David Masson
@psymassondavid.bsky.social
Psychiatre passionné psychiatrie - Responsable du centre référent de réhabilitation psychosociale CURe Lorraine au Centre Psychothérapique de Nancy -
Info utile du jour en #psychiatrie
Info utile du jour en #psychiatrie
Pinned
David Masson
@psymassondavid.bsky.social
· Nov 11
a black background with the words you are very welcome
ALT: a black background with the words you are very welcome
media.tenor.com
Jamais observé cela aussi massivement: hémorragie d'abonnés sur X... avec la plupart retrouvés sous le ciel bleu ici.
Que faire de cela?
Je vais aussi alimenter Bluesky en #psychiatrie, tout en restant sur X.
Bienvenue !
Que faire de cela?
Je vais aussi alimenter Bluesky en #psychiatrie, tout en restant sur X.
Bienvenue !
"Les résolutions sont comme les anguilles; on les prend aisément. Le diable est de les tenir.” (A. Dumas fils)
N'oublions pas que nous ne sommes pas obligés de les pêcher!
Une première action simple pour sa santé mentale cette année: RP ce 🧵 et abonnez-vous pour ne rien rater!
N'oublions pas que nous ne sommes pas obligés de les pêcher!
Une première action simple pour sa santé mentale cette année: RP ce 🧵 et abonnez-vous pour ne rien rater!
January 4, 2026 at 7:09 PM
"Les résolutions sont comme les anguilles; on les prend aisément. Le diable est de les tenir.” (A. Dumas fils)
N'oublions pas que nous ne sommes pas obligés de les pêcher!
Une première action simple pour sa santé mentale cette année: RP ce 🧵 et abonnez-vous pour ne rien rater!
N'oublions pas que nous ne sommes pas obligés de les pêcher!
Une première action simple pour sa santé mentale cette année: RP ce 🧵 et abonnez-vous pour ne rien rater!
🔟Pas obligé d'attendre début janvier pour débuter!
-une résolution n'est pas un contrat gravé dans le marbre à signer le 1e janvier de chaque année
-si vos besoins changent en mars, ou que des nouveaux projets apparaissent en juillet: ajustez vos objectifs à ce moment!
-une résolution n'est pas un contrat gravé dans le marbre à signer le 1e janvier de chaque année
-si vos besoins changent en mars, ou que des nouveaux projets apparaissent en juillet: ajustez vos objectifs à ce moment!
January 4, 2026 at 7:09 PM
🔟Pas obligé d'attendre début janvier pour débuter!
-une résolution n'est pas un contrat gravé dans le marbre à signer le 1e janvier de chaque année
-si vos besoins changent en mars, ou que des nouveaux projets apparaissent en juillet: ajustez vos objectifs à ce moment!
-une résolution n'est pas un contrat gravé dans le marbre à signer le 1e janvier de chaque année
-si vos besoins changent en mars, ou que des nouveaux projets apparaissent en juillet: ajustez vos objectifs à ce moment!
9️⃣Demander de l'aide n'est pas une faiblesse
-n'attendez pas d'être au point de rupture pour chercher du soutien. Le faire est déjà une preuve de courage
-n'hésitez pas à appeler ́le @3114-appel.bsky.social
_appel si idées suicidaires, de consulter votre médecin...
-n'attendez pas d'être au point de rupture pour chercher du soutien. Le faire est déjà une preuve de courage
-n'hésitez pas à appeler ́le @3114-appel.bsky.social
_appel si idées suicidaires, de consulter votre médecin...
January 4, 2026 at 7:09 PM
9️⃣Demander de l'aide n'est pas une faiblesse
-n'attendez pas d'être au point de rupture pour chercher du soutien. Le faire est déjà une preuve de courage
-n'hésitez pas à appeler ́le @3114-appel.bsky.social
_appel si idées suicidaires, de consulter votre médecin...
-n'attendez pas d'être au point de rupture pour chercher du soutien. Le faire est déjà une preuve de courage
-n'hésitez pas à appeler ́le @3114-appel.bsky.social
_appel si idées suicidaires, de consulter votre médecin...
