733gerald
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Familenvater, Informatiker (TU-Wien), Marathonläufer und Triathlet
Erste Belastungswoche mit 87km in 6 Laufeinheiten gut überstanden. Beine fühlen sich heute nach dem 24km Crescendo Lauf immer noch gut an.
December 6, 2025 at 1:07 PM
Erste Belastungswoche mit 87km in 6 Laufeinheiten gut überstanden. Beine fühlen sich heute nach dem 24km Crescendo Lauf immer noch gut an.
Unglaublich - laufe seit 15 Jahre fast täglich bei mir in der Au und heute einen neuen Weg entdeckt. Herrliche 20km Runde bei tollem Herbstwetter - endlich auch ein kleiner Lichtblick was den Puls betrifft
November 15, 2025 at 12:38 PM
Unglaublich - laufe seit 15 Jahre fast täglich bei mir in der Au und heute einen neuen Weg entdeckt. Herrliche 20km Runde bei tollem Herbstwetter - endlich auch ein kleiner Lichtblick was den Puls betrifft
Reposted by 733gerald
Sodele - 1. Schritt ist getan - die Knochen in der Schulter sind angewachsen und ich bin den Verband nach 3 Wochen los. Auch die Rippen sind gut verheilt!
March 10, 2025 at 2:06 PM
Sodele - 1. Schritt ist getan - die Knochen in der Schulter sind angewachsen und ich bin den Verband nach 3 Wochen los. Auch die Rippen sind gut verheilt!
Intervalldienstag: 5x600m@3:39/km - ziemlich kalter Wind und -3 Grad - ich glaube ich bin jetzt munter.
February 11, 2025 at 8:55 AM
Intervalldienstag: 5x600m@3:39/km - ziemlich kalter Wind und -3 Grad - ich glaube ich bin jetzt munter.
Abendlauf: 10km Tempodauerlauf in 41min37sec - macht mit Ein- und Auslaufen 17km@4:35/km. Perfektes Laufwetter - fast kein Wind und 2Grad. Am Ende war’s allerdings schon etwas finster.
February 4, 2025 at 4:55 PM
Abendlauf: 10km Tempodauerlauf in 41min37sec - macht mit Ein- und Auslaufen 17km@4:35/km. Perfektes Laufwetter - fast kein Wind und 2Grad. Am Ende war’s allerdings schon etwas finster.
1. Eisbärlauf in 1:33:20 - Ziel von 4:30/km ist locker gegangen - am Ende sogar noch ein paar Körner für eine Schlussoffensive übrig. Den Trainingsrückstand durch die Verkühlung Anfang der Woche doch etwas in den Beinen gespürt - vielleicht hätte ich auch am Donnerstag keinen HM laufen sollen.
January 26, 2025 at 5:14 PM
1. Eisbärlauf in 1:33:20 - Ziel von 4:30/km ist locker gegangen - am Ende sogar noch ein paar Körner für eine Schlussoffensive übrig. Den Trainingsrückstand durch die Verkühlung Anfang der Woche doch etwas in den Beinen gespürt - vielleicht hätte ich auch am Donnerstag keinen HM laufen sollen.
Morrgenlauf: 25km (2. Hälfte Crescendo) bei Sonnenschein aber auch sehr starkem Wind. Am Anfang haben sich die Beine schwer angefühlt und es war mühsam, aber der flottere Teil war dann ganz gut. Puls leider immer noch um einiges zu hoch. Verpflegung: 1l Wasser
December 21, 2024 at 3:26 PM
Morrgenlauf: 25km (2. Hälfte Crescendo) bei Sonnenschein aber auch sehr starkem Wind. Am Anfang haben sich die Beine schwer angefühlt und es war mühsam, aber der flottere Teil war dann ganz gut. Puls leider immer noch um einiges zu hoch. Verpflegung: 1l Wasser
Heute 8km Tempodauerlauf@4:10/km - macht mit Ein- und Auslaufen 16km@4:48/km. Beim Zurücklaufen Gegenwind, aber trotzdem ganz gut gegangen.
December 8, 2024 at 6:29 PM
Heute 8km Tempodauerlauf@4:10/km - macht mit Ein- und Auslaufen 16km@4:48/km. Beim Zurücklaufen Gegenwind, aber trotzdem ganz gut gegangen.
Abendlauf: 18km Crescendolauf - erstmals wieder mit Strinlampe. Meine Petzl NAO ist schon über 10 Jahre alt aber immer noch top, obwohl ich immer noch den allersten Akku verwende #Petzl
December 6, 2024 at 5:36 PM
Abendlauf: 18km Crescendolauf - erstmals wieder mit Strinlampe. Meine Petzl NAO ist schon über 10 Jahre alt aber immer noch top, obwohl ich immer noch den allersten Akku verwende #Petzl
Morgelauf heute nur 6km regenerativ- aber dafür mit Sonnenschein!
December 5, 2024 at 12:49 PM
Morgelauf heute nur 6km regenerativ- aber dafür mit Sonnenschein!
Morgenlauf: Entspannt 16km@5:24/km die Donau entlang - sehr fein
December 4, 2024 at 8:03 AM
Morgenlauf: Entspannt 16km@5:24/km die Donau entlang - sehr fein
Heute 10x100m Hügelsprints - macht mit Ein- und Auslaufen 12km. Gut dass ich vorher nichts gegessen habe …
December 2, 2024 at 2:44 PM
Heute 10x100m Hügelsprints - macht mit Ein- und Auslaufen 12km. Gut dass ich vorher nichts gegessen habe …
Morgenlauf: 6km@4:15/km - Rest easy. Macht mit Ein- und Auslaufen knapp über 13km@4:44/km. Mit 1 Grad und absolut keinem Wind perfektes Laufwetter - so macht das richtig Spaß!
