September 6, 2024 at 2:06 PM
9/4@大和
2.9km jog
ドリル
WS×1
6000m LT 3'26"/km
3'31"-29"-28"-27"-26"-15"
200m 25"7
👟VFN%3
久しぶりにまともな練習が出来た…
気温25℃まで下がってやっと最低限の練習がこなせるようになった。冬〜春にかけては3'20"/kmがベースだったのでまだまだだが、今日は通しで6000走れただけで満足。
10月のシーズンラストの1500mに向けてしっかり準備していく。
#breaking4
2.9km jog
ドリル
WS×1
6000m LT 3'26"/km
3'31"-29"-28"-27"-26"-15"
200m 25"7
👟VFN%3
久しぶりにまともな練習が出来た…
気温25℃まで下がってやっと最低限の練習がこなせるようになった。冬〜春にかけては3'20"/kmがベースだったのでまだまだだが、今日は通しで6000走れただけで満足。
10月のシーズンラストの1500mに向けてしっかり準備していく。
#breaking4
September 4, 2024 at 1:28 PM
9/4@大和
2.9km jog
ドリル
WS×1
6000m LT 3'26"/km
3'31"-29"-28"-27"-26"-15"
200m 25"7
👟VFN%3
久しぶりにまともな練習が出来た…
気温25℃まで下がってやっと最低限の練習がこなせるようになった。冬〜春にかけては3'20"/kmがベースだったのでまだまだだが、今日は通しで6000走れただけで満足。
10月のシーズンラストの1500mに向けてしっかり準備していく。
#breaking4
2.9km jog
ドリル
WS×1
6000m LT 3'26"/km
3'31"-29"-28"-27"-26"-15"
200m 25"7
👟VFN%3
久しぶりにまともな練習が出来た…
気温25℃まで下がってやっと最低限の練習がこなせるようになった。冬〜春にかけては3'20"/kmがベースだったのでまだまだだが、今日は通しで6000走れただけで満足。
10月のシーズンラストの1500mに向けてしっかり準備していく。
#breaking4
¥36,000の散財
最近のシューズは高過ぎて困る
最近のシューズは高過ぎて困る
September 1, 2024 at 12:31 PM
¥36,000の散財
最近のシューズは高過ぎて困る
最近のシューズは高過ぎて困る
2024年前半シーズンまとめ
昨季は4分一桁一回だけだったけど、今や一桁は当たり前になった。そこからもう一段階上のレベルを目指したが、中々ハマらないレースが続き、中距離は一筋縄ではいかないと改めて感じた。
秋シーズンにもうあと1,2秒縮められたらいいな。
昨季は4分一桁一回だけだったけど、今や一桁は当たり前になった。そこからもう一段階上のレベルを目指したが、中々ハマらないレースが続き、中距離は一筋縄ではいかないと改めて感じた。
秋シーズンにもうあと1,2秒縮められたらいいな。
August 12, 2024 at 12:32 AM
2024年前半シーズンまとめ
昨季は4分一桁一回だけだったけど、今や一桁は当たり前になった。そこからもう一段階上のレベルを目指したが、中々ハマらないレースが続き、中距離は一筋縄ではいかないと改めて感じた。
秋シーズンにもうあと1,2秒縮められたらいいな。
昨季は4分一桁一回だけだったけど、今や一桁は当たり前になった。そこからもう一段階上のレベルを目指したが、中々ハマらないレースが続き、中距離は一筋縄ではいかないと改めて感じた。
秋シーズンにもうあと1,2秒縮められたらいいな。
8/11 wttk・田園クラブ中距離記録挑戦会@江戸陸
1500m 4'04''94 PB🦾
👟Air Victory 2
今季最低限の目標としていた4'05"切りを達成！今日は気持ちも乗ってて、絶対にベストを出すという強い気持ちで臨めたのが最大の勝因。
レース内容は集団中盤で芋って前を少しずつ拾っていくいつものスタイル。ラスト500くらいでじわじわ回転数上げていくロングスパートみたいなのが見事ハマった。無理にスパートかけずに最後まで粘れた。やりたい事を形に出来たのもポイント高い！
#breaking4
1500m 4'04''94 PB🦾
👟Air Victory 2
今季最低限の目標としていた4'05"切りを達成！今日は気持ちも乗ってて、絶対にベストを出すという強い気持ちで臨めたのが最大の勝因。
