人人都需要的自我管理课课程简介 这是一套围绕“时间—情绪—沟通—执行—规划”的系统化自我管理课程。内容来自真实职场与家庭情境，强调可复用的清单与步骤，帮助你在有限的精力里做成更重要的事。 适合人群 任务堆积、常被琐事绑架的忙碌人士 在沟通协作中感到吃力的职场人和管理者 想为个人目标留出稳定时间的自驱型学习者 需要建设家庭与伙伴良性边界的关系经营者 你将获得 一套可复制的行动与授权框架（行动清单、借力清单、4W1H 授权、责任分配） 情绪稳定与焦虑化解的微任务方案 更有效的需求表达与说服路径 对“重要与紧急”的清晰判断与执行节奏 课程大纲 人人都需要的自我管理课学习地址 学习地址：夸克

职场必备生存法则简介 这套来自“办公室路主任”的课程围绕职场逻辑展开，结合体制内与企业环境的真实场景，拆解常见误区与关键能力。课程以短视频形式讲解，内容集中于心态建设、领导关系、沟通呈现、人设打造和行为边界，把复杂的职场问题讲得简单清晰。 职场心态与自我定位 在不同工作环境中，个人心态决定成长速度。课程逐步讲到“躺平与奋斗的选择”“思维懒惰比忙碌更危险”“老实人与不吃亏的平衡”，帮助学员找到更成熟的处事方式，并学会让自己在团队中可见、可靠、有价值。 领导关系的进阶三部法 课程的核心亮点来自“与领导关系进阶三部法”，从人设、汇报到相处方式展开。内容覆盖： 如何打造适合自己的职场人设 为什么需要主动汇报工作 汇报内容如何更有逻辑与重点 如何在合理边界内理解领导的需求 怎样掌握分寸，不越位也不掉队 这些视频把抽象的人情世故拆成可执行的方法，适合任何职场角色。 职场沟通与影响力 课程提到“过度礼貌反而降低存在感”“简单几招改变老实人的职场印象”“身体再忙也挡不住思维懒散带来的损耗”等主题，引导学员理解沟通中的底层逻辑，学习如何在不卑不亢的状态中展示专业度。 谁适合学习 这套课程适合： 刚入职场、需要快速理解职场规则的人 希望提升沟通能力、增强影响力的上班族 想改善与领导关系、提高可见度的职场人 在体制内或企业中寻求进一步成长的群体 职场必备生存法则学习地址 学习地址：夸克