ミハラシ / 𝑶𝒔𝒂𝒎𝒖 𝑴𝒊𝒉𝒂𝒓𝒂
@osamumihara.bsky.social
山垢、ラン垢、たまにワンコ
暗いと不平を言うよりも、すすんで灯りをつけましょう。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/userinfo-303467-data.html
暗いと不平を言うよりも、すすんで灯りをつけましょう。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/userinfo-303467-data.html
Pinned
朝ラン！
今朝はポイント練習。自分でメニュー組むのも面白い。
今朝はポイント練習。自分でメニュー組むのも面白い。
February 14, 2026 at 12:24 AM
朝ラン！
今朝はポイント練習。自分でメニュー組むのも面白い。
今朝はポイント練習。自分でメニュー組むのも面白い。
朝ラン！
この寒いのに暗いうちからヘッデン点けて10キロ走ってるのって普通に考えるとやっぱり変？🤣
この寒いのに暗いうちからヘッデン点けて10キロ走ってるのって普通に考えるとやっぱり変？🤣
February 11, 2026 at 10:50 PM
朝ラン！
この寒いのに暗いうちからヘッデン点けて10キロ走ってるのって普通に考えるとやっぱり変？🤣
この寒いのに暗いうちからヘッデン点けて10キロ走ってるのって普通に考えるとやっぱり変？🤣
朝ラン！
寒いってか空気が冷たい🥶
体が温まっても冷凍庫の中走ってるみたいだし、足も靴底をすり抜けて路面の冷たいのが伝わってくる。
家について温まったら腕がカユイカユイ😅
寒いってか空気が冷たい🥶
体が温まっても冷凍庫の中走ってるみたいだし、足も靴底をすり抜けて路面の冷たいのが伝わってくる。
家について温まったら腕がカユイカユイ😅
February 9, 2026 at 10:06 PM
朝ラン！
寒いってか空気が冷たい🥶
体が温まっても冷凍庫の中走ってるみたいだし、足も靴底をすり抜けて路面の冷たいのが伝わってくる。
家について温まったら腕がカユイカユイ😅
寒いってか空気が冷たい🥶
体が温まっても冷凍庫の中走ってるみたいだし、足も靴底をすり抜けて路面の冷たいのが伝わってくる。
家について温まったら腕がカユイカユイ😅
あかん、昨日から水玉人間に頭の中占領されてる🤣
youtu.be/sfDtfz7vXkY
youtu.be/sfDtfz7vXkY
Angine de Poitrine - Sherpa (Live on KEXP)
YouTube video by KEXP
youtu.be
February 9, 2026 at 3:45 AM
あかん、昨日から水玉人間に頭の中占領されてる🤣
youtu.be/sfDtfz7vXkY
youtu.be/sfDtfz7vXkY
朝ラン！
今朝は寒い！風が強い！
明日の朝は雪が積もってるかな？
今朝は寒い！風が強い！
明日の朝は雪が積もってるかな？
February 6, 2026 at 11:40 PM
朝ラン！
今朝は寒い！風が強い！
明日の朝は雪が積もってるかな？
今朝は寒い！風が強い！
明日の朝は雪が積もってるかな？
「背屈が抜ける」
これが年末の転倒の主要因みたい。
5年前に腰椎すべり症固形術受けて間欠跛行は完治したけど、右足先に軽微な痺れが残ってて、どうもほんの一瞬感覚のフィードバックが遅れることがあるらしい。結果背屈が保てず足裏を地面の膨らみに引っ掛けたというのがGPTくん🤖のお見立て。
ナルホド…
自分で薄々感じてたのとも合致！
対処は足先の感覚を時々意識すればいいらしい☝️
これが年末の転倒の主要因みたい。
5年前に腰椎すべり症固形術受けて間欠跛行は完治したけど、右足先に軽微な痺れが残ってて、どうもほんの一瞬感覚のフィードバックが遅れることがあるらしい。結果背屈が保てず足裏を地面の膨らみに引っ掛けたというのがGPTくん🤖のお見立て。
