Segundo Valentín Fuster, uma das maiores autoridades mundiais em medicina cardiovascular, o coração e o cérebro não funcionam como entidades isoladas. O diretor do Centro Nacional de Pesquisa Cardiovascular (CNIC) e do Instituto Cardiovascular Mount Sinai afirma que a saúde física é inseparável da estabilidade emocional. Aos 82 anos, o médico resumiu sua experiência em uma premissa clara: "Pessoas felizes são mais saudáveis". No entanto, Fuster esclarece que a felicidade não é um dom do acaso, mas sim um comportamento que é cultivado e construído diariamente. Para alcançar esse equilíbrio, o especialista propõe uma estrutura baseada em quatro pilares fundamentais, conhecidos como os quatro "As", que devem ser construídos sobre uma base de maturidade pessoal, tempo para reflexão e reconhecimento do próprio talento. A importância da consistência interna Em sua proposta, a autenticidade desempenha um papel crucial. O cardiologista insiste na necessidade de ser a mesma pessoa em qualquer circunstância, seja de manhã, à tarde ou à noite. Essa consistência evita o desgaste mental de usar "máscaras " sociais. A psicologia social apoia essa visão: a dissonância entre quem somos e como nos apresentamos é um fator preditivo de estresse, enquanto a autenticidade está diretamente ligada à vitalidade. Fuster ilustra isso lembrando que, em situações extremas como um ataque cardíaco, as hierarquias desaparecem: um presidente e um homem humilde do Harlem "são a mesma pessoa". Uma perspectiva diferente sobre o meio ambiente O segundo pilar é a atitude. Longe de negar a realidade, o médico propõe uma abordagem proativa. "Encontro barreiras, mas vou superá-las" é a frase que resume essa postura. Não se trata de ignorar os problemas, mas de enfrentá-los sem cair na passividade. Do ponto de vista científico, essa percepção de autoeficácia ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, protegendo assim o sistema cardiovascular. A isso se soma a aceitação, um antídoto para a frustração moderna. Fuster critica a tendência de se comparar constantemente aos outros. Ele dá um exemplo gráfico: se um vizinho tem um carro de luxo como um Maserati e você não, a resposta mental deve ser um simples "E daí?". A ciência apoia a ideia de que evitar essas comparações libera recursos cognitivos e reduz a atividade cerebral associada à sensação de ameaça. O fator mais poderoso: doar-se aos outros O quarto elemento, e talvez o mais crucial para Fuster, é o altruísmo. Sua conclusão é inequívoca: "As pessoas mais felizes são aquelas que dão, não aquelas que recebem". Sentir-se útil e colaborar com os outros proporciona um propósito vital que estabiliza as emoções. A neurobiologia moderna confirmou que atos de generosidade ativam o núcleo accumbens, o centro de recompensa do cérebro, gerando uma satisfação que não depende de aplausos externos. Mentores e responsabilidade social O especialista alerta que a longevidade e o bem-estar dependem não apenas da medicina avançada, mas também da responsabilidade individual e coletiva. Fuster critica a resistência às leis que buscam proteger a saúde pública, como as regulamentações sobre tabaco ou obesidade, lembrando-nos que o compromisso com hábitos saudáveis ​​é parte essencial da construção da felicidade.

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