モノクロ減量中
@unionromer.bsky.social
おはようございます。
本日は体重変動なし、筋肉量微増らしいです
本日は体重変動なし、筋肉量微増らしいです
December 14, 2025 at 11:18 PM
おはようございます。
本日は体重変動なし、筋肉量微増らしいです
本日は体重変動なし、筋肉量微増らしいです
色々あって通院とかしてました。
減量再開しましたのでこちらにも
今週１週間の数値変動です。ご確認ください。
減量再開しましたのでこちらにも
今週１週間の数値変動です。ご確認ください。
December 14, 2025 at 1:39 PM
色々あって通院とかしてました。
減量再開しましたのでこちらにも
今週１週間の数値変動です。ご確認ください。
減量再開しましたのでこちらにも
今週１週間の数値変動です。ご確認ください。
10/15
95.2kg
順調に水が抜け始めていますね
95.2kg
順調に水が抜け始めていますね
October 14, 2025 at 11:18 PM
10/15
95.2kg
順調に水が抜け始めていますね
95.2kg
順調に水が抜け始めていますね
鶏むね肉の梅酒煮（１週間分）
1156.14kcal
P:238.722g
F:16.60g
C:0g
さっきまで使ってた汁を再利用して煮ただけなので、ここに載ってるのは鶏むね肉だけのPFC。
ここまで作ったものを平日4日で割ると750kcalくらいしかないのにみなさまお気づきですか？
1156.14kcal
P:238.722g
F:16.60g
C:0g
さっきまで使ってた汁を再利用して煮ただけなので、ここに載ってるのは鶏むね肉だけのPFC。
ここまで作ったものを平日4日で割ると750kcalくらいしかないのにみなさまお気づきですか？
October 13, 2025 at 6:54 AM
鶏むね肉の梅酒煮（１週間分）
1156.14kcal
P:238.722g
F:16.60g
C:0g
さっきまで使ってた汁を再利用して煮ただけなので、ここに載ってるのは鶏むね肉だけのPFC。
ここまで作ったものを平日4日で割ると750kcalくらいしかないのにみなさまお気づきですか？
1156.14kcal
P:238.722g
F:16.60g
C:0g
さっきまで使ってた汁を再利用して煮ただけなので、ここに載ってるのは鶏むね肉だけのPFC。
ここまで作ったものを平日4日で割ると750kcalくらいしかないのにみなさまお気づきですか？
鶏もも肉の梅酒煮（１週間分）
1827.68kcal
P:275.62g
F:57.025g
C:27.666g
実質的な主食その1
さっきお腹が空いてちょっと食べたので、1500kcal分くらいだと思う
1827.68kcal
P:275.62g
F:57.025g
C:27.666g
実質的な主食その1
さっきお腹が空いてちょっと食べたので、1500kcal分くらいだと思う
October 13, 2025 at 5:40 AM
鶏もも肉の梅酒煮（１週間分）
1827.68kcal
P:275.62g
F:57.025g
C:27.666g
実質的な主食その1
さっきお腹が空いてちょっと食べたので、1500kcal分くらいだと思う
1827.68kcal
P:275.62g
F:57.025g
C:27.666g
実質的な主食その1
さっきお腹が空いてちょっと食べたので、1500kcal分くらいだと思う
人参の麺つゆ煮（１週間もつか…？）
88.77kcal
P:1.44g
F:0.25g
C:21.6g
さっきの余った汁で人参を煮たやつ。
上記は汁を計算に入れていない（人参のPFCのみ）
88.77kcal
P:1.44g
F:0.25g
C:21.6g
さっきの余った汁で人参を煮たやつ。
上記は汁を計算に入れていない（人参のPFCのみ）
October 13, 2025 at 3:44 AM
人参の麺つゆ煮（１週間もつか…？）
88.77kcal
P:1.44g
F:0.25g
C:21.6g
さっきの余った汁で人参を煮たやつ。
上記は汁を計算に入れていない（人参のPFCのみ）
88.77kcal
P:1.44g
F:0.25g
C:21.6g
さっきの余った汁で人参を煮たやつ。
上記は汁を計算に入れていない（人参のPFCのみ）
えのきの麺つゆ煮（１週間分）
290.16kcal
P:29.16g
F:2.2g
C:38.47（つゆを全て飲んだ場合）
カーボが多くなるが、食物繊維優勢
平日の分はもつと思う
残った汁は次の料理に使うので、あとで合計して計算します
290.16kcal
P:29.16g
F:2.2g
C:38.47（つゆを全て飲んだ場合）
カーボが多くなるが、食物繊維優勢
平日の分はもつと思う
残った汁は次の料理に使うので、あとで合計して計算します
October 13, 2025 at 2:52 AM
えのきの麺つゆ煮（１週間分）
290.16kcal
P:29.16g
F:2.2g
C:38.47（つゆを全て飲んだ場合）
カーボが多くなるが、食物繊維優勢
平日の分はもつと思う
残った汁は次の料理に使うので、あとで合計して計算します
290.16kcal
P:29.16g
F:2.2g
C:38.47（つゆを全て飲んだ場合）
カーボが多くなるが、食物繊維優勢
平日の分はもつと思う
残った汁は次の料理に使うので、あとで合計して計算します
10/13
97kg
1806.00kcal
P:194.00g
F:50.17g
C:144.63g
体重計のアプリ同期が取れておらずプロテインを飲んだ後の体重になってしまったが細かいことを気にしてはいけない
97kg
1806.00kcal
P:194.00g
F:50.17g
C:144.63g
体重計のアプリ同期が取れておらずプロテインを飲んだ後の体重になってしまったが細かいことを気にしてはいけない
October 13, 2025 at 1:06 AM
10/13
97kg
1806.00kcal
P:194.00g
F:50.17g
C:144.63g
体重計のアプリ同期が取れておらずプロテインを飲んだ後の体重になってしまったが細かいことを気にしてはいけない
97kg
1806.00kcal
P:194.00g
F:50.17g
C:144.63g
体重計のアプリ同期が取れておらずプロテインを飲んだ後の体重になってしまったが細かいことを気にしてはいけない
