歯牙無きコータ
@kouta14.bsky.social
幅広く色々手を出す
多趣味を目指す無趣味者
サバゲー・漫画・ラノベ・ソシャゲ各種のライトオタ活
筋トレ・ウォーキング・ジム通いのライトワークアウター
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過ぎたるは尚及ばざるが如しを地で経験したった。
単にジムで筋トレ追い込み過ぎて右背筋が負傷寸前になったってだけだけども。
負荷が重過ぎて背筋で引けず、右腕で無理矢理引いた結果右肩甲骨近辺に常時痛みが走る
↓
最初は筋肉痛かなー？と思ってたが、他部位の筋肉痛が治っても痛むしコップを掲げるだけでズキンと来る
↓
流石にやべぇとなって鍼灸行ったら「筋挫傷寸前じゃぞ。ギリギリなんとでもなる程度に済んでるけど、負荷落とせ」と叱られる
という流れ😇
単にジムで筋トレ追い込み過ぎて右背筋が負傷寸前になったってだけだけども。
負荷が重過ぎて背筋で引けず、右腕で無理矢理引いた結果右肩甲骨近辺に常時痛みが走る
↓
最初は筋肉痛かなー？と思ってたが、他部位の筋肉痛が治っても痛むしコップを掲げるだけでズキンと来る
↓
流石にやべぇとなって鍼灸行ったら「筋挫傷寸前じゃぞ。ギリギリなんとでもなる程度に済んでるけど、負荷落とせ」と叱られる
という流れ😇
March 7, 2025 at 1:54 PM
過ぎたるは尚及ばざるが如しを地で経験したった。
単にジムで筋トレ追い込み過ぎて右背筋が負傷寸前になったってだけだけども。
負荷が重過ぎて背筋で引けず、右腕で無理矢理引いた結果右肩甲骨近辺に常時痛みが走る
↓
最初は筋肉痛かなー？と思ってたが、他部位の筋肉痛が治っても痛むしコップを掲げるだけでズキンと来る
↓
流石にやべぇとなって鍼灸行ったら「筋挫傷寸前じゃぞ。ギリギリなんとでもなる程度に済んでるけど、負荷落とせ」と叱られる
という流れ😇
単にジムで筋トレ追い込み過ぎて右背筋が負傷寸前になったってだけだけども。
負荷が重過ぎて背筋で引けず、右腕で無理矢理引いた結果右肩甲骨近辺に常時痛みが走る
↓
最初は筋肉痛かなー？と思ってたが、他部位の筋肉痛が治っても痛むしコップを掲げるだけでズキンと来る
↓
流石にやべぇとなって鍼灸行ったら「筋挫傷寸前じゃぞ。ギリギリなんとでもなる程度に済んでるけど、負荷落とせ」と叱られる
という流れ😇
暇なのでガジェットに色々仕込んでた
旧スマホ（Wi-Fiオンリー）にウマ娘と電書各種
タブレットにブルアカ
PCにニケ
これで自宅にいる際は並列して色々やれるって寸法よ。アカウントデータを共有出来るからこそ出来る贅沢よな。
そして現行のスマホには全アプリが入ってるのでいつでもどこでも過不足なく使えるのだー
旧スマホ（Wi-Fiオンリー）にウマ娘と電書各種
タブレットにブルアカ
PCにニケ
これで自宅にいる際は並列して色々やれるって寸法よ。アカウントデータを共有出来るからこそ出来る贅沢よな。
そして現行のスマホには全アプリが入ってるのでいつでもどこでも過不足なく使えるのだー
March 6, 2025 at 6:18 AM
暇なのでガジェットに色々仕込んでた
旧スマホ（Wi-Fiオンリー）にウマ娘と電書各種
タブレットにブルアカ
PCにニケ
これで自宅にいる際は並列して色々やれるって寸法よ。アカウントデータを共有出来るからこそ出来る贅沢よな。
そして現行のスマホには全アプリが入ってるのでいつでもどこでも過不足なく使えるのだー
旧スマホ（Wi-Fiオンリー）にウマ娘と電書各種
タブレットにブルアカ
PCにニケ
これで自宅にいる際は並列して色々やれるって寸法よ。アカウントデータを共有出来るからこそ出来る贅沢よな。
そして現行のスマホには全アプリが入ってるのでいつでもどこでも過不足なく使えるのだー
昔は外出時イヤホンして出歩いてたけど、今は耳を塞ぐのが怖すぎてとてもじゃねぇけど着けなくなったな
