¿Duermes poco? Durante el sueño, tu cuerpo regula las hormonas del hambre. Sin un descanso de calidad, el organismo entra en "modo ahorro" y prefiere acumular grasa en lugar de usarla como combustible. El descanso reparador es parte fundamental del entrenamiento. #HigieneDelSueño

¿Lluvia para dormir? El ruido rosa te roba 19 min de REM hoy #RuidoRosa #SueñoREM #SaludDelSueño #Insomnio #HigieneDelSueño #Neurociencia #RuidoBlanco #SueñoProfundo #DormirMejor #PennMedicine #SleepJournal #3defebrero #felizmartes donporque.com/ruido-rosa-r...

Dormir bien comienza mucho antes de cerrar los ojos 😴
Reducir el uso del celular 1 hora antes de dormir mejora el descanso profundo.
📵 Prueba leer, meditar o escribir en un diario. Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.

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😴 Dormir bien no es un lujo… ¡es una necesidad vital!

Desliza 👉 y empieza a priorizar tu descanso.

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Melatonina: qué efectos tiene esta hormona sobre el sueño #Melatonina #SueñoSaludable #HigieneDelSueño #Salud #DormirBien

Aunque la disminución de las hormonas en la postmenopausia y la perimenopausia nos puede alterar el sueño, hay hábitos que pueden ayudar a mejorar su calidad. Hoy te enseño cuatro, espera segunda parte😊#ginecologa #menopausia #higienedelsueño