ゆみ先生
@yumicounselor.bsky.social
💖心理カウンセラー｜メンタルコーチ｜感情や価値観に言葉を与えることで｢自分らしさ｣と｢人生の軸｣を取り戻すお手伝いをしています｜合同会社Yumière(ユミエール)代表｜オンラインサロン｢心理ナレッジカフェ｣主宰｜対人支援者育成グループ「チームインフィニティ∞」代表｜2025年6月心理ナレッジカフェオープン！どんな内容？👉https://lit.link/yumiere
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ゆみ先生
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· Jun 30
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今日で6月も終わり。新しい月を迎える前に、ほんの少しだけ、この6月を一緒に振り返ってみませんか。難しく考える必要はありません。「今月、心が一番フワッと軽くなったのはどんな時だったかな？」とか、「逆に、なんだか心がギューッてなったのは、どんな場面だったろう？」って、自分にそっと問いかけてみる感じ。
もしかしたら「よし、これは続けたいな！」って思う小さな習慣が見つかったかもしれないし、「うーん、これは私には合わないかも」って気づいたこともあるかもしれません。そのすべてが、あなたにとって大切な宝物みたいな「気づき」。失敗なんて一つもなくて、
もしかしたら「よし、これは続けたいな！」って思う小さな習慣が見つかったかもしれないし、「うーん、これは私には合わないかも」って気づいたこともあるかもしれません。そのすべてが、あなたにとって大切な宝物みたいな「気づき」。失敗なんて一つもなくて、
June 30, 2025 at 9:02 AM
今日で6月も終わり。新しい月を迎える前に、ほんの少しだけ、この6月を一緒に振り返ってみませんか。難しく考える必要はありません。「今月、心が一番フワッと軽くなったのはどんな時だったかな？」とか、「逆に、なんだか心がギューッてなったのは、どんな場面だったろう？」って、自分にそっと問いかけてみる感じ。
もしかしたら「よし、これは続けたいな！」って思う小さな習慣が見つかったかもしれないし、「うーん、これは私には合わないかも」って気づいたこともあるかもしれません。そのすべてが、あなたにとって大切な宝物みたいな「気づき」。失敗なんて一つもなくて、
もしかしたら「よし、これは続けたいな！」って思う小さな習慣が見つかったかもしれないし、「うーん、これは私には合わないかも」って気づいたこともあるかもしれません。そのすべてが、あなたにとって大切な宝物みたいな「気づき」。失敗なんて一つもなくて、
慌ただしくも充実していた6月も終わりを迎えます。この１ヶ月、あなたは一体どんな日々を過ごしたでしょうか。きっと、心から笑うことができた楽しい出来事もあれば、ほんの少し心が曇ってしまった大変な瞬間もあったことと思います。その喜びも悲しみも、成功も失敗も、すべてが今のあなたという人間を形作っている、かけがえのない貴重な経験です。
良かったことは、これからの人生を歩む上での大きな自信につなげ、反省すべき点や改善したいと感じたことは、次に活かすための貴重な学びとして、大切に心に留めておきましょう。
そして何よりも重要なのは、過去の出来事にいつまでも囚われすぎることなく、また、
良かったことは、これからの人生を歩む上での大きな自信につなげ、反省すべき点や改善したいと感じたことは、次に活かすための貴重な学びとして、大切に心に留めておきましょう。
そして何よりも重要なのは、過去の出来事にいつまでも囚われすぎることなく、また、
June 29, 2025 at 11:01 AM
慌ただしくも充実していた6月も終わりを迎えます。この１ヶ月、あなたは一体どんな日々を過ごしたでしょうか。きっと、心から笑うことができた楽しい出来事もあれば、ほんの少し心が曇ってしまった大変な瞬間もあったことと思います。その喜びも悲しみも、成功も失敗も、すべてが今のあなたという人間を形作っている、かけがえのない貴重な経験です。
良かったことは、これからの人生を歩む上での大きな自信につなげ、反省すべき点や改善したいと感じたことは、次に活かすための貴重な学びとして、大切に心に留めておきましょう。
そして何よりも重要なのは、過去の出来事にいつまでも囚われすぎることなく、また、
良かったことは、これからの人生を歩む上での大きな自信につなげ、反省すべき点や改善したいと感じたことは、次に活かすための貴重な学びとして、大切に心に留めておきましょう。
そして何よりも重要なのは、過去の出来事にいつまでも囚われすぎることなく、また、
この１ヶ月を静かに振り返ってみると、どんな些細な「できた！」や「自分なりに達成した！」と思えることがあったでしょうか。それは、何か大きな目標をクリアしたというような、華々しい出来事ばかりでなくても全然OKです。
「いつもよりほんの少しだけ朝早く起きられた日が、月に何日かあったな」
「ちょっと勇気を出して、今までなんとなく避けていた新しいことに挑戦してみた」
「誰かのために、本当にささやかな親切をすることができた」
「自分の本当の気持ちにようやく気づき、それに正直に行動できた瞬間があった」
そんな日常の中にキラリと光る、
「いつもよりほんの少しだけ朝早く起きられた日が、月に何日かあったな」
「ちょっと勇気を出して、今までなんとなく避けていた新しいことに挑戦してみた」
「誰かのために、本当にささやかな親切をすることができた」
「自分の本当の気持ちにようやく気づき、それに正直に行動できた瞬間があった」
そんな日常の中にキラリと光る、
June 28, 2025 at 11:02 AM
