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間空くとすぐ体力落ちる
また0からスタート
July 1, 2024 at 3:50 PM
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今月やっと100はしれた
だんだん増やそう
March 30, 2024 at 12:57 PM
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7000
距離のばす準備
このまま少しづつ伸ばす
強度とペースは一旦無視する
March 18, 2024 at 1:31 PM
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まだ距離伸ばす準備期間
上下動減らすの難しい
March 15, 2024 at 1:25 PM
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昨日
疲労抜き位の感覚
また少しずつ距離のばす
出来ればもう少し上下動減らしたい
March 14, 2024 at 11:24 AM
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レースW-UP
本当は3000行きたかったけど足足りなかった

前半抑えたおかげで大分後半マシだったけど太腿持たなかった
単純に距離踏めなかったのが辛かった
来年は距離踏んで頑張る
March 10, 2024 at 6:43 AM
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W-up 1500
レースの入りのイメージ
当日はアップしっかりやってからだから楽にこれくらいで入る予定
平均上下動が増えてるからもう少し前向きになるように調整する
March 7, 2024 at 12:52 PM
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5000+流し
まだ体温まるまでとペース上げたあとが膝痛む
流しも1本目は軽かったけど、2本目は上げきれなかったから体力落ちたか走り方が悪くなったか、経過見つつ考える
March 4, 2024 at 2:01 PM
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4700
スタートして膝痛かったから急遽メニュー変えてもらった
後半のペース上げたい所はまあまあ上げれたからとりあえずはよし
まだまだ足りないけどとりあえず来週はなんとか走れそう
March 3, 2024 at 1:09 PM
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4000
ストレッチ多めにやって、基礎の筋トレ少しやった
扁平足用のトレーニング3日目くらい
膝の調子も良さげで流しも2本行けた
継続する
March 2, 2024 at 2:19 PM
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足は痛いまま
リハビリがてら5000
少しずつ距離とペースをあげていこう
3000過ぎたあたりから膝痛かった
February 27, 2024 at 12:58 PM
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足の調子悪かったから3000と坂道でのタイム取り
AVG1"09,5
3本目4本目が課題
太腿が動かなくなるからそれをどうするか、1本目が楽に入れてるからそれを続ける方法探し
February 10, 2024 at 12:02 PM
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2024/02/06

フォームで
4000〜B-up
9000〜4"00きるくらい
ラスト200流し
February 7, 2024 at 11:39 AM