夏みかんゼリー
@remonapple.bsky.social
・ダイエット
・食事記録
・2024年頃から101kg→10kg自然減量をきっかけにダイエットを開始。
・橋本病（甲状腺機能低下症）
・Bluesky🟦2025年10月26日〜
当アカウントはダイエット記録用として管理をしております。交流目的の方はご期待に添えません。
・食事記録
・2024年頃から101kg→10kg自然減量をきっかけにダイエットを開始。
・橋本病（甲状腺機能低下症）
・Bluesky🟦2025年10月26日〜
当アカウントはダイエット記録用として管理をしております。交流目的の方はご期待に添えません。
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📢目標値
🔥安定燃焼フェーズ🔥
（代謝回復モード）
カロリー：1,780 kcal
P＝100g／F＝60g／C＝195g
※甲状腺の持病と運動量、実測データに基づいた数字なので、一般の方は真似しないでください。
PFC目標値は人それぞれ最適解が異なるので安易に真似しても効果が出るとは限りません。
🔥安定燃焼フェーズ🔥
（代謝回復モード）
カロリー：1,780 kcal
P＝100g／F＝60g／C＝195g
※甲状腺の持病と運動量、実測データに基づいた数字なので、一般の方は真似しないでください。
PFC目標値は人それぞれ最適解が異なるので安易に真似しても効果が出るとは限りません。
📢目標値
⤵️カットフェーズPFC
（早め減量向け）
カロリー：1,650 kcal
P＝95 g／F＝62 g／C＝170 g
※持病を考慮した数字なので一般向けではありません。
⤵️カットフェーズPFC
（早め減量向け）
カロリー：1,650 kcal
P＝95 g／F＝62 g／C＝170 g
※持病を考慮した数字なので一般向けではありません。
📣目標値
カロリー：1800 kcal
P＝95 g／F＝60 g／C＝220 g
カロリー：1800 kcal
P＝95 g／F＝60 g／C＝220 g
深夜のブラウニー作り。
本当はもっと凝ったものを作りたかった。ボンボンショコラ用の、油性の食紅を買い忘れて作れない。
まあ、普通の食紅を油に溶かして混ぜても作れるんだけどね。でもあれはちゃんと混ざらないことがあるからやらない。やってもいいけど。うーん悩む。
とりあえず、粗熱が取れたのでラム酒を塗りました。この上にガナッシュを流して固めるかもしれないが、それは朝になってから。
本当はもっと凝ったものを作りたかった。ボンボンショコラ用の、油性の食紅を買い忘れて作れない。
まあ、普通の食紅を油に溶かして混ぜても作れるんだけどね。でもあれはちゃんと混ざらないことがあるからやらない。やってもいいけど。うーん悩む。
とりあえず、粗熱が取れたのでラム酒を塗りました。この上にガナッシュを流して固めるかもしれないが、それは朝になってから。
February 13, 2026 at 4:11 PM
深夜のブラウニー作り。
本当はもっと凝ったものを作りたかった。ボンボンショコラ用の、油性の食紅を買い忘れて作れない。
まあ、普通の食紅を油に溶かして混ぜても作れるんだけどね。でもあれはちゃんと混ざらないことがあるからやらない。やってもいいけど。うーん悩む。
とりあえず、粗熱が取れたのでラム酒を塗りました。この上にガナッシュを流して固めるかもしれないが、それは朝になってから。
本当はもっと凝ったものを作りたかった。ボンボンショコラ用の、油性の食紅を買い忘れて作れない。
まあ、普通の食紅を油に溶かして混ぜても作れるんだけどね。でもあれはちゃんと混ざらないことがあるからやらない。やってもいいけど。うーん悩む。
とりあえず、粗熱が取れたのでラム酒を塗りました。この上にガナッシュを流して固めるかもしれないが、それは朝になってから。
おはざます！
遅くなりましたが昨夜の夕飯。
色々限界で、ガストの出前になりました。計算もしてない😂
🍽️夕食（2月12日）
ガストのパスタとなんやかんや。
計算してません！
遅くなりましたが昨夜の夕飯。
色々限界で、ガストの出前になりました。計算もしてない😂
🍽️夕食（2月12日）
ガストのパスタとなんやかんや。
計算してません！
February 13, 2026 at 11:04 AM
おはざます！
遅くなりましたが昨夜の夕飯。
色々限界で、ガストの出前になりました。計算もしてない😂
🍽️夕食（2月12日）
ガストのパスタとなんやかんや。
計算してません！
遅くなりましたが昨夜の夕飯。
色々限界で、ガストの出前になりました。計算もしてない😂
🍽️夕食（2月12日）
ガストのパスタとなんやかんや。
計算してません！
今日、ダイエット開始時から一番痩せた。嬉しい。正月太りも克服したぜ。やっぱり動く仕事＋通勤で往復1時間のウォーキングは地味に効く。1日合計10km歩いてたら週に2〜3日のパートでも痩せます。
February 11, 2026 at 12:34 PM
今日、ダイエット開始時から一番痩せた。嬉しい。正月太りも克服したぜ。やっぱり動く仕事＋通勤で往復1時間のウォーキングは地味に効く。1日合計10km歩いてたら週に2〜3日のパートでも痩せます。
R1ヨーグルトを使ってヨーグルトをたくさん作ってます。
実際にR1ヨーグルトを使ってもR1ヨーグルトの独自の乳酸菌が増えることはなくただの一般的な乳酸菌が増える感じではあるのだけど、液状ヨーグルトで試して固形化したのがたまたまこれだったのでそのままそれで作り続けている。ちなみに、作ったヨーグルトを種にして新しいヨーグルトは作らない。腐敗菌の方が増えるから危険。
実際にR1ヨーグルトを使ってもR1ヨーグルトの独自の乳酸菌が増えることはなくただの一般的な乳酸菌が増える感じではあるのだけど、液状ヨーグルトで試して固形化したのがたまたまこれだったのでそのままそれで作り続けている。ちなみに、作ったヨーグルトを種にして新しいヨーグルトは作らない。腐敗菌の方が増えるから危険。
February 9, 2026 at 3:14 PM
R1ヨーグルトを使ってヨーグルトをたくさん作ってます。
実際にR1ヨーグルトを使ってもR1ヨーグルトの独自の乳酸菌が増えることはなくただの一般的な乳酸菌が増える感じではあるのだけど、液状ヨーグルトで試して固形化したのがたまたまこれだったのでそのままそれで作り続けている。ちなみに、作ったヨーグルトを種にして新しいヨーグルトは作らない。腐敗菌の方が増えるから危険。
実際にR1ヨーグルトを使ってもR1ヨーグルトの独自の乳酸菌が増えることはなくただの一般的な乳酸菌が増える感じではあるのだけど、液状ヨーグルトで試して固形化したのがたまたまこれだったのでそのままそれで作り続けている。ちなみに、作ったヨーグルトを種にして新しいヨーグルトは作らない。腐敗菌の方が増えるから危険。