レース内容は集団中盤で芋って前を少しずつ拾っていくいつものスタイル。ラスト500くらいでじわじわ回転数上げていくロングスパートみたいなのが見事ハマった。無理にスパートかけずに最後まで粘れた。やりたい事を形に出来たのもポイント高い！
#breaking4
August 11, 2024 at 3:18 PM
8/11 wttk・田園クラブ中距離記録挑戦会@江戸陸
1500m 4'04''94 PB🦾
👟Air Victory 2
今季最低限の目標としていた4'05"切りを達成！今日は気持ちも乗ってて、絶対にベストを出すという強い気持ちで臨めたのが最大の勝因。
レース内容は集団中盤で芋って前を少しずつ拾っていくいつものスタイル。ラスト500くらいでじわじわ回転数上げていくロングスパートみたいなのが見事ハマった。無理にスパートかけずに最後まで粘れた。やりたい事を形に出来たのもポイント高い！
#breaking4
1500m 4'04''94 PB🦾
👟Air Victory 2
今季最低限の目標としていた4'05"切りを達成！今日は気持ちも乗ってて、絶対にベストを出すという強い気持ちで臨めたのが最大の勝因。
レース内容は集団中盤で芋って前を少しずつ拾っていくいつものスタイル。ラスト500くらいでじわじわ回転数上げていくロングスパートみたいなのが見事ハマった。無理にスパートかけずに最後まで粘れた。やりたい事を形に出来たのもポイント高い！
#breaking4
August 11, 2024 at 3:11 PM
8/8@大和
2800m jog
ドリル
WS×1
3000m+2000m tempo(r=400j)
3'30"-29"-29"-27"-26"
👟VFN%2
日曜のレースに向けての調整として軽くテンポ走を実施。3年以上使ったヴェイパーフライが逝ってしまった…
買い替えるしかないけど、ヴェイパーフライ3、¥36,000もするらしい。流石に高過ぎないか…
2800m jog
ドリル
WS×1
3000m+2000m tempo(r=400j)
3'30"-29"-29"-27"-26"
👟VFN%2
日曜のレースに向けての調整として軽くテンポ走を実施。3年以上使ったヴェイパーフライが逝ってしまった…
買い替えるしかないけど、ヴェイパーフライ3、¥36,000もするらしい。流石に高過ぎないか…
August 8, 2024 at 2:46 PM
8/8@大和
2800m jog
ドリル
WS×1
3000m+2000m tempo(r=400j)
3'30"-29"-29"-27"-26"
👟VFN%2
日曜のレースに向けての調整として軽くテンポ走を実施。3年以上使ったヴェイパーフライが逝ってしまった…
買い替えるしかないけど、ヴェイパーフライ3、¥36,000もするらしい。流石に高過ぎないか…
2800m jog
ドリル
WS×1
3000m+2000m tempo(r=400j)
3'30"-29"-29"-27"-26"
👟VFN%2
日曜のレースに向けての調整として軽くテンポ走を実施。3年以上使ったヴェイパーフライが逝ってしまった…
買い替えるしかないけど、ヴェイパーフライ3、¥36,000もするらしい。流石に高過ぎないか…
August 8, 2024 at 12:12 PM
8/3@大和
2800m jog
ドリル
WS×2
400m×4(r=400w)
63"7-61"5-60"6-58"6
Air Victory2
現状確認で4月末にやった練習を久しぶりに実施。スプリント的な動きにならないよう心がけた。3ヶ月前よりも余裕度が高くなってたのでほっとした。
本日のような解糖系のトレーニングはやはりたまにやるくらいが丁度良い。とにかくLT系のトレーニングで有酸素能力を叩く。これに尽きる。
#breaking4
2800m jog
ドリル
WS×2
400m×4(r=400w)
63"7-61"5-60"6-58"6
Air Victory2
現状確認で4月末にやった練習を久しぶりに実施。スプリント的な動きにならないよう心がけた。3ヶ月前よりも余裕度が高くなってたのでほっとした。
本日のような解糖系のトレーニングはやはりたまにやるくらいが丁度良い。とにかくLT系のトレーニングで有酸素能力を叩く。これに尽きる。
#breaking4
August 3, 2024 at 10:59 AM
8/3@大和
2800m jog
ドリル
WS×2
400m×4(r=400w)
63"7-61"5-60"6-58"6
Air Victory2
現状確認で4月末にやった練習を久しぶりに実施。スプリント的な動きにならないよう心がけた。3ヶ月前よりも余裕度が高くなってたのでほっとした。