ナルホド…
自分で薄々感じてたのとも合致！
対処は足先の感覚を時々意識すればいいらしい☝️
February 6, 2026 at 3:56 AM
「背屈が抜ける」
これが年末の転倒の主要因みたい。
5年前に腰椎すべり症固形術受けて間欠跛行は完治したけど、右足先に軽微な痺れが残ってて、どうもほんの一瞬感覚のフィードバックが遅れることがあるらしい。結果背屈が保てず足裏を地面の膨らみに引っ掛けたというのがGPTくん🤖のお見立て。
ナルホド…
自分で薄々感じてたのとも合致！
対処は足先の感覚を時々意識すればいいらしい☝️
これが年末の転倒の主要因みたい。
5年前に腰椎すべり症固形術受けて間欠跛行は完治したけど、右足先に軽微な痺れが残ってて、どうもほんの一瞬感覚のフィードバックが遅れることがあるらしい。結果背屈が保てず足裏を地面の膨らみに引っ掛けたというのがGPTくん🤖のお見立て。
ナルホド…
自分で薄々感じてたのとも合致！
対処は足先の感覚を時々意識すればいいらしい☝️
朝ラン！
相変わらずこのペースの着地が迷子🙄
今度動画撮って見てみる？⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
相変わらずこのペースの着地が迷子🙄
今度動画撮って見てみる？⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
February 4, 2026 at 9:42 PM
朝ラン！
相変わらずこのペースの着地が迷子🙄
今度動画撮って見てみる？⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
相変わらずこのペースの着地が迷子🙄
今度動画撮って見てみる？⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄
朝ラン！
チャッピーおすすめの週間メニューを組んでみて、今日もゆるラン。
途中またもや足裏を引っ掛け転びかけ💦必死で立て直して難を逃れるが、フォームがアカンのやろか🤔
チャッピーおすすめの週間メニューを組んでみて、今日もゆるラン。
途中またもや足裏を引っ掛け転びかけ💦必死で立て直して難を逃れるが、フォームがアカンのやろか🤔
February 2, 2026 at 9:32 PM
朝ラン！
チャッピーおすすめの週間メニューを組んでみて、今日もゆるラン。
途中またもや足裏を引っ掛け転びかけ💦必死で立て直して難を逃れるが、フォームがアカンのやろか🤔
チャッピーおすすめの週間メニューを組んでみて、今日もゆるラン。
途中またもや足裏を引っ掛け転びかけ💦必死で立て直して難を逃れるが、フォームがアカンのやろか🤔
朝ラン！
週間走行距離が30K越えてたので、今朝はゆるラン。心拍146上限でも身体が温まってきたらペースが上がる。
週間走行距離が30K越えてたので、今朝はゆるラン。心拍146上限でも身体が温まってきたらペースが上がる。
February 1, 2026 at 2:08 AM
朝ラン！
週間走行距離が30K越えてたので、今朝はゆるラン。心拍146上限でも身体が温まってきたらペースが上がる。
週間走行距離が30K越えてたので、今朝はゆるラン。心拍146上限でも身体が温まってきたらペースが上がる。
１月はここまで。
年末の鎖骨骨折からまあよく戻したと思う。医療もすごいし、身体の順応もすごい。
この先どこまで戻せるかは如何に疲労をマネージメントするか、、、なのだ
年末の鎖骨骨折からまあよく戻したと思う。医療もすごいし、身体の順応もすごい。
この先どこまで戻せるかは如何に疲労をマネージメントするか、、、なのだ
January 31, 2026 at 2:58 AM
１月はここまで。
年末の鎖骨骨折からまあよく戻したと思う。医療もすごいし、身体の順応もすごい。
この先どこまで戻せるかは如何に疲労をマネージメントするか、、、なのだ
