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@specialdiet.bsky.social
自分磨き:ダイエット備忘録:ゆるゆるダイエット
宅トレ:ステッパー+食事制限（プロテイン）+ゆる筋トレ
■つぶやきはネガもポジ発言もあります。
基本、独り言。
シンデレラ体重目指してます。
目標マイナス5キロ
宅トレ:ステッパー+食事制限（プロテイン）+ゆる筋トレ
■つぶやきはネガもポジ発言もあります。
基本、独り言。
シンデレラ体重目指してます。
目標マイナス5キロ
この前、ちゃいラテ飲んだら、甘かった。
そして最近はひたすら水、ノーカロリーお茶。
コーヒー。
そして最近はひたすら水、ノーカロリーお茶。
コーヒー。
November 15, 2025 at 12:53 AM
この前、ちゃいラテ飲んだら、甘かった。
そして最近はひたすら水、ノーカロリーお茶。
コーヒー。
そして最近はひたすら水、ノーカロリーお茶。
コーヒー。
とりあえずひたすらやるしかない。
ジムとステッパー、そして食事制限。
おやつ食べたらご飯で調整。
今の所朝ご飯は好きなものたべて、昼はお腹空かなかったらスキップか、スープと野菜ジュース。
夜は基本スキップ。朝夜は牛乳入れたコーヒーを許してる。
あと間食は小魚、グミとか。
ジムとステッパー、そして食事制限。
おやつ食べたらご飯で調整。
今の所朝ご飯は好きなものたべて、昼はお腹空かなかったらスキップか、スープと野菜ジュース。
夜は基本スキップ。朝夜は牛乳入れたコーヒーを許してる。
あと間食は小魚、グミとか。
November 15, 2025 at 12:51 AM
とりあえずひたすらやるしかない。
ジムとステッパー、そして食事制限。
おやつ食べたらご飯で調整。
今の所朝ご飯は好きなものたべて、昼はお腹空かなかったらスキップか、スープと野菜ジュース。
夜は基本スキップ。朝夜は牛乳入れたコーヒーを許してる。
あと間食は小魚、グミとか。
ジムとステッパー、そして食事制限。
おやつ食べたらご飯で調整。
今の所朝ご飯は好きなものたべて、昼はお腹空かなかったらスキップか、スープと野菜ジュース。
夜は基本スキップ。朝夜は牛乳入れたコーヒーを許してる。
あと間食は小魚、グミとか。
変わらず飲み物は水とかノーカロリーなお茶とか。
コンビニでもミルクティーとかそういう甘いものは手に取らなくなった。お菓子も同じ。
これ食べたら太ると言うのが戻ってきた。
コンビニでもミルクティーとかそういう甘いものは手に取らなくなった。お菓子も同じ。
これ食べたら太ると言うのが戻ってきた。
November 15, 2025 at 12:49 AM
変わらず飲み物は水とかノーカロリーなお茶とか。
コンビニでもミルクティーとかそういう甘いものは手に取らなくなった。お菓子も同じ。
これ食べたら太ると言うのが戻ってきた。
コンビニでもミルクティーとかそういう甘いものは手に取らなくなった。お菓子も同じ。
これ食べたら太ると言うのが戻ってきた。
なんか難しい。
順調に減りつつ、でも少し増えて戻して。
あまり大きな変化はない。
運動のしすぎはあまり効果ないとか聞くし、でも週に3日とかであとはほかにストレッチとかやるのもなんか気が乗らずジム。
昨日は、結構減ったけどまぁ水なんだろうな。
油断して少し夜塩分多めのを食べてしまったからそれもあるんだろうか。
とにかくあと2キロ。
なんとか左側の数字を変えたい
順調に減りつつ、でも少し増えて戻して。
あまり大きな変化はない。
運動のしすぎはあまり効果ないとか聞くし、でも週に3日とかであとはほかにストレッチとかやるのもなんか気が乗らずジム。
昨日は、結構減ったけどまぁ水なんだろうな。
油断して少し夜塩分多めのを食べてしまったからそれもあるんだろうか。
とにかくあと2キロ。
なんとか左側の数字を変えたい
November 15, 2025 at 12:48 AM
