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無欲でなければ志は立たず、穏やかでなければ道は
2025/12/5金曜日
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
ゆかり十六穀米おにぎり
夜
十六穀米
コロッケ
人参マヨ
味玉
具だくさん味噌汁
たぶん食べるかも食べないかも
アーモンドチョコ
豆乳
バランスよく食べると夜お腹満足するね。明日もがんばろ。
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
ゆかり十六穀米おにぎり
夜
十六穀米
コロッケ
人参マヨ
味玉
具だくさん味噌汁
たぶん食べるかも食べないかも
アーモンドチョコ
豆乳
バランスよく食べると夜お腹満足するね。明日もがんばろ。
December 5, 2025 at 2:01 PM
2025/12/5金曜日
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
ゆかり十六穀米おにぎり
夜
十六穀米
コロッケ
人参マヨ
味玉
具だくさん味噌汁
たぶん食べるかも食べないかも
アーモンドチョコ
豆乳
バランスよく食べると夜お腹満足するね。明日もがんばろ。
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
ゆかり十六穀米おにぎり
夜
十六穀米
コロッケ
人参マヨ
味玉
具だくさん味噌汁
たぶん食べるかも食べないかも
アーモンドチョコ
豆乳
バランスよく食べると夜お腹満足するね。明日もがんばろ。
2025/12/4木曜日
朝
水だけ
半休からの帰宅後
白角ハイボール
マカロニサラダ
豚肉のスパゲティ
人参マヨ
みかん
十六穀米にゆかりふりかけ
チョコ風豆腐ココア
もしかしたら柿食べるかも食べないかも。
朝
水だけ
半休からの帰宅後
白角ハイボール
マカロニサラダ
豚肉のスパゲティ
人参マヨ
みかん
十六穀米にゆかりふりかけ
チョコ風豆腐ココア
もしかしたら柿食べるかも食べないかも。
December 4, 2025 at 9:56 AM
2025/12/4木曜日
朝
水だけ
半休からの帰宅後
白角ハイボール
マカロニサラダ
豚肉のスパゲティ
人参マヨ
みかん
十六穀米にゆかりふりかけ
チョコ風豆腐ココア
もしかしたら柿食べるかも食べないかも。
朝
水だけ
半休からの帰宅後
白角ハイボール
マカロニサラダ
豚肉のスパゲティ
人参マヨ
みかん
十六穀米にゆかりふりかけ
チョコ風豆腐ココア
もしかしたら柿食べるかも食べないかも。
2025/12/3水曜日
朝
水だけ
仕事の休憩
サーモンおにぎり
夜
グラコロ
エーデルピルス
白菜浅漬け
焼き鳥もも
ナッツ
人参マヨと柿、ヨーグルト食べるかも食べないかも。
朝
水だけ
仕事の休憩
サーモンおにぎり
夜
グラコロ
エーデルピルス
白菜浅漬け
焼き鳥もも
ナッツ
人参マヨと柿、ヨーグルト食べるかも食べないかも。
December 3, 2025 at 12:49 PM
2025/12/3水曜日
朝
水だけ
仕事の休憩
サーモンおにぎり
夜
グラコロ
エーデルピルス
白菜浅漬け
焼き鳥もも
ナッツ
人参マヨと柿、ヨーグルト食べるかも食べないかも。
朝
水だけ
仕事の休憩
サーモンおにぎり
夜
グラコロ
エーデルピルス
白菜浅漬け
焼き鳥もも
ナッツ
人参マヨと柿、ヨーグルト食べるかも食べないかも。
