Steven
@stewn90.bsky.social
👇 Das erwartet dich hier
⏲ Alltag mit Depression | PTBS
🤝 Mehr erfährst du hier ⤵️
🌎 http://zeeg.me/stewn90
Bin schon in Therapie, aber danke 💅
Der Typ, der 5 vor 7 auf Threads losgetreten hat. 👋🙄
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Steven
@stewn90.bsky.social
· Jan 9
Hallo, Moin & und Servus.
Ich bin Steven, 34 Jahre alt.
Ich liebe die Ostsee, das Meer 🌊, Regen ☔️ und Spaziergänge in der Natur.
Aktuell befinde ich mich wegen Depressionen, Zwängen und Ängsten in #Psychotherapie.
Dinge, die ich erlebe, mag, hasse und etwas zwischen Heilung und Selbstliebe.💙
Ich bin Steven, 34 Jahre alt.
Ich liebe die Ostsee, das Meer 🌊, Regen ☔️ und Spaziergänge in der Natur.
Aktuell befinde ich mich wegen Depressionen, Zwängen und Ängsten in #Psychotherapie.
Dinge, die ich erlebe, mag, hasse und etwas zwischen Heilung und Selbstliebe.💙
Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst, und lass los, was du nicht beeinflussen kannst. Was lässt du heute los?
September 12, 2025 at 12:01 PM
Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst, und lass los, was du nicht beeinflussen kannst. Was lässt du heute los?
Einfach das Haus zu verlassen kann sich wie der schwerste Kampf des Tages anfühlen – besonders bei Zwangsstörung. Was ist dein täglicher Kampf? Bei mir hat es zum Schluss knapp 2 Stunden mit Vorbereitung gedauert.
September 11, 2025 at 2:00 PM
Einfach das Haus zu verlassen kann sich wie der schwerste Kampf des Tages anfühlen – besonders bei Zwangsstörung. Was ist dein täglicher Kampf? Bei mir hat es zum Schluss knapp 2 Stunden mit Vorbereitung gedauert.
Manchmal frage ich mich: „Bin ich krank oder bin ich einfach nur müde vom Kämpfen?"
September 10, 2025 at 2:31 PM
Manchmal frage ich mich: „Bin ich krank oder bin ich einfach nur müde vom Kämpfen?"
Pause zwischen Reiz und Reaktion: 3 Sekunden warten, bevor du antwortest. Game changer oder schwer?
September 1, 2025 at 8:01 AM
Pause zwischen Reiz und Reaktion: 3 Sekunden warten, bevor du antwortest. Game changer oder schwer?
Perfektion kostet: Was würde passieren, wenn du heute bewusst „gut genug" wählst? Trau dich zu antworten.
August 31, 2025 at 8:01 AM
Perfektion kostet: Was würde passieren, wenn du heute bewusst „gut genug" wählst? Trau dich zu antworten.
„Was wenn..." kostet mehr Energie als das, was wirklich passiert. Merkst du das auch?
August 30, 2025 at 4:01 PM
„Was wenn..." kostet mehr Energie als das, was wirklich passiert. Merkst du das auch?
Vergleichs-Detox: Heute keine Vergleiche – weder nach oben noch nach unten. Nur du mit dir.
August 30, 2025 at 10:01 AM
Vergleichs-Detox: Heute keine Vergleiche – weder nach oben noch nach unten. Nur du mit dir.
Welche Stimme in dir ist heute am lautesten – die kritische oder die freundliche?
August 29, 2025 at 4:01 PM
Welche Stimme in dir ist heute am lautesten – die kritische oder die freundliche?
„Mir geht's schlecht" – ohne Grund zu nennen. Reicht das nicht?
August 29, 2025 at 8:01 AM
„Mir geht's schlecht" – ohne Grund zu nennen. Reicht das nicht?
Wenn dein heutiger Zustand ein Song wäre – wie heißt er? (Keine Erklärung nötig)
August 28, 2025 at 6:01 PM
Wenn dein heutiger Zustand ein Song wäre – wie heißt er? (Keine Erklärung nötig)
3-2-1-Regel bei Überwältigung: 3 Dinge sehen, 2 hören, 1 riechen. Sofort-Anker im Hier.