本日のような解糖系のトレーニングはやはりたまにやるくらいが丁度良い。とにかくLT系のトレーニングで有酸素能力を叩く。これに尽きる。
#breaking4
2800m jog
ドリル
WS×2
400m×4(r=400w)
63"7-61"5-60"6-58"6
Air Victory2
現状確認で4月末にやった練習を久しぶりに実施。スプリント的な動きにならないよう心がけた。3ヶ月前よりも余裕度が高くなってたのでほっとした。
本日のような解糖系のトレーニングはやはりたまにやるくらいが丁度良い。とにかくLT系のトレーニングで有酸素能力を叩く。これに尽きる。
#breaking4
August 2, 2024 at 10:38 AM
7/29
9km jog 4'37"/km
7/30
10km jog 4'37"/km
8/1
10km jog 4'35"/km
👟Pegasus 37
自分のキャパの低さに情けなさを感じるようになった。かれこれ1年以上月間150kmくらいしか走ってない。そんなんで3分台出すとか言う資格あるのかと。月間300kmも走れば3分台にかなり近づくと思ってる。今月ちょっと頑張ってみる。
#breaking4
9km jog 4'37"/km
7/30
10km jog 4'37"/km
8/1
10km jog 4'35"/km
👟Pegasus 37
自分のキャパの低さに情けなさを感じるようになった。かれこれ1年以上月間150kmくらいしか走ってない。そんなんで3分台出すとか言う資格あるのかと。月間300kmも走れば3分台にかなり近づくと思ってる。今月ちょっと頑張ってみる。
#breaking4
August 1, 2024 at 1:58 PM
7/29
9km jog 4'37"/km
7/30
10km jog 4'37"/km
8/1
10km jog 4'35"/km
👟Pegasus 37
自分のキャパの低さに情けなさを感じるようになった。かれこれ1年以上月間150kmくらいしか走ってない。そんなんで3分台出すとか言う資格あるのかと。月間300kmも走れば3分台にかなり近づくと思ってる。今月ちょっと頑張ってみる。
#breaking4
9km jog 4'37"/km
7/30
10km jog 4'37"/km
8/1
10km jog 4'35"/km
👟Pegasus 37
自分のキャパの低さに情けなさを感じるようになった。かれこれ1年以上月間150kmくらいしか走ってない。そんなんで3分台出すとか言う資格あるのかと。月間300kmも走れば3分台にかなり近づくと思ってる。今月ちょっと頑張ってみる。
#breaking4
7/27@裾野
2.5km jog
ドリル
WS×4
300m×5×2(r=100w, sr=10')
52"1-50"6-49"5-48"6-48"8
49"7-49"4-49"5-48"0-44"6
+1000m 2'47"7 😇
👟Dragonfly
チームの合宿に参加。準高地を謳うだけあって空気は確かに薄かった。練習自体は負荷の高いものではないはずなのだが、大量の発汗によって徐々に体力を削られてキツかった。
特に+1000はほぼ脱水状態で走り、耐えるだけになった。暑さにやられ続け、コンディションが下がっているのでは？という不安感ばかりが募る。
#breaking4
2.5km jog
ドリル
WS×4
300m×5×2(r=100w, sr=10')
52"1-50"6-49"5-48"6-48"8
49"7-49"4-49"5-48"0-44"6
+1000m 2'47"7 😇
👟Dragonfly
チームの合宿に参加。準高地を謳うだけあって空気は確かに薄かった。練習自体は負荷の高いものではないはずなのだが、大量の発汗によって徐々に体力を削られてキツかった。
特に+1000はほぼ脱水状態で走り、耐えるだけになった。暑さにやられ続け、コンディションが下がっているのでは？という不安感ばかりが募る。
#breaking4
July 27, 2024 at 11:35 AM
7/27@裾野
2.5km jog
ドリル
WS×4
300m×5×2(r=100w, sr=10')
52"1-50"6-49"5-48"6-48"8
49"7-49"4-49"5-48"0-44"6
+1000m 2'47"7 😇
👟Dragonfly
チームの合宿に参加。準高地を謳うだけあって空気は確かに薄かった。練習自体は負荷の高いものではないはずなのだが、大量の発汗によって徐々に体力を削られてキツかった。