この１ヶ月を静かに振り返ってみると、どんな些細な「できた！」や「自分なりに達成した！」と思えることがあったでしょうか。それは、何か大きな目標をクリアしたというような、華々しい出来事ばかりでなくても全然OKです。
「いつもよりほんの少しだけ朝早く起きられた日が、月に何日かあったな」
「ちょっと勇気を出して、今までなんとなく避けていた新しいことに挑戦してみた」
「誰かのために、本当にささやかな親切をすることができた」
「自分の本当の気持ちにようやく気づき、それに正直に行動できた瞬間があった」
そんな日常の中にキラリと光る、
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そんな日常の中にキラリと光る、
もうすぐ6月も終わりを告げますね。今月も、仕事や人間関係、そして自分自身のことなど、本当に様々な出来事があったことと思います。日々、多種多様な出来事の一つ一つに真摯に向き合い、深く考え、そして懸命に行動してきたあなた自身に、まずは心からの「お疲れ様」という言葉をかけてあげてください。
そして、そんな風に頑張り抜いた自分へのささやかなご褒美として「なるほど、そういうことだったのか！」という目からウロコが落ちるような新しい視点や、「ああ、これで良かったんだ」と心がホッと安らぎ、肩の荷が下りるような考え方との出会いを自分にプレゼントしてみるのも◎。
「なかなか変わることが
そして、そんな風に頑張り抜いた自分へのささやかなご褒美として「なるほど、そういうことだったのか！」という目からウロコが落ちるような新しい視点や、「ああ、これで良かったんだ」と心がホッと安らぎ、肩の荷が下りるような考え方との出会いを自分にプレゼントしてみるのも◎。
「なかなか変わることが
June 27, 2025 at 9:02 AM
もうすぐ6月も終わりを告げますね。今月も、仕事や人間関係、そして自分自身のことなど、本当に様々な出来事があったことと思います。日々、多種多様な出来事の一つ一つに真摯に向き合い、深く考え、そして懸命に行動してきたあなた自身に、まずは心からの「お疲れ様」という言葉をかけてあげてください。
そして、そんな風に頑張り抜いた自分へのささやかなご褒美として「なるほど、そういうことだったのか！」という目からウロコが落ちるような新しい視点や、「ああ、これで良かったんだ」と心がホッと安らぎ、肩の荷が下りるような考え方との出会いを自分にプレゼントしてみるのも◎。
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木曜日の夕方。あと一日頑張れば週末、という少しホッとする気持ちと、週の疲れが混じり合う頃かもしれませんね。そんな時、ふと自分の心の中をのぞいてみると、「～すべき」「～ねばならない」という言葉で、自分を少し窮屈にしてしまっていること、ありませんか。
「仕事は完璧にこなすべきだ」
「もっと効率よく時間を使うべきだった」
「いつも笑顔でいるべきだ」
私たちは知らず知らずのうちに、たくさんの「べき思考」に囲まれて生きていることがあります。それは、真面目で責任感が強いあなただからこそ、強く持っているのかもしれません。
でも、
「仕事は完璧にこなすべきだ」
「もっと効率よく時間を使うべきだった」
「いつも笑顔でいるべきだ」
私たちは知らず知らずのうちに、たくさんの「べき思考」に囲まれて生きていることがあります。それは、真面目で責任感が強いあなただからこそ、強く持っているのかもしれません。
でも、
June 26, 2025 at 9:02 AM
木曜日の夕方。あと一日頑張れば週末、という少しホッとする気持ちと、週の疲れが混じり合う頃かもしれませんね。そんな時、ふと自分の心の中をのぞいてみると、「～すべき」「～ねばならない」という言葉で、自分を少し窮屈にしてしまっていること、ありませんか。
「仕事は完璧にこなすべきだ」
「もっと効率よく時間を使うべきだった」
「いつも笑顔でいるべきだ」
私たちは知らず知らずのうちに、たくさんの「べき思考」に囲まれて生きていることがあります。それは、真面目で責任感が強いあなただからこそ、強く持っているのかもしれません。
でも、
「仕事は完璧にこなすべきだ」
「もっと効率よく時間を使うべきだった」
「いつも笑顔でいるべきだ」
私たちは知らず知らずのうちに、たくさんの「べき思考」に囲まれて生きていることがあります。それは、真面目で責任感が強いあなただからこそ、強く持っているのかもしれません。
でも、
人間関係の中で「この人とはどうもうまくコミュニケーションが取れないな…」とか「なぜ、この人はこんな不可解な言動をするのだろう？」と、首を傾げたくなるような相手に遭遇することってときどきありますよね。もしかすると、その相手は「ダークトライアド」と呼ばれる、ある種の特異な心理的特性（自己愛傾向の強いナルシシズム、他人を巧みに操作しようとするマキャベリアニズム、共感性に乏しく衝動的なサイコパシーの３つを指します）を顕著に持っている可能性も考えられます。
少し専門的な響きに聞こえたかもしれません。でも、これらの特性が具体的にどのような行動パターンや思考様式と結びついているのかを理解することは、
少し専門的な響きに聞こえたかもしれません。でも、これらの特性が具体的にどのような行動パターンや思考様式と結びついているのかを理解することは、
June 25, 2025 at 9:02 AM
人間関係の中で「この人とはどうもうまくコミュニケーションが取れないな…」とか「なぜ、この人はこんな不可解な言動をするのだろう？」と、首を傾げたくなるような相手に遭遇することってときどきありますよね。もしかすると、その相手は「ダークトライアド」と呼ばれる、ある種の特異な心理的特性（自己愛傾向の強いナルシシズム、他人を巧みに操作しようとするマキャベリアニズム、共感性に乏しく衝動的なサイコパシーの３つを指します）を顕著に持っている可能性も考えられます。