音速より早く動く物体は一般生活の範囲にはそうそう存在しないので、音を察知出来るか否かはかなり生死を分けると実感してる😌
音速より早く動く物体は一般生活の範囲にはそうそう存在しないので、音を察知出来るか否かはかなり生死を分けると実感してる😌
March 5, 2025 at 1:58 AM
昔は外出時イヤホンして出歩いてたけど、今は耳を塞ぐのが怖すぎてとてもじゃねぇけど着けなくなったな
音速より早く動く物体は一般生活の範囲にはそうそう存在しないので、音を察知出来るか否かはかなり生死を分けると実感してる😌
音速より早く動く物体は一般生活の範囲にはそうそう存在しないので、音を察知出来るか否かはかなり生死を分けると実感してる😌
一昨日徒歩にて横断歩道の信号待ちしてて
歩行者信号が青になる
↓
一拍置いて右方第二車線の車が停車しているのを見た上で1歩目を踏み出す
↓
直後、明らかに右方から車の走行音が聞こえたので即足を止め右を見る
↓
右方第一車線の車が物凄い急ブレーキで停止線ギリギリで停止するのを目撃する
という、ドラレコ特集に取り上げられそうな場面に歩行者サイドで遭遇したわ。思わず運転手をガン睨みしたら禿頭のじいさんだった。しっかり車の前にも高齢者マークを貼ってたが
高齢者マークは免罪符じゃねぇんだよ……信号もろくに見られないなら免許さっさと返納せぇと……🙄
歩行者信号が青になる
↓
一拍置いて右方第二車線の車が停車しているのを見た上で1歩目を踏み出す
↓
直後、明らかに右方から車の走行音が聞こえたので即足を止め右を見る
↓
右方第一車線の車が物凄い急ブレーキで停止線ギリギリで停止するのを目撃する
という、ドラレコ特集に取り上げられそうな場面に歩行者サイドで遭遇したわ。思わず運転手をガン睨みしたら禿頭のじいさんだった。しっかり車の前にも高齢者マークを貼ってたが
高齢者マークは免罪符じゃねぇんだよ……信号もろくに見られないなら免許さっさと返納せぇと……🙄
March 5, 2025 at 1:50 AM
一昨日徒歩にて横断歩道の信号待ちしてて
歩行者信号が青になる
↓
一拍置いて右方第二車線の車が停車しているのを見た上で1歩目を踏み出す
↓
直後、明らかに右方から車の走行音が聞こえたので即足を止め右を見る
↓
右方第一車線の車が物凄い急ブレーキで停止線ギリギリで停止するのを目撃する
という、ドラレコ特集に取り上げられそうな場面に歩行者サイドで遭遇したわ。思わず運転手をガン睨みしたら禿頭のじいさんだった。しっかり車の前にも高齢者マークを貼ってたが
高齢者マークは免罪符じゃねぇんだよ……信号もろくに見られないなら免許さっさと返納せぇと……🙄
歩行者信号が青になる
↓
一拍置いて右方第二車線の車が停車しているのを見た上で1歩目を踏み出す
↓
直後、明らかに右方から車の走行音が聞こえたので即足を止め右を見る
↓
右方第一車線の車が物凄い急ブレーキで停止線ギリギリで停止するのを目撃する
という、ドラレコ特集に取り上げられそうな場面に歩行者サイドで遭遇したわ。思わず運転手をガン睨みしたら禿頭のじいさんだった。しっかり車の前にも高齢者マークを貼ってたが
高齢者マークは免罪符じゃねぇんだよ……信号もろくに見られないなら免許さっさと返納せぇと……🙄
気温的にはマルイグロックならば問題なく動きそうではあるが、それはそれとして気温が上がってきた環境での固定スライドco2の実戦も見たいのだ。
気温5℃とかで初速50は出ているので、気温が上がれば上がるだけ凶悪になるのかなぁー
気温5℃とかで初速50は出ているので、気温が上がれば上がるだけ凶悪になるのかなぁー
March 4, 2025 at 2:28 PM
気温的にはマルイグロックならば問題なく動きそうではあるが、それはそれとして気温が上がってきた環境での固定スライドco2の実戦も見たいのだ。