8️⃣Bouger pour le plaisir, pas pour la punition ou la performance 🏃♀️
-le sport ne devrait pas être une punition pour ce que vous avez mangé, mais un activité pour se faire du bien
-trouver une activité qui vous fait du bien. Ça peut être juste marcher en écoutant un podcast
-le sport ne devrait pas être une punition pour ce que vous avez mangé, mais un activité pour se faire du bien
-trouver une activité qui vous fait du bien. Ça peut être juste marcher en écoutant un podcast
January 4, 2026 at 7:08 PM
8️⃣Bouger pour le plaisir, pas pour la punition ou la performance 🏃♀️
-le sport ne devrait pas être une punition pour ce que vous avez mangé, mais un activité pour se faire du bien
-trouver une activité qui vous fait du bien. Ça peut être juste marcher en écoutant un podcast
-le sport ne devrait pas être une punition pour ce que vous avez mangé, mais un activité pour se faire du bien
-trouver une activité qui vous fait du bien. Ça peut être juste marcher en écoutant un podcast
7️⃣Pratiquer l'auto-compassion
-Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleur ami(e). Le fustigeriez vous si il ou elle ratait une résolution?
-Accueillir l'erreur, en tirer une leçon puis repartir à son rythme. La bienveillance est le meilleur moteur du changement
-Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleur ami(e). Le fustigeriez vous si il ou elle ratait une résolution?
-Accueillir l'erreur, en tirer une leçon puis repartir à son rythme. La bienveillance est le meilleur moteur du changement
January 4, 2026 at 7:08 PM
7️⃣Pratiquer l'auto-compassion
-Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleur ami(e). Le fustigeriez vous si il ou elle ratait une résolution?
-Accueillir l'erreur, en tirer une leçon puis repartir à son rythme. La bienveillance est le meilleur moteur du changement
-Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleur ami(e). Le fustigeriez vous si il ou elle ratait une résolution?
-Accueillir l'erreur, en tirer une leçon puis repartir à son rythme. La bienveillance est le meilleur moteur du changement
6️⃣Célébrer les "micro-victoires"🏆
-on attend (à tort!) souvent les grands succès pour être fiers
-en 2026, on se félicite aussi pour avoir ranger ses documents, avoir pris l'air 10 min, avoir géré un appel difficile...
-chaque petit pas compte pour entretenir l'estime de soi
-on attend (à tort!) souvent les grands succès pour être fiers
-en 2026, on se félicite aussi pour avoir ranger ses documents, avoir pris l'air 10 min, avoir géré un appel difficile...
-chaque petit pas compte pour entretenir l'estime de soi
January 4, 2026 at 7:08 PM
6️⃣Célébrer les "micro-victoires"🏆
-on attend (à tort!) souvent les grands succès pour être fiers
-en 2026, on se félicite aussi pour avoir ranger ses documents, avoir pris l'air 10 min, avoir géré un appel difficile...
-chaque petit pas compte pour entretenir l'estime de soi
-on attend (à tort!) souvent les grands succès pour être fiers
-en 2026, on se félicite aussi pour avoir ranger ses documents, avoir pris l'air 10 min, avoir géré un appel difficile...
-chaque petit pas compte pour entretenir l'estime de soi
5️⃣Faire une "détox numérique" sélective
-une occasion de faire du tri
-ex? unfollow des comptes déclenchant de la comparaison sociale, masquer des mots difficiles, passer moins de temps à scroller...
-et pourquoi pas tester le JOMO, ou joie de manquer quelque chose?
-une occasion de faire du tri
-ex? unfollow des comptes déclenchant de la comparaison sociale, masquer des mots difficiles, passer moins de temps à scroller...
-et pourquoi pas tester le JOMO, ou joie de manquer quelque chose?
January 4, 2026 at 7:07 PM
5️⃣Faire une "détox numérique" sélective
-une occasion de faire du tri
-ex? unfollow des comptes déclenchant de la comparaison sociale, masquer des mots difficiles, passer moins de temps à scroller...