August 28, 2025 at 4:01 PM
3-2-1-Regel bei Überwältigung: 3 Dinge sehen, 2 hören, 1 riechen. Sofort-Anker im Hier.
Wiederholung beruhigt: gleiche Playlist, gleicher Weg. Was wiederholst du bewusst?
August 28, 2025 at 7:15 AM
Wiederholung beruhigt: gleiche Playlist, gleicher Weg. Was wiederholst du bewusst?
Dein Körper flüstert erst, dann schreit er. Welches Signal überhörst du?
August 27, 2025 at 7:16 AM
Dein Körper flüstert erst, dann schreit er. Welches Signal überhörst du?
Grenzen ziehen – ohne Drama 🚧
Standardsatz: „Das ist mir gerade zu viel. Ich komme später darauf zurück.
„Klar. Freundlich. Erwachsen.
Hast du einen eigenen Standardsatz?
Standardsatz: „Das ist mir gerade zu viel. Ich komme später darauf zurück.
„Klar. Freundlich. Erwachsen.
Hast du einen eigenen Standardsatz?
August 26, 2025 at 7:15 AM
Grenzen ziehen – ohne Drama 🚧
Standardsatz: „Das ist mir gerade zu viel. Ich komme später darauf zurück.
„Klar. Freundlich. Erwachsen.
Hast du einen eigenen Standardsatz?
Standardsatz: „Das ist mir gerade zu viel. Ich komme später darauf zurück.
„Klar. Freundlich. Erwachsen.
Hast du einen eigenen Standardsatz?
Heilung ist manchmal… langweilig 😴
Kein Glow-up, keine großen Ahas. Oft: schlafen, essen, absagen, atmen. Unsexy – trotzdem wirksam.
Welche „langweilige“ Sache hilft dir wirklich?
#heilungsweg
Kein Glow-up, keine großen Ahas. Oft: schlafen, essen, absagen, atmen. Unsexy – trotzdem wirksam.
Welche „langweilige“ Sache hilft dir wirklich?
#heilungsweg
August 25, 2025 at 7:15 AM
Heilung ist manchmal… langweilig 😴
Kein Glow-up, keine großen Ahas. Oft: schlafen, essen, absagen, atmen. Unsexy – trotzdem wirksam.
Welche „langweilige“ Sache hilft dir wirklich?
#heilungsweg
Kein Glow-up, keine großen Ahas. Oft: schlafen, essen, absagen, atmen. Unsexy – trotzdem wirksam.
Welche „langweilige“ Sache hilft dir wirklich?
#heilungsweg
Kein „Ich sollte“, sondern „Ich könnte“ 🔁
„Ich sollte mehr schaffen“ → „Ich könnte heute 1 Sache wählen, die mir guttut.
„Druck raus, Handlung rein. Eine Sache ist genug.
Nur 1 Wort: Was ist deine 1 Sache heute?
#kleineschritte
„Ich sollte mehr schaffen“ → „Ich könnte heute 1 Sache wählen, die mir guttut.
„Druck raus, Handlung rein. Eine Sache ist genug.
Nur 1 Wort: Was ist deine 1 Sache heute?
#kleineschritte
August 24, 2025 at 7:15 AM
Kein „Ich sollte“, sondern „Ich könnte“ 🔁
„Ich sollte mehr schaffen“ → „Ich könnte heute 1 Sache wählen, die mir guttut.
„Druck raus, Handlung rein. Eine Sache ist genug.
Nur 1 Wort: Was ist deine 1 Sache heute?
#kleineschritte
„Ich sollte mehr schaffen“ → „Ich könnte heute 1 Sache wählen, die mir guttut.
„Druck raus, Handlung rein. Eine Sache ist genug.
Nur 1 Wort: Was ist deine 1 Sache heute?
#kleineschritte
Heute lasse ich: Erwartungen/News/Vergleich – wähle eins. Was lässt du?
