Now play time is over 😅🏃🔥. 3.2 km warm-up w/ dynamic stretching and #laufabc (dynamic running drills). I did this as separate run. Afterwards 2x 1.6 km threshold run @ 4:40/km w/ 1 min rest + 4x 200 m repetitions @ 4:20/km w/ 200m m jog. First threshold […]

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Samstag erster Dauerlauf. Etwas das schöne Wetter genießen 😌

#laufen #laufabc #running #fitness #instarunners #liebe #runhappy #trailrunning #runnerscommunity #triathlon #marathontraining #halfmarathon #happyrunner #runnersofinstagram #jogging #seenonmyrun #time2run

Im Prinzip mache ich das in jeder Klassenstufe mit je unterschiedlichem Schwerpunkt - immer nachdem ich einige LA-Stunden gemacht habe, so dass sie LaufABC etc. kennen.

In 7 dann Fokus auf Abläufe: Material holen, wegbringen, mit AB arbeiten, GA kennenlernen ⬇️

Meine Lauf-ABC Strecke. Zwei Laternen Technik, eine Laterne locker. Skippings, Dribblings, Anfersen, Crossover, ... Bei jedem Lauf zum Liesingbach 🏃

#triathlon #run #LaufABC

Einlaufen mit LaufABC ✅
Tempolauf 10km 5:05min/km✅
Auslaufen mit 'techn. sauber' laufen✅

Es wird 😀👍☀️

#triatlontraining #run

Heute stand #LaufABC und #Zone2 Training auf dem Programm

#Running
#BlueSkyRunning