少し専門的な響きに聞こえたかもしれません。でも、これらの特性が具体的にどのような行動パターンや思考様式と結びついているのかを理解することは、
少し専門的な響きに聞こえたかもしれません。でも、これらの特性が具体的にどのような行動パターンや思考様式と結びついているのかを理解することは、
心ががんじがらめに縛られて苦しくなってしまう。まるで自分自身に解けないレッテルを貼るような「思い込み」に。
「どうせ私なんて、何をやってもうまくいかないに決まっている」
「きっと誰も、本当の私のことなんて理解してくれるはずがない」
そんな影が差すことがあるかもしれません。
長年持ち続けてきた固定観念は、いつしか自分の性格の一部であるかのように感じられて、なかなか簡単には手放せないものです。
ここでひとつ、あなたにやってみてほしいことがあるんです。その、あなたを縛り付けている「思い込み」が、一体いつ、誰から、どのような状況であなたの中に植え付けられたものなのか、
「どうせ私なんて、何をやってもうまくいかないに決まっている」
「きっと誰も、本当の私のことなんて理解してくれるはずがない」
そんな影が差すことがあるかもしれません。
長年持ち続けてきた固定観念は、いつしか自分の性格の一部であるかのように感じられて、なかなか簡単には手放せないものです。
ここでひとつ、あなたにやってみてほしいことがあるんです。その、あなたを縛り付けている「思い込み」が、一体いつ、誰から、どのような状況であなたの中に植え付けられたものなのか、
June 24, 2025 at 9:02 AM
心ががんじがらめに縛られて苦しくなってしまう。まるで自分自身に解けないレッテルを貼るような「思い込み」に。
「どうせ私なんて、何をやってもうまくいかないに決まっている」
「きっと誰も、本当の私のことなんて理解してくれるはずがない」
そんな影が差すことがあるかもしれません。
長年持ち続けてきた固定観念は、いつしか自分の性格の一部であるかのように感じられて、なかなか簡単には手放せないものです。
ここでひとつ、あなたにやってみてほしいことがあるんです。その、あなたを縛り付けている「思い込み」が、一体いつ、誰から、どのような状況であなたの中に植え付けられたものなのか、
「どうせ私なんて、何をやってもうまくいかないに決まっている」
「きっと誰も、本当の私のことなんて理解してくれるはずがない」
そんな影が差すことがあるかもしれません。
長年持ち続けてきた固定観念は、いつしか自分の性格の一部であるかのように感じられて、なかなか簡単には手放せないものです。
ここでひとつ、あなたにやってみてほしいことがあるんです。その、あなたを縛り付けている「思い込み」が、一体いつ、誰から、どのような状況であなたの中に植え付けられたものなのか、
月末がだんだんと近づいてくると、どこか気持ちが落ち着かず、ソワソワとした感覚を覚えることがあります。「あれもこれもやり残しているような気がする…」という焦燥感や、「もう今月も終わりか、本当に早かったな」と過ぎ去った時間に対するわずかな後悔の念が、ふと心をよぎる。そんな方もいらっしゃるかもしれません。
そんな心のざわつきを感じたら、いったん立ち止まって「感情の棚卸し」をしてみるのがオススメです。この１ヶ月、どのような感情を特に強く、また頻繁に感じたでしょうか。心からうれしかった出来事、深く悲しかった体験、思わずカチンときてしまった瞬間……それらをできるだけ具体的に書き出してみる。すると、
そんな心のざわつきを感じたら、いったん立ち止まって「感情の棚卸し」をしてみるのがオススメです。この１ヶ月、どのような感情を特に強く、また頻繁に感じたでしょうか。心からうれしかった出来事、深く悲しかった体験、思わずカチンときてしまった瞬間……それらをできるだけ具体的に書き出してみる。すると、
June 23, 2025 at 9:02 AM
月末がだんだんと近づいてくると、どこか気持ちが落ち着かず、ソワソワとした感覚を覚えることがあります。「あれもこれもやり残しているような気がする…」という焦燥感や、「もう今月も終わりか、本当に早かったな」と過ぎ去った時間に対するわずかな後悔の念が、ふと心をよぎる。そんな方もいらっしゃるかもしれません。
そんな心のざわつきを感じたら、いったん立ち止まって「感情の棚卸し」をしてみるのがオススメです。この１ヶ月、どのような感情を特に強く、また頻繁に感じたでしょうか。心からうれしかった出来事、深く悲しかった体験、思わずカチンときてしまった瞬間……それらをできるだけ具体的に書き出してみる。すると、
そんな心のざわつきを感じたら、いったん立ち止まって「感情の棚卸し」をしてみるのがオススメです。この１ヶ月、どのような感情を特に強く、また頻繁に感じたでしょうか。心からうれしかった出来事、深く悲しかった体験、思わずカチンときてしまった瞬間……それらをできるだけ具体的に書き出してみる。すると、
オープンダイアローグ（OD）の話が精神科医YouTuberの動画で出たのは、かなり意味のあることだな。しかも斎藤環先生がゲストで！！ODを精神医療の現場に取り入れることは並大抵の努力では成り立たないのではないかと思う。私もODのエッセンスをセッションに取り入れていきたい。
June 22, 2025 at 12:15 PM
オープンダイアローグ（OD）の話が精神科医YouTuberの動画で出たのは、かなり意味のあることだな。しかも斎藤環先生がゲストで！！ODを精神医療の現場に取り入れることは並大抵の努力では成り立たないのではないかと思う。私もODのエッセンスをセッションに取り入れていきたい。