August 23, 2025 at 10:15 AM
Heute lasse ich: Erwartungen/News/Vergleich – wähle eins. Was lässt du?
Heute nicht „besser“, sondern ehrlicher 🧭
Statt „Wie werde ich besser?“ frage ich: „Wie werde ich ehrlicher mit mir?“ Wenn Fortschritt Ehrlichkeit statt Leistung ist, sinkt der Druck – und Entscheidungen werden weicher.
1 Satz: Worin willst du heute ehrlicher sein?
#ehrlichkeit
Statt „Wie werde ich besser?“ frage ich: „Wie werde ich ehrlicher mit mir?“ Wenn Fortschritt Ehrlichkeit statt Leistung ist, sinkt der Druck – und Entscheidungen werden weicher.
1 Satz: Worin willst du heute ehrlicher sein?
#ehrlichkeit
August 23, 2025 at 7:15 AM
Heute nicht „besser“, sondern ehrlicher 🧭
Statt „Wie werde ich besser?“ frage ich: „Wie werde ich ehrlicher mit mir?“ Wenn Fortschritt Ehrlichkeit statt Leistung ist, sinkt der Druck – und Entscheidungen werden weicher.
1 Satz: Worin willst du heute ehrlicher sein?
#ehrlichkeit
Statt „Wie werde ich besser?“ frage ich: „Wie werde ich ehrlicher mit mir?“ Wenn Fortschritt Ehrlichkeit statt Leistung ist, sinkt der Druck – und Entscheidungen werden weicher.
1 Satz: Worin willst du heute ehrlicher sein?
#ehrlichkeit
Sag es anders: „Ich bin erschöpft“ statt „faul“. Welchen Satz formst du um?
August 22, 2025 at 3:15 PM
Sag es anders: „Ich bin erschöpft“ statt „faul“. Welchen Satz formst du um?
Manchmal braucht es Mut, sich Hilfe zu holen.
Was hat dir geholfen, diesen Schritt zu gehen (oder was würdest du dir wünschen)?
Was hat dir geholfen, diesen Schritt zu gehen (oder was würdest du dir wünschen)?
July 24, 2025 at 8:00 AM
Manchmal braucht es Mut, sich Hilfe zu holen.
Was hat dir geholfen, diesen Schritt zu gehen (oder was würdest du dir wünschen)?
Was hat dir geholfen, diesen Schritt zu gehen (oder was würdest du dir wünschen)?
Es gibt keine Medaille für „durchhalten um jeden Preis“.
July 23, 2025 at 6:00 PM
Es gibt keine Medaille für „durchhalten um jeden Preis“.
Manchmal sind Rückschritte Teil des Weges – und kein Grund, aufzugeben.
Wie gehst du mit schwierigen Tagen um?
Wie gehst du mit schwierigen Tagen um?
July 23, 2025 at 8:00 AM
Manchmal sind Rückschritte Teil des Weges – und kein Grund, aufzugeben.
Wie gehst du mit schwierigen Tagen um?
Wie gehst du mit schwierigen Tagen um?
Selbstzweifel können laut sein. Du darfst sie hören – aber du musst ihnen nicht glauben.
July 22, 2025 at 6:00 PM
Selbstzweifel können laut sein. Du darfst sie hören – aber du musst ihnen nicht glauben.
Manchmal reicht ein tiefer Atemzug und die Erinnerung: „Auch das geht vorbei.“
Woran erinnerst du dich, wenn’s schwer wird?
Woran erinnerst du dich, wenn’s schwer wird?
July 22, 2025 at 8:01 AM
Manchmal reicht ein tiefer Atemzug und die Erinnerung: „Auch das geht vorbei.“
Woran erinnerst du dich, wenn’s schwer wird?
Woran erinnerst du dich, wenn’s schwer wird?
Schon gemerkt? Selbst der chaotischste Tag hat meistens einen Lieblingsmoment.
Was war deiner heute?
Was war deiner heute?
July 21, 2025 at 6:00 PM
Schon gemerkt? Selbst der chaotischste Tag hat meistens einen Lieblingsmoment.
Was war deiner heute?
Was war deiner heute?