@nformasalud.bsky.social
La espalda se pasa el día o flexionada o extendida: para que te hagas una idea, o estás sentado en el ordenador (flexionada) o de pie y quizá las caderas están más adelantadas que tu pecho (extensión).
La práctica de ejercicio correctivo con los clientes me ha facilitado muchas cosas, como por
La práctica de ejercicio correctivo con los clientes me ha facilitado muchas cosas, como por
February 18, 2026 at 7:05 AM
La espalda se pasa el día o flexionada o extendida: para que te hagas una idea, o estás sentado en el ordenador (flexionada) o de pie y quizá las caderas están más adelantadas que tu pecho (extensión).
La práctica de ejercicio correctivo con los clientes me ha facilitado muchas cosas, como por
La práctica de ejercicio correctivo con los clientes me ha facilitado muchas cosas, como por
El tema de los hombros adelantados es taaaaaan frecuente que, por desgracia, se tiene que abordar desde una perspectiva mucho más global de lo que el ejercicio de hoy propone, pero tengo una cosa clara: TODO SUMA.
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
February 17, 2026 at 7:20 PM
El tema de los hombros adelantados es taaaaaan frecuente que, por desgracia, se tiene que abordar desde una perspectiva mucho más global de lo que el ejercicio de hoy propone, pero tengo una cosa clara: TODO SUMA.
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
El tema de los hombros adelantados es taaaaaan frecuente que, por desgracia, se tiene que abordar desde una perspectiva mucho más global de lo que el ejercicio de hoy propone, pero tengo una cosa clara: TODO SUMA.
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
February 17, 2026 at 7:03 AM
El tema de los hombros adelantados es taaaaaan frecuente que, por desgracia, se tiene que abordar desde una perspectiva mucho más global de lo que el ejercicio de hoy propone, pero tengo una cosa clara: TODO SUMA.
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
El que esté libre de dolor cervical, que tire la primera piedra.
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
February 16, 2026 at 7:22 PM
El que esté libre de dolor cervical, que tire la primera piedra.
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
Muchas veces me preguntan por qué, habiendo estado entrenando tanto tiempo, no consiguen mejorar sus dolores.
Mi respuesta, generalmente es la siguiente: “has estado entrenando para mejorar la fuerza en ciertos músculos, pero no te has centrado en hacer que los músculos correctos se pongan fuertes
Mi respuesta, generalmente es la siguiente: “has estado entrenando para mejorar la fuerza en ciertos músculos, pero no te has centrado en hacer que los músculos correctos se pongan fuertes
February 16, 2026 at 11:14 AM
Muchas veces me preguntan por qué, habiendo estado entrenando tanto tiempo, no consiguen mejorar sus dolores.
Mi respuesta, generalmente es la siguiente: “has estado entrenando para mejorar la fuerza en ciertos músculos, pero no te has centrado en hacer que los músculos correctos se pongan fuertes
Mi respuesta, generalmente es la siguiente: “has estado entrenando para mejorar la fuerza en ciertos músculos, pero no te has centrado en hacer que los músculos correctos se pongan fuertes
El que esté libre de dolor cervical, que tire la primera piedra.
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
February 16, 2026 at 7:03 AM
El que esté libre de dolor cervical, que tire la primera piedra.
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
Entiendo perfectamente muchas de las situaciones por las que pasan todos mis clientes a día de hoy.
Y digo que entiendo perfectamente porque soy consciente de la ansiedad, el estrés que está suponiendo para una persona, el no saber exactamente por qué tiene dolor.
De manera que he decidido
Y digo que entiendo perfectamente porque soy consciente de la ansiedad, el estrés que está suponiendo para una persona, el no saber exactamente por qué tiene dolor.
De manera que he decidido
February 15, 2026 at 11:19 AM
Entiendo perfectamente muchas de las situaciones por las que pasan todos mis clientes a día de hoy.