なんか難しい。
順調に減りつつ、でも少し増えて戻して。
あまり大きな変化はない。
運動のしすぎはあまり効果ないとか聞くし、でも週に3日とかであとはほかにストレッチとかやるのもなんか気が乗らずジム。
昨日は、結構減ったけどまぁ水なんだろうな。
油断して少し夜塩分多めのを食べてしまったからそれもあるんだろうか。
とにかくあと2キロ。
なんとか左側の数字を変えたい
順調に減りつつ、でも少し増えて戻して。
あまり大きな変化はない。
運動のしすぎはあまり効果ないとか聞くし、でも週に3日とかであとはほかにストレッチとかやるのもなんか気が乗らずジム。
昨日は、結構減ったけどまぁ水なんだろうな。
油断して少し夜塩分多めのを食べてしまったからそれもあるんだろうか。
とにかくあと2キロ。
なんとか左側の数字を変えたい
週4か5ジム行けてるの奇跡だな。
本当はプールと思ったけどドレッドミルを30分から40分だけだけどまぁそこそこ？なんとか。
本当はプールと思ったけどドレッドミルを30分から40分だけだけどまぁそこそこ？なんとか。
November 13, 2025 at 1:51 PM
週4か5ジム行けてるの奇跡だな。
本当はプールと思ったけどドレッドミルを30分から40分だけだけどまぁそこそこ？なんとか。
本当はプールと思ったけどドレッドミルを30分から40分だけだけどまぁそこそこ？なんとか。
ジム、、週4か5.30分前後のドレッドミルをしてる。
大きな差はないが、まぁ継続。
あとやはり間食はだめだ。ちょっと気が緩んで間食したら元に戻る
大きな差はないが、まぁ継続。
あとやはり間食はだめだ。ちょっと気が緩んで間食したら元に戻る
November 10, 2025 at 1:25 AM
ジム、、週4か5.30分前後のドレッドミルをしてる。
大きな差はないが、まぁ継続。
あとやはり間食はだめだ。ちょっと気が緩んで間食したら元に戻る
大きな差はないが、まぁ継続。
あとやはり間食はだめだ。ちょっと気が緩んで間食したら元に戻る
改めて最低値より5キロ増えてるんだよなぁ。
とりあえず、半分へらす
とりあえず、半分へらす
October 21, 2025 at 11:11 PM
改めて最低値より5キロ増えてるんだよなぁ。
とりあえず、半分へらす
とりあえず、半分へらす
昨日夜できなかったから今朝早起きしてステッパー40分。
October 20, 2025 at 1:34 AM
昨日夜できなかったから今朝早起きしてステッパー40分。
前みたいにこれ食べたら太るかもっていう、その感覚がちょっと戻ってきたというか。
なんか考えるようになった
なんか考えるようになった
October 19, 2025 at 11:01 AM
前みたいにこれ食べたら太るかもっていう、その感覚がちょっと戻ってきたというか。
なんか考えるようになった
なんか考えるようになった
今日明日はステッパーにする。
ジムに行けない。
ジムに行けない。
October 19, 2025 at 10:58 AM
今日明日はステッパーにする。
ジムに行けない。
ジムに行けない。
今週、付き合いで飲み会があるからその日は朝からほぼ食べないで過ごす。
October 19, 2025 at 10:57 AM
今週、付き合いで飲み会があるからその日は朝からほぼ食べないで過ごす。
とりあえず、むくんだ分は戻ったか？あとはここから減らす。先週は四日間ジム。トレッドミル30分から40分。
ジム行けない日はステッパー。
一日だけお休み。
今日明日は自宅でステッパー。
また、火曜からいく。
なんか、お菓子とか飲み物も甘いものとか、ちょっと我慢するように。
これ食べたら戻る！とか思ったり。
食べてもこ魚とかナッツとか。
ジム行けない日はステッパー。
一日だけお休み。
今日明日は自宅でステッパー。
また、火曜からいく。
なんか、お菓子とか飲み物も甘いものとか、ちょっと我慢するように。
