落ち込んでるなぁ。でも以前は「落ち込んでちゃだめ！」みたいなことを"内なる批判者"が容赦なく責めてきてたけど、今日は寄り添ってくれる感じになっている。
これがセルフコンパッションの実践なのかな。なので苦しみは半減。

この「自分を大切に思ってくれている親友になり切って自分に手紙を書いてみる」というワークをやったおかげだと思う。

お手紙の最初は「たくさん被害にあったけど生きてきてくれて本当にありがとう」と書いた。親にそうやって言ってもらいたかったが、自分で言うのもだいぶ効果ある。

#セルフコンパッション

今日も生きててえらいね、という気持ちでコーヒーを淹れたよ☕𓈒𓏸︎︎︎︎

#セルフコンパッション

「自己肯定感」とやらをあげようとすると、自分を責める自分、自分を批判する自分、自己肯定感の低い自分をまた批判するという悪循環に入っていきどうしようもなくなる。
自己批判もこれまでの自分の経験からなる自然な反応と知り、それも仕方ないよねと優しい気持ちを持つと楽になった。
この本に書いてあることを実践したのです。「セルフ・コンパッション」

起きてしまったん

YouTubeで全編聴けます！
何気にソロでは初めて公開した曲でした
「Bring it on！」石川優実

レコーディングもミックスも自分でやってみました。

youtu.be/0WAIzNBynbk?si…

こないだみんなでご飯を食べた日。楽しかった！

柚木麻子さんの昨日のステージ、私は体調激悪で結局行けなかったのだが、楽しそうで本当にいいな、と思う。
見てて元気をもらうというのはこういうことだなぁ～と一緒に行く予定だった友人から動画を送ってもらい嬉しい気持ちに。

嬉しいというかなんだろう、こゆのをエンパワーメントというのだな

まだ全然よくわからない🥹