1 hora de musculação e 1 de cardio eu tô com muito tempo mesmo né
January 19, 2026 at 6:53 PM
1 hora de musculação e 1 de cardio eu tô com muito tempo mesmo né
Lembrei daquela série "Psi", que tinha um personagem zelador de cemitério que fazia musculação levantando caixão.
January 19, 2026 at 5:08 PM
Lembrei daquela série "Psi", que tinha um personagem zelador de cemitério que fazia musculação levantando caixão.
Sim! Eu vou variar sempre entre Pilates e musculação. Hoje foi Pilates e um pouquinho de carga.
January 19, 2026 at 4:32 PM
Sim! Eu vou variar sempre entre Pilates e musculação. Hoje foi Pilates e um pouquinho de carga.
Refazendo todo meu ciclo social pra ter tempo de qualidade estudando, correndo no parque e bebendo água de coco,musculação, yoga, etc...
January 19, 2026 at 3:35 PM
Refazendo todo meu ciclo social pra ter tempo de qualidade estudando, correndo no parque e bebendo água de coco,musculação, yoga, etc...
📒 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗼 𝗱𝗶𝗮.
📍 10h: piquenique comunitário no willow dock.
📍 15h: aula de musculação coletiva com o estudante de educação física johnny, no quintal da casa dele.
📍 17h: sessão de cinema no ginásio da escola municipal, com relíquias: toda a sequência de high school musical.
📍 10h: piquenique comunitário no willow dock.
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📍 17h: sessão de cinema no ginásio da escola municipal, com relíquias: toda a sequência de high school musical.
January 19, 2026 at 12:31 PM
📒 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗼 𝗱𝗶𝗮.
📍 10h: piquenique comunitário no willow dock.
📍 15h: aula de musculação coletiva com o estudante de educação física johnny, no quintal da casa dele.
📍 17h: sessão de cinema no ginásio da escola municipal, com relíquias: toda a sequência de high school musical.
📍 10h: piquenique comunitário no willow dock.
📍 15h: aula de musculação coletiva com o estudante de educação física johnny, no quintal da casa dele.
📍 17h: sessão de cinema no ginásio da escola municipal, com relíquias: toda a sequência de high school musical.
Não esquece do meu cheirão, cheiro de musculação ao natural😉
January 18, 2026 at 11:41 PM
Não esquece do meu cheirão, cheiro de musculação ao natural😉
Eu vejo uma galera falando que faz musculação pra envelhecer bem, mas quando vê as séries, é treino é de bodybuilder. Um treino pra longevidade envolve treino de equilíbrio/estabilidade, explosão, mobilidade e flexibilidade. Os treinadores simplesmente não sabe sair do treino estético.
January 18, 2026 at 8:59 PM
Eu vejo uma galera falando que faz musculação pra envelhecer bem, mas quando vê as séries, é treino é de bodybuilder. Um treino pra longevidade envolve treino de equilíbrio/estabilidade, explosão, mobilidade e flexibilidade. Os treinadores simplesmente não sabe sair do treino estético.
Eu pessoalmente acho inadmissível ser humano forçar uma escala dessa em outra pessoa pra fazer musculação.
January 18, 2026 at 7:56 PM
Eu pessoalmente acho inadmissível ser humano forçar uma escala dessa em outra pessoa pra fazer musculação.
12/260
Conds
Musculação
Musculação e vôlei
Treino e corrida
Conds
Musculação
Musculação e vôlei
Treino e corrida
January 18, 2026 at 7:53 PM
12/260
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Musculação
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Livro:
Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação
De: R$444,00
Por: R$263,98
Em até 6x de R$44,03 sem juros
amzn.to/4pJhUG8
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Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação
Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação : Schwarzenegger, Arnold, Dornelles, Márcia dos Santos, Burnier, Jussara, Pinto, Ronei Silveira: Amazon.com.br: Livros
amzn.to
January 18, 2026 at 5:41 PM
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Simmm, poderia ter sido mais, porém tô indo no ritmo que dá ksksks, musculação + déficit calórico, consumindo 100 gramas de carboidrato e 200 gramas de frango/carne por cada refeição
January 18, 2026 at 4:55 PM
Simmm, poderia ter sido mais, porém tô indo no ritmo que dá ksksks, musculação + déficit calórico, consumindo 100 gramas de carboidrato e 200 gramas de frango/carne por cada refeição
O fato de só ter frango nessa porra dessa academia de musculação me deixa bem tranquilo para vir treinar com minha camiseta anti-imperialista do Opera Mundi numa das cidades mais bolsonaristas do interior paulista.