これ食べたら戻る！とか思ったり。
食べてもこ魚とかナッツとか。
October 18, 2025 at 11:10 PM
とりあえず、むくんだ分は戻ったか？あとはここから減らす。先週は四日間ジム。トレッドミル30分から40分。
ジム行けない日はステッパー。
一日だけお休み。
今日明日は自宅でステッパー。
また、火曜からいく。
なんか、お菓子とか飲み物も甘いものとか、ちょっと我慢するように。
これ食べたら戻る！とか思ったり。
食べてもこ魚とかナッツとか。
ジム行けない日はステッパー。
一日だけお休み。
今日明日は自宅でステッパー。
また、火曜からいく。
なんか、お菓子とか飲み物も甘いものとか、ちょっと我慢するように。
これ食べたら戻る！とか思ったり。
食べてもこ魚とかナッツとか。
昨日はジムに行けなかったのでステッパー。
October 17, 2025 at 4:19 AM
昨日はジムに行けなかったのでステッパー。
昨日はすこし早めにジム行けたのでちょっとだけ長め、と言っても飛ばしすぎたらアレなので40分ほどトレッドミル。
今日は行けないので、自宅でステッパー
今日は行けないので、自宅でステッパー
October 15, 2025 at 11:06 PM
昨日はすこし早めにジム行けたのでちょっとだけ長め、と言っても飛ばしすぎたらアレなので40分ほどトレッドミル。
今日は行けないので、自宅でステッパー
今日は行けないので、自宅でステッパー
最低記録より4キロ増えてるし、ここはやはりストイックにすべきか。
せめて2キロ落ちるまでは。
禁止ってしたらしんどくなるけど禁止ってしないと無理かも。甘えになる。
お菓子は、小魚とか、飲み物でカロリーは取らない。
でもコーヒーに、牛乳を入れるのは一日朝と夜だけゆるす。
肩が痛くて無理だけど、少ししたらプールメインにしよう。
せめて2キロ落ちるまでは。
禁止ってしたらしんどくなるけど禁止ってしないと無理かも。甘えになる。
お菓子は、小魚とか、飲み物でカロリーは取らない。
でもコーヒーに、牛乳を入れるのは一日朝と夜だけゆるす。
肩が痛くて無理だけど、少ししたらプールメインにしよう。
October 14, 2025 at 11:12 PM
最低記録より4キロ増えてるし、ここはやはりストイックにすべきか。
せめて2キロ落ちるまでは。
禁止ってしたらしんどくなるけど禁止ってしないと無理かも。甘えになる。
お菓子は、小魚とか、飲み物でカロリーは取らない。
でもコーヒーに、牛乳を入れるのは一日朝と夜だけゆるす。
肩が痛くて無理だけど、少ししたらプールメインにしよう。
せめて2キロ落ちるまでは。
禁止ってしたらしんどくなるけど禁止ってしないと無理かも。甘えになる。
お菓子は、小魚とか、飲み物でカロリーは取らない。
でもコーヒーに、牛乳を入れるのは一日朝と夜だけゆるす。
肩が痛くて無理だけど、少ししたらプールメインにしよう。
えー、なんか増えてる？？なぜ？昨日食事セーブしたし、食事記録つけてもそんなに食べてないのに？？
October 14, 2025 at 10:15 PM
えー、なんか増えてる？？なぜ？昨日食事セーブしたし、食事記録つけてもそんなに食べてないのに？？
今日からジム開始！
時間ギリギリ、とりあえず30分！
200キロカロリー消費！
時間ギリギリ、とりあえず30分！
200キロカロリー消費！
October 14, 2025 at 3:12 PM
今日からジム開始！
時間ギリギリ、とりあえず30分！
200キロカロリー消費！
時間ギリギリ、とりあえず30分！
200キロカロリー消費！
運動しつつ食事見直し。
あまりお昼食べる時間ないのもあって昼と夜はつまみ程度で終わることもある。
カロリー摂取少ないのに減らないのはやはり体が慣れてる？みたいな感じなのか。
あまりお昼食べる時間ないのもあって昼と夜はつまみ程度で終わることもある。
カロリー摂取少ないのに減らないのはやはり体が慣れてる？みたいな感じなのか。