Y digo que entiendo perfectamente porque soy consciente de la ansiedad, el estrés que está suponiendo para una persona, el no saber exactamente por qué tiene dolor.
De manera que he decidido
Y digo que entiendo perfectamente porque soy consciente de la ansiedad, el estrés que está suponiendo para una persona, el no saber exactamente por qué tiene dolor.
De manera que he decidido
En muchas ocasiones, el dolor de cuello puede venir de la zona media-alta de tus escápulas. Si no se mueven bien o directamente no se mueven, desde algún punto estarás forzando otra zona para moverte a diario.
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
February 15, 2026 at 10:02 AM
En muchas ocasiones, el dolor de cuello puede venir de la zona media-alta de tus escápulas. Si no se mueven bien o directamente no se mueven, desde algún punto estarás forzando otra zona para moverte a diario.
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
En muchas ocasiones, el dolor de cuello puede venir de la zona media-alta de tus escápulas. Si no se mueven bien o directamente no se mueven, desde algún punto estarás forzando otra zona para moverte a diario.
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
February 15, 2026 at 7:02 AM
En muchas ocasiones, el dolor de cuello puede venir de la zona media-alta de tus escápulas. Si no se mueven bien o directamente no se mueven, desde algún punto estarás forzando otra zona para moverte a diario.
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
Quiero compartir contigo mi manera de ver las cosas. Pero no sólo lo hago con el cuerpo humano, sino en todo.
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
February 14, 2026 at 7:20 PM
Quiero compartir contigo mi manera de ver las cosas. Pero no sólo lo hago con el cuerpo humano, sino en todo.
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
Cuántas veces queremos resultados instantáneos ante cualquier tipo de situación en nuestro día día.
cuando se trata del ejercicio físico, enfocado en la mejora de la salud y la prevención de las lesiones futuras, atajar, pueden ser la mejor estrategia que podemos adoptar.
Lo que hacemos en
cuando se trata del ejercicio físico, enfocado en la mejora de la salud y la prevención de las lesiones futuras, atajar, pueden ser la mejor estrategia que podemos adoptar.
Lo que hacemos en
February 14, 2026 at 8:35 AM
Cuántas veces queremos resultados instantáneos ante cualquier tipo de situación en nuestro día día.
cuando se trata del ejercicio físico, enfocado en la mejora de la salud y la prevención de las lesiones futuras, atajar, pueden ser la mejor estrategia que podemos adoptar.
Lo que hacemos en
cuando se trata del ejercicio físico, enfocado en la mejora de la salud y la prevención de las lesiones futuras, atajar, pueden ser la mejor estrategia que podemos adoptar.
Lo que hacemos en
Quiero compartir contigo mi manera de ver las cosas. Pero no sólo lo hago con el cuerpo humano, sino en todo.
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
February 14, 2026 at 7:03 AM
Quiero compartir contigo mi manera de ver las cosas. Pero no sólo lo hago con el cuerpo humano, sino en todo.
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
El equilibrio es algo que todo ser humano debería tener bien por temas evidentes, tampoco voy a entrar en más detalles.
Ahora bien, ¿cómo puedes entrenar equilibrio si no tienes equilibrio?
No es tan extraño ver que mis clientes con poco equilibrio, tenían los dedos gordos de los pies sin
Ahora bien, ¿cómo puedes entrenar equilibrio si no tienes equilibrio?
No es tan extraño ver que mis clientes con poco equilibrio, tenían los dedos gordos de los pies sin
February 13, 2026 at 7:05 PM
El equilibrio es algo que todo ser humano debería tener bien por temas evidentes, tampoco voy a entrar en más detalles.
Ahora bien, ¿cómo puedes entrenar equilibrio si no tienes equilibrio?
No es tan extraño ver que mis clientes con poco equilibrio, tenían los dedos gordos de los pies sin
Ahora bien, ¿cómo puedes entrenar equilibrio si no tienes equilibrio?
