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止めたいのに止まらない「ぐるぐる思考」あなたの「心の安全確認モード」で苦しくなる理由

November 19, 2025 at 6:23 AM

栗林あや（いがぐりこ）

@igagurico.bsky.social

止めたいのに止まらない「ぐるぐる思考」
あなたの「心の安全確認モード」で苦しくなる理由
youtu.be/m-5jwr6HgDw
新しい動画をアップしました！ぜひ見てね！

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。安心していたのに、突然いなくなるそんな出来事がいくつか重なって、ここ数日、ずっと胸のあたりがざ…

November 18, 2025 at 11:22 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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最近、当たり前だと思っていたものが急に消える出来事が続いて、そのたびに心がズキンと痛む感じがありました。
Suicaのペンギンの卒業や、通っていた美容院がなくなっていたことも、その一つでした。
ブログ更新しました。
「安心していたのに、突然いなくなる」
ameblo.jp/iga-gurico/e...

『安心していたのに、突然いなくなる』

『東京で二日間、FAP療法の講習を受けてきました！』

November 18, 2025 at 4:00 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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東京で FAP療法の講習を受けてきました。
今年は脳と腸と心理のつながりがさらに深まって、学びの密度がすごかったです。
カウンセリングの中で「脳のどこを使って人の話を聞いているのか」「ストレスがかかると何が変わるのか」
そんな視点を学べてまた世界が広がりました
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。昨日と一昨日は、東京で二日間、心理療法「FAP療法（Free Association Psychot…

誤解される人が「やりがち」な脳のクセを暴く【0.7秒の落とし穴】

November 17, 2025 at 7:28 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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誤解される人が「やりがち」な脳のクセを暴く【0.7秒の落とし穴】
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『ポチっとな！／東京で対面セッションしてきました！』

November 16, 2025 at 11:07 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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ポチっとな！／東京で対面セッションしてきました！
ブログ更新しました。
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は東京に来ています。日中、対面でのカウンセリングをさせていただきました。（掲載については、…

もう頑張れない…それは努力不足じゃなく「心の構造」です

November 15, 2025 at 12:46 PM

栗林あや（いがぐりこ）

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もう頑張れない…それは努力不足じゃなく「心の構造」です
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、ちょっとヒヤッとする出来事があったので、書いておきます。お昼すぎ、楽天市場（公式）から「iP…

November 14, 2025 at 11:07 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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楽天市場で不正利用されかけた話
あ〜！びっくりした！
ブログ更新しました。
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『楽天市場で不正利用されかけた話』

『本当に気持ちが楽になりました【カウンセリングご感想】』

November 14, 2025 at 6:50 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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今日のブログは、「もう、一人で抱えるのがしんどいな…」と思っている方に読んでもらえたらいいな、と思って書きました。
つぶたんさんから、カウンセリング（FAP療法初回面接）のご感想をいただきました。
同じように悩んでいる方にもきっと参考になるんじゃないかな、と思います。
ぜひ見てみてくださいね
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。カウンセリングをしていると、「もう、一人で抱えるのがきつくなってきた…」と来てくださる方が本当に多…

『夫に優しくできない自分を、ようやく責めなくなった／マンツーマンサポートご感想』

November 13, 2025 at 9:11 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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「夫に優しくできない…」
そんな風に悩んでいたJさんが、ご自身の気持ちを整理しながら、変化していった3ヶ月間のご感想をご紹介しています。
「なんでこんなにイライラするのかわからない」って感じる方にも、読んでもらえたらうれしいです。

マンツーマンサポートご感想
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「夫に優しくできないんです」これは、Jさん（40代・会社員）が最初のセッションでポツリと話してくださ…

「あの人を怒らせたかも…」と思った後に始まる「体の暴走」を止める3秒ルール

November 11, 2025 at 3:25 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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「あの人を怒らせたかも…」と思った後に始まる「体の暴走」を止める3秒ルール
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『「私が幸せになるためのルール」を彼に渡していこう』

November 10, 2025 at 11:10 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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「私が幸せになるためのルール」を彼に渡していこう
今日はコバさん主催の【男性心理を知って恋愛運を爆上げする2日間集中講座】の2日目でした！
ブログ更新しました。
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日はコバさん主催の【男性心理を知って恋愛運を爆上げする2日間集中講座】の2日目でした。昨日に続き…