「もっと成功を手にしたい」「周りの人々から認められる存在になりたい」そう強く願い、その目標に向かって一生懸命に努力を重ねることは、本当に素晴らしいことです。目標に向かって邁進する姿は、それだけで輝いて見えますし、実際に大きな達成感や満足感を得られることもありますよね。
その輝かしい成功や達成の裏側で、何か「目には見えない代償」を、知らず知らずのうちに支払ってしまっているとしたら…？いったん少しだけ立ち止まって、その可能性について深く考えてみましょうか。
仕事で大きな成果を出すために、本当はもっと多くの時間を共に過ごしたいと願っている大切な家族や親しい友人との貴重な時間を、
その輝かしい成功や達成の裏側で、何か「目には見えない代償」を、知らず知らずのうちに支払ってしまっているとしたら…？いったん少しだけ立ち止まって、その可能性について深く考えてみましょうか。
仕事で大きな成果を出すために、本当はもっと多くの時間を共に過ごしたいと願っている大切な家族や親しい友人との貴重な時間を、
June 22, 2025 at 11:02 AM
「もっと成功を手にしたい」「周りの人々から認められる存在になりたい」そう強く願い、その目標に向かって一生懸命に努力を重ねることは、本当に素晴らしいことです。目標に向かって邁進する姿は、それだけで輝いて見えますし、実際に大きな達成感や満足感を得られることもありますよね。
その輝かしい成功や達成の裏側で、何か「目には見えない代償」を、知らず知らずのうちに支払ってしまっているとしたら…？いったん少しだけ立ち止まって、その可能性について深く考えてみましょうか。
仕事で大きな成果を出すために、本当はもっと多くの時間を共に過ごしたいと願っている大切な家族や親しい友人との貴重な時間を、
その輝かしい成功や達成の裏側で、何か「目には見えない代償」を、知らず知らずのうちに支払ってしまっているとしたら…？いったん少しだけ立ち止まって、その可能性について深く考えてみましょうか。
仕事で大きな成果を出すために、本当はもっと多くの時間を共に過ごしたいと願っている大切な家族や親しい友人との貴重な時間を、
【7月生募集スタート🍀心理ナレッジカフェ】
毎日お仕事やプライベート、本当におつかれさまです。
「良かれと思って伝えたのに、なぜか相手に響かない…」
「職場の後輩や、大切な人とのコミュニケーションが、最近なんだかうまくいかないな…」
そんな、もどかしい気持ちを一人で抱えていませんか？
そのお悩み、もしかしたら「心の仕組み」を知ることで、解決のヒントが見つかるかもしれません。
『心理ナレッジカフェ』は、
日常で即使える心理学を、専門家からやさしく学べるオンラインサロンです。
相手の気持ちを大切にしながら、自分の想いもしっかり届ける。
そんな「伝わるコミュニケーション」のコツを、
毎日お仕事やプライベート、本当におつかれさまです。
「良かれと思って伝えたのに、なぜか相手に響かない…」
「職場の後輩や、大切な人とのコミュニケーションが、最近なんだかうまくいかないな…」
そんな、もどかしい気持ちを一人で抱えていませんか？
そのお悩み、もしかしたら「心の仕組み」を知ることで、解決のヒントが見つかるかもしれません。
『心理ナレッジカフェ』は、
日常で即使える心理学を、専門家からやさしく学べるオンラインサロンです。
相手の気持ちを大切にしながら、自分の想いもしっかり届ける。
そんな「伝わるコミュニケーション」のコツを、
June 22, 2025 at 1:03 AM
【7月生募集スタート🍀心理ナレッジカフェ】
毎日お仕事やプライベート、本当におつかれさまです。
「良かれと思って伝えたのに、なぜか相手に響かない…」
「職場の後輩や、大切な人とのコミュニケーションが、最近なんだかうまくいかないな…」
そんな、もどかしい気持ちを一人で抱えていませんか？
そのお悩み、もしかしたら「心の仕組み」を知ることで、解決のヒントが見つかるかもしれません。
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相手の気持ちを大切にしながら、自分の想いもしっかり届ける。
そんな「伝わるコミュニケーション」のコツを、
毎日お仕事やプライベート、本当におつかれさまです。
「良かれと思って伝えたのに、なぜか相手に響かない…」
「職場の後輩や、大切な人とのコミュニケーションが、最近なんだかうまくいかないな…」
そんな、もどかしい気持ちを一人で抱えていませんか？
そのお悩み、もしかしたら「心の仕組み」を知ることで、解決のヒントが見つかるかもしれません。
『心理ナレッジカフェ』は、
日常で即使える心理学を、専門家からやさしく学べるオンラインサロンです。
相手の気持ちを大切にしながら、自分の想いもしっかり届ける。
そんな「伝わるコミュニケーション」のコツを、
普段の生活の中で、何かを選ぶ時、何を基準にして決めることが多いでしょうか？今日の昼食に何を食べるか、どのお店に入るかを選ぶ時。友人と週末にどこかへ出かける計画を立てる時。そんな日常における小さな、本当に小さな選択の一つ一つに、実はあなたが『自分軸』で生きているのか、それとも『他人軸』に大きく傾いてしまっているのか、そのヒントが隠されています。
「私はこれが食べたいから、あのお店が良い！」「今週末は自分自身のためにこういう時間を過ごしたいから、こうしよう！」と自分の心の声に正直に従い、ワクワクとした気持ちで選択していますか？
それとも「みんなが行くと言っているから、
「私はこれが食べたいから、あのお店が良い！」「今週末は自分自身のためにこういう時間を過ごしたいから、こうしよう！」と自分の心の声に正直に従い、ワクワクとした気持ちで選択していますか？
それとも「みんなが行くと言っているから、
June 21, 2025 at 11:02 AM