気温5℃とかで初速50は出ているので、気温が上がれば上がるだけ凶悪になるのかなぁー
気温5℃とかで初速50は出ているので、気温が上がれば上がるだけ凶悪になるのかなぁー
のたのたと再来週サバゲーの用意を進めるなどしている
M4系統はメンテドック入りしていて、当日までに出てくるか分からないから……
メインP90Plus
サブco2ワルサー（右腰
サブガスブロG19（左腰
こんな感じかなー。
M4系統はメンテドック入りしていて、当日までに出てくるか分からないから……
メインP90Plus
サブco2ワルサー（右腰
サブガスブロG19（左腰
こんな感じかなー。
March 4, 2025 at 2:25 PM
のたのたと再来週サバゲーの用意を進めるなどしている
M4系統はメンテドック入りしていて、当日までに出てくるか分からないから……
メインP90Plus
サブco2ワルサー（右腰
サブガスブロG19（左腰
こんな感じかなー。
M4系統はメンテドック入りしていて、当日までに出てくるか分からないから……
メインP90Plus
サブco2ワルサー（右腰
サブガスブロG19（左腰
こんな感じかなー。
右肩甲骨が固まっておったそうな。ストレッチはしてたけど、さらに念入りにやらねば……そして全体的にフォームを見直しがてら、重量落としてしばらく様子見よっと
February 26, 2025 at 3:26 AM
右肩甲骨が固まっておったそうな。ストレッチはしてたけど、さらに念入りにやらねば……そして全体的にフォームを見直しがてら、重量落としてしばらく様子見よっと
どうも右背筋だけ筋肉痛が酷いなー？と思ってたが、他部位の筋肉痛が治まっても痛む上、重量的には問題がないはずのバーベルでベンチプレスやった瞬間（アカン）と感じる状態だったので鍼灸を受診。
結果、背筋トレーニングの過重状態による右半身筋挫傷寸前、という診断が下るなどしていた😇
重さに負けてフォームが崩れてたわ……。
先生からは「この時点ならなんとでもなるので良く受診した、英断」と言われたのが不幸中の幸いか。
結果、背筋トレーニングの過重状態による右半身筋挫傷寸前、という診断が下るなどしていた😇
重さに負けてフォームが崩れてたわ……。
先生からは「この時点ならなんとでもなるので良く受診した、英断」と言われたのが不幸中の幸いか。
February 26, 2025 at 3:24 AM
どうも右背筋だけ筋肉痛が酷いなー？と思ってたが、他部位の筋肉痛が治まっても痛む上、重量的には問題がないはずのバーベルでベンチプレスやった瞬間（アカン）と感じる状態だったので鍼灸を受診。
結果、背筋トレーニングの過重状態による右半身筋挫傷寸前、という診断が下るなどしていた😇
重さに負けてフォームが崩れてたわ……。
先生からは「この時点ならなんとでもなるので良く受診した、英断」と言われたのが不幸中の幸いか。
結果、背筋トレーニングの過重状態による右半身筋挫傷寸前、という診断が下るなどしていた😇
重さに負けてフォームが崩れてたわ……。
先生からは「この時点ならなんとでもなるので良く受診した、英断」と言われたのが不幸中の幸いか。
杉に蓄えられている花粉が片端からぶっ飛ばされてるなぁ……
雨がほぼ降ってないから、今日で吹き飛ばされればしばらく飛散量は減るかねぇ
雨がほぼ降ってないから、今日で吹き飛ばされればしばらく飛散量は減るかねぇ
February 13, 2025 at 1:51 AM
杉に蓄えられている花粉が片端からぶっ飛ばされてるなぁ……
雨がほぼ降ってないから、今日で吹き飛ばされればしばらく飛散量は減るかねぇ
雨がほぼ降ってないから、今日で吹き飛ばされればしばらく飛散量は減るかねぇ
予約したコンタクト処方箋獲得通院だけしたら、ジムでトレーニングしてさっさと帰ろう
車の窓がすげぇ勢いで汚れていくぞ……花粉が納まるまでは定期的に、ガソスタの車洗浄で水洗いせにゃあ……
