البته لازم به ذکره من وزن کم کردم اما داف و هات نشدم.

رمز موفقیت من شخصا قطع کامل الکل، حذف شام، رژیم پر پروتئین و کم کربوهیدرات و کم کالری در وعده‌های صبحانه و ناهاره.
راستش خیلیم سخته و فقط با انگیزه بالا تحمل این همه سختی ممکنه.

واقعا همینه. باید حداقل یه کم گشنگی بکشی.
There is no other way around it