家族の機嫌が悪くて、疲れ果てるあなたへ。「私が悪いのかも」を手放す3つのステップ

November 9, 2025 at 11:51 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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家族の機嫌が悪くて、疲れ果てるあなたへ。
「私が悪いのかも」を手放す3つのステップ
youtu.be/G9BBgLpYp0Y
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『【予告】心理カウンセラーによるマンツーマンサポート12月スタート枠を募集します』

November 8, 2025 at 11:26 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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12月スタートの継続カウンセリング「マンツーマンサポート」
次回の募集について、ブログでご案内しました。
今回が〈現価格でのラスト募集〉となります。
ぜひこの機会にご覧くださいね。
【予告】心理カウンセラーによるマンツーマンサポート12月スタート枠を募集します
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。人気の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」。 12月スタートの募集を11月17日(月)20時か…

無理して笑っちゃうのはなぜ？「笑顔の防衛」をやさしく手放す方法

November 7, 2025 at 8:44 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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無理して笑っちゃうのはなぜ？「笑顔の防衛」をやさしく手放す方法
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『良かれと思って言ったけど…後から「やっちゃった」と思った話』

November 6, 2025 at 9:49 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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良かれと思って言ったけど…後から「やっちゃった」と思った話
ブログ更新しました。
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。この前、知人からメッセージで「ぐりちゃん、YouTubeのことで聞きたいんだけど、動画作るときって台…

『ちゃんと話せるかな…と不安だったけど「話してよかった」に変わった3ヶ月間』

November 2, 2025 at 12:46 PM

栗林あや（いがぐりこ）

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ちゃんと話せるかな…と不安だったけど「話してよかった」に変わった3ヶ月間でした。

継続カウンセリング「マンツーマンサポート」にご感想をいただきました！
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、継続カウンセリングの「マンツーマンサポート」（3ヶ月）を終えたOさん（40代・主婦）から、あた…

「余計なこと言っちゃったかも」おせっかいアドバイスをしちゃって後悔したあなたへ

November 1, 2025 at 2:32 PM

栗林あや（いがぐりこ）

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「余計なこと言っちゃったかも」おせっかいアドバイスをしちゃって後悔したあなたへ
youtu.be/3WemOuXwjqs
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『アドバイスより「そうだよね」のひとことがほしいとき』

November 1, 2025 at 10:13 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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アドバイスより「そうだよね」のひとことがほしいとき
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、ある人に、ちょっとした雑談のつもりで「最近なんだか睡眠不足で…」って話したら、相手がすかさず「…

頼んでもないのに一方的にアドバイスされてしんどい！「クソバイス」の対処法

October 31, 2025 at 3:16 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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頼んでもないのに一方的にアドバイスされてしんどい！「クソバイス」の対処法
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『ドコモの「いつでもカエドキプログラム＋」でスマホを返却してみたら…意外とカンタンでお得でした』

October 30, 2025 at 9:56 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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ドコモの「いつでもカエドキプログラム＋」でスマホを返却してみたら…意外とカンタンでお得でした！
でもめっちゃ注意点あります。
ブログ更新しました。
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心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。今日、ドコモから、スマホ返却用キットが届いて・・・「いつでもカエドキプログラム＋」で、iPhone1…

あの人が急によそよそしい…「私何かした？」が止まらないときの対処法

October 29, 2025 at 11:41 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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あの人が急によそよそしい…「私何かした？」が止まらないときの対処法
youtu.be/oSN1QKqnnQA
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『「私、変われてないかも」と思ってたけど、少しずつ変わってた話』

October 27, 2025 at 11:12 AM

栗林あや（いがぐりこ）

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【「私、変われてないかも」と思ってたけど、少しずつ変わってた話】
3ヶ月の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」を終えた方のご感想です。
最初は「ぐるぐるして何も変わってない」って思っていたけど、最後には「これからの期待感がある」って言えるようになりました。
どなたかのご参考になったら嬉しいです。
ameblo.jp/iga-gurico/e...

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。この秋、3ヶ月の継続カウンセリング「マンツーマンサポート」を終えた方たちから、いくつものご感想をいた…