November 27, 2024 at 12:29 PM
Morgenlauf: 6km@4:15/km - Rest easy. Macht mit Ein- und Auslaufen knapp über 13km@4:44/km. Mit 1 Grad und absolut keinem Wind perfektes Laufwetter - so macht das richtig Spaß!
Heute 10km@4:30/km am Programm - macht dann mit Ein- und Auslaufen 21km@4:58/km. Wegen des Sturms den größten Teil im Wald gelaufen.
November 23, 2024 at 12:22 PM
Heute 10km@4:30/km am Programm - macht dann mit Ein- und Auslaufen 21km@4:58/km. Wegen des Sturms den größten Teil im Wald gelaufen.
Dresden Marathon mit 3:34h erledigt - sehr, sehr schöne Stadt und sehr schöner Marathon, aber mit vielen kleinen Anstiegen, Winkeln und Plfastersteinstrecken sehr schwierig. Das Risiko 4:45/km anzulaufen hat sich nicht gelohnt - am Ende hat die Kraft gefehlt damit Platz 301 bzw. 21 AK M50 #Dresden
October 27, 2024 at 3:01 PM
Dresden Marathon mit 3:34h erledigt - sehr, sehr schöne Stadt und sehr schöner Marathon, aber mit vielen kleinen Anstiegen, Winkeln und Plfastersteinstrecken sehr schwierig. Das Risiko 4:45/km anzulaufen hat sich nicht gelohnt - am Ende hat die Kraft gefehlt damit Platz 301 bzw. 21 AK M50 #Dresden
Morgenlauf 21km@4:41/km - macht mit Ein- und Auslaufen knapp 26km. Erstaunlicherweise gut gegangen trotz der 1000er gestern. Morgen geht‘s dann ab nach Garmisch zum #TAR als Support für meine bessere Hälfte #Dresden24
September 4, 2024 at 3:36 PM
Morgenlauf 21km@4:41/km - macht mit Ein- und Auslaufen knapp 26km. Erstaunlicherweise gut gegangen trotz der 1000er gestern. Morgen geht‘s dann ab nach Garmisch zum #TAR als Support für meine bessere Hälfte #Dresden24
Letzte Woche mit 80km gute Trainingswoche - heute Morgenlauf 5x1000m@3:50/km - sehr schwühl und noch etwas müde Beine von Vorgestern, aber gutes Laufgefühl. #Dresden24
September 3, 2024 at 8:06 AM
Letzte Woche mit 80km gute Trainingswoche - heute Morgenlauf 5x1000m@3:50/km - sehr schwühl und noch etwas müde Beine von Vorgestern, aber gutes Laufgefühl. #Dresden24
Morgenlauf: 10km Testlauf in 41:30min - macht mit Ein- und Auslaufen 17km@4:38/km - ziemlich schwühl, sonst aber super Bedingungen- vor allem kein Wind #Dresden24
August 29, 2024 at 7:38 AM
Morgenlauf: 10km Testlauf in 41:30min - macht mit Ein- und Auslaufen 17km@4:38/km - ziemlich schwühl, sonst aber super Bedingungen- vor allem kein Wind #Dresden24
Morgenlauf: 12km langsam durch den Auwald #Dresden24
August 12, 2024 at 7:41 AM
Morgenlauf: 12km langsam durch den Auwald #Dresden24
Heute waren nur 20km regeneratives Pedalieren am Programm und somit die Woche mit 64km bei 4 Laufeinheiten abgeschlossen. #Dresden24
August 11, 2024 at 8:49 PM
Heute waren nur 20km regeneratives Pedalieren am Programm und somit die Woche mit 64km bei 4 Laufeinheiten abgeschlossen. #Dresden24
Morgenlauf: 19km Marathon Tempo - macht insgesamt 26km. Um 4:50h losgelaufen um der Hitze zu entkommen - war aber irgendwie trotzdem mühsam #Dresden24
August 10, 2024 at 2:53 PM
Morgenlauf: 19km Marathon Tempo - macht insgesamt 26km. Um 4:50h losgelaufen um der Hitze zu entkommen - war aber irgendwie trotzdem mühsam #Dresden24
Morgenlauf heute auf 30km ausgedehnt weil mein Hörbuch gerade sooo spannend ist. #Dresden24
August 2, 2024 at 7:20 AM
Morgenlauf heute auf 30km ausgedehnt weil mein Hörbuch gerade sooo spannend ist. #Dresden24
Morgenlauf: 10km Tempodauerlauf@4:16/km - macht mit Ein- und Auslaufen 16km@4:36/km. Perfekte Bedingungen - hat sich unglaublich easy angefühlt - hätte jederzeit das Tempo erhöhen können. Garmin Performance +9 über fast den ganzen Lauf sagt alles #Dresden24
July 31, 2024 at 6:11 AM
Morgenlauf: 10km Tempodauerlauf@4:16/km - macht mit Ein- und Auslaufen 16km@4:36/km. Perfekte Bedingungen - hat sich unglaublich easy angefühlt - hätte jederzeit das Tempo erhöhen können. Garmin Performance +9 über fast den ganzen Lauf sagt alles #Dresden24
Gestern Abend noch 18km langsamer DL@5:25/km durch die Au - heute ist lauffreier Tag. #Dresden24
July 30, 2024 at 6:31 AM
Gestern Abend noch 18km langsamer DL@5:25/km durch die Au - heute ist lauffreier Tag. #Dresden24