特に+1000はほぼ脱水状態で走り、耐えるだけになった。暑さにやられ続け、コンディションが下がっているのでは？という不安感ばかりが募る。
#breaking4
2.5km jog
ドリル
WS×4
300m×5×2(r=100w, sr=10')
52"1-50"6-49"5-48"6-48"8
49"7-49"4-49"5-48"0-44"6
+1000m 2'47"7 😇
👟Dragonfly
チームの合宿に参加。準高地を謳うだけあって空気は確かに薄かった。練習自体は負荷の高いものではないはずなのだが、大量の発汗によって徐々に体力を削られてキツかった。
特に+1000はほぼ脱水状態で走り、耐えるだけになった。暑さにやられ続け、コンディションが下がっているのでは？という不安感ばかりが募る。
#breaking4
7/22
10km jog 4'49"/km
👟Pegasus 37
今日も無事生還🥵
30℃超の過酷なコンディションが続くが、練習量をいかに落とさず継続出来るかが大事になってくる
10km jog 4'49"/km
👟Pegasus 37
今日も無事生還🥵
30℃超の過酷なコンディションが続くが、練習量をいかに落とさず継続出来るかが大事になってくる
July 22, 2024 at 2:16 PM
7/22
10km jog 4'49"/km
👟Pegasus 37
今日も無事生還🥵
30℃超の過酷なコンディションが続くが、練習量をいかに落とさず継続出来るかが大事になってくる
10km jog 4'49"/km
👟Pegasus 37
今日も無事生還🥵
30℃超の過酷なコンディションが続くが、練習量をいかに落とさず継続出来るかが大事になってくる
7/20@大和
2.7km jog
ドリル
WS×1
1000m×5(r=200j,400j,400j,200w+200j)
3'19"3-3'18"3-3'15"2-3'14"8-3'12"6
200m×1 27"6
👟VFN%2
CVインターバルを実行。6本をリカバリ200jogで設定していたが、暑さと疲労により早々に設定を落とし、5本でリカバリ400jogに変更。それでもキツ過ぎて4本目は少し歩いた。最低限形には出来たので今日はとりあえず合格点。
しばらくはこのように工夫しながらLTを鍛えていきたい。
#breaking4
2.7km jog
ドリル
WS×1
1000m×5(r=200j,400j,400j,200w+200j)
3'19"3-3'18"3-3'15"2-3'14"8-3'12"6
200m×1 27"6
👟VFN%2
CVインターバルを実行。6本をリカバリ200jogで設定していたが、暑さと疲労により早々に設定を落とし、5本でリカバリ400jogに変更。それでもキツ過ぎて4本目は少し歩いた。最低限形には出来たので今日はとりあえず合格点。
しばらくはこのように工夫しながらLTを鍛えていきたい。
#breaking4
July 20, 2024 at 12:23 PM
7/20@大和
2.7km jog
ドリル
WS×1
1000m×5(r=200j,400j,400j,200w+200j)
3'19"3-3'18"3-3'15"2-3'14"8-3'12"6
200m×1 27"6
👟VFN%2
CVインターバルを実行。6本をリカバリ200jogで設定していたが、暑さと疲労により早々に設定を落とし、5本でリカバリ400jogに変更。それでもキツ過ぎて4本目は少し歩いた。最低限形には出来たので今日はとりあえず合格点。
しばらくはこのように工夫しながらLTを鍛えていきたい。
#breaking4
2.7km jog
ドリル
WS×1
1000m×5(r=200j,400j,400j,200w+200j)
3'19"3-3'18"3-3'15"2-3'14"8-3'12"6
200m×1 27"6
👟VFN%2
CVインターバルを実行。6本をリカバリ200jogで設定していたが、暑さと疲労により早々に設定を落とし、5本でリカバリ400jogに変更。それでもキツ過ぎて4本目は少し歩いた。最低限形には出来たので今日はとりあえず合格点。
しばらくはこのように工夫しながらLTを鍛えていきたい。
#breaking4
7/15
12km jog 4'42"/km
7/18
8km jog 4'47"/km
7/19
11km jog 4'38"/km
👟Pegasus 37
予選決勝2本も走るとマジで身体バキバキになる。疲労は取れないし、ポイントする気も起きなかったのでめちゃくちゃ休んでjogのみで1週間繋いだ😪