普段の生活の中で、何かを選ぶ時、何を基準にして決めることが多いでしょうか？今日の昼食に何を食べるか、どのお店に入るかを選ぶ時。友人と週末にどこかへ出かける計画を立てる時。そんな日常における小さな、本当に小さな選択の一つ一つに、実はあなたが『自分軸』で生きているのか、それとも『他人軸』に大きく傾いてしまっているのか、そのヒントが隠されています。
「私はこれが食べたいから、あのお店が良い！」「今週末は自分自身のためにこういう時間を過ごしたいから、こうしよう！」と自分の心の声に正直に従い、ワクワクとした気持ちで選択していますか？
それとも「みんなが行くと言っているから、
「私はこれが食べたいから、あのお店が良い！」「今週末は自分自身のためにこういう時間を過ごしたいから、こうしよう！」と自分の心の声に正直に従い、ワクワクとした気持ちで選択していますか？
それとも「みんなが行くと言っているから、
金曜日って、何回来てもいいものです。月曜日からずっと、頭も体もフル回転させて、きっと身も心もクタクタになっているからでしょう。そんな風にいつも一生懸命なあなただからこそ、ついつい週末でさえも「何か有益なことをしなければ」「時間を無駄にしてはいけない」と、自分自身を追い立てているあなたが目に浮かびます。
これ毎週言ってますが「何もしない」ということを、あえて意識的に「する」勇気を持つのも、とってもとっても大切なことなんです。
ただただ、ぼーっと窓の外を流れる雲を眺めてみる。
ただただ、お気に入りの音楽をイヤホンで聴きながら、静かに目を閉じてみる。
ただただ、ソファにごろーんと寝転がって、
これ毎週言ってますが「何もしない」ということを、あえて意識的に「する」勇気を持つのも、とってもとっても大切なことなんです。
ただただ、ぼーっと窓の外を流れる雲を眺めてみる。
ただただ、お気に入りの音楽をイヤホンで聴きながら、静かに目を閉じてみる。
ただただ、ソファにごろーんと寝転がって、
June 20, 2025 at 9:02 AM
金曜日って、何回来てもいいものです。月曜日からずっと、頭も体もフル回転させて、きっと身も心もクタクタになっているからでしょう。そんな風にいつも一生懸命なあなただからこそ、ついつい週末でさえも「何か有益なことをしなければ」「時間を無駄にしてはいけない」と、自分自身を追い立てているあなたが目に浮かびます。
これ毎週言ってますが「何もしない」ということを、あえて意識的に「する」勇気を持つのも、とってもとっても大切なことなんです。
ただただ、ぼーっと窓の外を流れる雲を眺めてみる。
ただただ、お気に入りの音楽をイヤホンで聴きながら、静かに目を閉じてみる。
ただただ、ソファにごろーんと寝転がって、
これ毎週言ってますが「何もしない」ということを、あえて意識的に「する」勇気を持つのも、とってもとっても大切なことなんです。
ただただ、ぼーっと窓の外を流れる雲を眺めてみる。
ただただ、お気に入りの音楽をイヤホンで聴きながら、静かに目を閉じてみる。
ただただ、ソファにごろーんと寝転がって、
自分自身に「小さな問い」を投げかけてみる。
そんな習慣、ありますか？
「今日、一番心が動いたのはどんな時だったかな？」
「今、心から『ありがとう』と伝えたい人は誰だろう？」
「もし、あと一週間しか生きられないとしたら、私は何をして過ごすかな？」
忙しい毎日で目の前のことに追われて、なかなか自分とじっくり向き合う時間は取れないかもしれません。スマートフォンを見たり、テレビをつけたりしているうちに、あっという間に一日が終わってしまうことも多いですよね。
ほんの5分でも良いんです。お風呂にゆっくり浸かっている時、寝る前の布団の中、あるいは通勤電車の中。そんなちょっとしたスキマ時間に、
そんな習慣、ありますか？
「今日、一番心が動いたのはどんな時だったかな？」
「今、心から『ありがとう』と伝えたい人は誰だろう？」
「もし、あと一週間しか生きられないとしたら、私は何をして過ごすかな？」
忙しい毎日で目の前のことに追われて、なかなか自分とじっくり向き合う時間は取れないかもしれません。スマートフォンを見たり、テレビをつけたりしているうちに、あっという間に一日が終わってしまうことも多いですよね。
ほんの5分でも良いんです。お風呂にゆっくり浸かっている時、寝る前の布団の中、あるいは通勤電車の中。そんなちょっとしたスキマ時間に、
June 19, 2025 at 9:02 AM
自分自身に「小さな問い」を投げかけてみる。
そんな習慣、ありますか？
「今日、一番心が動いたのはどんな時だったかな？」
「今、心から『ありがとう』と伝えたい人は誰だろう？」
「もし、あと一週間しか生きられないとしたら、私は何をして過ごすかな？」
忙しい毎日で目の前のことに追われて、なかなか自分とじっくり向き合う時間は取れないかもしれません。スマートフォンを見たり、テレビをつけたりしているうちに、あっという間に一日が終わってしまうことも多いですよね。
ほんの5分でも良いんです。お風呂にゆっくり浸かっている時、寝る前の布団の中、あるいは通勤電車の中。そんなちょっとしたスキマ時間に、
そんな習慣、ありますか？
「今日、一番心が動いたのはどんな時だったかな？」
「今、心から『ありがとう』と伝えたい人は誰だろう？」
「もし、あと一週間しか生きられないとしたら、私は何をして過ごすかな？」
忙しい毎日で目の前のことに追われて、なかなか自分とじっくり向き合う時間は取れないかもしれません。スマートフォンを見たり、テレビをつけたりしているうちに、あっという間に一日が終わってしまうことも多いですよね。
ほんの5分でも良いんです。お風呂にゆっくり浸かっている時、寝る前の布団の中、あるいは通勤電車の中。そんなちょっとしたスキマ時間に、
「大人だから我慢しなきゃ」
