昨日からワキの横のところが筋肉痛😂😂
こんなにガッツリ痛くなるの久々だから
うれしい🙌

朝のトレーニング☀️
2024/02/11.SUN

スクワット　（バーベル）
セット 1: 20 kg x 15
セット 2: 25 kg x 15
セット 3: 25 kg x 15
セット 4: 25 kg x 13

デッドリフト　（バーベル）
セット 1: 25 kg x 15
セット 2: 25 kg x 15
セット 3: 25 kg x 15
セット 4: 25 kg x 15

ラットプルダウン　(ケーブル)
セット 1: 17.5 kg x 8
セット 2: 13.75 kg x 15
セット 3: 13.75 kg x 15

お昼ご飯は肉そば！

昨日あんまりトレーニングできなかったけど
今日ほんのりおしりの筋肉が痛い♡

夜のトレーニング🏋️
2024/02/09.FRI

レッグエクステンション　（マシン）
セット 1: 20 kg x 15
セット 2: 20 kg x 15
セット 3: 20 kg x 15

レッグプレス　（マシン）
セット 1: 86 kg x 10
セット 2: 86 kg x 10
セット 3: 86 kg x 10

ヒップアブダクション　（マシン）
セット 1: 35 kg x 15
セット 2: 35 kg x 15
セット 3: 35 kg x 10

ヒップアブダクション（マシン）
セット 1: 21 kg x 10
セット 2: 21 kg x 10

今日ジムめちゃめちゃ混んでる…🥺