Difícil eu conseguir treinar pernas. Com os treinos de #kungfu são segunda e quartas, e sem uns 80% de recuperação não tem treino nem de perna nem kungfu.
Não tive kungfu na quarta, fiz opção de fazer o #legday hoje. Faltando 1/3 do treino, veio a tempestade, acabou a luz 🫠
#bolhadev #devmaromba
Não tive kungfu na quarta, fiz opção de fazer o #legday hoje. Faltando 1/3 do treino, veio a tempestade, acabou a luz 🫠
#bolhadev #devmaromba
October 12, 2024 at 12:26 AM
Difícil eu conseguir treinar pernas. Com os treinos de #kungfu são segunda e quartas, e sem uns 80% de recuperação não tem treino nem de perna nem kungfu.
Não tive kungfu na quarta, fiz opção de fazer o #legday hoje. Faltando 1/3 do treino, veio a tempestade, acabou a luz 🫠
#bolhadev #devmaromba
Não tive kungfu na quarta, fiz opção de fazer o #legday hoje. Faltando 1/3 do treino, veio a tempestade, acabou a luz 🫠
#bolhadev #devmaromba
E no #treino de hoje, ombros: 4x7 15kg desenvolvimento com halteres unilateral; 4x7 9kg elevação frontal unilateral; 4x7 9kg elevação lateral, e por último 4x6 9kg crucifixo invertido banco.
Ênfase em força, reduzi o número de repetições por série e não cheguei na falha.
#bolhadev #devmaromba
Ênfase em força, reduzi o número de repetições por série e não cheguei na falha.
#bolhadev #devmaromba
September 21, 2024 at 12:49 AM
E no #treino de hoje, ombros: 4x7 15kg desenvolvimento com halteres unilateral; 4x7 9kg elevação frontal unilateral; 4x7 9kg elevação lateral, e por último 4x6 9kg crucifixo invertido banco.
Ênfase em força, reduzi o número de repetições por série e não cheguei na falha.
#bolhadev #devmaromba
Ênfase em força, reduzi o número de repetições por série e não cheguei na falha.
#bolhadev #devmaromba
Definir quadriceps ❌️
Definir canela ✅️
Definir canela ✅️
October 22, 2024 at 11:53 AM
fotos de hj ✨
#devmaromba
gente minhas amigas dizem q esse conjunto da live combina cmg, a cor. mas eu acho que elas me odeiam pq eu acho bem nada a ver essa cor.
pode opinar sinceramente, sem hard feelings hahaha
#devmaromba
gente minhas amigas dizem q esse conjunto da live combina cmg, a cor. mas eu acho que elas me odeiam pq eu acho bem nada a ver essa cor.
pode opinar sinceramente, sem hard feelings hahaha
April 22, 2025 at 4:14 PM
fotos de hj ✨
#devmaromba
gente minhas amigas dizem q esse conjunto da live combina cmg, a cor. mas eu acho que elas me odeiam pq eu acho bem nada a ver essa cor.
pode opinar sinceramente, sem hard feelings hahaha
#devmaromba
gente minhas amigas dizem q esse conjunto da live combina cmg, a cor. mas eu acho que elas me odeiam pq eu acho bem nada a ver essa cor.
pode opinar sinceramente, sem hard feelings hahaha
gymrats eu sigo ativa #devmaromba
instagram eu vou provavelmente voi postar algum story de treino e voo.
se cuidem!
instagram eu vou provavelmente voi postar algum story de treino e voo.
se cuidem!
May 13, 2025 at 1:02 AM
gymrats eu sigo ativa #devmaromba
instagram eu vou provavelmente voi postar algum story de treino e voo.
se cuidem!
instagram eu vou provavelmente voi postar algum story de treino e voo.
se cuidem!