「みんなやっているから普通のこと」
日々、私たちはたくさんの「こうすべき」「当たり前」という見えないルールの中で生きています。社会生活を円滑にするために、それが必要な場面もあるかもしれませんね。
ここで少し立ち止まって考えてみましょう。その「常識」や「当たり前」、本当にあなた自身にとっても「正しい」ことなのでしょうか？あなたの心は、それに対して一体どう感じているのでしょう。「なんだか少ししっくりこないな…」「本当はもっとこうしたいのだけれど…」そんな心の奥からの小さな声を、無理に押し殺してはいませんか。
誰かが決めた価値観や、
「みんなやっているから普通のこと」
日々、私たちはたくさんの「こうすべき」「当たり前」という見えないルールの中で生きています。社会生活を円滑にするために、それが必要な場面もあるかもしれませんね。
ここで少し立ち止まって考えてみましょう。その「常識」や「当たり前」、本当にあなた自身にとっても「正しい」ことなのでしょうか？あなたの心は、それに対して一体どう感じているのでしょう。「なんだか少ししっくりこないな…」「本当はもっとこうしたいのだけれど…」そんな心の奥からの小さな声を、無理に押し殺してはいませんか。
誰かが決めた価値観や、
June 18, 2025 at 9:02 AM
「大人だから我慢しなきゃ」
「みんなやっているから普通のこと」
日々、私たちはたくさんの「こうすべき」「当たり前」という見えないルールの中で生きています。社会生活を円滑にするために、それが必要な場面もあるかもしれませんね。
ここで少し立ち止まって考えてみましょう。その「常識」や「当たり前」、本当にあなた自身にとっても「正しい」ことなのでしょうか？あなたの心は、それに対して一体どう感じているのでしょう。「なんだか少ししっくりこないな…」「本当はもっとこうしたいのだけれど…」そんな心の奥からの小さな声を、無理に押し殺してはいませんか。
誰かが決めた価値観や、
「みんなやっているから普通のこと」
日々、私たちはたくさんの「こうすべき」「当たり前」という見えないルールの中で生きています。社会生活を円滑にするために、それが必要な場面もあるかもしれませんね。
ここで少し立ち止まって考えてみましょう。その「常識」や「当たり前」、本当にあなた自身にとっても「正しい」ことなのでしょうか？あなたの心は、それに対して一体どう感じているのでしょう。「なんだか少ししっくりこないな…」「本当はもっとこうしたいのだけれど…」そんな心の奥からの小さな声を、無理に押し殺してはいませんか。
誰かが決めた価値観や、
仕事で大きなミスをしてしまったり、大切な人に誤解されてしまったり、一生懸命頑張ってきたことが思うような結果につながらなくて、心がポキッと折れてしまいそうになる瞬間。どうすれば少しでも早く立ち直り、再び前を向いて歩き出すことができるのでしょうか？まるで風邪をひいた時に自然な回復プロセスがあるように、心の回復にもちょっとしたコツや手順があります。
【心が折れそうになった時の「立ち直り」フロー】
❶まず、今感じている感情を否定することなく、ありのままに認めてあげること。「ああ、今、自分はすごく辛いんだな」「悲しくて涙が出そうだ」と、自分の気持ちに正直になる。我慢する必要なんて全くありません。
【心が折れそうになった時の「立ち直り」フロー】
❶まず、今感じている感情を否定することなく、ありのままに認めてあげること。「ああ、今、自分はすごく辛いんだな」「悲しくて涙が出そうだ」と、自分の気持ちに正直になる。我慢する必要なんて全くありません。
June 17, 2025 at 9:02 AM
仕事で大きなミスをしてしまったり、大切な人に誤解されてしまったり、一生懸命頑張ってきたことが思うような結果につながらなくて、心がポキッと折れてしまいそうになる瞬間。どうすれば少しでも早く立ち直り、再び前を向いて歩き出すことができるのでしょうか？まるで風邪をひいた時に自然な回復プロセスがあるように、心の回復にもちょっとしたコツや手順があります。
【心が折れそうになった時の「立ち直り」フロー】
❶まず、今感じている感情を否定することなく、ありのままに認めてあげること。「ああ、今、自分はすごく辛いんだな」「悲しくて涙が出そうだ」と、自分の気持ちに正直になる。我慢する必要なんて全くありません。
【心が折れそうになった時の「立ち直り」フロー】
❶まず、今感じている感情を否定することなく、ありのままに認めてあげること。「ああ、今、自分はすごく辛いんだな」「悲しくて涙が出そうだ」と、自分の気持ちに正直になる。我慢する必要なんて全くありません。
新しい一週間のはじまり。心新たに「今週こそは！」と思う一方で「変わりたいってずっと思ってるのに、気づくといつも同じパターンを繰り返してしまう…」そんな自分自身のもどかしさと向き合っている方もいるかもしれません。そして時には「どうして私は、こうも変わることができないんだろう…」と自分を責めてしまうこともあるでしょう。
もしかしたらその「変われない理由」は、あなた自身の意志の弱さや努力不足といった問題ではなく、あなたが今置かれている「環境」に大きく影響されているのかもしれません。
人間は自分が思っている以上に、周囲の環境から良くも悪くも多大な影響を受ける生き物。いつも誰かの愚痴や
もしかしたらその「変われない理由」は、あなた自身の意志の弱さや努力不足といった問題ではなく、あなたが今置かれている「環境」に大きく影響されているのかもしれません。
人間は自分が思っている以上に、周囲の環境から良くも悪くも多大な影響を受ける生き物。いつも誰かの愚痴や
June 16, 2025 at 9:03 AM
