まこと
@weak-willed.bsky.social
意志の弱い人です。
週1のパーソナルと月2のピラティスでがんばりたいけど、スイーツの誘惑に勝てる気がしない。
ダイエットとリバウンド繰り返し中。
ヘッダーはお気に入りのプロテイン
週1のパーソナルと月2のピラティスでがんばりたいけど、スイーツの誘惑に勝てる気がしない。
ダイエットとリバウンド繰り返し中。
ヘッダーはお気に入りのプロテイン
今日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 35kg 10×3回
ゴブレットスクワット 12kg 10×3回
デッドリフト 35kg ×5回
お疲れ様でしたきんにく
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 35kg 10×3回
ゴブレットスクワット 12kg 10×3回
デッドリフト 35kg ×5回
お疲れ様でしたきんにく
March 16, 2024 at 4:12 PM
今日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 35kg 10×3回
ゴブレットスクワット 12kg 10×3回
デッドリフト 35kg ×5回
お疲れ様でしたきんにく
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 35kg 10×3回
ゴブレットスクワット 12kg 10×3回
デッドリフト 35kg ×5回
お疲れ様でしたきんにく
味の素の🌽コーンクリームポタージュのプロテイン
味は結構美味しいけど少し重ために感じるので、書いてあるより少し（10mlくらい）お湯を増やして、ブラックペッパー振るとお気に入りの味になる♫
温かいプロテインはめちゃくちゃお腹いっぱいになるから時間ないときはこれだけでも良いわ🙌
味は結構美味しいけど少し重ために感じるので、書いてあるより少し（10mlくらい）お湯を増やして、ブラックペッパー振るとお気に入りの味になる♫
温かいプロテインはめちゃくちゃお腹いっぱいになるから時間ないときはこれだけでも良いわ🙌
March 10, 2024 at 3:26 AM
味の素の🌽コーンクリームポタージュのプロテイン
味は結構美味しいけど少し重ために感じるので、書いてあるより少し（10mlくらい）お湯を増やして、ブラックペッパー振るとお気に入りの味になる♫
温かいプロテインはめちゃくちゃお腹いっぱいになるから時間ないときはこれだけでも良いわ🙌
味は結構美味しいけど少し重ために感じるので、書いてあるより少し（10mlくらい）お湯を増やして、ブラックペッパー振るとお気に入りの味になる♫
温かいプロテインはめちゃくちゃお腹いっぱいになるから時間ないときはこれだけでも良いわ🙌
Reposted by まこと
ブルースカイにもついに現れたとされるスパム、このリストから一括でブロックできるのがありがたい…Twitterにありそうでなかった機能ですよねこれ（登録→一括ブロック）
bsky.app/profile/did:...
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March 6, 2024 at 4:32 AM
ブルースカイにもついに現れたとされるスパム、このリストから一括でブロックできるのがありがたい…Twitterにありそうでなかった機能ですよねこれ（登録→一括ブロック）
bsky.app/profile/did:...
bsky.app/profile/did:...
久しぶりに捨てようかと思うプロテインに辟易して、間違いなく美味しいValxのプロテインを購入。
思ったより甘めだから疲れてるときとか嫁マグ用になりそうだけど、安心して飲めるわ。
思ったより甘めだから疲れてるときとか嫁マグ用になりそうだけど、安心して飲めるわ。
March 3, 2024 at 12:37 AM
久しぶりに捨てようかと思うプロテインに辟易して、間違いなく美味しいValxのプロテインを購入。
思ったより甘めだから疲れてるときとか嫁マグ用になりそうだけど、安心して飲めるわ。
思ったより甘めだから疲れてるときとか嫁マグ用になりそうだけど、安心して飲めるわ。
今日は食べたかったまぐろとサーモン丼（540円）
回転寿司とかに比べると分厚くて美味しいー☺
回転寿司とかに比べると分厚くて美味しいー☺
February 28, 2024 at 10:56 AM
今日は食べたかったまぐろとサーモン丼（540円）