-et pourquoi pas tester le JOMO, ou joie de manquer quelque chose?
-une occasion de faire du tri
-ex? unfollow des comptes déclenchant de la comparaison sociale, masquer des mots difficiles, passer moins de temps à scroller...
-et pourquoi pas tester le JOMO, ou joie de manquer quelque chose?
4️⃣Limiter la consommation d'alcool
-l'alcool c'est un vrai poison pour notre cerveau
-il est depressogène, altère le sommeil, les fonctions cognitives, l'impact des 💊...
-pourquoi ne pas profiter du @dryjanuaryfr.bsky.social pour faire une pause?
-l'alcool c'est un vrai poison pour notre cerveau
-il est depressogène, altère le sommeil, les fonctions cognitives, l'impact des 💊...
-pourquoi ne pas profiter du @dryjanuaryfr.bsky.social pour faire une pause?
January 4, 2026 at 7:07 PM
4️⃣Limiter la consommation d'alcool
-l'alcool c'est un vrai poison pour notre cerveau
-il est depressogène, altère le sommeil, les fonctions cognitives, l'impact des 💊...
-pourquoi ne pas profiter du @dryjanuaryfr.bsky.social pour faire une pause?
-l'alcool c'est un vrai poison pour notre cerveau
-il est depressogène, altère le sommeil, les fonctions cognitives, l'impact des 💊...
-pourquoi ne pas profiter du @dryjanuaryfr.bsky.social pour faire une pause?
3️⃣Apprendre à dire "non" sans justification
-nos capacités d'attention et notre énergie ne sont pas infinies... et cela peut amener au burnout
-dire non à une invitation ou à un projet supplémentaire, c'est aussi poser des limites claires et prioriser ce qui est le plus important
-nos capacités d'attention et notre énergie ne sont pas infinies... et cela peut amener au burnout
-dire non à une invitation ou à un projet supplémentaire, c'est aussi poser des limites claires et prioriser ce qui est le plus important
January 4, 2026 at 7:06 PM
3️⃣Apprendre à dire "non" sans justification
-nos capacités d'attention et notre énergie ne sont pas infinies... et cela peut amener au burnout
-dire non à une invitation ou à un projet supplémentaire, c'est aussi poser des limites claires et prioriser ce qui est le plus important
-nos capacités d'attention et notre énergie ne sont pas infinies... et cela peut amener au burnout
-dire non à une invitation ou à un projet supplémentaire, c'est aussi poser des limites claires et prioriser ce qui est le plus important
2️⃣Prioriser le sommeil (vraiment!) 😴
-Le manque de sommeil est le premier facteur de dégradation de notre santé mentale
-avant de vouloir courir un marathon, essayez de gagner 30 minutes de sommeil par nuit. Votre cerveau vous dira merci
-Le manque de sommeil est le premier facteur de dégradation de notre santé mentale
-avant de vouloir courir un marathon, essayez de gagner 30 minutes de sommeil par nuit. Votre cerveau vous dira merci
January 4, 2026 at 7:06 PM
2️⃣Prioriser le sommeil (vraiment!) 😴
-Le manque de sommeil est le premier facteur de dégradation de notre santé mentale
-avant de vouloir courir un marathon, essayez de gagner 30 minutes de sommeil par nuit. Votre cerveau vous dira merci
-Le manque de sommeil est le premier facteur de dégradation de notre santé mentale
-avant de vouloir courir un marathon, essayez de gagner 30 minutes de sommeil par nuit. Votre cerveau vous dira merci
1️⃣La règle du "mieux, pas parfait"
-donc stop avec les résolutions intenables "j'arrête complètement sucre pour perdre 10 kilos "
-arrêtons de viser une transformation radicale. Cette année, on remplace "je dois être parfait" par "je fais de mon mieux aujourd'hui"
-donc stop avec les résolutions intenables "j'arrête complètement sucre pour perdre 10 kilos "
-arrêtons de viser une transformation radicale. Cette année, on remplace "je dois être parfait" par "je fais de mon mieux aujourd'hui"
January 4, 2026 at 7:06 PM
1️⃣La règle du "mieux, pas parfait"
-donc stop avec les résolutions intenables "j'arrête complètement sucre pour perdre 10 kilos "
-arrêtons de viser une transformation radicale. Cette année, on remplace "je dois être parfait" par "je fais de mon mieux aujourd'hui"
-donc stop avec les résolutions intenables "j'arrête complètement sucre pour perdre 10 kilos "
-arrêtons de viser une transformation radicale. Cette année, on remplace "je dois être parfait" par "je fais de mon mieux aujourd'hui"
Info utile du jour en #psychiatrie: les bonnes résolutions santé mentale.