2025/12/2火曜日
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
鮭おにぎり
夜
JJ
ヨーグルト
焼き飯
合鴨ロース
白菜浅漬け
マシュマロチョコ
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
鮭おにぎり
夜
JJ
ヨーグルト
焼き飯
合鴨ロース
白菜浅漬け
マシュマロチョコ
December 2, 2025 at 1:39 PM
2025/12/2火曜日
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
鮭おにぎり
夜
JJ
ヨーグルト
焼き飯
合鴨ロース
白菜浅漬け
マシュマロチョコ
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
鮭おにぎり
夜
JJ
ヨーグルト
焼き飯
合鴨ロース
白菜浅漬け
マシュマロチョコ
2025/12/1月曜日
朝
白湯
仕事の合間
ブラックコーヒー
ローソンの特大高菜明太おにぎり
夜
氷結キウイ
さばのおろしポン酢
人参マヨ
柿
朝
白湯
仕事の合間
ブラックコーヒー
ローソンの特大高菜明太おにぎり
夜
氷結キウイ
さばのおろしポン酢
人参マヨ
柿
December 1, 2025 at 3:26 PM
2025/12/1月曜日
朝
白湯
仕事の合間
ブラックコーヒー
ローソンの特大高菜明太おにぎり
夜
氷結キウイ
さばのおろしポン酢
人参マヨ
柿
朝
白湯
仕事の合間
ブラックコーヒー
ローソンの特大高菜明太おにぎり
夜
氷結キウイ
さばのおろしポン酢
人参マヨ
柿
2025/11/30日曜日
朝
ひたすら白湯
昼
納豆ホットサンド
夜
納豆茶碗蒸し
家にこれしかなかった(笑)
あとはひたすら白湯飲んでました。
残りの食材たまご2個は、味玉にして明日へ。朝食べると思う。
朝
ひたすら白湯
昼
納豆ホットサンド
夜
納豆茶碗蒸し
家にこれしかなかった(笑)
あとはひたすら白湯飲んでました。
残りの食材たまご2個は、味玉にして明日へ。朝食べると思う。
November 30, 2025 at 6:22 AM
2025/11/30日曜日
朝
ひたすら白湯
昼
納豆ホットサンド
夜
納豆茶碗蒸し
家にこれしかなかった(笑)
あとはひたすら白湯飲んでました。
残りの食材たまご2個は、味玉にして明日へ。朝食べると思う。
朝
ひたすら白湯
昼
納豆ホットサンド
夜
納豆茶碗蒸し
家にこれしかなかった(笑)
あとはひたすら白湯飲んでました。
残りの食材たまご2個は、味玉にして明日へ。朝食べると思う。
2025/11/29土曜日
朝
ゆで卵
ひたすら白湯
バイト休憩中
梅干しおにぎり半分
微糖コーヒー
夜
梅干しおにぎりお茶漬け
大根のお漬物
ゆで卵
緑茶
朝
ゆで卵
ひたすら白湯
バイト休憩中
梅干しおにぎり半分
微糖コーヒー
夜
梅干しおにぎりお茶漬け
大根のお漬物
ゆで卵
緑茶
November 29, 2025 at 3:21 PM
2025/11/29土曜日
朝
ゆで卵
ひたすら白湯
バイト休憩中
梅干しおにぎり半分
微糖コーヒー
夜
梅干しおにぎりお茶漬け
大根のお漬物
ゆで卵
緑茶
朝
ゆで卵
ひたすら白湯
バイト休憩中
梅干しおにぎり半分
微糖コーヒー
夜
梅干しおにぎりお茶漬け
大根のお漬物
ゆで卵
緑茶
2025/11/6木曜日
朝
トマトジュース
ミネラルin
大根ナムル
鮭マヨ
納豆
ごはん
コーヒー
仕事の合間