回転寿司とかに比べると分厚くて美味しいー☺
回転寿司とかに比べると分厚くて美味しいー☺
チョコも正直なところうーん…
絶賛してる人とは味と匂いの好みが違うのだろう😅
なんか苦み？みたいなのがあって味自体は薄くてなんかなぁ。
小さいサイズでよかった。
絶賛してる人とは味と匂いの好みが違うのだろう😅
なんか苦み？みたいなのがあって味自体は薄くてなんかなぁ。
小さいサイズでよかった。
ずっと気になっていた竹脇まりなさんのプロテインをようやく買ってみました！
早速ブルーベリーヨーグルト風味をお水でお試し。
素直な感想としては、ちょっとボヤっとした味だったな、と。水入れすぎたのかプロテインが少なかったのかもしれないので、次は水少なめか牛乳で飲んでみようかなー。
チョコはザブロが飲み終わってから試します。
早速ブルーベリーヨーグルト風味をお水でお試し。
素直な感想としては、ちょっとボヤっとした味だったな、と。水入れすぎたのかプロテインが少なかったのかもしれないので、次は水少なめか牛乳で飲んでみようかなー。
チョコはザブロが飲み終わってから試します。
February 25, 2024 at 3:11 PM
チョコも正直なところうーん…
絶賛してる人とは味と匂いの好みが違うのだろう😅
なんか苦み？みたいなのがあって味自体は薄くてなんかなぁ。
小さいサイズでよかった。
絶賛してる人とは味と匂いの好みが違うのだろう😅
なんか苦み？みたいなのがあって味自体は薄くてなんかなぁ。
小さいサイズでよかった。
最近色々と不調が重なり、医者に試しにしばらく小麦粉摂らないで生活してみて体調良くなるか様子を見てみれば？とグルテンフリーを提案されました。
完全に排除はできないけど、減らせるところは減らしてみようとまずは手作りおやつ。
きなことハチミツてきな粉棒作りました。手軽で簡単でいいな、これ♡
完全に排除はできないけど、減らせるところは減らしてみようとまずは手作りおやつ。
きなことハチミツてきな粉棒作りました。手軽で簡単でいいな、これ♡
February 25, 2024 at 7:23 AM
最近色々と不調が重なり、医者に試しにしばらく小麦粉摂らないで生活してみて体調良くなるか様子を見てみれば？とグルテンフリーを提案されました。
完全に排除はできないけど、減らせるところは減らしてみようとまずは手作りおやつ。
きなことハチミツてきな粉棒作りました。手軽で簡単でいいな、これ♡
完全に排除はできないけど、減らせるところは減らしてみようとまずは手作りおやつ。
きなことハチミツてきな粉棒作りました。手軽で簡単でいいな、これ♡
昨日は恒例の週1パーソナルトレーニングでした。
昨日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 30kg 10×3回
ゴブレットスクワット 10kg 10×3回
デッドリフト 30kg 5×3回
前回ルーマニアンデッドリフトを32kgに上げたらかなり辛かったので今回は30kgに戻しました。
そろそろデッドリフトの回数増えるかも。
昨日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 30kg 10×3回
ゴブレットスクワット 10kg 10×3回
デッドリフト 30kg 5×3回
前回ルーマニアンデッドリフトを32kgに上げたらかなり辛かったので今回は30kgに戻しました。
そろそろデッドリフトの回数増えるかも。
February 25, 2024 at 6:12 AM
昨日は恒例の週1パーソナルトレーニングでした。
昨日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 30kg 10×3回
ゴブレットスクワット 10kg 10×3回
デッドリフト 30kg 5×3回
前回ルーマニアンデッドリフトを32kgに上げたらかなり辛かったので今回は30kgに戻しました。
そろそろデッドリフトの回数増えるかも。
昨日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 30kg 10×3回
ゴブレットスクワット 10kg 10×3回
デッドリフト 30kg 5×3回
前回ルーマニアンデッドリフトを32kgに上げたらかなり辛かったので今回は30kgに戻しました。
そろそろデッドリフトの回数増えるかも。
在宅なので、手軽に昨日の残りのカレーでお昼ご飯です。
ご飯だけ炊きました。（スーパー大麦入りご飯150g）
ご飯だけ炊きました。（スーパー大麦入りご飯150g）