No es tan extraño ver que mis clientes con poco equilibrio, tenían los dedos gordos de los pies sin
¿Sabías que la mayoría de los dolores de espalda vienen de una falta de movilidad en la pelvis?
Al trabajar con mis clientes, me enfoco en evaluar su postura y cómo se mueve esta área clave del cuerpo.
Si quieres recibir el vídeo de uno de los tests que realizo comenta CADERA y te lo
Al trabajar con mis clientes, me enfoco en evaluar su postura y cómo se mueve esta área clave del cuerpo.
Si quieres recibir el vídeo de uno de los tests que realizo comenta CADERA y te lo
February 13, 2026 at 11:32 AM
¿Sabías que la mayoría de los dolores de espalda vienen de una falta de movilidad en la pelvis?
Al trabajar con mis clientes, me enfoco en evaluar su postura y cómo se mueve esta área clave del cuerpo.
Si quieres recibir el vídeo de uno de los tests que realizo comenta CADERA y te lo
Al trabajar con mis clientes, me enfoco en evaluar su postura y cómo se mueve esta área clave del cuerpo.
Si quieres recibir el vídeo de uno de los tests que realizo comenta CADERA y te lo
El equilibrio es algo que todo ser humano debería tener bien por temas evidentes, tampoco voy a entrar en más detalles.
Ahora bien, ¿cómo puedes entrenar equilibrio si no tienes equilibrio?
No es tan extraño ver que mis clientes con poco equilibrio, tenían los dedos gordos de los pies sin
Ahora bien, ¿cómo puedes entrenar equilibrio si no tienes equilibrio?
No es tan extraño ver que mis clientes con poco equilibrio, tenían los dedos gordos de los pies sin
February 13, 2026 at 7:04 AM
El equilibrio es algo que todo ser humano debería tener bien por temas evidentes, tampoco voy a entrar en más detalles.
Ahora bien, ¿cómo puedes entrenar equilibrio si no tienes equilibrio?
No es tan extraño ver que mis clientes con poco equilibrio, tenían los dedos gordos de los pies sin
Ahora bien, ¿cómo puedes entrenar equilibrio si no tienes equilibrio?
No es tan extraño ver que mis clientes con poco equilibrio, tenían los dedos gordos de los pies sin
Si te has operado y te vuelve a doler esa zona, tengo que contarte algo que quizá no te habías planteado.
Primero te quiero poner un ejemplo para que se puedan entender: si pones gasolina al coche, lo utilizas hasta el día que se acaba y te quedas tirado en mitad de la carretera. Llamas a la grúa
Primero te quiero poner un ejemplo para que se puedan entender: si pones gasolina al coche, lo utilizas hasta el día que se acaba y te quedas tirado en mitad de la carretera. Llamas a la grúa
February 12, 2026 at 7:18 PM
Si te has operado y te vuelve a doler esa zona, tengo que contarte algo que quizá no te habías planteado.
Primero te quiero poner un ejemplo para que se puedan entender: si pones gasolina al coche, lo utilizas hasta el día que se acaba y te quedas tirado en mitad de la carretera. Llamas a la grúa
Primero te quiero poner un ejemplo para que se puedan entender: si pones gasolina al coche, lo utilizas hasta el día que se acaba y te quedas tirado en mitad de la carretera. Llamas a la grúa
Si te has operado y te vuelve a doler esa zona, tengo que contarte algo que quizá no te habías planteado.
Primero te quiero poner un ejemplo para que se puedan entender: si pones gasolina al coche, lo utilizas hasta el día que se acaba y te quedas tirado en mitad de la carretera. Llamas a la grúa
Primero te quiero poner un ejemplo para que se puedan entender: si pones gasolina al coche, lo utilizas hasta el día que se acaba y te quedas tirado en mitad de la carretera. Llamas a la grúa
February 12, 2026 at 7:03 AM
Si te has operado y te vuelve a doler esa zona, tengo que contarte algo que quizá no te habías planteado.