車の窓がすげぇ勢いで汚れていくぞ……花粉が納まるまでは定期的に、ガソスタの車洗浄で水洗いせにゃあ……
February 13, 2025 at 1:49 AM
予約したコンタクト処方箋獲得通院だけしたら、ジムでトレーニングしてさっさと帰ろう
車の窓がすげぇ勢いで汚れていくぞ……花粉が納まるまでは定期的に、ガソスタの車洗浄で水洗いせにゃあ……
車の窓がすげぇ勢いで汚れていくぞ……花粉が納まるまでは定期的に、ガソスタの車洗浄で水洗いせにゃあ……
今日も今日とて野良作業〜
と、考えていたけど強風がシャレにならないので中止！！！
晴れてはいても、町並みが土と花粉で薄茶色に染まる台風並の気象で外作業なぞしたら呼吸器官がやられるわァ！！！😇
と、考えていたけど強風がシャレにならないので中止！！！
晴れてはいても、町並みが土と花粉で薄茶色に染まる台風並の気象で外作業なぞしたら呼吸器官がやられるわァ！！！😇
February 13, 2025 at 1:46 AM
今日も今日とて野良作業〜
と、考えていたけど強風がシャレにならないので中止！！！
晴れてはいても、町並みが土と花粉で薄茶色に染まる台風並の気象で外作業なぞしたら呼吸器官がやられるわァ！！！😇
と、考えていたけど強風がシャレにならないので中止！！！
晴れてはいても、町並みが土と花粉で薄茶色に染まる台風並の気象で外作業なぞしたら呼吸器官がやられるわァ！！！😇
む、今日は眼科休みか。
ならば小一時間食休みがてらブラついてジムいくべ
ならば小一時間食休みがてらブラついてジムいくべ
February 12, 2025 at 4:22 AM
む、今日は眼科休みか。
ならば小一時間食休みがてらブラついてジムいくべ
ならば小一時間食休みがてらブラついてジムいくべ
本日の日程
朝6時半アラームで起きる
8時二度寝から目覚める
10時耳鼻科で毎年恒例花粉症用処方薬を得る
10時半〜12時野良作業
13時昼飯←ｲﾏｺｺ
さてあとは眼科行ってコンタクトの処方箋貰うか。ワンデイのはあるけど2ウィークのがないのだ。ジム通いする際メガネだとちと鬱陶しいのだ😗
朝6時半アラームで起きる
8時二度寝から目覚める
10時耳鼻科で毎年恒例花粉症用処方薬を得る
10時半〜12時野良作業
13時昼飯←ｲﾏｺｺ
さてあとは眼科行ってコンタクトの処方箋貰うか。ワンデイのはあるけど2ウィークのがないのだ。ジム通いする際メガネだとちと鬱陶しいのだ😗
February 12, 2025 at 4:15 AM
本日の日程
朝6時半アラームで起きる
8時二度寝から目覚める
10時耳鼻科で毎年恒例花粉症用処方薬を得る
10時半〜12時野良作業
13時昼飯←ｲﾏｺｺ
さてあとは眼科行ってコンタクトの処方箋貰うか。ワンデイのはあるけど2ウィークのがないのだ。ジム通いする際メガネだとちと鬱陶しいのだ😗
朝6時半アラームで起きる
8時二度寝から目覚める
10時耳鼻科で毎年恒例花粉症用処方薬を得る
10時半〜12時野良作業
13時昼飯←ｲﾏｺｺ
さてあとは眼科行ってコンタクトの処方箋貰うか。ワンデイのはあるけど2ウィークのがないのだ。ジム通いする際メガネだとちと鬱陶しいのだ😗
気温10℃を切っている早朝に0.25弾で初速52は安定して出る、という時点で信頼性は高いよなー
生ガス噴くこともないし。威力がないので中距離以上では当たっても分からないだろうけど、ゼロ距離〜至近距離でしか抜かないなら十分よ
生ガス噴くこともないし。威力がないので中距離以上では当たっても分からないだろうけど、ゼロ距離〜至近距離でしか抜かないなら十分よ
February 11, 2025 at 12:58 PM
気温10℃を切っている早朝に0.25弾で初速52は安定して出る、という時点で信頼性は高いよなー
生ガス噴くこともないし。威力がないので中距離以上では当たっても分からないだろうけど、ゼロ距離〜至近距離でしか抜かないなら十分よ