February 20, 2024 at 3:18 AM
在宅なので、手軽に昨日の残りのカレーでお昼ご飯です。
ご飯だけ炊きました。（スーパー大麦入りご飯150g）
ご飯だけ炊きました。（スーパー大麦入りご飯150g）
今日は3回目のピラティスでした。
まだまだ動きをゆっくり正確に行うことに集中するばかりだけど、このじわじわインナーマッスルに効く感じがなんか好き💕
まだまだ反り腰残ってるし前モモのハリがあるけど、ちょっとずつ呼吸と体をスムーズに動かすの覚えて自分のものにしたいな。
まだまだ動きをゆっくり正確に行うことに集中するばかりだけど、このじわじわインナーマッスルに効く感じがなんか好き💕
まだまだ反り腰残ってるし前モモのハリがあるけど、ちょっとずつ呼吸と体をスムーズに動かすの覚えて自分のものにしたいな。
February 19, 2024 at 1:16 PM
今日は3回目のピラティスでした。
まだまだ動きをゆっくり正確に行うことに集中するばかりだけど、このじわじわインナーマッスルに効く感じがなんか好き💕
まだまだ反り腰残ってるし前モモのハリがあるけど、ちょっとずつ呼吸と体をスムーズに動かすの覚えて自分のものにしたいな。
まだまだ動きをゆっくり正確に行うことに集中するばかりだけど、このじわじわインナーマッスルに効く感じがなんか好き💕
まだまだ反り腰残ってるし前モモのハリがあるけど、ちょっとずつ呼吸と体をスムーズに動かすの覚えて自分のものにしたいな。
今日は週1のパーソナルトレーニングでした。
今日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 32kg 10×3回
ケトルベルスクワット 16kg 10×3回
デッドリフト 25kg 5×3回
今日は広背筋を伸ばす新しいストレッチを習ったので時間的にお尻トレはなし。
肩の怪我がだいぶ良くなってきたので来月か再来月くらいには上半身トレ増やすかも。
今日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 32kg 10×3回
ケトルベルスクワット 16kg 10×3回
デッドリフト 25kg 5×3回
今日は広背筋を伸ばす新しいストレッチを習ったので時間的にお尻トレはなし。
肩の怪我がだいぶ良くなってきたので来月か再来月くらいには上半身トレ増やすかも。
February 17, 2024 at 1:47 PM
今日は週1のパーソナルトレーニングでした。
今日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 32kg 10×3回
ケトルベルスクワット 16kg 10×3回
デッドリフト 25kg 5×3回
今日は広背筋を伸ばす新しいストレッチを習ったので時間的にお尻トレはなし。
肩の怪我がだいぶ良くなってきたので来月か再来月くらいには上半身トレ増やすかも。
今日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×2回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 32kg 10×3回
ケトルベルスクワット 16kg 10×3回
デッドリフト 25kg 5×3回
今日は広背筋を伸ばす新しいストレッチを習ったので時間的にお尻トレはなし。
肩の怪我がだいぶ良くなってきたので来月か再来月くらいには上半身トレ増やすかも。
夜ご飯はオムライス。ちょっと失敗。
ライスはスーパー大麦入りご飯に鶏肉混ぜて炊き込んだ筋肉飯だよ。
いただきます！
ライスはスーパー大麦入りご飯に鶏肉混ぜて炊き込んだ筋肉飯だよ。
いただきます！
February 16, 2024 at 12:34 PM
夜ご飯はオムライス。ちょっと失敗。
ライスはスーパー大麦入りご飯に鶏肉混ぜて炊き込んだ筋肉飯だよ。
いただきます！
ライスはスーパー大麦入りご飯に鶏肉混ぜて炊き込んだ筋肉飯だよ。
いただきます！
ランチはお赤飯、ゆで卵、ヨーグルトでした。
うーん、たんぱく質が足りない。夜プロテイン飲もうかな。
うーん、たんぱく質が足りない。夜プロテイン飲もうかな。
February 15, 2024 at 8:04 AM
ランチはお赤飯、ゆで卵、ヨーグルトでした。
うーん、たんぱく質が足りない。夜プロテイン飲もうかな。
うーん、たんぱく質が足りない。夜プロテイン飲もうかな。
昨晩ヨーグルト切れでオーバーナイトオーツを作れなかったので、久しぶりにトーストとプロテインとフルーツで朝ごはん。