Et si on arrêtait de se faire du mal avec des résolutions intenables? 🚩
En 2026, on change les règles du jeu.
Voici 🔟 résolutions concrètes pour une année plus douce⬇️
Et si on arrêtait de se faire du mal avec des résolutions intenables? 🚩
En 2026, on change les règles du jeu.
Voici 🔟 résolutions concrètes pour une année plus douce⬇️
January 4, 2026 at 7:05 PM
Info utile du jour en #psychiatrie: les bonnes résolutions santé mentale.
Et si on arrêtait de se faire du mal avec des résolutions intenables? 🚩
En 2026, on change les règles du jeu.
Voici 🔟 résolutions concrètes pour une année plus douce⬇️
Et si on arrêtait de se faire du mal avec des résolutions intenables? 🚩
En 2026, on change les règles du jeu.
Voici 🔟 résolutions concrètes pour une année plus douce⬇️
Marre des résolutions que l'on tient seulement 3 jours?
Merci à L'Est Republicain de m'avoir invité à parler de ce sujet pas si anodin que cela pour cette nouvelle année.
À découvrir dans cette vidéo 📹
Merci à L'Est Republicain de m'avoir invité à parler de ce sujet pas si anodin que cela pour cette nouvelle année.
À découvrir dans cette vidéo 📹
January 3, 2026 at 10:24 AM
Marre des résolutions que l'on tient seulement 3 jours?
Merci à L'Est Republicain de m'avoir invité à parler de ce sujet pas si anodin que cela pour cette nouvelle année.
À découvrir dans cette vidéo 📹
Merci à L'Est Republicain de m'avoir invité à parler de ce sujet pas si anodin que cela pour cette nouvelle année.
À découvrir dans cette vidéo 📹
Qu'elle fût paillettes ou canapé, j'espère que vous avez passé une bonne soirée.
À chacun de vous, tous mes voeux pour 2026, véritable année défi pour la #SantéMentale et la #psychiatrie
Votre présence et votre confiance ici en font déjà une réussite.
Bonne année et merci🙏
À chacun de vous, tous mes voeux pour 2026, véritable année défi pour la #SantéMentale et la #psychiatrie
Votre présence et votre confiance ici en font déjà une réussite.
Bonne année et merci🙏
January 1, 2026 at 9:55 AM
Qu'elle fût paillettes ou canapé, j'espère que vous avez passé une bonne soirée.
À chacun de vous, tous mes voeux pour 2026, véritable année défi pour la #SantéMentale et la #psychiatrie
Votre présence et votre confiance ici en font déjà une réussite.
Bonne année et merci🙏
À chacun de vous, tous mes voeux pour 2026, véritable année défi pour la #SantéMentale et la #psychiatrie
Votre présence et votre confiance ici en font déjà une réussite.
Bonne année et merci🙏
En solitaire, avec des amis, à la maison ou de sortie... une certitude: quel que soit votre choix pour cette soirée du 31 et qu'il vous convient alors c'est le bon 👍
N'hésitez pas à faire le dernier RT de l'année,
Excellente fin d'année 2025 à tous et à très vite en 2026!