October 13, 2025 at 8:58 PM
運動しつつ食事見直し。
あまりお昼食べる時間ないのもあって昼と夜はつまみ程度で終わることもある。
カロリー摂取少ないのに減らないのはやはり体が慣れてる？みたいな感じなのか。
あまりお昼食べる時間ないのもあって昼と夜はつまみ程度で終わることもある。
カロリー摂取少ないのに減らないのはやはり体が慣れてる？みたいな感じなのか。
ダイエットもそうだけどなんか、体動かさないとモヤモヤスッキリしないのかもと思って
キャンペーンもあったし
ジムに入会。仕事終わりに当面はマシーン。
肩の調子が治ったら水泳。
あと自宅でステッパー再開。
とりあえずあと、3キロ。
キャンペーンもあったし
ジムに入会。仕事終わりに当面はマシーン。
肩の調子が治ったら水泳。
あと自宅でステッパー再開。
とりあえずあと、3キロ。
October 13, 2025 at 8:51 PM
ダイエットもそうだけどなんか、体動かさないとモヤモヤスッキリしないのかもと思って
キャンペーンもあったし
ジムに入会。仕事終わりに当面はマシーン。
肩の調子が治ったら水泳。
あと自宅でステッパー再開。
とりあえずあと、3キロ。
キャンペーンもあったし
ジムに入会。仕事終わりに当面はマシーン。
肩の調子が治ったら水泳。
あと自宅でステッパー再開。
とりあえずあと、3キロ。
体重が減らない。塩分とりすぎてるのはわかるからむくみか。
ここ最近、ステッパー毎日しつつ。やはりあと5キロ減らすためにはジムでやるしかないか。
プールだな
ここ最近、ステッパー毎日しつつ。やはりあと5キロ減らすためにはジムでやるしかないか。
プールだな
June 24, 2025 at 11:16 PM
体重が減らない。塩分とりすぎてるのはわかるからむくみか。
ここ最近、ステッパー毎日しつつ。やはりあと5キロ減らすためにはジムでやるしかないか。
プールだな
ここ最近、ステッパー毎日しつつ。やはりあと5キロ減らすためにはジムでやるしかないか。
プールだな
やはりジム行くかと思いつつ異動が絡むと検討してるジムに行けなくなるからちょっと様子見てだな。
昔プールで大幅減量したからやはりそこまでストイックにしないとだめだ。
宅トレなんて私にはむり。もともと運動嫌いだから仕事帰りに立ち寄ってっていうのがきっといい
昔プールで大幅減量したからやはりそこまでストイックにしないとだめだ。
宅トレなんて私にはむり。もともと運動嫌いだから仕事帰りに立ち寄ってっていうのがきっといい
March 5, 2025 at 11:47 PM
やはりジム行くかと思いつつ異動が絡むと検討してるジムに行けなくなるからちょっと様子見てだな。
昔プールで大幅減量したからやはりそこまでストイックにしないとだめだ。
宅トレなんて私にはむり。もともと運動嫌いだから仕事帰りに立ち寄ってっていうのがきっといい
昔プールで大幅減量したからやはりそこまでストイックにしないとだめだ。
宅トレなんて私にはむり。もともと運動嫌いだから仕事帰りに立ち寄ってっていうのがきっといい
x.com/yuyadiet40/s...
このなかやま、きんにくくんの、しようかなー
このなかやま、きんにくくんの、しようかなー
x.com
x.com
January 11, 2025 at 3:05 PM
x.com/yuyadiet40/s...
このなかやま、きんにくくんの、しようかなー
このなかやま、きんにくくんの、しようかなー
ステッパーと、ストレッチと、食事制限。
キツキツしてもしんどいからせめて運動はステッパーから。、
キツキツしてもしんどいからせめて運動はステッパーから。、
January 11, 2025 at 3:03 PM
ステッパーと、ストレッチと、食事制限。
キツキツしてもしんどいからせめて運動はステッパーから。、
キツキツしてもしんどいからせめて運動はステッパーから。、