Sofia Aly • Felicidade e Bem-Estar
@sofiaaly.bsky.social
✨ Mentora | Formadora | Speaker
🍂 Preso numa vida que já não faz sentido?
💡 Ajudo-te a ganhar direção e recomeçar com coragem e clareza👇🏽
🍂 Preso numa vida que já não faz sentido?
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A vida que estás a viver agora é o sonho de alguém. E pode até ter sido o teu sonho de ontem.
Valorizar o presente é o passo mais esquecido no caminho para a felicidade.
Lembra-te disto hoje.
Valorizar o presente é o passo mais esquecido no caminho para a felicidade.
Lembra-te disto hoje.
January 7, 2026 at 6:01 PM
A vida que estás a viver agora é o sonho de alguém. E pode até ter sido o teu sonho de ontem.
Valorizar o presente é o passo mais esquecido no caminho para a felicidade.
Lembra-te disto hoje.
Valorizar o presente é o passo mais esquecido no caminho para a felicidade.
Lembra-te disto hoje.
As ligações que adiamos.
Os jantares que dissemos “um dia”.
As mensagens que ficaram por enviar.
Talvez o desafio nunca tenha sido tempo.
Foi presença.
Foi escolha.
Felicidade também é isto:
🌱 lembrar o que queremos viver mais.
🌱 e escolher não adiar.
Os jantares que dissemos “um dia”.
As mensagens que ficaram por enviar.
Talvez o desafio nunca tenha sido tempo.
Foi presença.
Foi escolha.
Felicidade também é isto:
🌱 lembrar o que queremos viver mais.
🌱 e escolher não adiar.
December 23, 2025 at 6:47 PM
As ligações que adiamos.
Os jantares que dissemos “um dia”.
As mensagens que ficaram por enviar.
Talvez o desafio nunca tenha sido tempo.
Foi presença.
Foi escolha.
Felicidade também é isto:
🌱 lembrar o que queremos viver mais.
🌱 e escolher não adiar.
Os jantares que dissemos “um dia”.
As mensagens que ficaram por enviar.
Talvez o desafio nunca tenha sido tempo.
Foi presença.
Foi escolha.
Felicidade também é isto:
🌱 lembrar o que queremos viver mais.
🌱 e escolher não adiar.
A vida não acontece só em dezembro.
Acontece todos os dias.
Não deixes conversas, decisões ou sonhos para “quando houver tempo”.
O tempo não aparece. Usa-se.
Não vivas só em épocas especiais.
A vida é agora. E não espera.
Acontece todos os dias.
Não deixes conversas, decisões ou sonhos para “quando houver tempo”.
O tempo não aparece. Usa-se.
Não vivas só em épocas especiais.
A vida é agora. E não espera.
December 21, 2025 at 8:51 PM
A vida não acontece só em dezembro.
Acontece todos os dias.
Não deixes conversas, decisões ou sonhos para “quando houver tempo”.
O tempo não aparece. Usa-se.
Não vivas só em épocas especiais.
A vida é agora. E não espera.
Acontece todos os dias.
Não deixes conversas, decisões ou sonhos para “quando houver tempo”.
O tempo não aparece. Usa-se.
Não vivas só em épocas especiais.
A vida é agora. E não espera.
Todos querem um domingo leve…
Mas ninguém quer enfrentar a segunda-feira.
O problema não é o domingo.
É a vida que estás a viver.
Quando começas a construir uma segunda que te faz sentido, o domingo deixa de ser um castigo.
O teu domingo está a avisar-te. Estás a ouvir?
Mas ninguém quer enfrentar a segunda-feira.
O problema não é o domingo.
É a vida que estás a viver.
Quando começas a construir uma segunda que te faz sentido, o domingo deixa de ser um castigo.
O teu domingo está a avisar-te. Estás a ouvir?
December 14, 2025 at 2:54 PM
Todos querem um domingo leve…
Mas ninguém quer enfrentar a segunda-feira.
O problema não é o domingo.
É a vida que estás a viver.