#breaking4
12km jog 4'42"/km
7/18
8km jog 4'47"/km
7/19
11km jog 4'38"/km
👟Pegasus 37
予選決勝2本も走るとマジで身体バキバキになる。疲労は取れないし、ポイントする気も起きなかったのでめちゃくちゃ休んでjogのみで1週間繋いだ😪
#breaking4
July 19, 2024 at 1:00 PM
7/15
12km jog 4'42"/km
7/18
8km jog 4'47"/km
7/19
11km jog 4'38"/km
👟Pegasus 37
予選決勝2本も走るとマジで身体バキバキになる。疲労は取れないし、ポイントする気も起きなかったのでめちゃくちゃ休んでjogのみで1週間繋いだ😪
#breaking4
12km jog 4'42"/km
7/18
8km jog 4'47"/km
7/19
11km jog 4'38"/km
👟Pegasus 37
予選決勝2本も走るとマジで身体バキバキになる。疲労は取れないし、ポイントする気も起きなかったのでめちゃくちゃ休んでjogのみで1週間繋いだ😪
#breaking4
7/6千葉県クラブ対抗
1500m予選
4'12"58 1着Q
(2'53"-79")
1500m決勝
4'09"76 5位🏅
(2'51"-77")
👟Air Victory2
年一の選手権。去年5位だったので表彰台を目指していたが、結局今年も5位。まあ最低限の結果は出せた。決勝に関してはラスト400でポケットされてしまいスパートが遅れたのが敗因。
ただ良い練習にはなったし、去年より成長してるのを実感できた。
シーズン後半に向けてまた練習積んでいきたい。
#breaking4
1500m予選
4'12"58 1着Q
(2'53"-79")
1500m決勝
4'09"76 5位🏅
(2'51"-77")
👟Air Victory2
年一の選手権。去年5位だったので表彰台を目指していたが、結局今年も5位。まあ最低限の結果は出せた。決勝に関してはラスト400でポケットされてしまいスパートが遅れたのが敗因。
ただ良い練習にはなったし、去年より成長してるのを実感できた。
シーズン後半に向けてまた練習積んでいきたい。
#breaking4
July 13, 2024 at 10:15 AM
7/6千葉県クラブ対抗
1500m予選
4'12"58 1着Q
(2'53"-79")
1500m決勝
4'09"76 5位🏅
(2'51"-77")
👟Air Victory2
年一の選手権。去年5位だったので表彰台を目指していたが、結局今年も5位。まあ最低限の結果は出せた。決勝に関してはラスト400でポケットされてしまいスパートが遅れたのが敗因。
ただ良い練習にはなったし、去年より成長してるのを実感できた。
シーズン後半に向けてまた練習積んでいきたい。
#breaking4
1500m予選
4'12"58 1着Q
(2'53"-79")
1500m決勝
4'09"76 5位🏅
(2'51"-77")
👟Air Victory2
年一の選手権。去年5位だったので表彰台を目指していたが、結局今年も5位。まあ最低限の結果は出せた。決勝に関してはラスト400でポケットされてしまいスパートが遅れたのが敗因。
ただ良い練習にはなったし、去年より成長してるのを実感できた。
シーズン後半に向けてまた練習積んでいきたい。
#breaking4
July 9, 2024 at 12:28 PM
7/7日体大長距離競技会
1500m 4'08"49
👟Dragonfly
集団が遅すぎたので前に出たが、そこからもう1段階上げる出力が足りなかった。こんなタイムで停滞してる場合ではない。
分かってはいたが、有酸素叩く必要を身をもって感じた。
どんな展開でも1桁出せる力はついたが、それでは成長出来ない。それに気づけただけでも今日は意味があったと思う。
#breaking4
1500m 4'08"49
👟Dragonfly
集団が遅すぎたので前に出たが、そこからもう1段階上げる出力が足りなかった。こんなタイムで停滞してる場合ではない。
分かってはいたが、有酸素叩く必要を身をもって感じた。
どんな展開でも1桁出せる力はついたが、それでは成長出来ない。それに気づけただけでも今日は意味があったと思う。
#breaking4
July 7, 2024 at 11:21 AM
7/7日体大長距離競技会
1500m 4'08"49
👟Dragonfly
集団が遅すぎたので前に出たが、そこからもう1段階上げる出力が足りなかった。こんなタイムで停滞してる場合ではない。
