A jak wskaże na Hołownię?

Kontroli społeczeństwa czeka pełna dystopia i model społeczny gorszy niż obecnie w Chinach. Edukacja obywatelska to chyba jedyna opcja zanim wokół milionów faweli będą jeździć i grabić bandy typu „Mad max”. Nieliczni ci, którym uda się załapać do Amazona etc Będzie żyć/biednieć wzgl. bezpiecznie.

Obawiam się, że amerykańska demokracja skoczyła już z klifu i nijak nie można już wrócić do podziwiania widoków siedząc na jego krawędzi. Idee jak ze Standard Oil już nie przejdą. Rozbijanie też się nie uda bo kontrolując proces legislacyjny nikt nie będzie wił bicza na siebie. Przy tym poziomie

😢

Ale miodzio.

Wykasuj Facebook

W ciągu 30 miesięcy, bez jakiegokolwiek wspomagania farmakologicznego, samą zmianą diety, trybu życia i intensywnymi ćwiczeniami zrzuciłem 35kg.
Wagę docelową 90kg trzymam od 3 lat.

Sorry - odwróciły się komentarze.

Na początek z zbilansowaniu kalorii polecam darmową wersję MyFittnessPal.
Nie zdajemy sobie sprawy jak pozornie niewinne potrawy czy składniki pokarmowe dokładają się z setkami kcal.
Warto też skorzystać na początku z porady dietetyka w ułożeniu początkowego planu żywieniowego.

Praktycznie to trzeba wypracować deficyt kaloryczny. Nie jest ważnie tylko nie się spala, ale również ile się wchłania.
Nie ma fizycznej możliwości, żeby przy dziennym deficycie kalorycznym (to nie rekomendacja) 770kcal nie stracić 1 kg wagi w 10 dni. Oczywiście jest to uproszczenie.

1 kg tłuszczu ciała to około 7700 kcal. Oznacza to, że aby spalić 1 kg tłuszczu, trzeba osiągnąć deficyt kaloryczny na poziomie 7700 kcal poprzez dietę, aktywność fizyczną lub ich kombinację.

Nie. Jednak wolę być jako tako wykształcony.

Bardziej pasuje parafianin.

Did say thank you first?