コーヒー
フルーツ盛り合わせ
夜
大根ナムル
トリスハイボール
ゆず七味チキン食べ比べ
ビスケット
レモネードソーダ
トマトジュース
※みかんとオイコス
食べるかも食べないかも
でもお腹いっぱい
朝
トマトジュース
ミネラルin
大根ナムル
鮭マヨ
納豆
ごはん
コーヒー
仕事の合間
コーヒー
フルーツ盛り合わせ
夜
大根ナムル
トリスハイボール
ゆず七味チキン食べ比べ
ビスケット
レモネードソーダ
トマトジュース
※みかんとオイコス
食べるかも食べないかも
でもお腹いっぱい
November 6, 2025 at 1:14 PM
2025/11/6木曜日
朝
トマトジュース
ミネラルin
大根ナムル
鮭マヨ
納豆
ごはん
コーヒー
仕事の合間
コーヒー
フルーツ盛り合わせ
夜
大根ナムル
トリスハイボール
ゆず七味チキン食べ比べ
ビスケット
レモネードソーダ
トマトジュース
※みかんとオイコス
食べるかも食べないかも
でもお腹いっぱい
朝
トマトジュース
ミネラルin
大根ナムル
鮭マヨ
納豆
ごはん
コーヒー
仕事の合間
コーヒー
フルーツ盛り合わせ
夜
大根ナムル
トリスハイボール
ゆず七味チキン食べ比べ
ビスケット
レモネードソーダ
トマトジュース
※みかんとオイコス
食べるかも食べないかも
でもお腹いっぱい
2025/11/5水曜日
早朝
鮭高菜おにぎり
オイコスヨーグルト
(キャラメルアップル)
朝
甘いエスプレッソ
仕事の合間
リンゴ
チョコラBB
コーヒー
リアルゴールド
夜
煮鮭少し
金麦
お寿司
豆乳
揚げ出し豆腐
大根ナムル
早朝
鮭高菜おにぎり
オイコスヨーグルト
(キャラメルアップル)
朝
甘いエスプレッソ
仕事の合間
リンゴ
チョコラBB
コーヒー
リアルゴールド
夜
煮鮭少し
金麦
お寿司
豆乳
揚げ出し豆腐
大根ナムル
November 5, 2025 at 9:07 PM
2025/11/5水曜日
早朝
鮭高菜おにぎり
オイコスヨーグルト
(キャラメルアップル)
朝
甘いエスプレッソ
仕事の合間
リンゴ
チョコラBB
コーヒー
リアルゴールド
夜
煮鮭少し
金麦
お寿司
豆乳
揚げ出し豆腐
大根ナムル
早朝
鮭高菜おにぎり
オイコスヨーグルト
(キャラメルアップル)
朝
甘いエスプレッソ
仕事の合間
リンゴ
チョコラBB
コーヒー
リアルゴールド
夜
煮鮭少し
金麦
お寿司
豆乳
揚げ出し豆腐
大根ナムル
2025/11/4火曜日
朝
アサイーバナナスムージー
ブラックコーヒー
仕事の合間
チョコラBB
ブラックコーヒー
リアルゴールド
夜
トマトジュース
豆乳
みかん
味玉2個
マグロたくあんおにぎり
鮭の塩焼き
朝
アサイーバナナスムージー
ブラックコーヒー
仕事の合間
チョコラBB
ブラックコーヒー
リアルゴールド
夜
トマトジュース
豆乳
みかん
味玉2個
マグロたくあんおにぎり
鮭の塩焼き
November 4, 2025 at 1:32 PM
2025/11/4火曜日
朝
アサイーバナナスムージー
ブラックコーヒー
仕事の合間
チョコラBB
ブラックコーヒー
リアルゴールド
夜
トマトジュース
豆乳
みかん
味玉2個
マグロたくあんおにぎり
鮭の塩焼き
朝
アサイーバナナスムージー
ブラックコーヒー
仕事の合間
チョコラBB
ブラックコーヒー
リアルゴールド
夜
トマトジュース
豆乳
みかん
味玉2個
マグロたくあんおにぎり
鮭の塩焼き
食欲がぶっ壊れてるため、食事記録はお休み
October 29, 2025 at 5:18 AM