分かってはいたが、有酸素叩く必要を身をもって感じた。
どんな展開でも1桁出せる力はついたが、それでは成長出来ない。それに気づけただけでも今日は意味があったと思う。
#breaking4
1500m 4'08"49
👟Dragonfly
集団が遅すぎたので前に出たが、そこからもう1段階上げる出力が足りなかった。こんなタイムで停滞してる場合ではない。
分かってはいたが、有酸素叩く必要を身をもって感じた。
どんな展開でも1桁出せる力はついたが、それでは成長出来ない。それに気づけただけでも今日は意味があったと思う。
#breaking4
新スパ！27,060ペリカの散財！
前作よりもフラットになって大分扱いやすくなってそう
前作よりもフラットになって大分扱いやすくなってそう
July 6, 2024 at 12:06 PM
新スパ！27,060ペリカの散財！
前作よりもフラットになって大分扱いやすくなってそう
前作よりもフラットになって大分扱いやすくなってそう
6/30@東大和南公園
2400m jog
ドリル
WS×2
600m+400m+300m+200m(r=90",60",45")
96"3-62"0-46"7-31"1
👟Dragonfly
調整のつもりで1セット余裕残して走るつもりだったけど、体が気怠くて終始キツかった…
記録狙ってるレースではないが、残り1週間余計な事せずに体調整える事に専念したい。
#breaking4
2400m jog
ドリル
WS×2
600m+400m+300m+200m(r=90",60",45")
96"3-62"0-46"7-31"1
👟Dragonfly
調整のつもりで1セット余裕残して走るつもりだったけど、体が気怠くて終始キツかった…
記録狙ってるレースではないが、残り1週間余計な事せずに体調整える事に専念したい。
#breaking4
June 30, 2024 at 11:02 AM
6/30@東大和南公園
2400m jog
ドリル
WS×2
600m+400m+300m+200m(r=90",60",45")
96"3-62"0-46"7-31"1
👟Dragonfly
調整のつもりで1セット余裕残して走るつもりだったけど、体が気怠くて終始キツかった…
記録狙ってるレースではないが、残り1週間余計な事せずに体調整える事に専念したい。
#breaking4
2400m jog
ドリル
WS×2
600m+400m+300m+200m(r=90",60",45")
96"3-62"0-46"7-31"1
👟Dragonfly
調整のつもりで1セット余裕残して走るつもりだったけど、体が気怠くて終始キツかった…
記録狙ってるレースではないが、残り1週間余計な事せずに体調整える事に専念したい。
#breaking4
6/29
10km jog 4'33"/km
👟Pegasus 37
気温は23℃と大したことないのに、湿度90%超で体感は28℃くらいだった。たかだかこの程度のペースのjogでもキツくなってしまう。キレそう
10km jog 4'33"/km
👟Pegasus 37
気温は23℃と大したことないのに、湿度90%超で体感は28℃くらいだった。たかだかこの程度のペースのjogでもキツくなってしまう。キレそう
June 29, 2024 at 12:00 PM
6/29
10km jog 4'33"/km
👟Pegasus 37
気温は23℃と大したことないのに、湿度90%超で体感は28℃くらいだった。たかだかこの程度のペースのjogでもキツくなってしまう。キレそう
10km jog 4'33"/km
👟Pegasus 37
気温は23℃と大したことないのに、湿度90%超で体感は28℃くらいだった。たかだかこの程度のペースのjogでもキツくなってしまう。キレそう
6/27@東大和南公園
2600m jog
ドリル
WS×2
2000m×3(r=400j ゆっくり)
6'36"7-6'29"3-6'30"4
👟VFN%2
平日恒例のCVインターバル。ふくらはぎがめちゃくちゃ浮腫んでて、重い走りになったが、3'15"/km前後でしっかり纏められた。レースの再現度も高そうだから良い練習。
普通にPRやるよりもずっとダメージが少ないから、夏場のLT練はCVインターバルで乗り越えていきたい。
2600m jog
ドリル
WS×2
2000m×3(r=400j ゆっくり)
6'36"7-6'29"3-6'30"4
👟VFN%2
平日恒例のCVインターバル。ふくらはぎがめちゃくちゃ浮腫んでて、重い走りになったが、3'15"/km前後でしっかり纏められた。レースの再現度も高そうだから良い練習。
