筋トレ完了✅
アブローラー 5
腕立て 5
気分が沈んで何もする気にならない。
また間が開くのが嫌なのでゼロは阻止。
アブローラー 5
腕立て 5
気分が沈んで何もする気にならない。
また間が開くのが嫌なのでゼロは阻止。
February 6, 2025 at 5:12 PM
筋トレ完了✅
アブローラー 5
腕立て 5
気分が沈んで何もする気にならない。
また間が開くのが嫌なのでゼロは阻止。
アブローラー 5
腕立て 5
気分が沈んで何もする気にならない。
また間が開くのが嫌なのでゼロは阻止。
筋トレ完了✅
腕立て 15
アブローラー 12
きんにくんの動画で「トレの順番を変えると刺激の入りかたが変わってくる」と言ってたので。
といっても２つしかない種目だけど、とうとう腕立て15回できた！
ただ、その代わりアブローラーが減ってしまった。
でもこれは単純に、トレーニングの頻度と量が足りなくて成長してないのかな。
腕立て 15
アブローラー 12
きんにくんの動画で「トレの順番を変えると刺激の入りかたが変わってくる」と言ってたので。
といっても２つしかない種目だけど、とうとう腕立て15回できた！
ただ、その代わりアブローラーが減ってしまった。
でもこれは単純に、トレーニングの頻度と量が足りなくて成長してないのかな。
February 4, 2025 at 3:30 PM
筋トレ完了✅
腕立て 15
アブローラー 12
きんにくんの動画で「トレの順番を変えると刺激の入りかたが変わってくる」と言ってたので。
といっても２つしかない種目だけど、とうとう腕立て15回できた！
ただ、その代わりアブローラーが減ってしまった。
でもこれは単純に、トレーニングの頻度と量が足りなくて成長してないのかな。
腕立て 15
アブローラー 12
きんにくんの動画で「トレの順番を変えると刺激の入りかたが変わってくる」と言ってたので。
といっても２つしかない種目だけど、とうとう腕立て15回できた！
ただ、その代わりアブローラーが減ってしまった。
でもこれは単純に、トレーニングの頻度と量が足りなくて成長してないのかな。
筋トレ完了✅
ランニング 0.6km
ランジ 20
球辞苑見てたら走りたくなってきたので。
ランは準備運動を筋トレ以上にしっかりやらないとケガするイメージがあるので、やる前後が大変だ。
ランニング 0.6km
ランジ 20
球辞苑見てたら走りたくなってきたので。
ランは準備運動を筋トレ以上にしっかりやらないとケガするイメージがあるので、やる前後が大変だ。
February 2, 2025 at 2:57 PM
筋トレ完了✅
ランニング 0.6km
ランジ 20
球辞苑見てたら走りたくなってきたので。
ランは準備運動を筋トレ以上にしっかりやらないとケガするイメージがあるので、やる前後が大変だ。
ランニング 0.6km
ランジ 20
球辞苑見てたら走りたくなってきたので。
ランは準備運動を筋トレ以上にしっかりやらないとケガするイメージがあるので、やる前後が大変だ。
筋トレ完了✅
アブローラー 15
腕立て 13
右ヒジ痛いなあ、なんなんだろ。
アブローラー 15
腕立て 13
右ヒジ痛いなあ、なんなんだろ。
February 1, 2025 at 6:55 AM
筋トレ完了✅
アブローラー 15
腕立て 13
右ヒジ痛いなあ、なんなんだろ。
アブローラー 15
腕立て 13
右ヒジ痛いなあ、なんなんだろ。
筋トレ完了✅
アブローラー 15
腕立て 13
また間隔開いてきてしまった。
でも”やる”タイミングがわかってきたような気がする。
アブローラー 15
腕立て 13
また間隔開いてきてしまった。
でも”やる”タイミングがわかってきたような気がする。
January 24, 2025 at 2:47 PM
筋トレ完了✅
アブローラー 15
腕立て 13
また間隔開いてきてしまった。
でも”やる”タイミングがわかってきたような気がする。
アブローラー 15
腕立て 13
また間隔開いてきてしまった。
でも”やる”タイミングがわかってきたような気がする。
筋トレ完了✅
懸垂 順4 逆4
ダンベルショルダープレス6kg 15/15
サイドレイズ3kg 10/10
胸に張りを感じるので一日開けて肩と背中。
明日には胸と腹できるかな。
懸垂 順4 逆4
ダンベルショルダープレス6kg 15/15
サイドレイズ3kg 10/10
胸に張りを感じるので一日開けて肩と背中。
明日には胸と腹できるかな。
January 18, 2025 at 3:04 PM
筋トレ完了✅
懸垂 順4 逆4
