11月も半ばだけど、こんな人は要注意→「まぶたのピクピク」「頭痛や首こり」「イライラ・抑うつ」「すぐ風邪ひく」「足がよくつる」「ずっと眠い」。コレもしかしたら ”マグネシウム不足” のサインかも。精製されたモノばかり食べてる平均的な日本人は毎日100mgたりてないから 『じゃあ何食べたら イイの？』 をまとめました。

40代になってから、食べることを薬とする『食養生』っていいなぁって思うようになった。東洋医学に基づく考え方で、難しいことはわかんないけど、旬のお野菜をとったり胃腸にやさしい食べ方するだけでもすごくカラダが喜んでるのがわかる！食材のチカラを借りて「癒し」をじぶんにプレゼントしよ～♡

衝撃なんだけど、11月って夏とくらべて4～5時間も日照時間が少ないんだって。そりゃあ『季節性うつ（SAD）』になりやすいよね…。太陽って私たちのメンタルに不可欠なもの。ほかにもSADを防ぐ方法10選をまとめました。「私には関係ナイ」って思ってる人も、リプ欄のセルフチェックだけしてみてね✨

ブルースカイもやりたいと思ってるのにぜんぜん続かない〜！！スレッズの方は盛り上がり出してたのしくなってきました。こっちも仲間が増えたらいいのになぁ☺️今日スーパーでみつけた太いゴーヤをのせておきます…！

「今を楽しむとかマインドフルネスとかよくいうけど、例えばどういうこと？」って聞かれたので、まとめました。

今日のソラ

外でお茶してるおじさんたち可愛かった♡