食欲がぶっ壊れてるため、食事記録はお休み
食欲がぶっ壊れてる
休みの夜
休みの夜
October 26, 2025 at 11:44 AM
食欲がぶっ壊れてる
休みの夜
休みの夜
2025/10/25土曜日
夜
ポテナゲ
三角チョコパイ
枝豆コーン
マクドのデリバリー
してしまった(笑)
昨日の夜はヨーグルトフルーツではなくマクド食べてしまいました(笑)
2025/10/26日曜日
朝
チキナゲ
アップルパイ
コーヒー
14:00~
紀土ひやおろし
カレーライス
16時
バスカーのリンゴハイボール
人参ととりむね肉の塩煮
夜予定
オイコスヨーグルト
みかん
夜
ポテナゲ
三角チョコパイ
枝豆コーン
マクドのデリバリー
してしまった(笑)
昨日の夜はヨーグルトフルーツではなくマクド食べてしまいました(笑)
2025/10/26日曜日
朝
チキナゲ
アップルパイ
コーヒー
14:00~
紀土ひやおろし
カレーライス
16時
バスカーのリンゴハイボール
人参ととりむね肉の塩煮
夜予定
オイコスヨーグルト
みかん
October 26, 2025 at 7:39 AM
2025/10/25土曜日
夜
ポテナゲ
三角チョコパイ
枝豆コーン
マクドのデリバリー
してしまった(笑)
昨日の夜はヨーグルトフルーツではなくマクド食べてしまいました(笑)
2025/10/26日曜日
朝
チキナゲ
アップルパイ
コーヒー
14:00~
紀土ひやおろし
カレーライス
16時
バスカーのリンゴハイボール
人参ととりむね肉の塩煮
夜予定
オイコスヨーグルト
みかん
夜
ポテナゲ
三角チョコパイ
枝豆コーン
マクドのデリバリー
してしまった(笑)
昨日の夜はヨーグルトフルーツではなくマクド食べてしまいました(笑)
2025/10/26日曜日
朝
チキナゲ
アップルパイ
コーヒー
14:00~
紀土ひやおろし
カレーライス
16時
バスカーのリンゴハイボール
人参ととりむね肉の塩煮
夜予定
オイコスヨーグルト
みかん
2025/10/25土曜日
お昼
トマト
バターチキンカレー
納豆とごはんですよでごはん
コーヒー
おやつ時
レンチン卵
(ほうれん草、白だし入り)
ごはん
夕方
みかん
牛ホルモン焼
サッポロエキストラシンク
ティーチャーズハイボール
18:30
ごはん
ホルモンのタレ
夜(予定)
オイコスヨーグルト
キウイ
お昼
トマト
バターチキンカレー
納豆とごはんですよでごはん
コーヒー
おやつ時
レンチン卵
(ほうれん草、白だし入り)
ごはん
夕方
みかん
牛ホルモン焼
サッポロエキストラシンク
ティーチャーズハイボール
18:30
ごはん
ホルモンのタレ
夜(予定)
オイコスヨーグルト
キウイ
October 25, 2025 at 10:30 AM
2025/10/25土曜日
お昼
トマト
バターチキンカレー
納豆とごはんですよでごはん
コーヒー
おやつ時
レンチン卵
(ほうれん草、白だし入り)
ごはん
夕方
みかん
牛ホルモン焼
サッポロエキストラシンク
ティーチャーズハイボール
18:30
ごはん
ホルモンのタレ
夜(予定)
オイコスヨーグルト
キウイ
お昼
トマト
バターチキンカレー
納豆とごはんですよでごはん
コーヒー
おやつ時
レンチン卵
(ほうれん草、白だし入り)
ごはん
夕方
みかん
牛ホルモン焼
サッポロエキストラシンク
ティーチャーズハイボール
18:30
ごはん
ホルモンのタレ
夜(予定)
オイコスヨーグルト
キウイ
2025/10/24金曜日
朝
水だけ
仕事の合間
コーヒー
鉄分ゼリー
夜