ダンベルショルダープレス6kg 15/15
サイドレイズ3kg 10/10
胸に張りを感じるので一日開けて肩と背中。
明日には胸と腹できるかな。
懸垂 順4 逆4
ダンベルショルダープレス6kg 15/15
サイドレイズ3kg 10/10
胸に張りを感じるので一日開けて肩と背中。
明日には胸と腹できるかな。
筋トレ完了✅
アブローラー 15
腕立て 11/7
ランジ前後 20
体調崩してあいだ空いたら腕立てまた下がった。のでセット追加。
アブローラーは変わらずなんだけどなぁ。
腕立てがキツくて苦しい。
アブローラー 15
腕立て 11/7
ランジ前後 20
体調崩してあいだ空いたら腕立てまた下がった。のでセット追加。
アブローラーは変わらずなんだけどなぁ。
腕立てがキツくて苦しい。
January 16, 2025 at 5:05 PM
筋トレ完了✅
アブローラー 15
腕立て 11/7
ランジ前後 20
体調崩してあいだ空いたら腕立てまた下がった。のでセット追加。
アブローラーは変わらずなんだけどなぁ。
腕立てがキツくて苦しい。
アブローラー 15
腕立て 11/7
ランジ前後 20
体調崩してあいだ空いたら腕立てまた下がった。のでセット追加。
アブローラーは変わらずなんだけどなぁ。
腕立てがキツくて苦しい。
筋トレ完了✅
懸垂 順4 逆3
ダンベルショルダープレス6kg 15×2
サイドレイズ3kg 10×2
肩はイケそうだったので2セット。
背中はこれ以上あがらなかった。
懸垂 順4 逆3
ダンベルショルダープレス6kg 15×2
サイドレイズ3kg 10×2
肩はイケそうだったので2セット。
背中はこれ以上あがらなかった。
January 10, 2025 at 2:35 PM
筋トレ完了✅
懸垂 順4 逆3
ダンベルショルダープレス6kg 15×2
サイドレイズ3kg 10×2
肩はイケそうだったので2セット。
背中はこれ以上あがらなかった。
懸垂 順4 逆3
ダンベルショルダープレス6kg 15×2
サイドレイズ3kg 10×2
肩はイケそうだったので2セット。
背中はこれ以上あがらなかった。
筋トレ完了✅
アブローラー 15
腕立て 13
ランジ前後 20
ひとつめの目標が「15回やる」だったので、アブローラーは達成。
腕立てが厳しいな。
アブローラー 15
腕立て 13
ランジ前後 20
ひとつめの目標が「15回やる」だったので、アブローラーは達成。
腕立てが厳しいな。
January 9, 2025 at 5:28 PM
筋トレ完了✅
アブローラー 15
腕立て 13
ランジ前後 20
ひとつめの目標が「15回やる」だったので、アブローラーは達成。
腕立てが厳しいな。
アブローラー 15
腕立て 13
ランジ前後 20
ひとつめの目標が「15回やる」だったので、アブローラーは達成。
腕立てが厳しいな。
筋トレ完了✅
懸垂 順4逆3
ダンベルショルダープレス15
背中と肩も再開(ダンベル6kg)。
懸垂 順4逆3
ダンベルショルダープレス15
背中と肩も再開(ダンベル6kg)。
January 6, 2025 at 3:09 PM
筋トレ完了✅
懸垂 順4逆3
ダンベルショルダープレス15
背中と肩も再開(ダンベル6kg)。
懸垂 順4逆3
ダンベルショルダープレス15
背中と肩も再開(ダンベル6kg)。
筋トレ完了✅
アブローラー14
腕立て12
ランジ前後18
中2日、回数±1。
アブローラーがいつもより楽にできて感動してたら、腕立てが前回より回数上がらなくてショック。
どゆこと？
アブローラー14
腕立て12
ランジ前後18
中2日、回数±1。
アブローラーがいつもより楽にできて感動してたら、腕立てが前回より回数上がらなくてショック。
どゆこと？
January 5, 2025 at 6:44 PM
筋トレ完了✅
アブローラー14
腕立て12
ランジ前後18
中2日、回数±1。
アブローラーがいつもより楽にできて感動してたら、腕立てが前回より回数上がらなくてショック。
どゆこと？
アブローラー14
腕立て12
ランジ前後18
中2日、回数±1。
アブローラーがいつもより楽にできて感動してたら、腕立てが前回より回数上がらなくてショック。
どゆこと？
筋トレ完了✅
アブローラー 13
腕立て 13
ランジ前後 16
中4日、回数+1。
去年はこのアカウントを作って筋トレを始めた。
今年は体型を変えるのが目標！
アブローラー 13
腕立て 13
ランジ前後 16
中4日、回数+1。
去年はこのアカウントを作って筋トレを始めた。
今年は体型を変えるのが目標！