年末の鎖骨骨折からまあよく戻したと思う。医療もすごいし、身体の順応もすごい。
この先どこまで戻せるかは如何に疲労をマネージメントするか、、、なのだ
朝ラン！
久しぶりに見沼周回
日が出てからのランは眩しくて走りがバタバタしてしまった
今日で１月も終わりだけど、いろいろあって長い月になってしまいました😅
久しぶりに見沼周回
日が出てからのランは眩しくて走りがバタバタしてしまった
今日で１月も終わりだけど、いろいろあって長い月になってしまいました😅
January 31, 2026 at 1:38 AM
朝ラン！
久しぶりに見沼周回
日が出てからのランは眩しくて走りがバタバタしてしまった
今日で１月も終わりだけど、いろいろあって長い月になってしまいました😅
久しぶりに見沼周回
日が出てからのランは眩しくて走りがバタバタしてしまった
今日で１月も終わりだけど、いろいろあって長い月になってしまいました😅
朝ラン！
前回と同じコース
けやき通りの歩道は成長した根っこで凹凸になってて走りにくい。車道(チャリ道)走ったけど許して！
前回と同じコース
けやき通りの歩道は成長した根っこで凹凸になってて走りにくい。車道(チャリ道)走ったけど許して！
January 28, 2026 at 9:41 PM
朝ラン！
前回と同じコース
けやき通りの歩道は成長した根っこで凹凸になってて走りにくい。車道(チャリ道)走ったけど許して！
前回と同じコース
けやき通りの歩道は成長した根っこで凹凸になってて走りにくい。車道(チャリ道)走ったけど許して！
朝ラン！
10Kは今月2回目。
折れた方の腕もかなり上がるようになってきたし、順調に戻って来てると思っていいんでしょうか？
10Kは今月2回目。
折れた方の腕もかなり上がるようになってきたし、順調に戻って来てると思っていいんでしょうか？
January 26, 2026 at 9:48 PM
朝ラン！
10Kは今月2回目。
折れた方の腕もかなり上がるようになってきたし、順調に戻って来てると思っていいんでしょうか？
10Kは今月2回目。
折れた方の腕もかなり上がるようになってきたし、順調に戻って来てると思っていいんでしょうか？
昼ラン！
ChatGPTにランニング相談室作っていろいろ聞いてみてるけど、なかなか納得できる回答がでてくる。今回の復帰トレーニングはしばらく言われたとおりにやってみようかな、と。
ChatGPTにランニング相談室作っていろいろ聞いてみてるけど、なかなか納得できる回答がでてくる。今回の復帰トレーニングはしばらく言われたとおりにやってみようかな、と。
January 25, 2026 at 3:20 AM
昼ラン！
ChatGPTにランニング相談室作っていろいろ聞いてみてるけど、なかなか納得できる回答がでてくる。今回の復帰トレーニングはしばらく言われたとおりにやってみようかな、と。
ChatGPTにランニング相談室作っていろいろ聞いてみてるけど、なかなか納得できる回答がでてくる。今回の復帰トレーニングはしばらく言われたとおりにやってみようかな、と。
いや、そんなつもりはまったく…😂
「これまで私があなたをどのように扱ったかを示す画像を作ってください」
⬅️ChatGPT Gemini➡️
「これまで私があなたをどのように扱ったかを示す画像を作ってください」
⬅️ChatGPT Gemini➡️
January 24, 2026 at 4:13 AM
いや、そんなつもりはまったく…😂
「これまで私があなたをどのように扱ったかを示す画像を作ってください」
⬅️ChatGPT Gemini➡️
「これまで私があなたをどのように扱ったかを示す画像を作ってください」
⬅️ChatGPT Gemini➡️
昼ラン！
走れど走れど我がVO2MAX楽に不成や
15分のTペース（5:15/Km）指定でｾﾞｲｾﾞｲしてしまった🥲
走れど走れど我がVO2MAX楽に不成や