みかん
柿
キャベツ太郎
もずく豆腐
ブルーベリー&ヨーグルト
予定↓
じゃがいもポタージュほうれん草入り
どうしてもスナック菓子食べたくてキャベツ太郎食べました。グラタン食べたい欲が…食べるかもしれません。ポタージュで朝まで我慢できるかな？(笑)
朝
水だけ
仕事の合間
コーヒー
鉄分ゼリー
夜
みかん
柿
キャベツ太郎
もずく豆腐
ブルーベリー&ヨーグルト
予定↓
じゃがいもポタージュほうれん草入り
どうしてもスナック菓子食べたくてキャベツ太郎食べました。グラタン食べたい欲が…食べるかもしれません。ポタージュで朝まで我慢できるかな？(笑)
October 24, 2025 at 12:51 PM
2025/10/24金曜日
朝
水だけ
仕事の合間
コーヒー
鉄分ゼリー
夜
みかん
柿
キャベツ太郎
もずく豆腐
ブルーベリー&ヨーグルト
予定↓
じゃがいもポタージュほうれん草入り
どうしてもスナック菓子食べたくてキャベツ太郎食べました。グラタン食べたい欲が…食べるかもしれません。ポタージュで朝まで我慢できるかな？(笑)
朝
水だけ
仕事の合間
コーヒー
鉄分ゼリー
夜
みかん
柿
キャベツ太郎
もずく豆腐
ブルーベリー&ヨーグルト
予定↓
じゃがいもポタージュほうれん草入り
どうしてもスナック菓子食べたくてキャベツ太郎食べました。グラタン食べたい欲が…食べるかもしれません。ポタージュで朝まで我慢できるかな？(笑)
2025/10/23木曜日
朝
キーマカレー
昼
生姜湯
コーヒー
仕事の合間
水だけ
帰宅中
マクドの三角チョコパイ
夜
トマトジュース
もずく
味玉2個
じゃがいもポタージュ
(豆腐、ほうれん草入り)
柿
ヨーグルトブルーベリー
朝
キーマカレー
昼
生姜湯
コーヒー
仕事の合間
水だけ
帰宅中
マクドの三角チョコパイ
夜
トマトジュース
もずく
味玉2個
じゃがいもポタージュ
(豆腐、ほうれん草入り)
柿
ヨーグルトブルーベリー
October 23, 2025 at 1:27 PM
2025/10/23木曜日
朝
キーマカレー
昼
生姜湯
コーヒー
仕事の合間
水だけ
帰宅中
マクドの三角チョコパイ
夜
トマトジュース
もずく
味玉2個
じゃがいもポタージュ
(豆腐、ほうれん草入り)
柿
ヨーグルトブルーベリー
朝
キーマカレー
昼
生姜湯
コーヒー
仕事の合間
水だけ
帰宅中
マクドの三角チョコパイ
夜
トマトジュース
もずく
味玉2個
じゃがいもポタージュ
(豆腐、ほうれん草入り)
柿
ヨーグルトブルーベリー
2025/10/22水曜日
朝
納豆
シーフードヌードル炊き込みごはん
柿
生姜湯
半休からの帰宅中
セブンのいちごスムージー
帰宅後
ハイボール
ビール
バスカーのハイボール
冷えても美味しいチキン南蛮
枝豆
お刺身
モロヘイヤお浸し
酸辣焼きそば
シーフードヌードル炊き込みごはん
夜
柿
ヨーグルト&ブルーベリー
生姜湯
朝
納豆
シーフードヌードル炊き込みごはん
柿
生姜湯
半休からの帰宅中
セブンのいちごスムージー
帰宅後
ハイボール
ビール
バスカーのハイボール
冷えても美味しいチキン南蛮
枝豆
お刺身
モロヘイヤお浸し
酸辣焼きそば
シーフードヌードル炊き込みごはん
夜
柿
ヨーグルト&ブルーベリー
生姜湯
October 22, 2025 at 10:19 AM
2025/10/22水曜日
朝
納豆
シーフードヌードル炊き込みごはん
柿
生姜湯
半休からの帰宅中
セブンのいちごスムージー
帰宅後
ハイボール
ビール
バスカーのハイボール
