Refrigerante zero dá mais gases que o normal porque, além do gás carbônico presente em todas as versões da bebida, ele contém adoçantes artificiais como sucralose, aspartame, acessulfame-K e sorbitol, que podem causar fermentação intestinal e aumentar a produção de gases. Esses compostos não são totalmente absorvidos pelo intestino delgado e, ao chegarem ao cólon, são fermentados pelas bactérias intestinais, gerando desconfortos como estufamento, cólicas e até diarreia em pessoas mais sensíveis.

A fibra alimentar é um componente essencial para a saúde digestiva e metabólica. Presentes em frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas, as fibras promovem saciedade, auxiliam na digestão e contribuem para a regulação do colesterol e da glicemia. No entanto, para que os benefícios das fibras sejam aproveitados ao máximo, a ingestão de água adequada é indispensável. Muitas pessoas aumentam o consumo de fibras na dieta, mas negligenciam a hidratação, o que pode resultar em problemas digestivos como constipação e inchaço.

Conheça dicas práticas para prevenir a constipação e melhorar a saúde intestinal com hábitos simples.

A saúde intestinal é um dos pilares do bem-estar geral, influenciando a digestão, o sistema imunológico e até mesmo o humor. Para manter um intestino saudável, os prebióticos e probióticos desempenham um papel fundamental. Em uma dieta vegana, eles podem ser facilmente obtidos a partir de alimentos vegetais, mas entender como funcionam e onde encontrá-los é essencial para maximizar seus benefícios.