自分を優先してみたあと、 少し時間が経ってから、不安が出てくることがあります。 あれでよかったのかな。 冷たく思われてないかな。 やっぱり、やりすぎだったかな。 その不安は、 「間違えたサイン」ではありません。 今日は、 自分を優先したあとの、不安の扱い方について書きます。 不安は「失敗」じゃなく、「揺り戻し」 自分を優先する選択は、 多くの人にとって慣れていません。 だから、体や心...
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February 7, 2026 at 12:25 PM
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お風呂倒してあとは寝るだけー😪
February 6, 2026 at 1:38 PM
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コーギーの開きです🐶
February 6, 2026 at 1:00 PM
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今日はもう店じまい〜🌙
ちゃんと休んでます。
やること残ってる気もするけど、
金曜の夜くらいは見ないふり。

あったかいの飲んで、のんびり。
みんなもゆるっといこ〜。
February 6, 2026 at 12:49 PM
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役割より、自分を優先する練習

ちゃんと果たそうとするほど、しんどくなる日もあります。
今日は「できる役」より、「今の自分」を先に扱ってもいい🙂
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役割より、自分を優先する練習｜GapSmileGeek
私たちは、いつの間にか 「役割」を先にして生きています。 職場での自分。 家族の中での自分。 ちゃんとしている人、頼られる人。 その役を果たすことが、 自分の価値みたいになっていく。 今日は、 役割より、自分を優先する練習について書きます。 役割は「必要」だけど、「常時」じゃなくていい 役割そのものが悪いわけではありません。 誰かを支える 仕事を回す 関係を保つ ...
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February 6, 2026 at 12:48 PM
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おはようございます☀️
今日も無理しない前提でスタート。
調子は後からついてくることもあるので、
まずはあたたかくして☕️
February 5, 2026 at 11:30 PM
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「期待されている自分」から降りる話

ちゃんとしていなくてもいい日があっていい。
今の状態に合わない役は、いったん外しても大丈夫です🙂

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「期待されている自分」から降りる話｜GapSmileGeek
気づかないうちに、 私たちは「期待されている自分」を生きています。 ちゃんとしている人。 安定している人。 前向きで、頼れる人。 そう見られている気がして、 その役割から降りられなくなる。 今日は、 「期待されている自分」から降りる話を書きます。 期待は、外から来るとは限らない 「期待」と聞くと、 誰かから押しつけられるものを想像しがちです。 でも、実際はいちばん強い期待は、 自分の...
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February 5, 2026 at 12:33 PM
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おはようございます☀️
今週も後半戦。
仕上げなくても、進めばOK。
あたたかくして、ぼちぼちいきましょ！
February 4, 2026 at 11:34 PM
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自分を定義しすぎない練習

「私はこういう人」と決めきらなくてもいい。
今はこう、くらいの言葉のゆるさが、
変われる余白を残してくれる気がします🙂
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自分を定義しすぎない練習｜GapSmileGeek
気づくと、私たちは自分を言葉で定義しています。 私は、こういう人。 私は、これが苦手。 私は、結局ここまで。 一度そう言い切ると、 それが“説明”のつもりでも、 いつの間にか檻になります。 今日は、 自分を定義しすぎないための練習について書きます。 定義は、安心をくれるけど、動きを止めることもある 自分を定義すると、少し楽になります。 分かった気がする 説明できる 迷...
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February 4, 2026 at 1:16 PM
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お疲れ様です☕️
水曜日、ここまで来ただけで十分えらい。

寒さも疲れも溜まりやすい時期なので、
今夜はしっかりゆるめましょ。
あたたかくして、ゆっくりと。
February 4, 2026 at 8:45 AM
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おはようございます☀️
起きただけで優勝！
無理せず、ぼちぼちいきましょ。
February 4, 2026 at 12:34 AM
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自分を点数で見ないための視点

「今日は◯点」とまとめてしまう前に、
その日の状態や判断も、ちゃんと含めてあげてもいいのかもしれません🙂
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自分を点数で見ないための視点｜GapSmileGeek
気づくと、私たちは自分を点数で見ています。 今日は◯点。 昨日よりはマシ。 でも、理想には届いていない。 できたことより、 できなかったことのほうが目につく。 そんな採点を、 無意識のうちに一日に何度もしている。 今日は、 自分を点数で見ないための視点について書きます。 点数は「比べやすい」けど、「正確」ではない 点数は便利です。 分かりやすい 比べやすい 一瞬で判...
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February 3, 2026 at 1:17 PM
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ChatGPTを使って、ADHD向けのタスク管理ツールを作ってみました！

adhd-task-gamma.vercel.app/app

どこがADHD向けなのかよくわからないのですが、とりあえずのアプリとしてはこんなもんかな？って感じ！
気が向いたらブラッシュアップしていこう😌
ADHD Task
ログイン不要のADHD向けタスク管理（ローカル保存）
adhd-task-gamma.vercel.app
February 3, 2026 at 1:15 PM
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お昼です☕️
午前はここまででOK。
午後は低速運転で、できる分だけ。
February 3, 2026 at 3:54 AM
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おはようございます ☕️
起きただけで、今日はもう一歩前進。
深呼吸ひとつして、今日もゆるっといきましょー！
February 2, 2026 at 10:30 PM
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眠いけど、もう少しだけ起きてよう😴
無理はしない範囲で、ゆるっと。
February 2, 2026 at 2:00 PM
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できなかった日を、評価しない練習

「今日は0点」と決めなくていい。
できなかった日は、採点しないこと自体が回復なのかもしれません🙂
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できなかった日を、評価しない練習｜GapSmileGeek
できなかった日は、つい評価してしまいます。 「今日は何もできなかった」 「結局、進んでいない」 「またダメだった」 事実より先に、 点数をつける癖が出てくる。 でも、できなかった日ほど、 評価はあと回しでいいと思っています。 今日は、 できなかった日を“評価しない”ための練習について書きます。 できなかった日は、情報が少なすぎる 一日が終わったとき、 できなかった日には、こういう特徴...
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February 2, 2026 at 12:21 PM
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お疲れ様です☕️
今日はここまででOK。
ちゃんと一日、生きました。
February 2, 2026 at 7:42 AM