Quando começas a construir uma segunda que te faz sentido, o domingo deixa de ser um castigo.
O teu domingo está a avisar-te. Estás a ouvir?
Mas ninguém quer enfrentar a segunda-feira.
O problema não é o domingo.
É a vida que estás a viver.
Quando começas a construir uma segunda que te faz sentido, o domingo deixa de ser um castigo.
O teu domingo está a avisar-te. Estás a ouvir?
Durante muito tempo trabalhei, sorri, fazia o que esperavam de mim.
Mas cá dentro?
Sentia-me desligada.
Só sabia que ali…não era o meu lugar.
E o pior era sentir isso tudo e não saber o que fazer.
Se te revês nisto, quero que saibas:
Não estás sozinha(o).
Mas cá dentro?
Sentia-me desligada.
Só sabia que ali…não era o meu lugar.
E o pior era sentir isso tudo e não saber o que fazer.
Se te revês nisto, quero que saibas:
Não estás sozinha(o).
December 8, 2025 at 4:09 PM
Durante muito tempo trabalhei, sorri, fazia o que esperavam de mim.
Mas cá dentro?
Sentia-me desligada.
Só sabia que ali…não era o meu lugar.
E o pior era sentir isso tudo e não saber o que fazer.
Se te revês nisto, quero que saibas:
Não estás sozinha(o).
Mas cá dentro?
Sentia-me desligada.
Só sabia que ali…não era o meu lugar.
E o pior era sentir isso tudo e não saber o que fazer.
Se te revês nisto, quero que saibas:
Não estás sozinha(o).
A maioria das pessoas quer mudar, mas continua focada no problema.
Falar sobre o que está mal é fácil.
Difícil é olhar de frente, assumir responsabilidade e agir.
O foco que escolhes determina o rumo que a tua vida toma.
Falar sobre o que está mal é fácil.
Difícil é olhar de frente, assumir responsabilidade e agir.
O foco que escolhes determina o rumo que a tua vida toma.
November 6, 2025 at 2:39 PM
A maioria das pessoas quer mudar, mas continua focada no problema.
Falar sobre o que está mal é fácil.
Difícil é olhar de frente, assumir responsabilidade e agir.
O foco que escolhes determina o rumo que a tua vida toma.
Falar sobre o que está mal é fácil.
Difícil é olhar de frente, assumir responsabilidade e agir.
O foco que escolhes determina o rumo que a tua vida toma.
Pensar demasiado cria dúvidas que só a ação resolve.
O caminho só se entende quando se começa a andar.
É assim que se aprende, que se cresce e que se ganha força.
O caminho só se entende quando se começa a andar.
É assim que se aprende, que se cresce e que se ganha força.
November 5, 2025 at 4:08 PM
Pensar demasiado cria dúvidas que só a ação resolve.
O caminho só se entende quando se começa a andar.
É assim que se aprende, que se cresce e que se ganha força.
O caminho só se entende quando se começa a andar.
É assim que se aprende, que se cresce e que se ganha força.
Nem tudo o que te magoa é sinal para resistires.
Às vezes é sinal para acabares o capítulo.
Quem te limita, atrasa o teu crescimento.
A vida não é sobre aguentar, é sobre avançar.
Respeita-te o suficiente para não ficar onde já não faz sentido.
Às vezes é sinal para acabares o capítulo.
Quem te limita, atrasa o teu crescimento.
A vida não é sobre aguentar, é sobre avançar.
Respeita-te o suficiente para não ficar onde já não faz sentido.
November 4, 2025 at 12:05 PM
Nem tudo o que te magoa é sinal para resistires.
Às vezes é sinal para acabares o capítulo.
Quem te limita, atrasa o teu crescimento.
A vida não é sobre aguentar, é sobre avançar.
Respeita-te o suficiente para não ficar onde já não faz sentido.
Às vezes é sinal para acabares o capítulo.
Quem te limita, atrasa o teu crescimento.
A vida não é sobre aguentar, é sobre avançar.
Respeita-te o suficiente para não ficar onde já não faz sentido.