PFCバランスはオーバーナイトオーツとそんなに変わらない感じ。
PFCバランスはオーバーナイトオーツとそんなに変わらない感じ。
February 15, 2024 at 12:06 AM
昨晩ヨーグルト切れでオーバーナイトオーツを作れなかったので、久しぶりにトーストとプロテインとフルーツで朝ごはん。
PFCバランスはオーバーナイトオーツとそんなに変わらない感じ。
PFCバランスはオーバーナイトオーツとそんなに変わらない感じ。
Reposted by まこと
春一番、というフレーズを聞くと、頭の中で渡辺美里さんの歌声が響き、響くたびに『BELIEVE』は「朝一番のホーム」だったなと思い直すのを繰り返しています。
February 14, 2024 at 12:24 PM
春一番、というフレーズを聞くと、頭の中で渡辺美里さんの歌声が響き、響くたびに『BELIEVE』は「朝一番のホーム」だったなと思い直すのを繰り返しています。
私の定番朝食はオーバーナイトオーツ
ここ最近はこんな内容で安定(ヨーグルトは西友のだったりブルガリアだったり)
PFCはこんな感じ。
P 36,04g
F 8.45g
C 48.03g
私は脂質オフの食事をメインでやってます。(ただし最近サボりまくり)
ここ最近はこんな内容で安定(ヨーグルトは西友のだったりブルガリアだったり)
PFCはこんな感じ。
P 36,04g
F 8.45g
C 48.03g
私は脂質オフの食事をメインでやってます。(ただし最近サボりまくり)
February 14, 2024 at 10:44 AM
私の定番朝食はオーバーナイトオーツ
ここ最近はこんな内容で安定(ヨーグルトは西友のだったりブルガリアだったり)
PFCはこんな感じ。
P 36,04g
F 8.45g
C 48.03g
私は脂質オフの食事をメインでやってます。(ただし最近サボりまくり)
ここ最近はこんな内容で安定(ヨーグルトは西友のだったりブルガリアだったり)
PFCはこんな感じ。
P 36,04g
F 8.45g
C 48.03g
私は脂質オフの食事をメインでやってます。(ただし最近サボりまくり)
Reposted by まこと
10年後にSNSがどうなっているか、どこにどんな言葉や人やアカウントが残っているかわからないし、その「わからなさ」がSNSの隆盛を下支えしtきたんだろうなとも思う。砂に書いた言伝だよな。わかるよ。だからこそ、うっかり残したいよねえ。
February 6, 2024 at 4:02 PM
10年後にSNSがどうなっているか、どこにどんな言葉や人やアカウントが残っているかわからないし、その「わからなさ」がSNSの隆盛を下支えしtきたんだろうなとも思う。砂に書いた言伝だよな。わかるよ。だからこそ、うっかり残したいよねえ。
Reposted by まこと
200年後くらいにもし令和のSNSが研究対象になったとしたら、「青い鳥」をモチーフにしたサービスが「黒いX」になったのち、多くの人が「青い空」をモチーフにしたサービスへ移動した、という歴史は、どのように語られるんでしょうね。
February 7, 2024 at 1:11 AM
200年後くらいにもし令和のSNSが研究対象になったとしたら、「青い鳥」をモチーフにしたサービスが「黒いX」になったのち、多くの人が「青い空」をモチーフにしたサービスへ移動した、という歴史は、どのように語られるんでしょうね。
ずっと気になっていた竹脇まりなさんのプロテインをようやく買ってみました！
早速ブルーベリーヨーグルト風味をお水でお試し。
素直な感想としては、ちょっとボヤっとした味だったな、と。水入れすぎたのかプロテインが少なかったのかもしれないので、次は水少なめか牛乳で飲んでみようかなー。
チョコはザブロが飲み終わってから試します。
早速ブルーベリーヨーグルト風味をお水でお試し。
素直な感想としては、ちょっとボヤっとした味だったな、と。水入れすぎたのかプロテインが少なかったのかもしれないので、次は水少なめか牛乳で飲んでみようかなー。
チョコはザブロが飲み終わってから試します。
February 12, 2024 at 2:30 PM
ずっと気になっていた竹脇まりなさんのプロテインをようやく買ってみました！
早速ブルーベリーヨーグルト風味をお水でお試し。
素直な感想としては、ちょっとボヤっとした味だったな、と。水入れすぎたのかプロテインが少なかったのかもしれないので、次は水少なめか牛乳で飲んでみようかなー。
チョコはザブロが飲み終わってから試します。
早速ブルーベリーヨーグルト風味をお水でお試し。