冷えても美味しいチキン南蛮
枝豆
お刺身
モロヘイヤお浸し
酸辣焼きそば
シーフードヌードル炊き込みごはん
夜
柿
ヨーグルト&ブルーベリー
生姜湯
朝
納豆
シーフードヌードル炊き込みごはん
柿
生姜湯
半休からの帰宅中
セブンのいちごスムージー
帰宅後
ハイボール
ビール
バスカーのハイボール
冷えても美味しいチキン南蛮
枝豆
お刺身
モロヘイヤお浸し
酸辣焼きそば
シーフードヌードル炊き込みごはん
夜
柿
ヨーグルト&ブルーベリー
生姜湯
2025/10/21火曜日
深夜3時
オイコス桃(昨日食べなかった分
柿(昨日の残り
シーフードヌードル炊き込みごはん
味噌汁
朝
味噌汁
マヨネーズ&人参(昨日の残り
生姜湯
仕事の合間
トマトジュース
ブラックコーヒー
塩焼きそばパン
夜
マヨネーズ&人参(昨日の残り
もずく豆腐
燻玉2個
バナナ
みかん
オイコスパッションフルーツ
深夜3時
オイコス桃(昨日食べなかった分
柿(昨日の残り
シーフードヌードル炊き込みごはん
味噌汁
朝
味噌汁
マヨネーズ&人参(昨日の残り
生姜湯
仕事の合間
トマトジュース
ブラックコーヒー
塩焼きそばパン
夜
マヨネーズ&人参(昨日の残り
もずく豆腐
燻玉2個
バナナ
みかん
オイコスパッションフルーツ
October 21, 2025 at 1:12 PM
2025/10/21火曜日
深夜3時
オイコス桃(昨日食べなかった分
柿(昨日の残り
シーフードヌードル炊き込みごはん
味噌汁
朝
味噌汁
マヨネーズ&人参(昨日の残り
生姜湯
仕事の合間
トマトジュース
ブラックコーヒー
塩焼きそばパン
夜
マヨネーズ&人参(昨日の残り
もずく豆腐
燻玉2個
バナナ
みかん
オイコスパッションフルーツ
深夜3時
オイコス桃(昨日食べなかった分
柿(昨日の残り
シーフードヌードル炊き込みごはん
味噌汁
朝
味噌汁
マヨネーズ&人参(昨日の残り
生姜湯
仕事の合間
トマトジュース
ブラックコーヒー
塩焼きそばパン
夜
マヨネーズ&人参(昨日の残り
もずく豆腐
燻玉2個
バナナ
みかん
オイコスパッションフルーツ
週2~3日はジム行きたい。
計画的に行こう！
計画的に行こう！
October 20, 2025 at 1:24 PM
週2~3日はジム行きたい。
計画的に行こう！
計画的に行こう！
2025/10/20月曜日
朝
ハヤシライス
昼
もずく
バナナ
仕事の合間
ブラックコーヒー
夜
トマトジュース
味噌汁
柿
みかん
キウイ
マヨネーズ&人参
オイコスヨーグルト桃
朝
ハヤシライス
昼
もずく
バナナ
仕事の合間
ブラックコーヒー
夜
トマトジュース
味噌汁
柿
みかん
キウイ
マヨネーズ&人参
オイコスヨーグルト桃
October 20, 2025 at 12:27 PM
2025/10/20月曜日
朝
ハヤシライス
昼
もずく
バナナ
仕事の合間
ブラックコーヒー
夜
トマトジュース
味噌汁
柿
みかん
キウイ
マヨネーズ&人参
オイコスヨーグルト桃
朝
ハヤシライス
昼
もずく
バナナ
仕事の合間
ブラックコーヒー
夜
トマトジュース
味噌汁
柿
みかん
キウイ
マヨネーズ&人参
オイコスヨーグルト桃
2025/10/19日曜日
朝
グッドエール
焼鳥もも塩&大葉
シーチキンマヨおにぎり
きゅうり
キムチ
10:00~
コーヒー
12:00~
紀土ひやおろし
きゅうりのキムチ
鶏皮キムチ
ピリ辛エビ塩×レンチンえのき
シーフードヌードル炊き込みごはん
みかん
生姜湯
14:00~
シーフードヌードル炊き込みごはん
