뉍~~^_^

하시다가 너무 막히거나 하면 워크샵 때나 이런 때 오시면 자세히 봐드리겠습니다 안전운동하세요~🤡🙏🏻

넵 도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ 부상없이 즐운 하세요~ 중둔근이랑 요방형근 마사지도 피드에 올려놨습니다 ㅎ

즉

1. 허리쪽의 요방형근과 중둔근을 마사지로 잘 풀어준다
2. 장요근을 활성화시킨다
3. 케틀벨 스윙 수행시 골반을 접었다 펼때 케틀벨에 신경쓰지 않고 제자리 점프를 한다는 감각으로 움직인다

정도면 일단 글로써 설명은 어느정도 되지 싶네요~

그리고 케틀벨 스윙이 앞뒤로 케틀벨이 진자운동을 하는 모습 때문에 앞뒤 운동이라고 생각할 수 있지만 그건 결과일 뿐 내 신체를 수직점프를 한다는 식으로 생각하고 수행해야 허리를 튕기는 일이 적어집니다.

케틀벨 스윙 뿐 아니라 모든 운동은 신체의 구조를 바르게 정렬하고 그에 맞춰 운동에 따라 조절을 해가며 해야 합니다. 위를 보고 누우셔서 허리랑 바닥에 공간이 생기는 경우라면 정렬이 틀어져 있으실 확률이 높다고 생각해요. 그런 경우에는 요방형근과 중둔근을 풀어주고 장요근 쪽을 활성화시킨 후 스윙을 하시는 편이 좋다고 봅니다

네네~~^_^

슬슬 많아질 듯?

강추합니다…한평운동장 케틀벨이죠😊👍