15分のTペース（5:15/Km）指定でｾﾞｲｾﾞｲしてしまった🥲
January 24, 2026 at 4:02 AM
昼ラン！
走れど走れど我がVO2MAX楽に不成や
15分のTペース（5:15/Km）指定でｾﾞｲｾﾞｲしてしまった🥲
走れど走れど我がVO2MAX楽に不成や
15分のTペース（5:15/Km）指定でｾﾞｲｾﾞｲしてしまった🥲
朝ラン！
今朝はまぁまぁ寒かった🥶
前回からコケた時に履いてたFresh Form 1080で走ってるけど、ドロップが低いのが引っ掛けやすいんだろうなあ… しっかり腰高で走らないと🦵
今朝はまぁまぁ寒かった🥶
前回からコケた時に履いてたFresh Form 1080で走ってるけど、ドロップが低いのが引っ掛けやすいんだろうなあ… しっかり腰高で走らないと🦵
January 22, 2026 at 9:39 PM
朝ラン！
今朝はまぁまぁ寒かった🥶
前回からコケた時に履いてたFresh Form 1080で走ってるけど、ドロップが低いのが引っ掛けやすいんだろうなあ… しっかり腰高で走らないと🦵
今朝はまぁまぁ寒かった🥶
前回からコケた時に履いてたFresh Form 1080で走ってるけど、ドロップが低いのが引っ掛けやすいんだろうなあ… しっかり腰高で走らないと🦵
朝ラン！
昨日の術後３週検診は順調✌️
三角巾ももう不要とのこと
だんだん不便もなくなってきた
昨日の術後３週検診は順調✌️
三角巾ももう不要とのこと
だんだん不便もなくなってきた
January 19, 2026 at 9:25 PM
朝ラン！
昨日の術後３週検診は順調✌️
三角巾ももう不要とのこと
だんだん不便もなくなってきた
昨日の術後３週検診は順調✌️
三角巾ももう不要とのこと
だんだん不便もなくなってきた
仰せのとおりと存じますw
ミハラシ殿
あなたのコミュ力を下記のとおり通知します。
コミュ力：50点（100点満点中）
あなたは中度のコミュ障です。
#コミュ力共通テスト2026
4ndan.com/app/1638/r/3
ミハラシ殿
あなたのコミュ力を下記のとおり通知します。
コミュ力：50点（100点満点中）
あなたは中度のコミュ障です。
#コミュ力共通テスト2026
4ndan.com/app/1638/r/3
2026年コミュ力共通テスト！！
毎年恒例、コミュ力共通テストの季節がやってまいりました。めざせ合格！80点以上で合格です！レッツ診断☆彡
4ndan.com
January 18, 2026 at 2:04 AM
仰せのとおりと存じますw
ミハラシ殿
あなたのコミュ力を下記のとおり通知します。
コミュ力：50点（100点満点中）
あなたは中度のコミュ障です。
#コミュ力共通テスト2026
4ndan.com/app/1638/r/3
ミハラシ殿
あなたのコミュ力を下記のとおり通知します。
コミュ力：50点（100点満点中）
あなたは中度のコミュ障です。
#コミュ力共通テスト2026
4ndan.com/app/1638/r/3
朝ラン！
昨日のリハビリで腕が上がらない理由を説明してもらって納得。ナニをドウすればいいのか分かった気がする。
ヨシッ！👉👉👉
昨日のリハビリで腕が上がらない理由を説明してもらって納得。ナニをドウすればいいのか分かった気がする。
ヨシッ！👉👉👉
January 17, 2026 at 11:22 PM
朝ラン！
昨日のリハビリで腕が上がらない理由を説明してもらって納得。ナニをドウすればいいのか分かった気がする。
ヨシッ！👉👉👉
昨日のリハビリで腕が上がらない理由を説明してもらって納得。ナニをドウすればいいのか分かった気がする。
ヨシッ！👉👉👉
朝ラン！
正月は８時過ぎまで寝てたけど、やっと４時台に起きれるまで戻したぞ
…飯食っても時間あるので仕事までﾁｮﾂﾄﾈﾖｳ
正月は８時過ぎまで寝てたけど、やっと４時台に起きれるまで戻したぞ
…飯食っても時間あるので仕事までﾁｮﾂﾄﾈﾖｳ