新しい一週間のはじまり。心新たに「今週こそは！」と思う一方で「変わりたいってずっと思ってるのに、気づくといつも同じパターンを繰り返してしまう…」そんな自分自身のもどかしさと向き合っている方もいるかもしれません。そして時には「どうして私は、こうも変わることができないんだろう…」と自分を責めてしまうこともあるでしょう。
もしかしたらその「変われない理由」は、あなた自身の意志の弱さや努力不足といった問題ではなく、あなたが今置かれている「環境」に大きく影響されているのかもしれません。
人間は自分が思っている以上に、周囲の環境から良くも悪くも多大な影響を受ける生き物。いつも誰かの愚痴や
もしかしたらその「変われない理由」は、あなた自身の意志の弱さや努力不足といった問題ではなく、あなたが今置かれている「環境」に大きく影響されているのかもしれません。
人間は自分が思っている以上に、周囲の環境から良くも悪くも多大な影響を受ける生き物。いつも誰かの愚痴や
「自分軸を取り戻したいけど、一体何から始めたらいいの？」
「自分軸って、そもそもどうやって育てていくものなのかな…」
そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれません。でもその最初のステップは、実はとってもシンプルで、誰にでもできることなんです。それは「あなたの好きなモノ・コト」をできるだけたくさん思い出して、リストアップしてみること。
本当に些細なことでいいんです。「あのカフェの窓際の席で、ゆっくりと本を読む時間が好き」「雨の日に、部屋で好きな音楽を聴きながら、ただ静かに過ごすのが心地いい」「ふわふわのパンケーキを頬張っている時が、たまらなく幸せ！」「誰にも気兼ねすることなく、
「自分軸って、そもそもどうやって育てていくものなのかな…」
そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれません。でもその最初のステップは、実はとってもシンプルで、誰にでもできることなんです。それは「あなたの好きなモノ・コト」をできるだけたくさん思い出して、リストアップしてみること。
本当に些細なことでいいんです。「あのカフェの窓際の席で、ゆっくりと本を読む時間が好き」「雨の日に、部屋で好きな音楽を聴きながら、ただ静かに過ごすのが心地いい」「ふわふわのパンケーキを頬張っている時が、たまらなく幸せ！」「誰にも気兼ねすることなく、
June 15, 2025 at 11:02 AM
「自分軸を取り戻したいけど、一体何から始めたらいいの？」
「自分軸って、そもそもどうやって育てていくものなのかな…」
そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれません。でもその最初のステップは、実はとってもシンプルで、誰にでもできることなんです。それは「あなたの好きなモノ・コト」をできるだけたくさん思い出して、リストアップしてみること。
本当に些細なことでいいんです。「あのカフェの窓際の席で、ゆっくりと本を読む時間が好き」「雨の日に、部屋で好きな音楽を聴きながら、ただ静かに過ごすのが心地いい」「ふわふわのパンケーキを頬張っている時が、たまらなく幸せ！」「誰にも気兼ねすることなく、
「自分軸って、そもそもどうやって育てていくものなのかな…」
そんな風に感じている方もいらっしゃるかもしれません。でもその最初のステップは、実はとってもシンプルで、誰にでもできることなんです。それは「あなたの好きなモノ・コト」をできるだけたくさん思い出して、リストアップしてみること。
本当に些細なことでいいんです。「あのカフェの窓際の席で、ゆっくりと本を読む時間が好き」「雨の日に、部屋で好きな音楽を聴きながら、ただ静かに過ごすのが心地いい」「ふわふわのパンケーキを頬張っている時が、たまらなく幸せ！」「誰にも気兼ねすることなく、
週末の穏やかな時間。普段はなかなかできないけれど、こんな時だからこそ、じっくりと自分と向き合ってみるのが◎。
「これまでずっと、周りの人の顔色をうかがって、自分の本当の意見を心の奥に飲み込んできたような気がする…」
「人に合わせてばかりで、本当の自分が一体どんな人間なのか、よく分からなくなってしまった…」
もしあなたが、心のどこかでそんな風に感じているとしたら、少しだけこの投稿を読んでみてください。実は、あなたがまだ気づいていないだけで、素晴らしい強みや才能を秘めている証拠なのかもしれないんです。
考えてもみてください。「他人軸」で生きてきたということは、
「これまでずっと、周りの人の顔色をうかがって、自分の本当の意見を心の奥に飲み込んできたような気がする…」
「人に合わせてばかりで、本当の自分が一体どんな人間なのか、よく分からなくなってしまった…」
もしあなたが、心のどこかでそんな風に感じているとしたら、少しだけこの投稿を読んでみてください。実は、あなたがまだ気づいていないだけで、素晴らしい強みや才能を秘めている証拠なのかもしれないんです。
考えてもみてください。「他人軸」で生きてきたということは、
June 14, 2025 at 11:02 AM
週末の穏やかな時間。普段はなかなかできないけれど、こんな時だからこそ、じっくりと自分と向き合ってみるのが◎。
「これまでずっと、周りの人の顔色をうかがって、自分の本当の意見を心の奥に飲み込んできたような気がする…」
「人に合わせてばかりで、本当の自分が一体どんな人間なのか、よく分からなくなってしまった…」
もしあなたが、心のどこかでそんな風に感じているとしたら、少しだけこの投稿を読んでみてください。実は、あなたがまだ気づいていないだけで、素晴らしい強みや才能を秘めている証拠なのかもしれないんです。
考えてもみてください。「他人軸」で生きてきたということは、
「これまでずっと、周りの人の顔色をうかがって、自分の本当の意見を心の奥に飲み込んできたような気がする…」