Quantas vezes esperas sentir-te pronto, ter mais tempo ou menos medo?
A verdade é que o “momento certo” nunca chega, és tu que o crias.
Quando decides agir, o tempo deixa de ser desculpa e passa a ser aliado.
A verdade é que o “momento certo” nunca chega, és tu que o crias.
Quando decides agir, o tempo deixa de ser desculpa e passa a ser aliado.
October 31, 2025 at 11:21 AM
Quantas vezes esperas sentir-te pronto, ter mais tempo ou menos medo?
A verdade é que o “momento certo” nunca chega, és tu que o crias.
Quando decides agir, o tempo deixa de ser desculpa e passa a ser aliado.
A verdade é que o “momento certo” nunca chega, és tu que o crias.
Quando decides agir, o tempo deixa de ser desculpa e passa a ser aliado.
A falha não define o fim.
Define o que ainda precisas aprender para chegar onde queres.
A maioria desiste porque confunde erro com incapacidade.
Mas quem cresce sabe: falhar é parte do progresso.
O erro não é um desvio, é o caminho a ser ajustado.
Define o que ainda precisas aprender para chegar onde queres.
A maioria desiste porque confunde erro com incapacidade.
Mas quem cresce sabe: falhar é parte do progresso.
O erro não é um desvio, é o caminho a ser ajustado.
October 29, 2025 at 9:37 AM
A falha não define o fim.
Define o que ainda precisas aprender para chegar onde queres.
A maioria desiste porque confunde erro com incapacidade.
Mas quem cresce sabe: falhar é parte do progresso.
O erro não é um desvio, é o caminho a ser ajustado.
Define o que ainda precisas aprender para chegar onde queres.
A maioria desiste porque confunde erro com incapacidade.
Mas quem cresce sabe: falhar é parte do progresso.
O erro não é um desvio, é o caminho a ser ajustado.
Há força em agir.
Mas há ainda mais força
em saber quando não agir.
Nem tudo precisa da tua energia.
Nem tudo depende de ti.
O que controlas, assume.
O que não controlas, liberta.
O domínio começa sempre
dentro, nunca fora.
Mas há ainda mais força
em saber quando não agir.
Nem tudo precisa da tua energia.
Nem tudo depende de ti.
O que controlas, assume.
O que não controlas, liberta.
O domínio começa sempre
dentro, nunca fora.
October 27, 2025 at 8:36 AM
Há força em agir.
Mas há ainda mais força
em saber quando não agir.
Nem tudo precisa da tua energia.
Nem tudo depende de ti.
O que controlas, assume.
O que não controlas, liberta.
O domínio começa sempre
dentro, nunca fora.
Mas há ainda mais força
em saber quando não agir.
Nem tudo precisa da tua energia.
Nem tudo depende de ti.
O que controlas, assume.
O que não controlas, liberta.
O domínio começa sempre
dentro, nunca fora.
Reposted by Sofia Aly • Felicidade e Bem-Estar
Ontem falei para mais pessoas do que nunca, no VII Congresso Internacional da Felicidade.
Foi a prova de que os “impossíveis” vivem na cabeça até decidirmos agir.
Quando despertamos, percebemos: não basta saber.
É nossa responsabilidade passar a mensagem.
Grata à Ana Pedroso pela oportunidade 💛
Foi a prova de que os “impossíveis” vivem na cabeça até decidirmos agir.
Quando despertamos, percebemos: não basta saber.
É nossa responsabilidade passar a mensagem.
Grata à Ana Pedroso pela oportunidade 💛
September 30, 2025 at 10:27 AM
Ontem falei para mais pessoas do que nunca, no VII Congresso Internacional da Felicidade.
Foi a prova de que os “impossíveis” vivem na cabeça até decidirmos agir.
Quando despertamos, percebemos: não basta saber.
É nossa responsabilidade passar a mensagem.
Grata à Ana Pedroso pela oportunidade 💛
Foi a prova de que os “impossíveis” vivem na cabeça até decidirmos agir.
Quando despertamos, percebemos: não basta saber.
É nossa responsabilidade passar a mensagem.