December 7, 2024 at 1:09 PM
Aos poucos os devs vão se movimentando #devMaromba kkkkk
October 19, 2024 at 8:47 PM
Aos poucos os devs vão se movimentando #devMaromba kkkkk
Postando video suja e suada só porque fiz o #Crossfit Open 17.1 na caixa alta hoje 💅
#devMaromba tá rolando ainda?? 👀
#devMaromba tá rolando ainda?? 👀
December 23, 2024 at 11:59 PM
Postando video suja e suada só porque fiz o #Crossfit Open 17.1 na caixa alta hoje 💅
#devMaromba tá rolando ainda?? 👀
#devMaromba tá rolando ainda?? 👀
November 8, 2024 at 4:02 PM
Mais um treino de #kungfu
Parte Física: 8/10
Chutes da Faixa: 10/10
Katis faixas anteriores: 10/10
Kati da faixa atual: 6/10 (tá difícil 🥹)
Luta pra fechar: Dedão torcido 😵💫
#bolhadev #devmaromba
Parte Física: 8/10
Chutes da Faixa: 10/10
Katis faixas anteriores: 10/10
Kati da faixa atual: 6/10 (tá difícil 🥹)
Luta pra fechar: Dedão torcido 😵💫
#bolhadev #devmaromba
November 27, 2024 at 12:56 AM
Mais um treino de #kungfu
Parte Física: 8/10
Chutes da Faixa: 10/10
Katis faixas anteriores: 10/10
Kati da faixa atual: 6/10 (tá difícil 🥹)
Luta pra fechar: Dedão torcido 😵💫
#bolhadev #devmaromba
Parte Física: 8/10
Chutes da Faixa: 10/10
Katis faixas anteriores: 10/10
Kati da faixa atual: 6/10 (tá difícil 🥹)
Luta pra fechar: Dedão torcido 😵💫
#bolhadev #devmaromba
vamo time 💪🏼💪🏼💪🏼 #devmaromba
A pedidos, irá começar o desafio de GymRats de 6 meses.
cc @paulasartori.bsky.social @aleatorio.dev.br @ljtfreitas.bsky.social
share.gymrats.app/join?code=NW...
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share.gymrats.app
February 26, 2025 at 2:13 PM
vamo time 💪🏼💪🏼💪🏼 #devmaromba
Indo para o #kungfu 6:30... faixa nova e matéria nova 🥰...dedo zuado ainda 😵💫
Ainda tríceps e peitos inchados, semana passada umas 300 flexões kkkkkk
#bolhadev #devmaromba
Ainda tríceps e peitos inchados, semana passada umas 300 flexões kkkkkk
#bolhadev #devmaromba
December 9, 2024 at 3:48 PM
Indo para o #kungfu 6:30... faixa nova e matéria nova 🥰...dedo zuado ainda 😵💫
Ainda tríceps e peitos inchados, semana passada umas 300 flexões kkkkkk
#bolhadev #devmaromba
Ainda tríceps e peitos inchados, semana passada umas 300 flexões kkkkkk
#bolhadev #devmaromba
Já criaram #devmaromba aqui? Quero ver os treinos da galera pra me motivar
August 31, 2024 at 1:33 PM
Já criaram #devmaromba aqui? Quero ver os treinos da galera pra me motivar
O #bolhadev cadê a subbolha #devmaromba? 👀💪
September 8, 2024 at 1:47 AM
O #bolhadev cadê a subbolha #devmaromba? 👀💪
Gente! Esse grupão é topzeira, tem uma diversidade imensa de atividades e discussões - não tem como ficar parado 🤸🏻♂️🚴🏻♂️🥋🏃🏻♂️...
Bora se mexer 💪🏻
#bolhadev #devmaromba #gymrats
Bora se mexer 💪🏻
#bolhadev #devmaromba #gymrats
Para quem é dev e curte atividade física tem um grupão do Gym Rats muito massa. Tô lá, tamo terminando um desafio de 6 meses, pensando em um de 1 ano (começando 1º de janeiro). Vai ter um outro até lá. Tu curte a ideia? Prefere por pontos, check-in ou dias de atividade? Dê teu pitaco aí 💜
August 19, 2025 at 9:50 PM
Gente! Esse grupão é topzeira, tem uma diversidade imensa de atividades e discussões - não tem como ficar parado 🤸🏻♂️🚴🏻♂️🥋🏃🏻♂️...
