引きこもり脱出 卒業日記4日目
就寝 02:30
起床 06:30
睡眠時間 ４時間

就寝 15:15-起床20:15
途中 何度か数分間起きた。
睡眠時間 ５時間

合計睡眠時間 ９時間

今日はいつもより寝れた。
朝、洗濯干すためにベランダに出て、太陽の光を浴びたのが良かったのかも。

#引きこもり #ひきこもり #生活改善 #不登校

引きこもり卒業日記 3日目
就寝 02:30
起床 04:30
睡眠時間 ２時間

就寝 11:30
起床 16:00
睡眠時間 4時間30分

睡眠時間 合計６時間30分

#ひきこもり #引きこもり #睡眠ログ

#引きこもり卒業日記 2日目
🛏就寝 0１:30
⏰起床05:30
💤睡眠時間 ４時間

🛏就寝 14:40
⏰起床 16:00
💤睡眠時間 １時間２０分

💤合計睡眠時間 ５時間２０分

1週間の睡眠を把握します

#引きこもり #ひきこもり

#引きこもり卒業日記 １日目 　

🛏 就寝：12:00 　

⏰ 起床：17:50 　

💤 睡眠時間：5時間50分

まずは1週間、睡眠の把握から始めます。 #引きこもり #ひきこもり