N'hésitez pas à faire le dernier RT de l'année,
Excellente fin d'année 2025 à tous et à très vite en 2026!
a cartoon character holding balloons with the words goodbye 2025
ALT: a cartoon character holding balloons with the words goodbye 2025
media.tenor.com
December 31, 2025 at 1:21 PM
En solitaire, avec des amis, à la maison ou de sortie... une certitude: quel que soit votre choix pour cette soirée du 31 et qu'il vous convient alors c'est le bon 👍
N'hésitez pas à faire le dernier RT de l'année,
Excellente fin d'année 2025 à tous et à très vite en 2026!
N'hésitez pas à faire le dernier RT de l'année,
Excellente fin d'année 2025 à tous et à très vite en 2026!
🔟Et surtout, vous n'êtes pas seul(e)!
-Si la solitude est trop lourde, sachez que des lignes d'écoute restent ouvertes toute la nuit
-parler à un bénévole, un professionnel peut briser le sentiment d'isolement
-des numéros ☎️ à noter!
@3114 @sosamitie
-Si la solitude est trop lourde, sachez que des lignes d'écoute restent ouvertes toute la nuit
-parler à un bénévole, un professionnel peut briser le sentiment d'isolement
-des numéros ☎️ à noter!
@3114 @sosamitie
December 31, 2025 at 1:20 PM
🔟Et surtout, vous n'êtes pas seul(e)!
-Si la solitude est trop lourde, sachez que des lignes d'écoute restent ouvertes toute la nuit
-parler à un bénévole, un professionnel peut briser le sentiment d'isolement
-des numéros ☎️ à noter!
@3114 @sosamitie
-Si la solitude est trop lourde, sachez que des lignes d'écoute restent ouvertes toute la nuit
-parler à un bénévole, un professionnel peut briser le sentiment d'isolement
-des numéros ☎️ à noter!
@3114 @sosamitie
9️⃣Même en soirée vous avez le droit de vous isoler
- ⚠️ pas obliger de se forcer à rester dans le bruit et l'agitation alors que votre "batterie sociale" est à plat
-on peut s’autoriser des "pauses" s'éclipser 10 minutes dans une autre pièce, sortir...
➡️un acte de préservation
- ⚠️ pas obliger de se forcer à rester dans le bruit et l'agitation alors que votre "batterie sociale" est à plat
-on peut s’autoriser des "pauses" s'éclipser 10 minutes dans une autre pièce, sortir...
➡️un acte de préservation
December 31, 2025 at 1:19 PM
9️⃣Même en soirée vous avez le droit de vous isoler
- ⚠️ pas obliger de se forcer à rester dans le bruit et l'agitation alors que votre "batterie sociale" est à plat
-on peut s’autoriser des "pauses" s'éclipser 10 minutes dans une autre pièce, sortir...
➡️un acte de préservation
- ⚠️ pas obliger de se forcer à rester dans le bruit et l'agitation alors que votre "batterie sociale" est à plat
-on peut s’autoriser des "pauses" s'éclipser 10 minutes dans une autre pièce, sortir...
➡️un acte de préservation
8️⃣Fuir les résolutions toxiques
-"perdre 10 kg", "devenir une nouvelle personne", "refaire toute la maison", "arrêter les médicaments"...
-ces injonctions créent un sentiment d'échec immédiat...
-...et on en reparlera très vite ici
-"perdre 10 kg", "devenir une nouvelle personne", "refaire toute la maison", "arrêter les médicaments"...
-ces injonctions créent un sentiment d'échec immédiat...
-...et on en reparlera très vite ici
December 31, 2025 at 1:19 PM
8️⃣Fuir les résolutions toxiques
-"perdre 10 kg", "devenir une nouvelle personne", "refaire toute la maison", "arrêter les médicaments"...
-ces injonctions créent un sentiment d'échec immédiat...
-...et on en reparlera très vite ici
-"perdre 10 kg", "devenir une nouvelle personne", "refaire toute la maison", "arrêter les médicaments"...
-ces injonctions créent un sentiment d'échec immédiat...
-...et on en reparlera très vite ici
7️⃣Anticiper le "blues du 1er Janvier"
-ce n'est pas un trouble psychique!