January 14, 2026 at 9:39 PM
朝ラン！
正月は８時過ぎまで寝てたけど、やっと４時台に起きれるまで戻したぞ
…飯食っても時間あるので仕事までﾁｮﾂﾄﾈﾖｳ
正月は８時過ぎまで寝てたけど、やっと４時台に起きれるまで戻したぞ
…飯食っても時間あるので仕事までﾁｮﾂﾄﾈﾖｳ
朝ラン！
転倒現場ラン🫣
表面ウネウネしてて滑りにくい舗装。
走りやすいように柔らかい路面になってるんだけど、要メンテだよ…
転倒現場ラン🫣
表面ウネウネしてて滑りにくい舗装。
走りやすいように柔らかい路面になってるんだけど、要メンテだよ…
January 11, 2026 at 11:33 PM
朝ラン！
転倒現場ラン🫣
表面ウネウネしてて滑りにくい舗装。
走りやすいように柔らかい路面になってるんだけど、要メンテだよ…
転倒現場ラン🫣
表面ウネウネしてて滑りにくい舗装。
走りやすいように柔らかい路面になってるんだけど、要メンテだよ…
朝ラン！
Blueskyの皆さん、明けましておめでとうございます。ご無沙汰してます。
転倒骨折から３週、手術から２週経過で、2026年初ランしてきましたよ😇
Blueskyの皆さん、明けましておめでとうございます。ご無沙汰してます。
転倒骨折から３週、手術から２週経過で、2026年初ランしてきましたよ😇
January 10, 2026 at 12:34 AM
朝ラン！
Blueskyの皆さん、明けましておめでとうございます。ご無沙汰してます。
転倒骨折から３週、手術から２週経過で、2026年初ランしてきましたよ😇
Blueskyの皆さん、明けましておめでとうございます。ご無沙汰してます。
転倒骨折から３週、手術から２週経過で、2026年初ランしてきましたよ😇
2025年ランニング総括！
1月 コロナ
3月 右脹脛肉離れ、左腸腰筋肉離れ
5月 右腸脛靭帯炎症、左アキレス腱炎、椎間板ヘルニア未遂
11月 左足底腱膜炎未遂
12月 左鎖骨骨折
最後にミソはついたけど、耐故障対応経験値は飛躍的進化を遂げたんじゃないかな〜😇
1月 コロナ
3月 右脹脛肉離れ、左腸腰筋肉離れ
5月 右腸脛靭帯炎症、左アキレス腱炎、椎間板ヘルニア未遂
11月 左足底腱膜炎未遂
12月 左鎖骨骨折
最後にミソはついたけど、耐故障対応経験値は飛躍的進化を遂げたんじゃないかな〜😇
December 27, 2025 at 8:57 AM
2025年ランニング総括！
1月 コロナ
3月 右脹脛肉離れ、左腸腰筋肉離れ
5月 右腸脛靭帯炎症、左アキレス腱炎、椎間板ヘルニア未遂
11月 左足底腱膜炎未遂
12月 左鎖骨骨折
最後にミソはついたけど、耐故障対応経験値は飛躍的進化を遂げたんじゃないかな〜😇
1月 コロナ
3月 右脹脛肉離れ、左腸腰筋肉離れ
5月 右腸脛靭帯炎症、左アキレス腱炎、椎間板ヘルニア未遂
11月 左足底腱膜炎未遂
12月 左鎖骨骨折
最後にミソはついたけど、耐故障対応経験値は飛躍的進化を遂げたんじゃないかな〜😇
ちょ早いけどもう走れないので12月まとめ
続いてた故障もようやく下火になってきて以前の状態に戻すべく気合を入れた途端の転倒からの骨折…
まさかガーミンの事故検知アラームで潰えることになろうとは思いもよりませんでした🥲
続いてた故障もようやく下火になってきて以前の状態に戻すべく気合を入れた途端の転倒からの骨折…
まさかガーミンの事故検知アラームで潰えることになろうとは思いもよりませんでした🥲
December 27, 2025 at 8:37 AM
ちょ早いけどもう走れないので12月まとめ
続いてた故障もようやく下火になってきて以前の状態に戻すべく気合を入れた途端の転倒からの骨折…
まさかガーミンの事故検知アラームで潰えることになろうとは思いもよりませんでした🥲
続いてた故障もようやく下火になってきて以前の状態に戻すべく気合を入れた途端の転倒からの骨折…
まさかガーミンの事故検知アラームで潰えることになろうとは思いもよりませんでした🥲