みんな不健康自慢は止めてちょっとでいいから体動かそうず。見ていて辛い。
September 5, 2025 at 9:25 PM
みんな不健康自慢は止めてちょっとでいいから体動かそうず。見ていて辛い。
未だ周囲誰も本人の健康直視せず暴飲暴食続けてるのが見てて辛い。一番健康なのが自分なの何の冗談か。
July 12, 2025 at 9:18 PM
未だ周囲誰も本人の健康直視せず暴飲暴食続けてるのが見てて辛い。一番健康なのが自分なの何の冗談か。
良いことも嫌なこともあるけど何とかやっていけてるのありがたい限り
March 14, 2025 at 10:55 AM
良いことも嫌なこともあるけど何とかやっていけてるのありがたい限り
ディップス始めてからCPAPイベント0出てきた。
December 21, 2024 at 1:00 PM
ディップス始めてからCPAPイベント0出てきた。
届いた！これは効きそう。筋痛めないようにがんばるぞー
December 18, 2024 at 11:00 AM
届いた！これは効きそう。筋痛めないようにがんばるぞー
今日から背筋もやってみる。スノーエンジェルホールドがめっちゃ効いて爽快。
November 20, 2024 at 10:14 AM
今日から背筋もやってみる。スノーエンジェルホールドがめっちゃ効いて爽快。
タイヤ積み下ろしこんな楽になるとは思わなかった。
体づくりやってよかった。
体づくりやってよかった。
November 17, 2024 at 11:06 PM
タイヤ積み下ろしこんな楽になるとは思わなかった。
体づくりやってよかった。
体づくりやってよかった。
最近の変化。
コーヒー断ち1週間。
歩くのが速くなった。
体幹メインにした為かスクワットと腕立てより深くできるようになった。
基礎代謝が増えたせいか週末多めに食べても体重平均化できてきた。
好きな時に好きな物を好きなだけ美味しく食べれる。
コーヒー断ち1週間。
歩くのが速くなった。
体幹メインにした為かスクワットと腕立てより深くできるようになった。
基礎代謝が増えたせいか週末多めに食べても体重平均化できてきた。
好きな時に好きな物を好きなだけ美味しく食べれる。
November 15, 2024 at 10:07 PM
最近の変化。
コーヒー断ち1週間。
歩くのが速くなった。
体幹メインにした為かスクワットと腕立てより深くできるようになった。
基礎代謝が増えたせいか週末多めに食べても体重平均化できてきた。
好きな時に好きな物を好きなだけ美味しく食べれる。
コーヒー断ち1週間。
歩くのが速くなった。
体幹メインにした為かスクワットと腕立てより深くできるようになった。
基礎代謝が増えたせいか週末多めに食べても体重平均化できてきた。
好きな時に好きな物を好きなだけ美味しく食べれる。
健康診断終わり。
-10㎏以上で二度見された。
-10㎏以上で二度見された。
October 16, 2024 at 11:05 PM
健康診断終わり。
-10㎏以上で二度見された。
-10㎏以上で二度見された。
マウンテンクライマーちゃんとできるの嬉しい。
October 2, 2024 at 11:25 AM
マウンテンクライマーちゃんとできるの嬉しい。
月曜日：下半身
スクワット 3セット × 15回
ランジ 3セット × 15回（左右）
ブルガリアンスクワット 3セット × 10回（左右）
ヒップリフト 3セット × 20回
+エアロバイク1時間
スクワット 3セット × 15回
ランジ 3セット × 15回（左右）
ブルガリアンスクワット 3セット × 10回（左右）
ヒップリフト 3セット × 20回
+エアロバイク1時間
September 22, 2024 at 11:19 PM
月曜日：下半身
スクワット 3セット × 15回
ランジ 3セット × 15回（左右）
ブルガリアンスクワット 3セット × 10回（左右）
ヒップリフト 3セット × 20回
+エアロバイク1時間
スクワット 3セット × 15回
ランジ 3セット × 15回（左右）
ブルガリアンスクワット 3セット × 10回（左右）
ヒップリフト 3セット × 20回
+エアロバイク1時間
日曜日：リカバリー/ストレッチ
エアロバイク2時間
エアロバイク2時間
September 22, 2024 at 10:34 PM
日曜日：リカバリー/ストレッチ
エアロバイク2時間
エアロバイク2時間
土曜日：体幹（コア）
バイシクルクランチ 3セット × 20回
ヒップディッププランク 3セット × 30秒