January 18, 2026 at 12:40 PM
O fato de só ter frango nessa porra dessa academia de musculação me deixa bem tranquilo para vir treinar com minha camiseta anti-imperialista do Opera Mundi numa das cidades mais bolsonaristas do interior paulista.
+ colégio atrás do short ou calça e tentar manter todas sem deixar ning pegar seu rabo, então tinha q correr e se esconder. Qm mais "desse o rabo" era aplaudido no final, mas era por zoeira. Kkkkkkkk
Mas hj tô descobrindo q adoro musculação, amg, parece q injetam monster na minha veia. Kkkkkkkkkk
Mas hj tô descobrindo q adoro musculação, amg, parece q injetam monster na minha veia. Kkkkkkkkkk
January 18, 2026 at 5:55 AM
+ colégio atrás do short ou calça e tentar manter todas sem deixar ning pegar seu rabo, então tinha q correr e se esconder. Qm mais "desse o rabo" era aplaudido no final, mas era por zoeira. Kkkkkkkk
Mas hj tô descobrindo q adoro musculação, amg, parece q injetam monster na minha veia. Kkkkkkkkkk
Mas hj tô descobrindo q adoro musculação, amg, parece q injetam monster na minha veia. Kkkkkkkkkk
o corpo é seu, a decisão é sua e só cabe a mim te apoiar. ❤️
E eu tb notei mtas melhoras c a academia, eu tô gripada, mas ñ vejo a h de voltar, ñ sei o q dá em mim durante a musculação, mas eu fico em transe, aí dps faço um pouquinho de cardio no fim p acalmar o cu e voltar p casa mais suave.Kkkkkkkk
E eu tb notei mtas melhoras c a academia, eu tô gripada, mas ñ vejo a h de voltar, ñ sei o q dá em mim durante a musculação, mas eu fico em transe, aí dps faço um pouquinho de cardio no fim p acalmar o cu e voltar p casa mais suave.Kkkkkkkk
January 18, 2026 at 5:04 AM
o corpo é seu, a decisão é sua e só cabe a mim te apoiar. ❤️
E eu tb notei mtas melhoras c a academia, eu tô gripada, mas ñ vejo a h de voltar, ñ sei o q dá em mim durante a musculação, mas eu fico em transe, aí dps faço um pouquinho de cardio no fim p acalmar o cu e voltar p casa mais suave.Kkkkkkkk
E eu tb notei mtas melhoras c a academia, eu tô gripada, mas ñ vejo a h de voltar, ñ sei o q dá em mim durante a musculação, mas eu fico em transe, aí dps faço um pouquinho de cardio no fim p acalmar o cu e voltar p casa mais suave.Kkkkkkkk
Vamooooos! Eu só preciso esperar minha bolsa cair no começo de fevereiro! Mas você pode começar antes ><
Eu gostava da academia, o que é uma surpresa pq eu sempre odiei atividade física HAUHAUHA mas gosto de musculação
Eu gostava da academia, o que é uma surpresa pq eu sempre odiei atividade física HAUHAUHA mas gosto de musculação
January 18, 2026 at 5:01 AM
Vamooooos! Eu só preciso esperar minha bolsa cair no começo de fevereiro! Mas você pode começar antes ><
Eu gostava da academia, o que é uma surpresa pq eu sempre odiei atividade física HAUHAUHA mas gosto de musculação
Eu gostava da academia, o que é uma surpresa pq eu sempre odiei atividade física HAUHAUHA mas gosto de musculação
3 anos de musculação fui tocar a viola cruzando as pernas e agora a canela esquerda dói pra porra
January 18, 2026 at 12:12 AM
3 anos de musculação fui tocar a viola cruzando as pernas e agora a canela esquerda dói pra porra
depois dos 30 a perda de massa muscular é muito notável, né? eu tinha parado a musculação e ficado só no esporte de combate e notei muita diferença. agora retomei o levantamento de pesos e já percebi melhora, não só estou mais "preenchida" como to dormindo muito melhor. agora é conciliar com a luta
January 17, 2026 at 3:06 PM
depois dos 30 a perda de massa muscular é muito notável, né? eu tinha parado a musculação e ficado só no esporte de combate e notei muita diferença. agora retomei o levantamento de pesos e já percebi melhora, não só estou mais "preenchida" como to dormindo muito melhor. agora é conciliar com a luta
mulher, só passei vexame na primeira aula. saí de joelho pras beiradas umas cinco vezes, passei vários dias c'as perna doendo como se tivesse feito musculação. aprender de criança teria sido bem mais fácil...