-un lendemain de fête est souvent marqué par une fatigue importante
-prévoir une activité douce pour le 1er: un bon café, une marche ou un livre. Sans aucune pression de productivité
-ce n'est pas un trouble psychique!
-un lendemain de fête est souvent marqué par une fatigue importante
-prévoir une activité douce pour le 1er: un bon café, une marche ou un livre. Sans aucune pression de productivité
a woman is sitting in a bathtub reading a book and drinking a cup of coffee
ALT: a woman is sitting in a bathtub reading a book and drinking a cup of coffee
media.tenor.com
December 31, 2025 at 1:19 PM
7️⃣Anticiper le "blues du 1er Janvier"
-ce n'est pas un trouble psychique!
-un lendemain de fête est souvent marqué par une fatigue importante
-prévoir une activité douce pour le 1er: un bon café, une marche ou un livre. Sans aucune pression de productivité
-ce n'est pas un trouble psychique!
-un lendemain de fête est souvent marqué par une fatigue importante
-prévoir une activité douce pour le 1er: un bon café, une marche ou un livre. Sans aucune pression de productivité
6️⃣ Le droit au "JOMO" (ou Joie de rater quelque chose) pour le Nouvel An
-il peut y avoir une vraie satisfaction à choisir de rester en pyjama devant un film... même ce soir
-Si le bruit vous angoisse, votre lit/canapé est un espace de sécurité valide, pas une défaite
-il peut y avoir une vraie satisfaction à choisir de rester en pyjama devant un film... même ce soir
-Si le bruit vous angoisse, votre lit/canapé est un espace de sécurité valide, pas une défaite
a living room with a couch a lamp and a picture of a boat
ALT: a living room with a couch a lamp and a picture of a boat
media.tenor.com
December 31, 2025 at 1:18 PM
6️⃣ Le droit au "JOMO" (ou Joie de rater quelque chose) pour le Nouvel An
-il peut y avoir une vraie satisfaction à choisir de rester en pyjama devant un film... même ce soir
-Si le bruit vous angoisse, votre lit/canapé est un espace de sécurité valide, pas une défaite
-il peut y avoir une vraie satisfaction à choisir de rester en pyjama devant un film... même ce soir
-Si le bruit vous angoisse, votre lit/canapé est un espace de sécurité valide, pas une défaite
5️⃣L'alcool n'est PAS indispensable pour s'amuser
- ⚠️piège: on croit qu'il aide à socialiser, mais peut exacerber trouble psy, troubles du sommeil...et avoir un effet sur les 💊
-en pratique: "Non merci, je préfère garder les idées claires ce soir"... même pour le Nouvel An
- ⚠️piège: on croit qu'il aide à socialiser, mais peut exacerber trouble psy, troubles du sommeil...et avoir un effet sur les 💊
-en pratique: "Non merci, je préfère garder les idées claires ce soir"... même pour le Nouvel An
December 31, 2025 at 1:18 PM
5️⃣L'alcool n'est PAS indispensable pour s'amuser
- ⚠️piège: on croit qu'il aide à socialiser, mais peut exacerber trouble psy, troubles du sommeil...et avoir un effet sur les 💊
-en pratique: "Non merci, je préfère garder les idées claires ce soir"... même pour le Nouvel An
- ⚠️piège: on croit qu'il aide à socialiser, mais peut exacerber trouble psy, troubles du sommeil...et avoir un effet sur les 💊
-en pratique: "Non merci, je préfère garder les idées claires ce soir"... même pour le Nouvel An
4️⃣Attention à l'effet "bilan dépressif"
-on aurait tendance à lister ce qu'on n'a pas réussi en 2025
-on peut aussi essayer de lister 3 petites victoires (même infimes, comme "j'ai pris soin de moi certains jours difficiles", "j'ai présenté mes voeux"...), et ça fait du bien !
-on aurait tendance à lister ce qu'on n'a pas réussi en 2025
-on peut aussi essayer de lister 3 petites victoires (même infimes, comme "j'ai pris soin de moi certains jours difficiles", "j'ai présenté mes voeux"...), et ça fait du bien !