January 2, 2025 at 4:00 PM
筋トレ完了✅
アブローラー 13
腕立て 13
ランジ前後 16
中4日、回数+1。
去年はこのアカウントを作って筋トレを始めた。
今年は体型を変えるのが目標！
アブローラー 13
腕立て 13
ランジ前後 16
中4日、回数+1。
去年はこのアカウントを作って筋トレを始めた。
今年は体型を変えるのが目標！
筋トレ完了✅
アブローラー 12
腕立て 12
ランジ前後 14
中2日から中1日、回数+1。
アブローラーキツいな〜。
アブローラー 12
腕立て 12
ランジ前後 14
中2日から中1日、回数+1。
アブローラーキツいな〜。
December 28, 2024 at 4:51 PM
筋トレ完了✅
アブローラー 12
腕立て 12
ランジ前後 14
中2日から中1日、回数+1。
アブローラーキツいな〜。
アブローラー 12
腕立て 12
ランジ前後 14
中2日から中1日、回数+1。
アブローラーキツいな〜。
筋トレ完了✅
アブローラー11
腕立て11
ランジ前後12
馴染んできたって言ったけど全然キツいよ。
ランジで一気に心拍数あがったら気持ち悪くなってしまった。
1日動いてないとやっぱダメね。
アブローラー11
腕立て11
ランジ前後12
馴染んできたって言ったけど全然キツいよ。
ランジで一気に心拍数あがったら気持ち悪くなってしまった。
1日動いてないとやっぱダメね。
December 26, 2024 at 1:46 PM
筋トレ完了✅
アブローラー11
腕立て11
ランジ前後12
馴染んできたって言ったけど全然キツいよ。
ランジで一気に心拍数あがったら気持ち悪くなってしまった。
1日動いてないとやっぱダメね。
アブローラー11
腕立て11
ランジ前後12
馴染んできたって言ったけど全然キツいよ。
ランジで一気に心拍数あがったら気持ち悪くなってしまった。
1日動いてないとやっぱダメね。
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
ようやく馴染んできたので次から回数増やせるかも。
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
ようやく馴染んできたので次から回数増やせるかも。
December 23, 2024 at 4:43 PM
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
ようやく馴染んできたので次から回数増やせるかも。
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
ようやく馴染んできたので次から回数増やせるかも。
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
まだこれだけで限界だ。
少しずつね。
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
まだこれだけで限界だ。
少しずつね。
December 19, 2024 at 2:00 PM
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
まだこれだけで限界だ。
少しずつね。
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
まだこれだけで限界だ。
少しずつね。
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10ずつ
懸垂順逆1ずつ
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10ずつ
懸垂順逆1ずつ
December 15, 2024 at 3:19 PM
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10ずつ
懸垂順逆1ずつ
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10ずつ
懸垂順逆1ずつ
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
筋肉痛引いてから〜とかやってたら風邪ひいたりなんだかんだで10日たってしまった。
せっかく再開したのにまたゼロベースになったかもしれんなぁ。
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