Grata à Ana Pedroso pela oportunidade 💛
Reposted by Sofia Aly • Felicidade e Bem-Estar
Está tudo escrito desde que nasceste.
O Mapa de Nascimento e o de Energia Financeira revelam o que te move, o que te bloqueia e o caminho para viver com propósito 💛
O Mapa de Nascimento e o de Energia Financeira revelam o que te move, o que te bloqueia e o caminho para viver com propósito 💛
October 20, 2025 at 11:40 AM
Está tudo escrito desde que nasceste.
O Mapa de Nascimento e o de Energia Financeira revelam o que te move, o que te bloqueia e o caminho para viver com propósito 💛
O Mapa de Nascimento e o de Energia Financeira revelam o que te move, o que te bloqueia e o caminho para viver com propósito 💛
Está tudo escrito desde que nasceste.
O Mapa de Nascimento e o de Energia Financeira revelam o que te move, o que te bloqueia e o caminho para viver com propósito 💛
O Mapa de Nascimento e o de Energia Financeira revelam o que te move, o que te bloqueia e o caminho para viver com propósito 💛
October 20, 2025 at 11:40 AM
Está tudo escrito desde que nasceste.
O Mapa de Nascimento e o de Energia Financeira revelam o que te move, o que te bloqueia e o caminho para viver com propósito 💛
O Mapa de Nascimento e o de Energia Financeira revelam o que te move, o que te bloqueia e o caminho para viver com propósito 💛
As pessoas esperam pela felicidade como se fosse algo que vem depois, depois do sucesso, do descanso, de resolver tudo.
Mas a felicidade não está no fim da corrida.
Está em perceber que podes sentir-te bem enquanto corres.
Porque é isso que muda tudo:viver não é chegar lá, é estar bem enquanto vais.
Mas a felicidade não está no fim da corrida.
Está em perceber que podes sentir-te bem enquanto corres.
Porque é isso que muda tudo:viver não é chegar lá, é estar bem enquanto vais.
October 18, 2025 at 11:26 AM
As pessoas esperam pela felicidade como se fosse algo que vem depois, depois do sucesso, do descanso, de resolver tudo.
Mas a felicidade não está no fim da corrida.
Está em perceber que podes sentir-te bem enquanto corres.
Porque é isso que muda tudo:viver não é chegar lá, é estar bem enquanto vais.
Mas a felicidade não está no fim da corrida.
Está em perceber que podes sentir-te bem enquanto corres.
Porque é isso que muda tudo:viver não é chegar lá, é estar bem enquanto vais.
Aceitar não é desistir.
É reconhecer o que aconteceu e parar de lutar contra o que já foi.
Enquanto negas, continuas preso no mesmo lugar.
A cura começa quando enfrentas a realidade e decides o que fazer a seguir.
É reconhecer o que aconteceu e parar de lutar contra o que já foi.
Enquanto negas, continuas preso no mesmo lugar.
A cura começa quando enfrentas a realidade e decides o que fazer a seguir.
October 17, 2025 at 10:38 AM
Aceitar não é desistir.
É reconhecer o que aconteceu e parar de lutar contra o que já foi.
Enquanto negas, continuas preso no mesmo lugar.
A cura começa quando enfrentas a realidade e decides o que fazer a seguir.
É reconhecer o que aconteceu e parar de lutar contra o que já foi.
Enquanto negas, continuas preso no mesmo lugar.
A cura começa quando enfrentas a realidade e decides o que fazer a seguir.
Às vezes, o que chamamos de caos
é só a vida a fazer espaço para o que vem a seguir.
Nem sempre é desordem, às vezes é reorganização.
O que sai, não é castigo.
É limpeza. É direção.
Confia: o que fica é o que importa 💛
é só a vida a fazer espaço para o que vem a seguir.
Nem sempre é desordem, às vezes é reorganização.
O que sai, não é castigo.
É limpeza. É direção.
Confia: o que fica é o que importa 💛
October 15, 2025 at 12:32 PM
Às vezes, o que chamamos de caos
é só a vida a fazer espaço para o que vem a seguir.