味噌汁
17:30~
チリトマヌードル
チリトマ茶碗蒸し
豆腐の味噌汁
生姜湯
夜
柿
味玉
さつまいも(昨日の残り3口分)
オイコスヨーグルト
食べ過ぎた(笑)
また月曜から食事管理していこう。
朝
グッドエール
焼鳥もも塩&大葉
シーチキンマヨおにぎり
きゅうり
キムチ
10:00~
コーヒー
12:00~
紀土ひやおろし
きゅうりのキムチ
鶏皮キムチ
ピリ辛エビ塩×レンチンえのき
シーフードヌードル炊き込みごはん
みかん
生姜湯
14:00~
シーフードヌードル炊き込みごはん
味噌汁
17:30~
チリトマヌードル
チリトマ茶碗蒸し
豆腐の味噌汁
生姜湯
夜
柿
味玉
さつまいも(昨日の残り3口分)
オイコスヨーグルト
食べ過ぎた(笑)
また月曜から食事管理していこう。
October 19, 2025 at 9:16 AM
2025/10/19日曜日
朝
グッドエール
焼鳥もも塩&大葉
シーチキンマヨおにぎり
きゅうり
キムチ
10:00~
コーヒー
12:00~
紀土ひやおろし
きゅうりのキムチ
鶏皮キムチ
ピリ辛エビ塩×レンチンえのき
シーフードヌードル炊き込みごはん
みかん
生姜湯
14:00~
シーフードヌードル炊き込みごはん
味噌汁
17:30~
チリトマヌードル
チリトマ茶碗蒸し
豆腐の味噌汁
生姜湯
夜
柿
味玉
さつまいも(昨日の残り3口分)
オイコスヨーグルト
食べ過ぎた(笑)
また月曜から食事管理していこう。
朝
グッドエール
焼鳥もも塩&大葉
シーチキンマヨおにぎり
きゅうり
キムチ
10:00~
コーヒー
12:00~
紀土ひやおろし
きゅうりのキムチ
鶏皮キムチ
ピリ辛エビ塩×レンチンえのき
シーフードヌードル炊き込みごはん
みかん
生姜湯
14:00~
シーフードヌードル炊き込みごはん
味噌汁
17:30~
チリトマヌードル
チリトマ茶碗蒸し
豆腐の味噌汁
生姜湯
夜
柿
味玉
さつまいも(昨日の残り3口分)
オイコスヨーグルト
食べ過ぎた(笑)
また月曜から食事管理していこう。
2025/10/18土曜日
朝
水だけ
仕事の休憩
だしおかか梅おにぎり
ブラックコーヒー
夜
ガリガリくん
みかん
バナナ
玉ねぎポン酢
味玉
キムチ
さつまいも
枝豆
朝
水だけ
仕事の休憩
だしおかか梅おにぎり
ブラックコーヒー
夜
ガリガリくん
みかん
バナナ
玉ねぎポン酢
味玉
キムチ
さつまいも
枝豆
October 18, 2025 at 2:41 PM
2025/10/18土曜日
朝
水だけ
仕事の休憩
だしおかか梅おにぎり
ブラックコーヒー
夜
ガリガリくん
みかん
バナナ
玉ねぎポン酢
味玉
キムチ
さつまいも
枝豆
朝
水だけ
仕事の休憩
だしおかか梅おにぎり
ブラックコーヒー
夜
ガリガリくん
みかん
バナナ
玉ねぎポン酢
味玉
キムチ
さつまいも
枝豆
2025/10/17金曜日
朝
水11:30まで
14:00~
上善如水、風の森、紀土
各30ミリ
柿の奈良漬け
雁木45ミリ
夜
みかん
平和IPA
焼鳥7本
玉ねぎポン酢
キムチ
味玉2個
栗1個
牛すじカレーパン
あんバタートースト
ブルーベリー&ヨーグルト
健診後に即飲酒(笑)
今後、夜は健診前みたいな食事に変更する予定。がっつり食べたい時は朝かお昼にする予定。腹囲を10センチ減らしたいから。ジム通いも頑張ろう。
朝
水11:30まで
14:00~
上善如水、風の森、紀土
各30ミリ
柿の奈良漬け
雁木45ミリ
夜
みかん
平和IPA
焼鳥7本
玉ねぎポン酢
キムチ
味玉2個
栗1個
牛すじカレーパン
