Un petit-déjeuner à 30–35 g de protéines augmente PYY, réduit la ghrelin et diminue le grignotage du soir. Chez ados en surpoids, l’effet est net. Vise ta dose tôt pour verrouiller la faim et garder le cap. #protéines #petitdejeuner #satiété #science_nutrition #habitudes_saines