【ダイエット】大事なのは、コーチ。ティーチャーでなくコーチ！続けるために根性使ってはらんないので、それはコーチに任せ、自分の頭で試行錯誤することに根性使えるようにする。その都度その都度ブレブレにブレてもコーチがいると自分で勝手にいい道行くんだよね。あと、大事なのは比較するための【計測】

【ダイエット】ダイエットというか、生活習慣を変える場合、以下に体に安心を届けるか、そこを工夫する。やることに力を注ぐんじゃなくて、試行錯誤に力を注いで
｢一緒に生きてくんだもんね｣｢大事(*>ω<*)♡｣を伝えていこう

【ダイエット】注意点は全部の生活を変えないこと。昼の野菜を増やすか、夕ご飯から朝ごはんまで12時間あけるか、朝ごはん食べる前に散歩するか、どれかひとつから始めること。全部帰ると体は警戒心マシマシで、溜め込み始める。ほら、現金で生活してる人に急に現金収入｢は｣減らしますって言われたらどうよ？溜め込むよね。1円でも出さなくするよね。

【ダイエット】【筋肉増し増し】【アンチエイジング】朝はアスタキサンチン×リコピンで、シャケ➕トマトソース で抗酸化作用たっぷりでお肌プルプルになって、夕方に筋肉育つよ
（盛りすぎた内容に反省）

【お昼ご飯】菜の花がたくさん出てきましたね
菜の花の蒸し蒸しが大好きなんです❤️銀だらと金柑とがんもどき、紅大根と共に。。。幸せ

【ダイエット】【アンチエイジング】大事なのは
筋トレの前に睡眠、筋トレの後に睡眠　プロテインよりも睡眠
睡眠が1番大事！7.5時間は寝るのだ！加えて、アンチエイジング対策として夜に寝てね
おやすみなさい　今日もいい日でしたね

まもなく食べ終わってしまう(*>ω<*)♡ #オーボンビュータン

朝日で眩しそうなクリスマスローズ

【ただいま体絞り中】筋トレ高齢者になりたいので、コーチングとアプリはこちらでhttps://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-own-app-%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%AE%A1%E7%90%86%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id1592937566

【美容】シミシワたるみニキビ肌荒れ予防対策には今！楽にできるあたりまえのことは、☕️2杯☕️☕️コーヒーのクロロゲン酸というポリフェノール(*>ω<*)♡強い味方デス

【自己満足】職場の加湿器、当番なのでまず変えようと思ったら中身がすごいことに。。。カビ✖️カルキ✖️ドロドロ。。。朝から全機皿の掃除した。健康管理者としては見過ごせない✖️ただの自己満足だよん♡ふースッキリ(^^)満足満足☾⋆·̩͙⑅*使わないんだから終わったら干しとけばらくじゃない？と、こっそり思った

こんにちはbluerky