あんバタートースト
ブルーベリー&ヨーグルト
健診後に即飲酒(笑)
今後、夜は健診前みたいな食事に変更する予定。がっつり食べたい時は朝かお昼にする予定。腹囲を10センチ減らしたいから。ジム通いも頑張ろう。
October 17, 2025 at 12:10 PM
2025/10/17金曜日
朝
水11:30まで
14:00~
上善如水、風の森、紀土
各30ミリ
柿の奈良漬け
雁木45ミリ
夜
みかん
平和IPA
焼鳥7本
玉ねぎポン酢
キムチ
味玉2個
栗1個
牛すじカレーパン
あんバタートースト
ブルーベリー&ヨーグルト
健診後に即飲酒(笑)
今後、夜は健診前みたいな食事に変更する予定。がっつり食べたい時は朝かお昼にする予定。腹囲を10センチ減らしたいから。ジム通いも頑張ろう。
朝
水11:30まで
14:00~
上善如水、風の森、紀土
各30ミリ
柿の奈良漬け
雁木45ミリ
夜
みかん
平和IPA
焼鳥7本
玉ねぎポン酢
キムチ
味玉2個
栗1個
牛すじカレーパン
あんバタートースト
ブルーベリー&ヨーグルト
健診後に即飲酒(笑)
今後、夜は健診前みたいな食事に変更する予定。がっつり食べたい時は朝かお昼にする予定。腹囲を10センチ減らしたいから。ジム通いも頑張ろう。
2025/10/16木曜日
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
炭酸水
パイナップル
夜
みかん
玉ねぎポン酢
栗3個
蒸しさつまいも
りんご
ブルーベリーとヨーグルト
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
炭酸水
パイナップル
夜
みかん
玉ねぎポン酢
栗3個
蒸しさつまいも
りんご
ブルーベリーとヨーグルト
October 16, 2025 at 1:39 PM
2025/10/16木曜日
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
炭酸水
パイナップル
夜
みかん
玉ねぎポン酢
栗3個
蒸しさつまいも
りんご
ブルーベリーとヨーグルト
朝
水
仕事の合間
ブラックコーヒー
炭酸水
パイナップル
夜
みかん
玉ねぎポン酢
栗3個
蒸しさつまいも
りんご
ブルーベリーとヨーグルト
2025/10/15水曜日
朝
水
仕事の合間
バナナ
燻製たまご2個
ブラックコーヒー
夜
みかん
バナナ
りんご
玉ねぎポン酢
味噌汁(さつまいも、玉ねぎ少し、味噌玉)
オイコスヨーグルトプレーン
味玉2個
たまご食べ過ぎた…
明日はたまご1個だけにしよう。
朝
水
仕事の合間
バナナ
燻製たまご2個
ブラックコーヒー
夜
みかん
バナナ
りんご
玉ねぎポン酢
味噌汁(さつまいも、玉ねぎ少し、味噌玉)
オイコスヨーグルトプレーン
味玉2個
たまご食べ過ぎた…
明日はたまご1個だけにしよう。
October 15, 2025 at 2:02 PM
2025/10/15水曜日
朝
水
仕事の合間
バナナ
燻製たまご2個
ブラックコーヒー
夜
みかん
バナナ
りんご
玉ねぎポン酢
味噌汁(さつまいも、玉ねぎ少し、味噌玉)
オイコスヨーグルトプレーン
味玉2個
たまご食べ過ぎた…
明日はたまご1個だけにしよう。
朝
水
仕事の合間
バナナ
燻製たまご2個
ブラックコーヒー
夜
みかん
バナナ
りんご
玉ねぎポン酢
味噌汁(さつまいも、玉ねぎ少し、味噌玉)
オイコスヨーグルトプレーン
味玉2個
たまご食べ過ぎた…
明日はたまご1個だけにしよう。