サイドレッグレイズ 3セット × 15回（左右）
バードドッグ 3セット × 20回
+エアロバイク1時間
バイシクルクランチ 3セット × 20回
ヒップディッププランク 3セット × 30秒
サイドレッグレイズ 3セット × 15回（左右）
バードドッグ 3セット × 20回
+エアロバイク1時間
September 22, 2024 at 2:49 AM
土曜日：体幹（コア）
バイシクルクランチ 3セット × 20回
ヒップディッププランク 3セット × 30秒
サイドレッグレイズ 3セット × 15回（左右）
バードドッグ 3セット × 20回
+エアロバイク1時間
バイシクルクランチ 3セット × 20回
ヒップディッププランク 3セット × 30秒
サイドレッグレイズ 3セット × 15回（左右）
バードドッグ 3セット × 20回
+エアロバイク1時間
通院終わり。あと2㎏落ちれば処方薬無くせるとこまで来たそうな。がんばるぞー。
September 21, 2024 at 3:33 AM
通院終わり。あと2㎏落ちれば処方薬無くせるとこまで来たそうな。がんばるぞー。
金曜日：上半身（プル系）
パイクプッシュアップ 3セット × 10回
インクラインプッシュアップ 3セット × 15回
リバースプッシュアップ 3セット × 15回
プランク 3セット × １分
+エアロバイク1時間
+エアDDR
パイクプッシュアップ 3セット × 10回
インクラインプッシュアップ 3セット × 15回
リバースプッシュアップ 3セット × 15回
プランク 3セット × １分
+エアロバイク1時間
+エアDDR
September 20, 2024 at 12:16 PM
金曜日：上半身（プル系）
パイクプッシュアップ 3セット × 10回
インクラインプッシュアップ 3セット × 15回
リバースプッシュアップ 3セット × 15回
プランク 3セット × １分
+エアロバイク1時間
+エアDDR
パイクプッシュアップ 3セット × 10回
インクラインプッシュアップ 3セット × 15回
リバースプッシュアップ 3セット × 15回
プランク 3セット × １分
+エアロバイク1時間
+エアDDR
木曜日：下半身
シングルレッグデッドリフト（自重） 3セット × 15回（左右）
カーフレイズ 3セット × 20回
ワイドスタンススクワット 3セット × 15回
サイドランジ 3セット × 15回（左右）
+エアロバイク1時間
+エアDDR
シングルレッグデッドリフト（自重） 3セット × 15回（左右）
カーフレイズ 3セット × 20回
ワイドスタンススクワット 3セット × 15回
サイドランジ 3セット × 15回（左右）
+エアロバイク1時間
+エアDDR
September 19, 2024 at 8:39 PM
木曜日：下半身
シングルレッグデッドリフト（自重） 3セット × 15回（左右）
カーフレイズ 3セット × 20回
ワイドスタンススクワット 3セット × 15回
サイドランジ 3セット × 15回（左右）
+エアロバイク1時間
+エアDDR
シングルレッグデッドリフト（自重） 3セット × 15回（左右）
カーフレイズ 3セット × 20回
ワイドスタンススクワット 3セット × 15回
サイドランジ 3セット × 15回（左右）
+エアロバイク1時間
+エアDDR
先週よりちょっとできるようになった。嬉しい。
September 18, 2024 at 10:08 AM
先週よりちょっとできるようになった。嬉しい。
水曜日：体幹（コア）
バイシクルクランチ 3セット × 20回
レッグレイズ 3セット × 15回
ヒールタッチ 3セット × 20回
マウンテンクライマー 3セット × 30秒
+エアロバイク1時間
バイシクルクランチ 3セット × 20回
レッグレイズ 3セット × 15回
ヒールタッチ 3セット × 20回
マウンテンクライマー 3セット × 30秒
+エアロバイク1時間
September 18, 2024 at 10:07 AM
水曜日：体幹（コア）
バイシクルクランチ 3セット × 20回
レッグレイズ 3セット × 15回
ヒールタッチ 3セット × 20回
マウンテンクライマー 3セット × 30秒
+エアロバイク1時間
バイシクルクランチ 3セット × 20回
レッグレイズ 3セット × 15回
ヒールタッチ 3セット × 20回
マウンテンクライマー 3セット × 30秒
+エアロバイク1時間