Bora se mexer 💪🏻
#bolhadev #devmaromba #gymrats
Bora se mexer 💪🏻
#bolhadev #devmaromba #gymrats
Gravei vídeo do wod de hoje
e postei no gymrats da turminha mais legal da rede, os #devmaromba
Mas fica aqui o desabafo de q eu não gosto tanto de treinar sem meu relógio no pulso, parece q falta algo de mim.
Sou gear addicted, não sigam meu exemplo 😊
e postei no gymrats da turminha mais legal da rede, os #devmaromba
Mas fica aqui o desabafo de q eu não gosto tanto de treinar sem meu relógio no pulso, parece q falta algo de mim.
Sou gear addicted, não sigam meu exemplo 😊
April 5, 2025 at 9:00 AM
Gravei vídeo do wod de hoje
e postei no gymrats da turminha mais legal da rede, os #devmaromba
Mas fica aqui o desabafo de q eu não gosto tanto de treinar sem meu relógio no pulso, parece q falta algo de mim.
Sou gear addicted, não sigam meu exemplo 😊
e postei no gymrats da turminha mais legal da rede, os #devmaromba
Mas fica aqui o desabafo de q eu não gosto tanto de treinar sem meu relógio no pulso, parece q falta algo de mim.
Sou gear addicted, não sigam meu exemplo 😊
Ja aproveita e entra no desafio devmaromba 😂
October 23, 2024 at 7:07 PM
Ja aproveita e entra no desafio devmaromba 😂
Na quinta, fiz 2 hrs de kingfu (sei lá quantas abdominais). Ontem fiz costas, umas 3 modalidades de barras (e até adaptei uma superband pra fazer força contrária a barra), remada baixa, pull down e serrote unilateral com 24kg. Q dor do caraio hj, pqp, uma tosse 2 gemidos 🫠
#devmaromba #bolhadev
#devmaromba #bolhadev
October 26, 2024 at 2:16 PM
Na quinta, fiz 2 hrs de kingfu (sei lá quantas abdominais). Ontem fiz costas, umas 3 modalidades de barras (e até adaptei uma superband pra fazer força contrária a barra), remada baixa, pull down e serrote unilateral com 24kg. Q dor do caraio hj, pqp, uma tosse 2 gemidos 🫠
#devmaromba #bolhadev
#devmaromba #bolhadev
Amg, o pessoal #devmaromba da bolha está fazendo desafio e o pessoal fala a beça no grupo que tem, fique a vontade para fazer parte tambem
October 28, 2024 at 3:53 PM
Amg, o pessoal #devmaromba da bolha está fazendo desafio e o pessoal fala a beça no grupo que tem, fique a vontade para fazer parte tambem
O treino de hoje: o mesmo treino abaixo, só com mais volume nas séries.
(15+15+15)+(11+12+12)+(11+12+12)+(9+6+7) = 137 flexões em uns 45 minutos (2m30s entre as repetições e 4m entre a troca de exercícios).
Incluir um exercício unilateral prá bíceps 3x5 14kg. Morto
#bolhadev #devmaromba
(15+15+15)+(11+12+12)+(11+12+12)+(9+6+7) = 137 flexões em uns 45 minutos (2m30s entre as repetições e 4m entre a troca de exercícios).
Incluir um exercício unilateral prá bíceps 3x5 14kg. Morto
#bolhadev #devmaromba
September 14, 2024 at 11:49 PM
O treino de hoje: o mesmo treino abaixo, só com mais volume nas séries.
(15+15+15)+(11+12+12)+(11+12+12)+(9+6+7) = 137 flexões em uns 45 minutos (2m30s entre as repetições e 4m entre a troca de exercícios).
Incluir um exercício unilateral prá bíceps 3x5 14kg. Morto
#bolhadev #devmaromba
(15+15+15)+(11+12+12)+(11+12+12)+(9+6+7) = 137 flexões em uns 45 minutos (2m30s entre as repetições e 4m entre a troca de exercícios).