「人に合わせてばかりで、本当の自分が一体どんな人間なのか、よく分からなくなってしまった…」
もしあなたが、心のどこかでそんな風に感じているとしたら、少しだけこの投稿を読んでみてください。実は、あなたがまだ気づいていないだけで、素晴らしい強みや才能を秘めている証拠なのかもしれないんです。
考えてもみてください。「他人軸」で生きてきたということは、
待ちに待った金曜日！今週も一週間、本当にお疲れ様でした。時計の針が進むのが待ち遠しかった人も、あっという間に過ぎ去ったと感じる人も、それぞれに色々な出来事と向き合ってきたことと思います。そんな風に一日一日を重ねてきたあなた自身に、まずは心の中で「よく頑張ったね」と声をかけてあげてください。
週末を迎えるこの金曜の夜。特別なことをしなくても、今週の自分を少しだけ振り返ってみる。大きな成果や目に見える変化じゃなくていいんです。「朝、いつもより少しだけスッキリ起きられた日があったな」「苦手なあの人に、ほんの少しだけ優しい言葉をかけられたかもしれない」「諦めずに最後まで
週末を迎えるこの金曜の夜。特別なことをしなくても、今週の自分を少しだけ振り返ってみる。大きな成果や目に見える変化じゃなくていいんです。「朝、いつもより少しだけスッキリ起きられた日があったな」「苦手なあの人に、ほんの少しだけ優しい言葉をかけられたかもしれない」「諦めずに最後まで
June 13, 2025 at 9:02 AM
待ちに待った金曜日！今週も一週間、本当にお疲れ様でした。時計の針が進むのが待ち遠しかった人も、あっという間に過ぎ去ったと感じる人も、それぞれに色々な出来事と向き合ってきたことと思います。そんな風に一日一日を重ねてきたあなた自身に、まずは心の中で「よく頑張ったね」と声をかけてあげてください。
週末を迎えるこの金曜の夜。特別なことをしなくても、今週の自分を少しだけ振り返ってみる。大きな成果や目に見える変化じゃなくていいんです。「朝、いつもより少しだけスッキリ起きられた日があったな」「苦手なあの人に、ほんの少しだけ優しい言葉をかけられたかもしれない」「諦めずに最後まで
週末を迎えるこの金曜の夜。特別なことをしなくても、今週の自分を少しだけ振り返ってみる。大きな成果や目に見える変化じゃなくていいんです。「朝、いつもより少しだけスッキリ起きられた日があったな」「苦手なあの人に、ほんの少しだけ優しい言葉をかけられたかもしれない」「諦めずに最後まで
「どうせ私なんかが頑張ったところで、何も変わりはしないよ…」「きっと誰も、本当の私のことなんて理解してくれないんだ…」そんな風に、まるで自分自身に解けない呪いをかけるような思い込みで、心がぎゅーっと縛られて苦しくなってしまう。そんな気持ちを抱えてしまうことってありますよね。長年、心の奥に持ち続けてきた思い込みっていうのは、いつしか自分の性格の一部であるかのように感じられて、なかなか簡単には手放せないものです。
一度深く心に根付いてしまった思い込みを、完全に消し去ろうとするのは、実はとっても難しいことなんです。それは、壁に深く染み付いたシミを、跡形もなく完璧に消し去ろうとするのに
一度深く心に根付いてしまった思い込みを、完全に消し去ろうとするのは、実はとっても難しいことなんです。それは、壁に深く染み付いたシミを、跡形もなく完璧に消し去ろうとするのに
June 12, 2025 at 9:02 AM
「どうせ私なんかが頑張ったところで、何も変わりはしないよ…」「きっと誰も、本当の私のことなんて理解してくれないんだ…」そんな風に、まるで自分自身に解けない呪いをかけるような思い込みで、心がぎゅーっと縛られて苦しくなってしまう。そんな気持ちを抱えてしまうことってありますよね。長年、心の奥に持ち続けてきた思い込みっていうのは、いつしか自分の性格の一部であるかのように感じられて、なかなか簡単には手放せないものです。
一度深く心に根付いてしまった思い込みを、完全に消し去ろうとするのは、実はとっても難しいことなんです。それは、壁に深く染み付いたシミを、跡形もなく完璧に消し去ろうとするのに
一度深く心に根付いてしまった思い込みを、完全に消し去ろうとするのは、実はとっても難しいことなんです。それは、壁に深く染み付いたシミを、跡形もなく完璧に消し去ろうとするのに
いつも同じパターンで考え込んでしまったり、つい同じような気持ちに囚われてしまったり。もしかしたらそれは「心のクセ」の仕業なのかもしれません。気づけばいつも同じ小道を辿っている、そんな感覚に近いでしょうか。何か新しいことを始めようとする時、ワクワクする気持ちよりも先に「もし失敗したらどうしよう…」という心配がふと心をよぎる。あるいは、人から褒められても「いえいえ、私なんてそんな…」と、素直に喜べずについ謙遜の言葉が先に出てしまう。逆に、日常の些細なことでカッとなりやすくて、後で「あーあ、またやってしまった…」と後悔したり。
自分のそんな「心のクセ」に気づく。実はこのことが、感情と
自分のそんな「心のクセ」に気づく。実はこのことが、感情と
June 11, 2025 at 9:02 AM
いつも同じパターンで考え込んでしまったり、つい同じような気持ちに囚われてしまったり。もしかしたらそれは「心のクセ」の仕業なのかもしれません。気づけばいつも同じ小道を辿っている、そんな感覚に近いでしょうか。何か新しいことを始めようとする時、ワクワクする気持ちよりも先に「もし失敗したらどうしよう…」という心配がふと心をよぎる。あるいは、人から褒められても「いえいえ、私なんてそんな…」と、素直に喜べずについ謙遜の言葉が先に出てしまう。逆に、日常の些細なことでカッとなりやすくて、後で「あーあ、またやってしまった…」と後悔したり。
自分のそんな「心のクセ」に気づく。実はこのことが、感情と
自分のそんな「心のクセ」に気づく。実はこのことが、感情と