Primero te quiero poner un ejemplo para que se puedan entender: si pones gasolina al coche, lo utilizas hasta el día que se acaba y te quedas tirado en mitad de la carretera. Llamas a la grúa
Primero te quiero poner un ejemplo para que se puedan entender: si pones gasolina al coche, lo utilizas hasta el día que se acaba y te quedas tirado en mitad de la carretera. Llamas a la grúa
Posiblemente éste sea uno de los ejercicios que más se manden a la hora de entrenar para ganar fuerza en la parte del abdomen y de la región lumbar.
Es un clásico para muchos y si te va bien, ponlo en práctica teniendo en cuenta estos aspectos que podrían arruinar el ejercicio si no se hace de tal
Es un clásico para muchos y si te va bien, ponlo en práctica teniendo en cuenta estos aspectos que podrían arruinar el ejercicio si no se hace de tal
February 11, 2026 at 7:21 PM
Posiblemente éste sea uno de los ejercicios que más se manden a la hora de entrenar para ganar fuerza en la parte del abdomen y de la región lumbar.
Es un clásico para muchos y si te va bien, ponlo en práctica teniendo en cuenta estos aspectos que podrían arruinar el ejercicio si no se hace de tal
Es un clásico para muchos y si te va bien, ponlo en práctica teniendo en cuenta estos aspectos que podrían arruinar el ejercicio si no se hace de tal
Si te han mandado una hoja de ejercicios con imágenes para que hagas en casa y mejorar tus dolores de espalda, te voy a confesar algo en este vídeo que espero que nadie se ofenda, porque ni es mi intención ni pretendo otra cosa que dar soluciones, como siempre en este canal.
Si te identificas con
Si te identificas con
February 11, 2026 at 11:21 AM
Si te han mandado una hoja de ejercicios con imágenes para que hagas en casa y mejorar tus dolores de espalda, te voy a confesar algo en este vídeo que espero que nadie se ofenda, porque ni es mi intención ni pretendo otra cosa que dar soluciones, como siempre en este canal.
Si te identificas con
Si te identificas con
Posiblemente éste sea uno de los ejercicios que más se manden a la hora de entrenar para ganar fuerza en la parte del abdomen y de la región lumbar.
Es un clásico para muchos y si te va bien, ponlo en práctica teniendo en cuenta estos aspectos que podrían arruinar el ejercicio si no se hace de tal
Es un clásico para muchos y si te va bien, ponlo en práctica teniendo en cuenta estos aspectos que podrían arruinar el ejercicio si no se hace de tal
February 11, 2026 at 7:05 AM
Posiblemente éste sea uno de los ejercicios que más se manden a la hora de entrenar para ganar fuerza en la parte del abdomen y de la región lumbar.
Es un clásico para muchos y si te va bien, ponlo en práctica teniendo en cuenta estos aspectos que podrían arruinar el ejercicio si no se hace de tal
Es un clásico para muchos y si te va bien, ponlo en práctica teniendo en cuenta estos aspectos que podrían arruinar el ejercicio si no se hace de tal
¿Cómo saber si tus hombros adelantados están provocados por la respiración?
¿Cómo saber si tus molestias de cuello están provocadas por la respiración?
Te enseño un truco para que puedas evidenciar en primera persona si respiras de una manera incorrecta para que puedas ser más consciente. Si
¿Cómo saber si tus molestias de cuello están provocadas por la respiración?
Te enseño un truco para que puedas evidenciar en primera persona si respiras de una manera incorrecta para que puedas ser más consciente. Si
February 10, 2026 at 7:26 PM
¿Cómo saber si tus hombros adelantados están provocados por la respiración?
¿Cómo saber si tus molestias de cuello están provocadas por la respiración?
Te enseño un truco para que puedas evidenciar en primera persona si respiras de una manera incorrecta para que puedas ser más consciente. Si
¿Cómo saber si tus molestias de cuello están provocadas por la respiración?