December 31, 2025 at 1:17 PM
4️⃣Attention à l'effet "bilan dépressif"
-on aurait tendance à lister ce qu'on n'a pas réussi en 2025
-on peut aussi essayer de lister 3 petites victoires (même infimes, comme "j'ai pris soin de moi certains jours difficiles", "j'ai présenté mes voeux"...), et ça fait du bien !
-on aurait tendance à lister ce qu'on n'a pas réussi en 2025
-on peut aussi essayer de lister 3 petites victoires (même infimes, comme "j'ai pris soin de moi certains jours difficiles", "j'ai présenté mes voeux"...), et ça fait du bien !
3️⃣Utiliser la technique de "l'esquive polie" avec discernement
-Oui, vous pouvez partir à 22h. Mais demandez-vous: qui a organisé? Parents, meilleur ami ou simple connaissance? Les réactions peuvent être ≠
-un équilibre à trouver entre vos besoins et l'importance de la relation
-Oui, vous pouvez partir à 22h. Mais demandez-vous: qui a organisé? Parents, meilleur ami ou simple connaissance? Les réactions peuvent être ≠
-un équilibre à trouver entre vos besoins et l'importance de la relation
December 31, 2025 at 1:17 PM
3️⃣Utiliser la technique de "l'esquive polie" avec discernement
-Oui, vous pouvez partir à 22h. Mais demandez-vous: qui a organisé? Parents, meilleur ami ou simple connaissance? Les réactions peuvent être ≠
-un équilibre à trouver entre vos besoins et l'importance de la relation
-Oui, vous pouvez partir à 22h. Mais demandez-vous: qui a organisé? Parents, meilleur ami ou simple connaissance? Les réactions peuvent être ≠
-un équilibre à trouver entre vos besoins et l'importance de la relation
2️⃣Identifier la "FOMO" (ou la peur de rater quelque chose)
-sur les réseaux sociaux, ca va déborder de paillettes
-alors rappelez-vous: les gens ne postent que leur meilleur profil. Si voir les autres faire la fête vous fait mal, on peut couper les notifications dès 20h
-sur les réseaux sociaux, ca va déborder de paillettes
-alors rappelez-vous: les gens ne postent que leur meilleur profil. Si voir les autres faire la fête vous fait mal, on peut couper les notifications dès 20h
a close up of a brown background with a lot of colorful glitter .
ALT: a close up of a brown background with a lot of colorful glitter .
media.tenor.com
December 31, 2025 at 1:17 PM
2️⃣Identifier la "FOMO" (ou la peur de rater quelque chose)
-sur les réseaux sociaux, ca va déborder de paillettes
-alors rappelez-vous: les gens ne postent que leur meilleur profil. Si voir les autres faire la fête vous fait mal, on peut couper les notifications dès 20h
-sur les réseaux sociaux, ca va déborder de paillettes
-alors rappelez-vous: les gens ne postent que leur meilleur profil. Si voir les autres faire la fête vous fait mal, on peut couper les notifications dès 20h
1️⃣Déconstruire le mythe du "Grand Soir"
-le 31 décembre n'est techniquement rien de plus qu'un passage de 23h59 à 00h00
-rien n'oblige à vivre la "meilleure soirée de sa vie"
-baisser la barre des attentes permet de baisser l'anxiété
-le 31 décembre n'est techniquement rien de plus qu'un passage de 23h59 à 00h00
-rien n'oblige à vivre la "meilleure soirée de sa vie"
-baisser la barre des attentes permet de baisser l'anxiété
December 31, 2025 at 1:16 PM
1️⃣Déconstruire le mythe du "Grand Soir"
-le 31 décembre n'est techniquement rien de plus qu'un passage de 23h59 à 00h00
-rien n'oblige à vivre la "meilleure soirée de sa vie"
-baisser la barre des attentes permet de baisser l'anxiété
-le 31 décembre n'est techniquement rien de plus qu'un passage de 23h59 à 00h00
-rien n'oblige à vivre la "meilleure soirée de sa vie"
-baisser la barre des attentes permet de baisser l'anxiété