January 17, 2026 at 2:46 PM
mulher, só passei vexame na primeira aula. saí de joelho pras beiradas umas cinco vezes, passei vários dias c'as perna doendo como se tivesse feito musculação. aprender de criança teria sido bem mais fácil...
Bom q o "MARINADA Vol1" + "Rock Doido" dá a sessão de musculação toda ❤️🫶❤️
January 17, 2026 at 1:57 PM
Bom q o "MARINADA Vol1" + "Rock Doido" dá a sessão de musculação toda ❤️🫶❤️
Manter a rotina de exercícios é fundamental para a saúde! Para quem não gosta de academia, um kit de musculação em casa é uma ótima alternativa. A flexibilidade de treinar no seu espaço contribui para a aderência e o bem-estar. Priorize seu corpo e mente!
January 17, 2026 at 11:18 AM
Manter a rotina de exercícios é fundamental para a saúde! Para quem não gosta de academia, um kit de musculação em casa é uma ótima alternativa. A flexibilidade de treinar no seu espaço contribui para a aderência e o bem-estar. Priorize seu corpo e mente!
Falando em treino hoje além da danca e musculação, ainda fui inventar de andar de patins com uma amiga. Sexta feira 21:30 e ja estou destruído pro final de semana inteiro.
January 17, 2026 at 12:32 AM
Falando em treino hoje além da danca e musculação, ainda fui inventar de andar de patins com uma amiga. Sexta feira 21:30 e ja estou destruído pro final de semana inteiro.
Mdss a gente se mata na musculação, aí vai olhar e gastou 3 calorias
January 16, 2026 at 11:58 PM
Mdss a gente se mata na musculação, aí vai olhar e gastou 3 calorias
Fui pra academia, chegaram os equipamentos novos e meti 1 hora de cardio e o treino de musculação 💪🏻🔥
Não consigo ir na academia nesse calor. Só consigo ficar deitada e pelada.
January 16, 2026 at 11:02 PM
Fui pra academia, chegaram os equipamentos novos e meti 1 hora de cardio e o treino de musculação 💪🏻🔥
"Gallucci estima que para ganho de massa magra é necessário de cinco a seis semanas com base em uma sessão de 30 minutos de musculação por dia." tomarnocu
January 16, 2026 at 10:27 PM
"Gallucci estima que para ganho de massa magra é necessário de cinco a seis semanas com base em uma sessão de 30 minutos de musculação por dia." tomarnocu
Esta semana minha rotina de treinos voltou ao normal. Não bastasse eu estar há mais de mês parado (só com a musculação rolando), terça resolvi nadar uma hora a mais e ontem, sem querer, caí num outro treino de muaythai logo depois do meu. Estou moidíssimo!
January 16, 2026 at 10:13 PM
Esta semana minha rotina de treinos voltou ao normal. Não bastasse eu estar há mais de mês parado (só com a musculação rolando), terça resolvi nadar uma hora a mais e ontem, sem querer, caí num outro treino de muaythai logo depois do meu. Estou moidíssimo!