Nem sempre é desordem, às vezes é reorganização.
O que sai, não é castigo.
É limpeza. É direção.
Confia: o que fica é o que importa 💛
é só a vida a fazer espaço para o que vem a seguir.
Nem sempre é desordem, às vezes é reorganização.
O que sai, não é castigo.
É limpeza. É direção.
Confia: o que fica é o que importa 💛
A diferença está entre quem fala sobre o que vai fazer e quem já começou, mesmo sem ter tudo pronto.
A ação mostra quem está comprometido de verdade.
Porque enquanto uns planeiam o momento certo, outros estão a construí-lo.
A ação mostra quem está comprometido de verdade.
Porque enquanto uns planeiam o momento certo, outros estão a construí-lo.
October 8, 2025 at 11:05 AM
A diferença está entre quem fala sobre o que vai fazer e quem já começou, mesmo sem ter tudo pronto.
A ação mostra quem está comprometido de verdade.
Porque enquanto uns planeiam o momento certo, outros estão a construí-lo.
A ação mostra quem está comprometido de verdade.
Porque enquanto uns planeiam o momento certo, outros estão a construí-lo.
O teu caminho constrói-se a cada passo que dás.
Não precisas ter tudo definido, só a coragem de começar.
Quando decides avançar, o caminho começa a mostrar-se.
É assim que se ganha direção: a fazer, não a esperar.
Não precisas ter tudo definido, só a coragem de começar.
Quando decides avançar, o caminho começa a mostrar-se.
É assim que se ganha direção: a fazer, não a esperar.
October 7, 2025 at 1:07 PM
O teu caminho constrói-se a cada passo que dás.
Não precisas ter tudo definido, só a coragem de começar.
Quando decides avançar, o caminho começa a mostrar-se.
É assim que se ganha direção: a fazer, não a esperar.
Não precisas ter tudo definido, só a coragem de começar.
Quando decides avançar, o caminho começa a mostrar-se.
É assim que se ganha direção: a fazer, não a esperar.
Vivemos a correr, como se parar fosse errado.
Mas é no descanso que recuperamos energia, clareza e foco.
Hoje deixo este lembrete:
Parar não é perder tempo, é o que te dá força e cabeça fresca para continuares.
Mas é no descanso que recuperamos energia, clareza e foco.
Hoje deixo este lembrete:
Parar não é perder tempo, é o que te dá força e cabeça fresca para continuares.
October 4, 2025 at 11:24 AM
Vivemos a correr, como se parar fosse errado.
Mas é no descanso que recuperamos energia, clareza e foco.
Hoje deixo este lembrete:
Parar não é perder tempo, é o que te dá força e cabeça fresca para continuares.
Mas é no descanso que recuperamos energia, clareza e foco.
Hoje deixo este lembrete:
Parar não é perder tempo, é o que te dá força e cabeça fresca para continuares.
Às vezes achamos que precisamos de mudar tudo à nossa volta para nos sentirmos melhor.
Mas a verdade é que basta mudar três coisas: o que pensamos, o que dizemos e como usamos o nosso corpo.
Quando mudas estas três alavancas, o teu estado muda e a forma como encaras a vida também.
Mas a verdade é que basta mudar três coisas: o que pensamos, o que dizemos e como usamos o nosso corpo.
Quando mudas estas três alavancas, o teu estado muda e a forma como encaras a vida também.
October 3, 2025 at 4:34 PM
Às vezes achamos que precisamos de mudar tudo à nossa volta para nos sentirmos melhor.
Mas a verdade é que basta mudar três coisas: o que pensamos, o que dizemos e como usamos o nosso corpo.
Quando mudas estas três alavancas, o teu estado muda e a forma como encaras a vida também.
Mas a verdade é que basta mudar três coisas: o que pensamos, o que dizemos e como usamos o nosso corpo.
Quando mudas estas três alavancas, o teu estado muda e a forma como encaras a vida também.
Ontem falei para mais pessoas do que nunca, no VII Congresso Internacional da Felicidade.