普通にPRやるよりもずっとダメージが少ないから、夏場のLT練はCVインターバルで乗り越えていきたい。
June 27, 2024 at 1:01 PM
6/27@東大和南公園
2600m jog
ドリル
WS×2
2000m×3(r=400j ゆっくり)
6'36"7-6'29"3-6'30"4
👟VFN%2
平日恒例のCVインターバル。ふくらはぎがめちゃくちゃ浮腫んでて、重い走りになったが、3'15"/km前後でしっかり纏められた。レースの再現度も高そうだから良い練習。
普通にPRやるよりもずっとダメージが少ないから、夏場のLT練はCVインターバルで乗り越えていきたい。
2600m jog
ドリル
WS×2
2000m×3(r=400j ゆっくり)
6'36"7-6'29"3-6'30"4
👟VFN%2
平日恒例のCVインターバル。ふくらはぎがめちゃくちゃ浮腫んでて、重い走りになったが、3'15"/km前後でしっかり纏められた。レースの再現度も高そうだから良い練習。
普通にPRやるよりもずっとダメージが少ないから、夏場のLT練はCVインターバルで乗り越えていきたい。
June 27, 2024 at 12:56 PM
6/24
10km jog 4'37"/km
👟Pegasus 37
😇先日のレースの疲労
😇若干の寝不足
😇半日立ちっぱによるふくらはぎの張り
💀高温
非常に厳しいコンディションでjogなのにキツかった。ただ去年から進化した点としてはキツくてもフォームが崩れなくなった事。様々な工夫をしながら今夏乗り越えたい。
10km jog 4'37"/km
👟Pegasus 37
😇先日のレースの疲労
😇若干の寝不足
😇半日立ちっぱによるふくらはぎの張り
💀高温
非常に厳しいコンディションでjogなのにキツかった。ただ去年から進化した点としてはキツくてもフォームが崩れなくなった事。様々な工夫をしながら今夏乗り越えたい。
June 24, 2024 at 11:58 AM
6/24
10km jog 4'37"/km
👟Pegasus 37
😇先日のレースの疲労
😇若干の寝不足
😇半日立ちっぱによるふくらはぎの張り
💀高温
非常に厳しいコンディションでjogなのにキツかった。ただ去年から進化した点としてはキツくてもフォームが崩れなくなった事。様々な工夫をしながら今夏乗り越えたい。
10km jog 4'37"/km
👟Pegasus 37
😇先日のレースの疲労
😇若干の寝不足
😇半日立ちっぱによるふくらはぎの張り
💀高温
非常に厳しいコンディションでjogなのにキツかった。ただ去年から進化した点としてはキツくてもフォームが崩れなくなった事。様々な工夫をしながら今夏乗り越えたい。
6/22 MDCチャレンジャーズin東京・舎人
男子18〜29歳 決勝B
1000m 2'35"77 PB🦾 年齢別4位
手元(60"7-2'03"6(62"9)-31"8)
👟Dragonfly
まさかの自己ベスト更新！
集団中盤だったのに通過60"、800通過も2'03"といずれも過去最速。31"で粘り散らかした。久しぶりに出し切れて満足度も高い。
全然狙ってなかったけど表彰台目前だったわ笑
男子18〜29歳 決勝B
1000m 2'35"77 PB🦾 年齢別4位
手元(60"7-2'03"6(62"9)-31"8)
👟Dragonfly
まさかの自己ベスト更新！
集団中盤だったのに通過60"、800通過も2'03"といずれも過去最速。31"で粘り散らかした。久しぶりに出し切れて満足度も高い。
全然狙ってなかったけど表彰台目前だったわ笑
June 22, 2024 at 1:15 PM
6/22 MDCチャレンジャーズin東京・舎人
男子18〜29歳 決勝B
1000m 2'35"77 PB🦾 年齢別4位
手元(60"7-2'03"6(62"9)-31"8)
👟Dragonfly
まさかの自己ベスト更新！
集団中盤だったのに通過60"、800通過も2'03"といずれも過去最速。31"で粘り散らかした。久しぶりに出し切れて満足度も高い。
全然狙ってなかったけど表彰台目前だったわ笑
男子18〜29歳 決勝B
1000m 2'35"77 PB🦾 年齢別4位
手元(60"7-2'03"6(62"9)-31"8)
👟Dragonfly
まさかの自己ベスト更新！
集団中盤だったのに通過60"、800通過も2'03"といずれも過去最速。31"で粘り散らかした。久しぶりに出し切れて満足度も高い。
全然狙ってなかったけど表彰台目前だったわ笑