Te enseño un truco para que puedas evidenciar en primera persona si respiras de una manera incorrecta para que puedas ser más consciente. Si
Si estando de pie puedes llevar la pierna hacia detrás, eso se llama extensión de cadera. Fundamentalmente se hace gracias a los glúteos, a los isquiosurales y al cuadrado lumbar, EN ESE ORDEN de protagonismo.
Si el glúteo no funciona por el motivo que fuere, el resto va a tener que hacer más
Si el glúteo no funciona por el motivo que fuere, el resto va a tener que hacer más
February 10, 2026 at 7:03 AM
Si estando de pie puedes llevar la pierna hacia detrás, eso se llama extensión de cadera. Fundamentalmente se hace gracias a los glúteos, a los isquiosurales y al cuadrado lumbar, EN ESE ORDEN de protagonismo.
Si el glúteo no funciona por el motivo que fuere, el resto va a tener que hacer más
Si el glúteo no funciona por el motivo que fuere, el resto va a tener que hacer más
Si te notas rígido, y esta situación viene a veces acompañada de dolor de espalda, probablemente lo que te voy a contar te ayude bastante.
Estar rígido puede influir negativamente en que vayas al gimnasio de turno, porque algo que ya está rígido no debería entrenarse a la ligera.
Estamos hablando
Estar rígido puede influir negativamente en que vayas al gimnasio de turno, porque algo que ya está rígido no debería entrenarse a la ligera.
Estamos hablando
February 9, 2026 at 7:19 PM
Si te notas rígido, y esta situación viene a veces acompañada de dolor de espalda, probablemente lo que te voy a contar te ayude bastante.
Estar rígido puede influir negativamente en que vayas al gimnasio de turno, porque algo que ya está rígido no debería entrenarse a la ligera.
Estamos hablando
Estar rígido puede influir negativamente en que vayas al gimnasio de turno, porque algo que ya está rígido no debería entrenarse a la ligera.
Estamos hablando
“¡No empieces la casa por el tejado!” Y otras reflexiones que cada día me surgen al ver que me escriben personas con dolores de hace años y aún buscan un ejercicio que les ayude. 🫣
¿Será que igual no es cuestión de un ejercicio sino de un programa entero de entrenamiento correctivo basado en su
¿Será que igual no es cuestión de un ejercicio sino de un programa entero de entrenamiento correctivo basado en su
February 9, 2026 at 11:33 AM
“¡No empieces la casa por el tejado!” Y otras reflexiones que cada día me surgen al ver que me escriben personas con dolores de hace años y aún buscan un ejercicio que les ayude. 🫣
¿Será que igual no es cuestión de un ejercicio sino de un programa entero de entrenamiento correctivo basado en su
¿Será que igual no es cuestión de un ejercicio sino de un programa entero de entrenamiento correctivo basado en su
Hemos hablado en alguna ocasión que otra de la marca , pero siempre con calzado de hombre.
En esta ocasión vamos a hablar del modelo Vapor Glove 6, con un estilo diferente a la deportiva convencional, principalmente por el estilo, ya que prácticamente podrías salir a comer con unos vaqueros y
En esta ocasión vamos a hablar del modelo Vapor Glove 6, con un estilo diferente a la deportiva convencional, principalmente por el estilo, ya que prácticamente podrías salir a comer con unos vaqueros y
February 9, 2026 at 7:02 AM
Hemos hablado en alguna ocasión que otra de la marca , pero siempre con calzado de hombre.
En esta ocasión vamos a hablar del modelo Vapor Glove 6, con un estilo diferente a la deportiva convencional, principalmente por el estilo, ya que prácticamente podrías salir a comer con unos vaqueros y
En esta ocasión vamos a hablar del modelo Vapor Glove 6, con un estilo diferente a la deportiva convencional, principalmente por el estilo, ya que prácticamente podrías salir a comer con unos vaqueros y