素直な感想としては、ちょっとボヤっとした味だったな、と。水入れすぎたのかプロテインが少なかったのかもしれないので、次は水少なめか牛乳で飲んでみようかなー。
チョコはザブロが飲み終わってから試します。
おはようございます。
今日はガストのモーニング、焼き鮭定食。クーポン使って600円。
たんぱく質的には卵が欲しかったかなぁ。
少しゆっくりしてから温泉入ってきまーす♪
今日はガストのモーニング、焼き鮭定食。クーポン使って600円。
たんぱく質的には卵が欲しかったかなぁ。
少しゆっくりしてから温泉入ってきまーす♪
February 11, 2024 at 10:43 PM
おはようございます。
今日はガストのモーニング、焼き鮭定食。クーポン使って600円。
たんぱく質的には卵が欲しかったかなぁ。
少しゆっくりしてから温泉入ってきまーす♪
今日はガストのモーニング、焼き鮭定食。クーポン使って600円。
たんぱく質的には卵が欲しかったかなぁ。
少しゆっくりしてから温泉入ってきまーす♪
来週誕生日なのですが、ど平日なので休日に友達と一緒に誕生日パーティ中です🎉
ケーキ美味しいな💕
ケーキ美味しいな💕
February 11, 2024 at 1:59 PM
来週誕生日なのですが、ど平日なので休日に友達と一緒に誕生日パーティ中です🎉
ケーキ美味しいな💕
ケーキ美味しいな💕
遅く起きた休日は、豆乳食パンに低糖質あんこと発酵バターをのせてあんバターに。
プロテイン(Bプロテイン)とご近所さんにもらったいよかん、オイコスも一緒にいただきますꕤ*(˶ ꔷ؎ꔷ˶)*ᕷ˖°
プロテイン(Bプロテイン)とご近所さんにもらったいよかん、オイコスも一緒にいただきますꕤ*(˶ ꔷ؎ꔷ˶)*ᕷ˖°
February 11, 2024 at 3:31 AM
遅く起きた休日は、豆乳食パンに低糖質あんこと発酵バターをのせてあんバターに。
プロテイン(Bプロテイン)とご近所さんにもらったいよかん、オイコスも一緒にいただきますꕤ*(˶ ꔷ؎ꔷ˶)*ᕷ˖°
プロテイン(Bプロテイン)とご近所さんにもらったいよかん、オイコスも一緒にいただきますꕤ*(˶ ꔷ؎ꔷ˶)*ᕷ˖°
筋トレの消費カロリーを味噌バターコーン豚汁で取り戻す
ｱﾚ?(￣ｰ￣?).....??
ｱﾚ?(￣ｰ￣?).....??
February 10, 2024 at 10:14 AM
筋トレの消費カロリーを味噌バターコーン豚汁で取り戻す
ｱﾚ?(￣ｰ￣?).....??
ｱﾚ?(￣ｰ￣?).....??
今日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×3回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 32kg 9×3回
ケトルベルスクワット 16kg 9×3回
デッドリフト 25kg 5×3回
(お尻)
ヒップリフト 10×2回
サイドウォーク 20歩×2回
久しぶりのお尻トレで明日が心配…
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×3回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 32kg 9×3回
ケトルベルスクワット 16kg 9×3回
デッドリフト 25kg 5×3回
(お尻)
ヒップリフト 10×2回
サイドウォーク 20歩×2回
久しぶりのお尻トレで明日が心配…
February 10, 2024 at 6:36 AM
今日の筋トレ
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×3回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 32kg 9×3回
ケトルベルスクワット 16kg 9×3回
デッドリフト 25kg 5×3回
(お尻)
ヒップリフト 10×2回
サイドウォーク 20歩×2回
久しぶりのお尻トレで明日が心配…
ストレッチ各種
(背中)
膝つきプッシュアップ 10×3回
(足)
ブルガリアンスクワット 10×3回
(下半身)
ルーマニアンデッドリフト 32kg 9×3回
ケトルベルスクワット 16kg 9×3回
デッドリフト 25kg 5×3回
(お尻)
ヒップリフト 10×2回
サイドウォーク 20歩×2回
久しぶりのお尻トレで明日が心配…
今日は週1のパーソナルトレーニングに行ってきます💪
February 10, 2024 at 3:38 AM
今日は週1のパーソナルトレーニングに行ってきます💪