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- 운동
* 매일 유산소 (뛰기, 자전거)
* 근력 : 일단은 철봉 매달리기
- 식단
* 아침 : 견과류, 샐러드, 아보카도, 올리브 오일
* 저녁 : 일반식 한끼 다양하게, 0.8인분
* 단백질 쉐이크
- 영양제
* 철분제
* 판시딜 (탈모 예방 목적으로 미리)
* 비타민 c
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* 근력 : 일단은 철봉 매달리기
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* 비타민 c
자다가 배가 고파서 귤 반쪽과 건조딸기 두알을 먹었다. 물 마시고 화장실 갔다 다시 자야지
December 17, 2025 at 4:23 PM
자다가 배가 고파서 귤 반쪽과 건조딸기 두알을 먹었다. 물 마시고 화장실 갔다 다시 자야지
저녁으로는 준삐가 먹고싶어했던 오징어 덮밥을 먹었다. 나는 반공기 정도. 돌아와서는 귤 반알 먹고 감기약 먹었다. 자기 전에 비타민 c 한알 더 먹고 자려고.
December 17, 2025 at 8:32 AM
저녁으로는 준삐가 먹고싶어했던 오징어 덮밥을 먹었다. 나는 반공기 정도. 돌아와서는 귤 반알 먹고 감기약 먹었다. 자기 전에 비타민 c 한알 더 먹고 자려고.
오늘 점심. 모르고 마셨는데 남양이네
December 17, 2025 at 4:55 AM
오늘 점심. 모르고 마셨는데 남양이네
아침에 철분이랑 비타민c 먹었고, 귤 하나 간식으로 먹고 감기약 먹어야지
December 17, 2025 at 3:44 AM
아침에 철분이랑 비타민c 먹었고, 귤 하나 간식으로 먹고 감기약 먹어야지
* 올해가 가기 전에 블로그에 밀린 일기들 다 올리기
* 건강검진
* 보험 정리하기
* 건강검진
* 보험 정리하기
December 16, 2025 at 10:53 PM
* 올해가 가기 전에 블로그에 밀린 일기들 다 올리기
* 건강검진
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오늘 저녁에 주워먹은 것
*고구마말랭이 한가닥
*귤 세알
*건조딸기 한알
*고구마말랭이 한가닥
*귤 세알
*건조딸기 한알
December 16, 2025 at 5:12 PM
오늘 저녁에 주워먹은 것
*고구마말랭이 한가닥
*귤 세알
*건조딸기 한알
*고구마말랭이 한가닥
*귤 세알
*건조딸기 한알
저녁 감기약 먹고 비타민C 먹었다. 코 옆에 하나, 턱에 세개 뾰루지가 올라오고 있다. 1. 오늘 철분 복용을 멈춰서 2. 호르몬이랑 상관 있나?
December 16, 2025 at 3:39 PM
저녁 감기약 먹고 비타민C 먹었다. 코 옆에 하나, 턱에 세개 뾰루지가 올라오고 있다. 1. 오늘 철분 복용을 멈춰서 2. 호르몬이랑 상관 있나?
허기가 가시면 숟가락 놓기, 음식 천천히 먹기. 원래 지키던 습관이었는데 요즘들어 안 지키게 되었다. 물 많이 마시기도! (지금 마시고 온다)
December 16, 2025 at 8:37 AM
허기가 가시면 숟가락 놓기, 음식 천천히 먹기. 원래 지키던 습관이었는데 요즘들어 안 지키게 되었다. 물 많이 마시기도! (지금 마시고 온다)
올해 안에 병원 투어도 해야한다
- 나
* 종합 건강검진 (복부 ct 포함)
* 안과 검진
* 치과 치료
- 남편
* 종합 건강검짘
* 안과 검진
* 사랑니 빼기
*B형 간염 예방 접종
- 도삐 시루삐 오붹 깜 미뮤
* 건강검진 후 사료 바꾸기
- 나
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* 치과 치료
- 남편
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* 건강검진 후 사료 바꾸기
December 16, 2025 at 8:36 AM
올해 안에 병원 투어도 해야한다
- 나
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* 비타민 c
December 16, 2025 at 8:33 AM
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* 근력 : 일단은 철봉 매달리기
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* 저녁 : 일반식 한끼 다양하게, 0.8인분
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* 근력 : 일단은 철봉 매달리기
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냉장고의 상하 목장 우유가 먹고 싶은데 또 속이 더부룩해서 먹기 싫다.
December 16, 2025 at 8:03 AM
냉장고의 상하 목장 우유가 먹고 싶은데 또 속이 더부룩해서 먹기 싫다.
여전히 계속 속이 더부룩하다. 일단 철분제를 끊기로 했다
December 16, 2025 at 7:58 AM
여전히 계속 속이 더부룩하다. 일단 철분제를 끊기로 했다
36,7 킬로 시절로 돌아가는 것은 바라지 않고 아빠 간병 전 몸무게를 회복하는 것을 목표로 해야지. 42-43 정도!
December 16, 2025 at 6:02 AM
36,7 킬로 시절로 돌아가는 것은 바라지 않고 아빠 간병 전 몸무게를 회복하는 것을 목표로 해야지. 42-43 정도!
서브웨이 주문해서 먹었다. 사이드메뉴인 감자튀김을 나 혼자 다 먹어버림. 오늘은 이만 먹어야할듯…
December 16, 2025 at 5:56 AM
서브웨이 주문해서 먹었다. 사이드메뉴인 감자튀김을 나 혼자 다 먹어버림. 오늘은 이만 먹어야할듯…
운동
- 하루에 만보 걷기
식단
- 견과류, 아보카도, 샐러드 잘 챙겨먹기
- 단백질 쉐이크
- 일반식 한끼 (자유롭게), 배부르면 그만 먹기
- 간식, 군것질 끊기
- 액상 과당 끊기
영양제
철분
비타민 C
가끔 오쏘몰
+판시딜 미리 먹기
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December 16, 2025 at 5:40 AM
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