Incluir um exercício unilateral prá bíceps 3x5 14kg. Morto
#bolhadev #devmaromba
Sábado próximo, tenho exame para no #kungfu 🫣
Parte física, 10 flexões normais, 10 de punhos, 10 de ponta de dedo, 50 abdominais curtas e mais 40 longas (pés levantados), 1m30s no cavalo (como se eu estivesse sentado com um bambu sobre as pernas). Tirando o cavalo, o resto é fácil 🫠
#devmaromba
Parte física, 10 flexões normais, 10 de punhos, 10 de ponta de dedo, 50 abdominais curtas e mais 40 longas (pés levantados), 1m30s no cavalo (como se eu estivesse sentado com um bambu sobre as pernas). Tirando o cavalo, o resto é fácil 🫠
#devmaromba
November 23, 2024 at 8:07 PM
Sábado próximo, tenho exame para no #kungfu 🫣
Parte física, 10 flexões normais, 10 de punhos, 10 de ponta de dedo, 50 abdominais curtas e mais 40 longas (pés levantados), 1m30s no cavalo (como se eu estivesse sentado com um bambu sobre as pernas). Tirando o cavalo, o resto é fácil 🫠
#devmaromba
Parte física, 10 flexões normais, 10 de punhos, 10 de ponta de dedo, 50 abdominais curtas e mais 40 longas (pés levantados), 1m30s no cavalo (como se eu estivesse sentado com um bambu sobre as pernas). Tirando o cavalo, o resto é fácil 🫠
#devmaromba
Vamo lancar uma versão do #devMaromba real!!!
October 19, 2024 at 9:23 PM
Vamo lancar uma versão do #devMaromba real!!!
Estou com 46 anos, a gordura começa a se acumular. A melhor maneira de fazer o corpo queimar mais calorias o tempo todo é aumentando a massa muscular. Desde que comecei posso comer mais a vontade!
#devmaromba
(me juntando aos musos @paulasartori.bsky.social e @zanfranceschi.bsky.social)
#devmaromba
(me juntando aos musos @paulasartori.bsky.social e @zanfranceschi.bsky.social)
February 4, 2025 at 4:25 PM
Estou com 46 anos, a gordura começa a se acumular. A melhor maneira de fazer o corpo queimar mais calorias o tempo todo é aumentando a massa muscular. Desde que comecei posso comer mais a vontade!
#devmaromba
(me juntando aos musos @paulasartori.bsky.social e @zanfranceschi.bsky.social)
#devmaromba
(me juntando aos musos @paulasartori.bsky.social e @zanfranceschi.bsky.social)
Caraí, passei no exame do #kungfu, agora é intermediário e faixa roxa 💪🤘
Agora vou treinar com a primeira arma, um bastão de quase 2 metros 😅
#bolhadev #devmaromba
Agora vou treinar com a primeira arma, um bastão de quase 2 metros 😅
#bolhadev #devmaromba
November 30, 2024 at 9:53 PM
Caraí, passei no exame do #kungfu, agora é intermediário e faixa roxa 💪🤘
Agora vou treinar com a primeira arma, um bastão de quase 2 metros 😅
#bolhadev #devmaromba
Agora vou treinar com a primeira arma, um bastão de quase 2 metros 😅
#bolhadev #devmaromba
Queria contar que fui no treino de Hyrox hoje e passei o rodo em todas as outras mulheres pra terminar junto com os meninos da Elite.
Abri o terceiro round desse treino:
Era um amrep de 40'
3 rounds foi elite 🥵🔥🥵🔥
Chama no time do cardio no desafio #devMaromba
Abri o terceiro round desse treino:
Era um amrep de 40'
3 rounds foi elite 🥵🔥🥵🔥
Chama no time do cardio no desafio #devMaromba
May 7, 2025 at 11:58 PM
Queria contar que fui no treino de Hyrox hoje e passei o rodo em todas as outras mulheres pra terminar junto com os meninos da Elite.
Abri o terceiro round desse treino:
Era um amrep de 40'
3 rounds foi elite 🥵🔥🥵🔥
Chama no time do cardio no desafio #devMaromba
Abri o terceiro round desse treino:
Era um amrep de 40'
3 rounds foi elite 🥵🔥🥵🔥
Chama no time do cardio no desafio #devMaromba