生ガス噴くこともないし。威力がないので中距離以上では当たっても分からないだろうけど、ゼロ距離〜至近距離でしか抜かないなら十分よ
電動長物は3月上旬までメンテ入りしてるので、戻ってくるまではお座敷シューターになるのﾃﾞｰｽ
co2ワルサーの撃ち慣らししまくっとこ。今まで触ったどのガスガンよりも燃費が最良なのでめっさ撃てるぜ！
co2ワルサーの撃ち慣らししまくっとこ。今まで触ったどのガスガンよりも燃費が最良なのでめっさ撃てるぜ！
February 11, 2025 at 12:53 PM
電動長物は3月上旬までメンテ入りしてるので、戻ってくるまではお座敷シューターになるのﾃﾞｰｽ
co2ワルサーの撃ち慣らししまくっとこ。今まで触ったどのガスガンよりも燃費が最良なのでめっさ撃てるぜ！
co2ワルサーの撃ち慣らししまくっとこ。今まで触ったどのガスガンよりも燃費が最良なのでめっさ撃てるぜ！
今月2回のサバゲーで、それぞれ異なる満足感を味わえたぜ
あとは電動が帰ってくるまで、自分の肉体を鍛えとこー
あとは電動が帰ってくるまで、自分の肉体を鍛えとこー
February 10, 2025 at 9:40 AM
今月2回のサバゲーで、それぞれ異なる満足感を味わえたぜ
あとは電動が帰ってくるまで、自分の肉体を鍛えとこー
あとは電動が帰ってくるまで、自分の肉体を鍛えとこー
バレル掃除のみで2年近く稼働させてた電動2本、本日工房へメンテ入院させたったー
明らかにグリスやらギアやらがヘタってる気配がしてたので、ここらで見といて貰うのだ
明らかにグリスやらギアやらがヘタってる気配がしてたので、ここらで見といて貰うのだ
February 10, 2025 at 9:39 AM
バレル掃除のみで2年近く稼働させてた電動2本、本日工房へメンテ入院させたったー
明らかにグリスやらギアやらがヘタってる気配がしてたので、ここらで見といて貰うのだ
明らかにグリスやらギアやらがヘタってる気配がしてたので、ここらで見といて貰うのだ
スマートバンドで自由トレーニングとして記録させてたら、１日で2400kcal以上消費してて笑ったわ！
基礎代謝が1500弱なのでトータル4000近く消し飛んだ😇
基礎代謝が1500弱なのでトータル4000近く消し飛んだ😇
February 10, 2025 at 9:37 AM
スマートバンドで自由トレーニングとして記録させてたら、１日で2400kcal以上消費してて笑ったわ！
基礎代謝が1500弱なのでトータル4000近く消し飛んだ😇
基礎代謝が1500弱なのでトータル4000近く消し飛んだ😇
サバゲーより無事帰還！
平日なのに30名弱集まるわ、内訳はベテラン兵が大多数だわでついて行くのがやっとという大変だけど楽しい１日だった☺️
ジム通いの成果も実感できたし良かったー。最終ゲームまで全力ダッシュする足が残ってたし、速度も体力も確実に伸びてたぜ！
平日なのに30名弱集まるわ、内訳はベテラン兵が大多数だわでついて行くのがやっとという大変だけど楽しい１日だった☺️
ジム通いの成果も実感できたし良かったー。最終ゲームまで全力ダッシュする足が残ってたし、速度も体力も確実に伸びてたぜ！
February 10, 2025 at 9:35 AM
サバゲーより無事帰還！
平日なのに30名弱集まるわ、内訳はベテラン兵が大多数だわでついて行くのがやっとという大変だけど楽しい１日だった☺️
ジム通いの成果も実感できたし良かったー。最終ゲームまで全力ダッシュする足が残ってたし、速度も体力も確実に伸びてたぜ！
平日なのに30名弱集まるわ、内訳はベテラン兵が大多数だわでついて行くのがやっとという大変だけど楽しい１日だった☺️
ジム通いの成果も実感できたし良かったー。最終ゲームまで全力ダッシュする足が残ってたし、速度も体力も確実に伸びてたぜ！
元気にサバゲーなうー
