jejum de 12 horas
1h30 na academia
30min só de cárdio
comer apenas às 18h e depois só no outro dia as 6
cárdio em casa tbm(dançar toda a playlist que montei
50 polichinelos e 50 abdominal de noite
água toda vez que sentir fome
repete isso toda dia
jejum de 12 horas
1h30 na academia
30min só de cárdio
comer apenas às 18h e depois só no outro dia as 6
cárdio em casa tbm(dançar toda a playlist que montei
50 polichinelos e 50 abdominal de noite
água toda vez que sentir fome
repete isso toda dia
AAAHAAHAHHAHAHAHAHHAHHAHHAHAHAHAHHSHSHHAHHAHHHAHAHAHHAHHAHHAHHA
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