Foi a prova de que os “impossíveis” vivem na cabeça até decidirmos agir.
Quando despertamos, percebemos: não basta saber.
É nossa responsabilidade passar a mensagem.
Grata à Ana Pedroso pela oportunidade 💛
Foi a prova de que os “impossíveis” vivem na cabeça até decidirmos agir.
Quando despertamos, percebemos: não basta saber.
É nossa responsabilidade passar a mensagem.
Grata à Ana Pedroso pela oportunidade 💛
September 30, 2025 at 10:27 AM
Ontem falei para mais pessoas do que nunca, no VII Congresso Internacional da Felicidade.
Foi a prova de que os “impossíveis” vivem na cabeça até decidirmos agir.
Quando despertamos, percebemos: não basta saber.
É nossa responsabilidade passar a mensagem.
Grata à Ana Pedroso pela oportunidade 💛
Foi a prova de que os “impossíveis” vivem na cabeça até decidirmos agir.
Quando despertamos, percebemos: não basta saber.
É nossa responsabilidade passar a mensagem.
Grata à Ana Pedroso pela oportunidade 💛
Plantas. Regas. Acontece.
Pode demorar.
Pode não ser como imaginaste.
Mas vai acontecer porque estás a fazer a tua parte.
Confia no processo.
Ele não falha.
Pode demorar.
Pode não ser como imaginaste.
Mas vai acontecer porque estás a fazer a tua parte.
Confia no processo.
Ele não falha.
September 30, 2025 at 10:19 AM
Plantas. Regas. Acontece.
Pode demorar.
Pode não ser como imaginaste.
Mas vai acontecer porque estás a fazer a tua parte.
Confia no processo.
Ele não falha.
Pode demorar.
Pode não ser como imaginaste.
Mas vai acontecer porque estás a fazer a tua parte.
Confia no processo.
Ele não falha.
A gratidão muda o teu foco.
Em vez de estares sempre à procura do que falta, passas a valorizar o que já tens.
Quando olhas para a vida com gratidão, ganhas clareza, força e energia para criar mais.
É essa mudança de olhar que transforma os teus dias e, no fundo, toda a tua vida.
Em vez de estares sempre à procura do que falta, passas a valorizar o que já tens.
Quando olhas para a vida com gratidão, ganhas clareza, força e energia para criar mais.
É essa mudança de olhar que transforma os teus dias e, no fundo, toda a tua vida.
September 14, 2025 at 10:50 AM
A gratidão muda o teu foco.
Em vez de estares sempre à procura do que falta, passas a valorizar o que já tens.
Quando olhas para a vida com gratidão, ganhas clareza, força e energia para criar mais.
É essa mudança de olhar que transforma os teus dias e, no fundo, toda a tua vida.
Em vez de estares sempre à procura do que falta, passas a valorizar o que já tens.
Quando olhas para a vida com gratidão, ganhas clareza, força e energia para criar mais.
É essa mudança de olhar que transforma os teus dias e, no fundo, toda a tua vida.
No ritmo acelerado em que vivemos, parar para cuidar de ti deixou de ser opção e passou a ser necessidade.
É nesses momentos em que respiras fundo, fazes o que te faz bem e proteges a tua saúde emocional, que consegues manter o equilíbrio e não te deixas arrastar pelo stress do dia a dia.
É nesses momentos em que respiras fundo, fazes o que te faz bem e proteges a tua saúde emocional, que consegues manter o equilíbrio e não te deixas arrastar pelo stress do dia a dia.
September 13, 2025 at 1:10 PM
No ritmo acelerado em que vivemos, parar para cuidar de ti deixou de ser opção e passou a ser necessidade.
É nesses momentos em que respiras fundo, fazes o que te faz bem e proteges a tua saúde emocional, que consegues manter o equilíbrio e não te deixas arrastar pelo stress do dia a dia.
É nesses momentos em que respiras fundo, fazes o que te faz bem e proteges a tua saúde emocional, que consegues manter o equilíbrio e não te deixas arrastar pelo stress do dia a dia.