いや平日じゃねぇよこれ土日だよ！ってくらい参加者多いのに、ゴリゴリの古参兵だらけで緊張感は平日のままという超レベル高い戦闘になっとる😇
選択肢間違えた瞬間「はい駄目」って感じで撃ち抜かれる🤪
いや平日じゃねぇよこれ土日だよ！ってくらい参加者多いのに、ゴリゴリの古参兵だらけで緊張感は平日のままという超レベル高い戦闘になっとる😇
選択肢間違えた瞬間「はい駄目」って感じで撃ち抜かれる🤪
February 10, 2025 at 2:44 AM
元気にサバゲーなうー
いや平日じゃねぇよこれ土日だよ！ってくらい参加者多いのに、ゴリゴリの古参兵だらけで緊張感は平日のままという超レベル高い戦闘になっとる😇
選択肢間違えた瞬間「はい駄目」って感じで撃ち抜かれる🤪
いや平日じゃねぇよこれ土日だよ！ってくらい参加者多いのに、ゴリゴリの古参兵だらけで緊張感は平日のままという超レベル高い戦闘になっとる😇
選択肢間違えた瞬間「はい駄目」って感じで撃ち抜かれる🤪
今日も元気だ酒がウメェ🤪
年始に病み上がりで呑んだ酒は味も何も分からんかったからなぁ……味を楽しむなら健康は前提条件なんだなぁと理解したわ
年始に病み上がりで呑んだ酒は味も何も分からんかったからなぁ……味を楽しむなら健康は前提条件なんだなぁと理解したわ
February 9, 2025 at 12:02 PM
今日も元気だ酒がウメェ🤪
年始に病み上がりで呑んだ酒は味も何も分からんかったからなぁ……味を楽しむなら健康は前提条件なんだなぁと理解したわ
年始に病み上がりで呑んだ酒は味も何も分からんかったからなぁ……味を楽しむなら健康は前提条件なんだなぁと理解したわ
用意は昨日の内に終わらせたのであとは風呂飯酒睡眠だけやりゃあいいのだ😗
February 9, 2025 at 10:35 AM
用意は昨日の内に終わらせたのであとは風呂飯酒睡眠だけやりゃあいいのだ😗
明日は休みでジムも休み。ならばやるべきこたぁひとつ。
サバゲーやるぞぉーーー！！！
サバゲーやるぞぉーーー！！！
February 9, 2025 at 10:34 AM
明日は休みでジムも休み。ならばやるべきこたぁひとつ。
サバゲーやるぞぉーーー！！！
サバゲーやるぞぉーーー！！！
ジムで筋トレ1時間半、エアロバイク30分漕いで風呂を浴びる
↓
一度帰宅して購入した靴＆滅多に履かない革靴のメンテをする
↓
諸々雑事を終わらせ呑み歩く←ｲﾏｺｺ
48時間くらい経過してない？？本当に１日公休？？？🤪
↓
一度帰宅して購入した靴＆滅多に履かない革靴のメンテをする
↓
諸々雑事を終わらせ呑み歩く←ｲﾏｺｺ
48時間くらい経過してない？？本当に１日公休？？？🤪
February 6, 2025 at 11:41 AM
ジムで筋トレ1時間半、エアロバイク30分漕いで風呂を浴びる
↓
一度帰宅して購入した靴＆滅多に履かない革靴のメンテをする
↓
諸々雑事を終わらせ呑み歩く←ｲﾏｺｺ
48時間くらい経過してない？？本当に１日公休？？？🤪
↓
一度帰宅して購入した靴＆滅多に履かない革靴のメンテをする
↓
諸々雑事を終わらせ呑み歩く←ｲﾏｺｺ
48時間くらい経過してない？？本当に１日公休？？？🤪
昼飯食ったー
靴買ったー
シャツ買ったー
コンタクト注文したー
3時のおやつと珈琲嗜んだー
……まだ15時半、だと☺️
おし、気力十分ジム行くどぉー！
靴買ったー
シャツ買ったー
コンタクト注文したー
3時のおやつと珈琲嗜んだー
……まだ15時半、だと☺️
おし、気力十分ジム行くどぉー！
February 6, 2025 at 6:29 AM
昼飯食ったー
靴買ったー
シャツ買ったー
コンタクト注文したー
3時のおやつと珈琲嗜んだー
……まだ15時半、だと☺️
おし、気力十分ジム行くどぉー！
靴買ったー
シャツ買ったー
コンタクト注文したー
3時のおやつと珈琲嗜んだー
……まだ15時半、だと☺️
おし、気力十分ジム行くどぉー！