半蔵門の晩酌

今日のランはなかなか良かった。
前半はフルを意識して抑えて、後半スピードアップのビルドアップ的に。
道マラは6:30のペースでずっといけたらいいなぁ。30kmくらいまでは持ちそう。

いい感じになった🍱

鮭の南蛮漬け🐟
豚ニラもしや雨🐖
ブロッコリーの麺つゆ揚げ🥦
ブロッコリー皮のおかか✨

夫婦で6時前に目覚める。
我が家はレースカーテンしかつけておらず、夏場は日の出が早いため、目覚めてしまう。今更ながら「カーテン買おうか」などと話す朝☀️

妻は走りに行った。
今日はキツいトレーニング(インターバル走)をするらしい🏃‍♀️
今年の北海道マラソンに全てを賭けている。3:20を切りたいらしい。

僕はゴミ出しをしてから週1の弁当当番。
昨夜仕込んだ鮭の南蛮漬けが美味しくできていた🐟
あと2品作る🍱