筋肉痛引いてから〜とかやってたら風邪ひいたりなんだかんだで10日たってしまった。
せっかく再開したのにまたゼロベースになったかもしれんなぁ。
December 12, 2024 at 2:32 PM
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
筋肉痛引いてから〜とかやってたら風邪ひいたりなんだかんだで10日たってしまった。
せっかく再開したのにまたゼロベースになったかもしれんなぁ。
アブローラー10
腕立て10
ランジ前後10
筋肉痛引いてから〜とかやってたら風邪ひいたりなんだかんだで10日たってしまった。
せっかく再開したのにまたゼロベースになったかもしれんなぁ。
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
懸垂2x2
めっちゃひさしぶりになってしまった。案の定鈍ってる。
コツコツね。
アブローラー10
腕立て10
懸垂2x2
めっちゃひさしぶりになってしまった。案の定鈍ってる。
コツコツね。
December 1, 2024 at 4:41 PM
筋トレ完了✅
アブローラー10
腕立て10
懸垂2x2
めっちゃひさしぶりになってしまった。案の定鈍ってる。
コツコツね。
アブローラー10
腕立て10
懸垂2x2
めっちゃひさしぶりになってしまった。案の定鈍ってる。
コツコツね。
ランニング1.5km🦶
また休止してたけどなんとかやってきた。
雨も小雨で助かったね。
また休止してたけどなんとかやってきた。
雨も小雨で助かったね。
November 1, 2024 at 4:12 PM
ランニング1.5km🦶
また休止してたけどなんとかやってきた。
雨も小雨で助かったね。
また休止してたけどなんとかやってきた。
雨も小雨で助かったね。
昨日の分だけど、筋トレ完了✅
アブローラー 10
腕立て 10
ひたすら有酸素運動はしていたけど筋トレはやっぱ負荷がちがうね。
アブローラー 10
腕立て 10
ひたすら有酸素運動はしていたけど筋トレはやっぱ負荷がちがうね。
October 12, 2024 at 6:03 AM
昨日の分だけど、筋トレ完了✅
アブローラー 10
腕立て 10
ひたすら有酸素運動はしていたけど筋トレはやっぱ負荷がちがうね。
アブローラー 10
腕立て 10
ひたすら有酸素運動はしていたけど筋トレはやっぱ負荷がちがうね。
筋トレ完了&散歩11201歩✅
順手懸垂 5
逆手懸垂 5
今日はこれだけ♨️
順手懸垂 5
逆手懸垂 5
今日はこれだけ♨️
October 4, 2024 at 4:02 PM
筋トレ完了&散歩11201歩✅
順手懸垂 5
逆手懸垂 5
今日はこれだけ♨️
順手懸垂 5
逆手懸垂 5
今日はこれだけ♨️
筋トレ完了✅
スクワット 10
フロントランジ 30
バックランジ 30
またモチベーション下がり気味だ。
ハードル下げて達成感を感じるようにしよう。
スクワット 10
フロントランジ 30
バックランジ 30
またモチベーション下がり気味だ。
ハードル下げて達成感を感じるようにしよう。
October 1, 2024 at 1:10 PM
筋トレ完了✅
スクワット 10
フロントランジ 30
バックランジ 30
またモチベーション下がり気味だ。
ハードル下げて達成感を感じるようにしよう。
スクワット 10
フロントランジ 30
バックランジ 30
またモチベーション下がり気味だ。
ハードル下げて達成感を感じるようにしよう。
散歩14999歩🦶
はじめてPFCとカロリー計算してみたら、
「脂質すぐオーバーしちゃう！」
「タンパク質全然足りない！」
「意外と炭水化物も足りない」
ということになって驚いてる。
これバランスよく取るの大変だぞ。
はじめてPFCとカロリー計算してみたら、
「脂質すぐオーバーしちゃう！」
「タンパク質全然足りない！」
「意外と炭水化物も足りない」
ということになって驚いてる。
これバランスよく取るの大変だぞ。
September 28, 2024 at 1:24 PM
散歩14999歩🦶
はじめてPFCとカロリー計算してみたら、
「脂質すぐオーバーしちゃう！」
「タンパク質全然足りない！」
「意外と炭水化物も足りない」
ということになって驚いてる。
これバランスよく取るの大変だぞ。
はじめてPFCとカロリー計算してみたら、
「脂質すぐオーバーしちゃう！」
「タンパク質全然足りない！」
「意外と炭水化物も足りない」
ということになって驚いてる。
これバランスよく取るの大変だぞ。